Ergonomika: Kas Tai Ir Kodėl Tai Svarbu?

Ergonomika (iš gr. ergon - darbas + nomos - dėsnis) - tai mokslas, tiriantis žmogaus darbo psichofiziologines galimybes, jų ribas ir ypatumus. Tai taip pat profesija, kuri naudoja teoriją, įstatymus, duomenų ir projektavimo metodus, siekiant užtikrinti optimalias darbo sąlygas, didinančias darbo našumą, tausojančias žmogaus sveikatą.

Ergonomikos Tikslai Ir Svarba

Ergonomika nagrinėja darbo procesą, jo tobulinimo būdus, siekia sukurti optimalias darbo sąlygas (priemones ir aplinką), didinančias darbo našumą, saugumą, tausojančias žmogaus sveikatą. Remiantis žmogaus elgsenos, jo savybių tyrimais kuriami žmogaus veiksnio vertinimo metodai, kurie taikomi esamai technikai bei technologijai tobulinti ir naujai kurti, taip pat naujai, saugiai ir patogiai aplinkai projektuoti. Ergonomika glaudžiai siejasi su naujos technikos (mašinų, technologinių įrenginių, įrankių ir įtaisų), darbo vietų, interjero, transporto priemonių, komunikacijų meniniu konstravimu ir projektavimu (dizainu).

Ergonomikos laimėjimai imti taikyti farmacijos, informatikos (kompiuterijos), transporto ir kitose srityse. Ergonomikos tikslas - sukurti darbo vietas, kurios sumažintų fizinį krūvį, triukšmą, vibraciją ir dulkių poveikį.

Ergonomikos terminas pradėtas vartoti 1949 Didžiojoje Britanijoje, sukūrus Ergonomikos draugiją (Ergonomics Society). 1961 įkurta Tarptautinė ergonomikos asociacija (vienijo daugiau kaip 30 šalių), vėliau - Šiaurės šalių ergonomikos draugija.

Ergonomika Šiuolaikinėje Darbo Aplinkoje

Sėdimą darbą, prie stalo, biuruose, raštinėse ir įstaigose dažniausiai priskiria saugiai ir nekenksmingai darbo aplinkai. Dirbant šiuolaikiniame kompiuteriais aprūpintame biure dažnai darbuotojai ilgas valandas praleidžia prie kompiuterio. Vis daugiau darbuotojų biuruose ir valstybės tarnautojų įstaigose praleidžia darbo dieną dirbdami su klaviatūra, pele ir visą laiką žiūri į displėjų. Neteisingas darbo vietos ir įrangos darbo vietose išdėstymas, netikęs kūno laikysenos įprotis ir menkas vartotojo supratimas apie darbo vietos su kompiuteriu komforto svarbą tampa sveikatos pakenkimų rizikos šaltiniu.

Todėl vis dažniau šiuolaikiškų biurų ir įstaigų vadovai pasirūpina savo darbuotojų ergonomiška darbo aplinka, darbo vieta, nes supranta, kad įmonės sėkmė priklauso nuo žmogaus ir nuo jo komfortiško darbo veiksnių. Tokios aplinkybės reikalauja skirti ergonomikos mokslo dėmesį kompiuterizuotų darbo vietų projektavimui. Biurų interjero specialistai kuria ir tobulina ergonominių stalų įrengimą.

Ergonomiško Darbo Stalo Ypatybės

Koks yra patogus darbo stalas? Tai stalas, kuris turi reguliuojamąjį mechanizmą ir kuris leidžia stalo aukštį pritaikyti pagal žmogaus ūgį. Išsirinkite darbo vietą geriausiai tinkančią Jums ir Jūsų vaikams. O padėti sau yra labai paprasta, tiesiog reikia įsigyti gerą ergonominį stalą, kuris sukurs patogią darbo vietą ir tuo pačiu skatins darbo produktyvumą bei našumą. Sėdint už tokio stalo, darbuotojas nepajunta didelių pokyčių, bet pokyčius parodo pagėrėję darbo rezultatai.

