Renkantis drabužius, svarbu žinoti savo kūno išmatavimus. Šiame straipsnyje pateikiamos išsamios dydžių lentelės moterims, vyrams ir vaikams, padėsiančios nustatyti tinkamą dydį pagal liemens apimtį ir ūgį.
Kūno Masės Indeksas (KMI) ir Liemens Apimtis
Ar žinote savo kūno masės indeksą (KMI) ir liemens apimtį? KMI - tai rodiklis, apibūdinantis jūsų mitybos ir sveikatos būklę. Kuo didesnis KMI, tuo didesnė rizika sirgti lėtinėmis ligomis: širdies ir kraujagyslių, II tipo diabetu, vėžiu ir t.t.
KMI apskaičiuojamas pagal formulę: svoris dalijamas iš ūgio kvadratu. Gautas skaičius parodo Jūsų kūno masės indeksą. Pvz.: 68 kg : (1.62 x 1.62) = 25.91 (antsvoris, lėtinių susirgimų rizika nedidelė)
- 18.5 - 24.9 - normalus svoris;
- 25.0 - 29.9 - antsvoris;
- 29.9 - 34.9 - I laipsnio nutukimas;
- 34.9 - 39.9 - II laipsnio nutukimas;
- virš 40.0 - III laipsnio nutukimas;
Nuolat diskutuojama, kad kūno masės indeksas ne visada teisingai apibrėžia kūno svorį bei rizikos laipsnį sveikatai. Tai ypač akivaizdu, kai kalbama apie profesionalius sportininkus ar sportuojančius.
Žinant KMI negalima nustatyti ar nutukimas yra bendras (kai riebalai pasiskirstę visame kūne) ar pilvinis (kai riebalai koncentruojasi liemens srityje). Tiek bendras, tiek pilvinis nutukimas yra susiję su padidėjusiu sergamumu ir mirtingumu. Jei esate sportininkas ar aktyviai sportuojate įvertinkite liemens apimtį.
Jei KMI parodo, kokio svorio yra žmogaus kūnas, tai liemens apimties matavimai gali parodyti riebalų pasiskirstymą. Jei liemens apimtis didelė, vadinasi, ant pilvo yra didelis riebalų kiekis, vadinamas pilviniu (centriniu ar obuolio tipo) nutukimu.
Paimkite centimetrinę juostelę ir išmatuokite liemens apimtį per bambą ar 2 cm virš jos, tik neįtraukite pilvo.
Rezultatas:
- didelės rizikos grupei priklauso vyrai, kurių liemens apimtis didesnė nei 102 cm ir moterys, kurių liemens apimtis didesnė nei 88 cm;
- vidutinės rizikos grupei priklauso vyrai, kurių liemens apimtis 94−102 cm ir moterys, kurių liemens apimtis 80−88 cm;
- susirūpinti reikia vyrams, kurių liemens apimtis jau yra 94 cm ir moterims, kurių liemens apimtis jau yra 80 cm.
Riebalai, susikaupę pilvo srityje, yra susiję su didesniu pavojumi sveikatai nei riebalai ant sėdmenų ir šlaunų. Pagrindinė su nutukimu susijusių mirčių priežastis yra širdies ir kraujagyslių ligos, kurioms būdingas pilvinis nutukimas kaip predisponuojantis veiksnys.
Pilvinis nutukimas padidina pavojų susirgti:
- pagrindinis metabolinio sindromo požymis;
- II tipo cukriniu diabetu;
- širdies ir kraujagyslių ligomis (hipertenzija, ateroskleroze, insultu, infarktu...);
- vėžiu;
- ūminiu ir lėtiniu nugaros skausmu;
Taigi puikiausiai žinote, kad pasiekus sveiką kūno svorį, rodikliai pasikeis ir bus normoje. Sumažinkite liemens apimtį 10 cm per 3 mėnesius.
Jei prie prekės nenurodyta jokia dydžių lentelė, reiškia, kad dydžiai jai neaktualūs (aksesuarai, vaikiški drabužiai, kurių dydžiai nurodyti pagal bendrą vaiko ūgį cm. ir kt.).
Vyriški Dydžiai
Įvairūs vyriški dydžiai pagal krūtinės, liemens apimtį bei rankovės ilgį. Lentelių pagalba galėsite lengviau išsirinkti ir suprasti kokie yra vyriški drabužių dydžiai - paltų dydžiai, marškinių dydžiai, kelnių bei džinsų dydžiai.
Pasinaudokite pateikiama vyriškų dydžių lentele ir apsipirkite greičiau bei lengviau.
