Agorafobija - tai nerimo sutrikimo tipas, kai žmogus jaučia baimę ir vengia vietų ar situacijų, kurios galimai sukels paniką, įstrigimo, bejėgiškumo ar gėdos jausmus. Šio nerimo priežastis - baimė, kad tam tikrose situacijose, nerimui sustiprėjus, nepavyks lengvai rasti išėjimo ar sulaukti pagalbos.
Agorafobiją patiriantiems dažnai sunku jaustis saugiems bet kokioje viešoje vietoje, ypač minių susibūrimo erdvėse. Tokiais atvejais jie galimai norės būti nuolat lydimi artimo žmogaus.
Agorafobijos Priežastys ir Simptomai
Dauguma agorafobiją patiria išgyvenę vieną ar daugiau panikos atakų. Panikos sutrikimas yra nerimo sutrikimas, kuriam būdingi dažniau nei kartą per savaitę pasikartojantys panikos priepuoliai - itin intensyvaus nerimo epozodai, kuriems būdingas stiprus fizinis ir emocinis diskomfortas, mintys, jog priepuolio metu žmogus praras kontrolę, nualps, išprotės ar net mirs. Pavienis panikos priepuolis nėra panikos sutrikimas.
Agorafobija gali prasidėti vaikystėje, tačiau dažniausiai pasireiškia vėlyvoje paauglystėje arba ankstyvoje suaugystėje - įprastai - iki trisdešimt penkerių metų amžiaus. Visgi, šį sutrikimą gali patirti ir vyresni.
Pagrindiniai agorafobijos simptomai:
- Baimė būti vietose, iš kurių sunku pabėgti
- Nerimas dėl to, kad neįmanoma nedelsiant pabėgti iš tam tikrų vietų ar situacijų prasidėjus panikos simptomams, atakai.
- Situacijų vengimas arba toleravimas tik su palydovu
- Nuolatinis nerimas dėl galimos panikos atakos
Kartu tuo metu gali būti kankinančių minčių, kad tuoj prasidės panikos ataka ar į paniką panašūs simptomai.
Agorafobijos proveržio patarimai!
Panikos priepuolio simptomai:
- Širdies permušimai, greitas širdies plakimas ar širdies „daužymasis“
- Prakaitavimas
- Drebėjimas ar virpėjimas
- Oro trūkumo ar dusinimo jausmas
- Springimo pojūtis
- Skausmas ar diskomfortas krūtinėje
- Pykinimas arba diskomfortas pilve
- Galvos svaigimo, nestabilumo, alpimo jausmas
- Karščio ir šalčio bangos
- Tirpimo ar dilgčiojimo pojūčiai
- Kontrolės praradimo baimė/baimė išprotėti, mirties baimė, nerealumo jausmas.
Agorafobijos Poveikis Gyvenimui
Agorafobija gali lemti vienišumą, atsiskyrimą ir frustraciją. Dažnai - įstrigimo jausmą. Kartais šį sutrikimą išgyvenantieji jaučiasi keistai žinodami, girdėdami ir matydami, kaip kiti gyvena įprastą gyvenimą, bei jausdamiesi visiškai atskirti nuo pasaulio šurmulio.
Beviltiškumas ir bejėgiškumas - agorafobiją patiriantiems pažįstami jausmai. Jiems nesvetimi nereikalingumo, nenaudingumo bei visiško priklausymo nuo kitų jausmai, nes agorafobiją patiriantieji dažnai negali savarankiškai atlikti net daugumai įprastų veiksmų. Jiems prireikia kitų pagalbos, pavyzdžiui, išsiunčiant siuntinį ar lankantis parduotuvėje.
Agorafobija gali reikšmingai riboti žmogaus socialinį gyvenimą, darbą, galimybę dalyvauti svarbiuose įvykiuose ir atlikti kasdienes užduotis, paprasčiausius veiksmus - pavyzdžiui, apsipirkti parduotuvėje. Šis sutrikimas reikšmingai sumažina jį patiriančio žmogaus pasaulį.
Jei panika ir agorafobija negydomos, dažnai prisideda depresija, padidėja savižudybės rizika. Tuomet simptomai gali būti panašūs į ribinio asmenybės sutrikimo simptomus - pykčio proveržiai, savęs izoliacijos jausmas, ketinimas žudytis, manipuliavimas. Gali būti kartu ribinis asmenybės sutrikimas ir agorafobija, todėl svarbu nustatyti abu sutrikimas.