Reikalavimai darbo stalams ir darbo paviršiams priklauso nuo darbo pobūdžio, naudojamų kompiuterių ir pagalbinių reikmenų kiekio, dydžio ir konfigūracijos. Reguliavimo ribos nuo 68 cm iki 76 cm. Rekomenduotinas minimalus plotis 80 cm, o ilgis 160 cm. Kad kompiuterizuotos darbo vietos įranga neišsikištų už stalo ribų, patartina naudoti 100 cm pločio stalą. Darbo stalas labiausiai tinkantis Jums ir Jūsų vaikams.

Kūno Laikysena Ir Darbo Vietos Ergonomika

Nuo pat vaikystės buvome mokomi sėdėti tiesiai, pasitempus, 90 laipsnių kampu. Daugelis darbuotojų įsitikinę, kad darbo vietose su kompiuteriu komfortą pasiekti neįmanoma ir vienintelė išeitis komfortui pasiekti - palikti darbo vietą. Kiti taip įsitraukia į darbą su kompiuteriu, kad užmiršta visus ergonomistų patarimus (pertraukos metu pajudėti, atlikti nesudėtingus pratimus ar tiesiog pastoveti). Reikia prisiminti, kad būtina pasėdėti atsipalaidavus, dažnai keisti kūno pozą. Ilgą laiką būnant vienoje pozoje kūnas sustingsta ir įsitempia.

Dirbant su kompiuteriu svarbu kontroliuoti kūno laikyseną, Stebėti save. Dirbti nesulenktais ir nepasuktais riešais su klaviatūra ar pele. Įsitikinti, kad dilbiai lygiagretūs kėdės sėdimajai daliai, o kampas tarp žasto ir dilbio ne didesnis kaip 90o-115o. Alkūnes reikia laikyti ne toliau kaip 20o kampu nuo kūno, kėdės atrama turi padėti išlaikyti nuleistus pečius ir atpalaiduotas rankas. Turite sėdėti atsirėmę į kėdės atlošą.

Žinokite, kad visos pozos yra priimtinos. Nėra vienintelės tinkamiausios pozos prie kompiuterio. Pozas reikia keisti taip dažnai, kaip tai Jums patinka ar yra patogiau. Svarbu neužsisėdėti ir pasimankštinti. Išvenkite stuburo skausmo.

Reikalavimai Darbo Vietai

Taigi, kad darbo vietos ergonomika būtų priimtina darbuotojams darbo vietos plotas vienam darbuotojui (kompiuterinei darbo vietai) turi būti skiriama ne mažiau kaip 6 m² darbo patalpos ploto ir ne mažiau kaip 20 m³ erdvės, taip pat reikia pakankamai vietos laisvai judėti. Jeigu kabinete yra daugiau, nei viena darbo su kompiuteriu vieta, atstumas tarp monitorių ekranų ir kito užpakalinio paviršiaus turi būti ne mažesnis kaip 2 metrai, tarp šoninių paviršių - ne mažesnis kaip 1,2 metro. Darbo stalas turi būti pakankamai didelis (rekomenduojamas minimalus dydis 1200mm x 800mm, o geriausias 1600mm x 800mm), kad būtų galima patogiai išdėstyti monitorių, klaviatūrą, dokumentus ir kitus darbui svarbius įrenginius. Kadangi žmonės yra skirtingo ūgio, pageidautina, kad kompiuterinio darbo stalo aukštis būtų reguliuojamo aukščio.

Kiekvieno darbuotojo darbo vieta turi būti parenkama tinkamai, bei atsakingai, nes nuo to priklauso dirbančiojo asmens darbo našumas. Ergonomiški stalai skiriasi reguliavimo aukščiu: 47cm, 50cm, 60cm ar 65cm.