Vyriškų Drabužių Dydžiai
| Dydžiai/ Matuojama dalis ir ilgis (cm) | 44 | 46 | 48 | 50 | 52 | 54 | 56 | 58 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| EU | XS | S | M | L | XL | XXL | XXXL | 4XL |
| Krūtinės apimtis | 85-88 | 89-92 | 93-96 | 97-100 | 101-104 | 105-108 | 109-112 | 113-116 |
| Liemens apimtis | 73-76 | 77-80 | 81-84 | 85-88 | 89-92 | 93-96 | 97-100 | 97-104 |
| Pečių plotis | 40-44 | 42-46 | 44-46 | 46-48 | 48-50 | 48-50 | 48-52 | 50-54 |
| Rankovės ilgis nuo pečių iki riešo | 56-60 | 58-62 | 58-62 | 60-64 | 60-64 | 64-68 | 64-68 | 66-70 |
Vyriškų Kelnių Dydžiai
| EU | XS | S | M | L | XL | XXL |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Liemens apimtis (cm) | 71-76 | 76-81 | 81-84 | 84-88 | 90-96 | 100-106 |
| Vidinės kelnių siūlės ilgis (cm) | 74 | 76 | 81 | 84 | 86 | 88 |
Vyriškų Paltų ir Kostiumų Dydžiai
| Ūgis (cm) | 166-170 | 168-173 | 171-176 | 174-179 | 177-182 | 180-184 | 182-186 | 184-190 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Krūtinės apimtis (cm) | 86-89 | 90-93 | 94-97 | 98-101 | 102-105 | 106-109 | 110-113 | 114-117 |
| Europietiškas dydis (EU) | 44 | 46 | 48 | 50 | 52 | 54 | 56 | 58 |
| Tarptautinis dydis | S | M | L | XL | XXL |
Vyriškų Šortų ir Maudymosi Glaudžių Dydžiai
| Dydis EU | 44 | 46 | 48 | 50 | 52 |
|---|---|---|---|---|---|
| Dydis | S | M | L | XL | XXL |
| Juosmens apimtis (cm) | 74-80 | 82-88 | 90-96 | 98-104 | 106-112 |
| Ūgis (cm) | 164-170 | 170-176 | 176-182 | 182-188 | 188-194 |
Vyriškų Marškinių Dydžiai
| Dydis | XS | S | M | L | XL | XXL |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Krūtinė (cm) | 84-87 | 88-91 | 92-95 | 96-99 | 102-105 | 108-112 |
| Liemuo (cm) | 80-83 | 84-88 | 88-91 | 92-95 | 98-101 | 104-107 |
Vyriškų Džinsų Dydžiai
| Ūgis/Juosmuo-klubai | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 36 | 38 | 40 | 42 | 44 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 30 | 74/164 | 78/164 | 80/164 | 82/164 | 84/164 | 86/164 | 90/164 | 94/164 | 98/164 | 102/164 | 106/164 |
| 32 | 74/176 | 78/176 | 80/176 | 82/176 | 84/176 | 86/176 | 90/176 | 94/176 | 98/176 | 102/176 | 106/176 |
| 34 | 74/182 | 78/182 | 80/182 | 82/182 | 84/182 | 86/182 | 90/182 | 94/182 | 98/182 | 102/182 | 106/182 |
| 36 | 74/188 | 78/188 | 80/188 | 82/188 | 84/188 | 86/188 | 90/188 | 94/188 | 98/188 | 102/188 | 106/188 |
Moteriški Dydžiai
Žemiau pateikiamos įvairių gamintojų moteriškų drabužių ir batų dydžių lentelės.
Nike Drabužiai Moterims
| Dydis | Krūtinės apimtis cm. | Liemens apimtis cm. | Klubų apimtis cm. |
|---|---|---|---|
| XS | 76-83 | 60-67 | 84-91 |
| S | 83-90 | 67-74 | 91-98 |
| M | 90-97 | 74-81 | 98-105 |
| L | 97-104 | 81-88 | 105-112 |
| XL | 104-114 | 88-98 | 112-120 |
| 2XL | 114-124 | 98-108 | 120-128 |
Adidas Drabužiai Moterims
| Dydis | Krūtinės apimtis cm. | Liemens apimtis cm. | Klubų apimtis cm. |
|---|---|---|---|
| XXS / 26-28 | 73-76 | 57-60 | 82-85 |
| XS / 30-32 | 77-82 | 61-66 | 86-91 |
| S / 34-36 | 83-88 | 67-72 | 92-97 |
| M / 38-40 | 89-94 | 73-78 | 98-103 |
| L / 42-44 | 95-101 | 79-85 | 104-110 |
| XL / 46-48 | 102-108 | 86-94 | 111-117 |
| 2XL / 50-52 | 110-118 | 94-104 | 118-125 |
Vaikiški Dydžiai
Renkantis drabužius savo vaikams, tėvai susiduria su iššūkiu - kaip tiksliai nustatyti tinkamą dydį. Vaikiški dydžiai gali skirtis priklausomai nuo gamintojo, todėl svarbu turėti patikimą dydžių lentelę.