Kaip Atsikratyti Agorafobijos
Besigydantys agorafobiją gali patirti iššūkių, nes įprastai turi susidurti su savo baimėmis.
Anksčiau specialistai fobijas gydė aiškindamiesi, iš kur ir kaip konkreti baimė galėjo kilti. Nors tai gali būti efektyvu, bet toks procesas užtrunka labai ilgai. Kognityvinė ir elgesio terapija padarė revoliuciją fobijų gydyme ir jis tapo itin greitas, efektyvus taikant labai paprastą principą - vengti vengimo.
Taigi kognityvinėje ir elgesio terapijoje, terapeutas kartu su žmogumi daro ekspozicijas t.y. eina kartu su juo į baimę sukeliančias situacijas. Ėjimas į fobiją vyksta labai palaipsniui, pradedame nuo to, ko žmogus mažiausiai bijo ir judame link vis daugiau iššūkių keliančių situacijų (Pvz.: su aukščio fobija, lipame vis aukščiau ir aukščiau, bet pridedant tik kelis milimetrus ar kelis centimetrus).
Fobijų gydymas virtualios realybės (toliau - VR) dėka mažai skiriasi nuo gyvų ekspozicijų, tai reiškia, kad pradedame nuo pačios lengviausios situacijos ir einame į sunkesnes. Remiantis mokslinių tyrimų duomenimis, VR fobijų terapija yra efektyvi, kai kuriais atvejais net tiek pat efektyvi, kaip ir gyvos ekspozicijos, nes žmogaus smegenys vaizduotę suvokia, kaip realybę.
Svarbiausia apnikus baimei, stengtis negatyvią mintį paversti pozityvia. Pavyzdžiui, užuot nuogąstavus, kad draugės šuo įkąs, pabandyti įteigti sau: „Tas šuva nė karto nieko blogo nepadarė, o aš kiekvieną kartą jo bijau“. Būtina „kalbėtis“ su savimi. Girdi, to šuns bijojau ir tą, ir aną kartą. Jį išvydus, širdis, rodos, sustodavo, o kūną šaltas prakaitas išpildavo. Prisiminkite, kas buvo po to. Ogi nieko. Vadinasi, jūsų baimė buvo nepagrįsta.
Fobijų kamuojamiems žmonėms taip pat taikoma hipnozė, autogeninės treniruotės.
Nerimo Sutrikimai
Nerimo sutrikimai pasireiškia apie 20-25% žmonių. Tai psichikos sveikatos būklės, kai nerimas tampa pernelyg stiprus, nuolatinis ir trukdo kasdieniam gyvenimui, atsiranda ne pagal situaciją ar sukelia disfunkcinį elgesį.
| Nerimo sutrikimas | Apibūdinimas | Pagrindiniai požymiai |
|---|---|---|
| Generalizuotas nerimo sutrikimas (GNS) | Nuolatinis, pernelyg didelis nerimavimas dėl kasdienių dalykų | Nuolatinis nerimavimas, fizinis diskomfortas, susikaupimo sunkumai, dirglumas, miego sutrikimai, vengimo elgesys |
| Panikos sutrikimas | Dažni panikos priepuoliai | Pasikartojantys panikos priepuoliai, fiziniai simptomai (širdies plakimas, prakaitavimas, drebulys), psichologiniai simptomai (baimė išprotėti, mirties baimė), vengimas |
| Specifinės fobijos | Intensyvi baimė tam tikrų objektų ar situacijų | Intensyvi baimė, fiziniai simptomai, vengimo elgesys |
| Socialinio nerimo sutrikimas | Baimė būti neigiamai įvertintam socialinėse situacijose | Intensyvi baimė socialinėse situacijose, vengimo elgesys, fiziniai ir psichologiniai nerimo simptomai |
| Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) | Įkyrios mintys (obsesijos) ir pasikartojantys ritualai (kompulsijos) | Kompulsijos (pasikartojantys veiksmai), obsesijos, sutrikimas užima daug laiko ir trukdo funkcionuoti |
| Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) | Sutrikimas, išsivystantis po traumuojančio įvykio | Traumuojančio įvykio prisiminimai, vengimo elgesys, emocinis nestabilumas |
tags: #patalpu #baime #vikipedija