Darbo Kėdė Ir Jos Svarba

Darbo vietos ergonomikai turi įtakos ir stalo aukštis, kuris turi atitikti kėdės aukštį: atstumas nuo kėdės iki stalo viršaus turi būti toks, kad dirbant nereikėtų pasilenkti arba kelti rankų. Darbo kėdė turi būti stabili, leidžianti darbuotojui lengvai ir laisvai judėti bei pasirinkti patogią kūno padėtį. Kėdė turi turėti bent penkias reguliavimo sritis: aukštį, nugaros atramą, nugaros atramos pasvirimą, rankų atramas. Gerai parinkta ir tinkamai sureguliuota darbo kėdė pati savaime skatina taisyklingą sėdėjimą. Naudojantis netinkama kėde, darbuotojo nugaros ir kojų raumenis veikia nepageidautinas statinis krūvis. Sėdint stabilią kūno padėtį palaiko liemens, pečių ir kaklo raumenys. Nesiliaujant statinei įtampai, šie raumenys blogiau aprūpinami krauju, jie nuvargsta ir skauda.

Kompiuterinė Įranga Ir Jos Reikalavimai

Taigi, kad darbo vietos ergonomika būtų priimtina visiems dirbantiesiems biure Lietuvos higienos normoje HN32:2004 nurodoma, kad visi darbe naudojami videoterminalo įrenginiai turi būti nepavojingi darbuotojų sveikatai ir pažymėti „CE“ ženklu, patvirtinančiu jų atitiktį. Atstumas nuo darbuotojo akių iki monitoriaus ekrano turėtų būti ne mažesnis nei 40 cm, paprastai 45-75 cm (priklausomai nuo to su kokia informacija dirbama, bet patogiausias atstumas yra per žmogaus rankos ilgį); tai taip pat priklauso nuo monitoriaus įstrižainės. Ženklai vaizduoklyje turi būti ryškaus kontūro, lengvai įskaitomi. Vaizdas monitoriuje turi būti stabilus ir nemirgantis, be akinančių blyksnių ir atspindžių, kad darbuotojui nesukeltų nemalonių pojūčių bei akių nuovargio. Siekiant išvengti blyksnių ir šviesos atspindžių, monitorių reikia pastatyti statmenai į langą arba truputį palenkti ekraną žemyn.

Klaviatūros vietos aukštis turi būti toks, kad leistų išlaikyti taisyklingą kūno laikyseną, išvengti plaštakų, riešų ir pečių juostos nuovargio. Pelę reikia laikyti švelniai ir be įtampos, per daug nespaudžiant. Ranka turi būti atsipalaidavusi, pirštai laisvi. Svarbu parinkti tinkamą pelės dydį: ji turi tilpti į delną taip, kad pirštais būtų nesunku ir patogu pasiekti klavišus. Kad darbas su pele būtų efektyvesnis ir kuo mažiau judėtų plaštaka bei riešas, naudojamas kokybiškas pelės kilimėlis. Svarbu, kad pelė būtų švari. Klaviatūra turi būti atskirta nuo monitoriaus ir pakreipta taip, kad būtų patogu dirbti, išvengiama plaštakų ir rankų nuovargio. Jos paviršius turi būti matinis, be akinančių atspindžių, simboliai lengvai įskaitomi. Dirbant klaviatūra, plaštaką, riešus ir alkūnes reikia laikyti tiesiai.

Apšvietimas, Triukšmas Ir Klimato Kontrolė

Darbo vietos ergonomika apibrėžia ir reikalavimus apšvietimui. Patalpoje turi būti higienos normos atitinkantis natūralus ir dirbtinis apšvietimas. Patalpos apšvieta turi būti pakankama visiems darbo veiksmams atlikti, atitinkanti darbo pobūdį ir tenkinanti darbuotojo regos ypatumus. Natūralios ir dirbtinės apšvietos šaltiniai turi būti įrengti ir išdėstyti taip, kad darbuotojas išvengtų akinančio blyksnių ir atspindžio vaizduoklyje poveikio. Esant reikalui, darbo patalpoje gali būti įrengtas vietinis dirbtinis apšvietimas. Dėl vietinės apšvietos vaizduoklyje neturi būti akinančių blyksnių.