Kūdikių Drabužių Dydžiai (0-12 Mėn.)
Pirmieji kūdikio metai yra kupini augimo šuolių, todėl svarbu atidžiai sekti jo ūgį ir svorį. Dydžių lentelėse aiškiai pateikiami kūdikių drabužių dydžiai, kur ūgio ir svorio atitikmenys padeda pasirinkti tinkamą rūbą, kuris būtų ne per mažas ir ne per didelis, bet tiksliai pritaikytas vaikui.
| Drabužių dydis (cm) | Naujagimis | 0-1 mėn. | 0-3 mėn. | 3-6 mėn. | 6-9 mėn. | 9-12 mėn. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ūgis (cm) | Iki 50 | Iki 56 | 56-62 | 62-68 | 68-74 | 74-80 |
| Svoris (kg) | 3,4 | 4,5 | 4,5-6 | 6-8 | 8-9,5 | 9,5-11 |
Vaikiškų Drabužių Dydžiai (12 Mėn. - 5 Metai)
Vaikams augant, svarbu atsižvelgti ne tik į ūgį, bet ir į krūtinės, liemens bei klubų apimtis.
| Drabužių dydis (cm) | 12-18 mėn. | 1,5-2 m. (18-23 mėn.) | 2-3 m. | 3-4 m. | 4-5 m. |
|---|---|---|---|---|---|
| Ūgis (cm) | 80-86 | 86-92 | 92-98 | 98-104 | 104-110 |
| Krūtinės apimtis (cm) | 49-51 | 51-53 | 53-55 | 55-57 | 57-59 |
| Liemens apimtis (cm) | 50-51 | 51-52 | 52-53 | 53-54 | 54-55 |
| Klubų apimtis (cm) | 52-54 | 54-56 | 56-58 | 58-60 | 60-62 |
Berniukų Drabužių Dydžiai (6-16 Metų)
| Drabužių dydis (cm) | 6 m. | 7 m. | 8 m. | 9 m. | 10 m. | 11 m. | 12 m. | 13 m. | 14 m. | 15 m. | 16 m. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ūgis (cm) | 116 | 122 | 128 | 134 | 140 | 146 | 152 | 158 | 164 | 170 | 176 |
| Krūtinės apimtis (cm) | 61 | 63 | 67 | 70 | 73 | 76 | 79 | 82 | 86 | 89 | 92 |
| Liemens apimtis (cm) | 57 | 58 | 60 | 62 | 64 | 66 | 68 | 70 | 72 | 74 | 76 |
| Klubų apimtis (cm) | 65 | 68 | 70 | 73 | 76 | 79 | 82 | 85 | 88 | 91 | 94 |
Mergaičių Drabužių Dydžiai (6-16 Metų)
| Drabužių dydis (cm) | 6 m. | 7 m. | 8 m. | 9 m. | 10 m. | 11 m. | 12 m. | 13 m. | 14 m. | 15 m. | 16 m. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ūgis (cm) | 116 | 122 | 128 | 134 | 140 | 146 | 152 | 158 | 164 | 166 | 168 |
| Krūtinės apimtis (cm) | 61 | 63 | 66 | 69 | 72 | 75 | 79 | 83 | 87 | 69 | 91 |
| Liemens apimtis (cm) | 57 | 58 | 59 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 67 | 69 | 71 |
| Klubų apimtis (cm) | 65 | 68 | 71 | 74 | 78 | 81 | 84 | 88 | 92 | 94 | 96 |
Vaikiškų Kojinių Dydžiai
Renkantis kojines, svarbu atsižvelgti į pėdos dydį. Ši lentelė padės jums orientuotis pagal UK ir EU standartus.
| UK | 0.0-2.5 | 3.0 - 5.5 | 6.0 - 8.5 | 9.0 - 12.0 | 12.5 - 3.5 | 4.0 - 7.0 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| EU | 15-18 | 19 - 22 | 23 - 26 | 27 - 30 | 31 - 36 | 37 - 40 |
UK Batų Dydžiai
UK batų dydžiai yra unikalūs ir skiriasi nuo daugelio avalynės matavimo sistemų, naudojamų kitose šalyse. Pavyzdžiui, vyriškų, moteriškų ir vaikiškų batų dydžiai UK sistemoje yra žymimi atskirai, naudojant skirtingą numeraciją.
Tai stipriai skiriasi nuo Europietiškos batų dydžių sistemos, kurioje visi dydžiai yra uniseks. Be to, avalynės dydžiai UK sistemoje yra matuojami coliais, o ne mums įprastais centimetrais.
Taigi, pirkdami batus Jungtinėje Karalystėje, gerai išnagrinėkite UK batų dydžių lentelę, kuri jums padės išsirinkti tinkamą batų porą.
Norėdami teisingai nustatyti išmatavimus, matuojantis dėvėkite tik apatinį trikotažą. Norėdami gauti geriausią ir tiksliausią rezultatą, neverždami matavimo juostelės ją laisvai uždėkite aplink matuojamą vietą ar sritį.
Kad būtų lengviau išmatuoti, atsistokite prieš visą ūgį atspindintį veidrodį.
Norėdami išmatuoti viršutinių drabužių dydį, turėsite išmatuoti krūtinę ir liemenį. Norėdami sužinoti džinsų ir kelnių dydį, išmatuokite liemenį. Išmatuokite savo liemens apimtį tame lygyje, kuriame bus džinsų / kelnių juosmuo.
Norėdami sužinoti savo kostiumo dydį, išmatuokite ūgį, juosmens ir krūtinės apimtį, taip pat kojos ilgį vidinėje pusėje ir nustatykite, kuriai kategorijai priklausote: įprasto kirpimo, prigludusio kirpimo ar tvirto / kresno kirpimo.
Norėdami sužinoti marškinių dydį, išmatuokite apykaklės dydį. Pridėkite matavimo juostelę tiesiai po gerkle ir apsukite ją aplink kaklą tokiame pačiame aukštyje. Tarp kaklo ir matavimo juostelės turi būti pakankamai vietos vienam pirštui, kad būtų patogu dėvėti marškinius.
Norėdami sužinoti striukių ir paltų dydį, išmatuokite krūtinę ir juosmenį. Norėdami nustatyti tinkamą apatinių drabužių dydį, išmatuokite klubų apimtį. Norėdami nustatyti diržo dydį, turėsite išmatuoti juosmenį. Išmatuokite savo juosmens apimtį tame lygyje, kuriame ketinate dėvėti diržą.
Kad sužinotumėte skrybėlės dydį, turite išmatuoti galvos apimtį. Pritvirtinkite matavimo juostelę prie kaktos vidurio ir atsargiai apsukite ją aplink galvą, šiek tiek virš ausų.
Kad sužinotumėte pirštinės dydį, išmatuokite plaštakos apimtį. Kad nustatytumėte žiedo dydį, išmatuokite piršto apimtį. Centimetru išmatuokite apimtį aplink piršto pagrindą. Tvirtai apvyniokite matavimo juostelę aplink pirštą, kad tiksliai išmatuotumėte.
Patarimas: Jei perkate siaurą žiedą, geriausia jį užsisakyti vienu dydžiu mažesnį nei įprastai. Platesniems nei 3 mm žiedams pirkite įprastą dydį.
Norėdami sužinoti akinių dydį, išmatuokite jau turimų ir jums gerai tinkančių akinių dalis: plačiausią lęšio vietą, tiltelio plotį, kojelės ilgį ir bendrą (rėmelio) plotį. Matuokite vidinėje lęšio pusėje, per siauriausią tiltelio vietą, išilgai kojelės ir plačiausioje rėmelio vietoje.
Patarimas. Dažniausiai akinių dydis būna nurodytas vidinėje kojelės pusėje. Standartiniai akinių ir saulės akinių dydžiai yra 48-58, o šis skaičius reiškia lęšio skersmenį. Akiniai matuojami per plačiausią lęšio vietą.
Kad sužinotumėte batų dydį, išmatuokite pėdos ilgį. Išmatuokite atstumą nuo ilgiausio kojos piršto galiuko iki kulno galo.
Patarimas: Ant popieriaus lapo nubrėžkite tiesią liniją ir ant jos pastatykite pėdą. Pažymėkite kulno galą ir kojos piršto galiuką, tada išmatuokite atstumą tarp jų.
Tikimės, kad šis straipsnis padės jums teisingai nustatyti savo dydį ir pasirinkti tinkamus drabužius!