Triukšmo lygiai darbo vietoje turi atitikti higienos normos reikalavimus. Esant reikalui, patalpų apdailai gali būti naudojamos garsą sugeriančios medžiagos. Patalpos šildymas, vėdinimas ir oro kondicionavimas turi būti įrengtas pagal galiojančių normų reikalavimus. Bet kokia spinduliuotė turi neviršyti sveikatai kenksmingų lygių.

Šiluminė Aplinka Ir Darbo Pertraukos

Šiluminio spinduliavimo intensyvumas. Šiluminės aplinkos parametrų vertės nustatomos atsižvelgiant į metų laikotarpį ir darbų sunkumo kategoriją. Skiriami du metų laikotarpiai: šaltasis ir šiltasis. Skiriamos trys darbų sunkumo kategorijos: lengvas (Ia, Ib), vidutinio sunkumo (IIa, IIb) ir sunkus fizinis darbas (III). Kokia žemiausia oro temperatūra gali būti darbo vietoje? Kaip ir minėjome aukščiau šiluminės aplinkos parametrų vertės yra nustatomos atsižvelgiant į metų laikotarpį ir atliekamų darbų sunkumo kategoriją (lengvas (Ia, Ib), vidutinio sunkumo (IIa, IIb), ir sunkus fizinis darbas (III)).

Pvz:. Dirbant 8 val. darbo dieną, reglamentuotos (specialios) 5 (10) min. trukmės pertraukos nustatomos po 1 val. Dirbant 12 valandų darbo dieną (40 val. darbo savaitę), reglamentuotos (specialios) pertraukos pirmosioms 8 val. nustatomos pagal 8 val. darbo pamainos režimą, likusias 4 val. po kiekvienos darbo valandos daroma 15 min. pertrauka.

Vibracija, Dulkės Ir Rankų Laikysena

Ergonomikos tikslas - sukurti darbo vietas, kurios sumažintų fizinį krūvį, triukšmą, vibraciją ir dulkių poveikį. Vibracijos: Įrankiai turėtų būti suprojektuoti taip, kad kuo labiau sumažintų vibraciją, kuri gali sukelti kraujagyslių sužalojimus, nervų pažeidimus ir sąnarių kaulų pažeidimus. Vibracijos kontrolė yra labai svarbi siekiant išvengti ilgalaikių sveikatos problemų, tokių kaip vibracijos liga (VWF). Galia ir svoris: Didelis galios ir svorio santykis yra labai svarbus siekiant sumažinti operatoriaus nuovargį. Lengvi įrankiai su pakankama galia padeda atlikti tikslias užduotis ir sumažina operatoriaus riešo apkrovą.

Dulkės: norint išvengti kvėpavimo takų problemų ir išlaikyti švarią darbo aplinką, būtina veiksminga dulkių kontrolė. Šalinant medžiagą visada susidarys nemažai dulkių. Ir daugeliu atvejų šios dulkės ne tik erzina, bet ir gali būti kenksmingos operatoriui. Operatoriaus rankų laikysena: Įrankių rankenų konstrukcija turi įtakos operatoriaus rankų laikysenai. Ergonomiškos rankenos užtikrina natūralų riešo kampą ir sumažina riešą veikiančias sukimo ir lenkimo jėgas, taip skatindamos patogumą ir mažindamos traumų riziką.

Išvados

Bet kokiu atveju ergonomika suteikia galimybę kiekvienam susipažinti su darbo vietos ergonomika ir siekti patogesnės ir produktyvesnės darbo vietos. Darbo vietos ergonomika labai svarbi kiekvieno asmens gyvenime. Tinkamai įsirengus ir susitvarkius darbo vietą galima ilgiau dirbti ir išlikti žvaliam ir nepavargusiam. Visada mieliau, kai po ilgos darbo dienos dar esi pilnas jėgų ir gali padaryti dar daug įdomių dalykų.

Pagrindiniai Ergonomikos Reikalavimai

tags: #kinu #mokslas #apie #zmogaus #ir #busto