Galvos skausmas - tai simptomas, kuris pažįstamas kiekvienam. Skausmas gali būti įvairaus intensyvumo ir lokalizacijos, o jo priežastys - labai skirtingos.
Įtampos galvos skausmas ir migrena
Šiame straipsnyje aptarsime dažniausiai pasitaikančias galvos skausmo priežastis ir būdus, kaip efektyviai jį malšinti.
Galvos Skausmo Lokalizacija ir Galimos Priežastys
Skausmas galvos priekyje, užpakalinėje galvos dalyje, viršugalvyje, galvos kairiojoje pusėje - kiekvienas jų gali liudyti apie skirtingą negalavimą. Taip pat savaiminiai, ne ligos sukeliami skausmai nustatomi pagal jų vietą, tipą ir sunkumo laipsnį. Norėdamas nustatyti galvos skausmo priežastį, gydytojas surenka išsamią paciento anamnezę. Jam dažnai pavyksta teisingai nustatyti diagnozę pagal paciento aprašytą skausmą ir jo vietą.*
Skausmas užpakalinėje galvos dalyje: hipertenzija, meningitas, subarachnoidinis kraujavimas. Skausmas užpakalinėje galvos dalyje yra didžiausią nerimą kelianti skausmo vieta. Nors skausmas šioje vietoje ne visada liudija apie ligą, bet gali būti ypač pavojingas, o kai kuriais atvejais netgi kelti pavojų gyvybei.*
Skausmas galvos priekyje: migrena ir klasterinis galvos skausmas.*
Skausmas viršugalvyje: pleištinio sinuso uždegimas.*
Galvos skausmas smilkiniuose: įtampos sukeltas galvos skausmas.
Dažniausios Galvos Skausmo Priežastys ir Sprendimo Būdai
Paminėsiu 5 dažniausiai pasitaikančias priežastis, dėl ko mums gali skaudėti galvą ir būdus, kurie potencialiai Jums padės galvos skausmo atsikratyti.
1. Dehidratacija
Dažniausia paprastų galvos skausmų priežastis - skysčių trūkumas organizme. Jeigu geriama mažai vandens, kraujas tampa tirštas, suprastėja ląstelių aprūpinimas deguonimi, ir pradeda skaudėti galvą. Dauguma žmonių išgeria nepakankamą kiekį vandens, kuris neleidžia atsirasti galvos skausmo simptomams. Vanduo nemokamas būdas galvos skausmui šalinti. Šis paprastas preparatas, kurio mes dažnai neįvertiname padeda mums jaustis energingiems ir išvengti galvos skausmų.
2. Magnio Trūkumas
Galvos skausmų, ypač atsirandančių pervargus, po didesnės emocinės įtampos priežastis dažnai yra ta pati kaip ir blauzdų raumenų mėšlungio. Dėl nervinės įtampos, hormonų streso, kai organizme trūksta magnio, spazmuoja kraujagyslės, blogėja kraujotaka bei medžiagų apykaita ir atsiranda skausmas. Todėl rekomenduojama vartoti magnį, kai dažnai vargina galvos skausmai. Tai gana veiksmingas ir palyginti nebrangus migrenos profilaktikos būdas. Klinikinių tyrimų metu nustatyta, kad ilgesnį laiką reguliariai vartojant magnį, žmonėms, sergantiems migrena, smarkiai sumažėja paūmėjimai. Migrenos priepuoliai dėl intensyvaus skausmo labai riboja normalų kasdienį gyvenimą. Rekomenduojama magnio dienos norma yra apie 200 - 600 mg dienai. Siekiant palaikyti būtiną magnio kiekį organizme, patariama naudoti kiekvieną dieną (kol kūnas atgaus stabilų magnio lygį), tačiau naudojimo kiekis bei dažnumas kiekvienam žmogui gali skirtis, priklausomai nuo magnio stokos organizme. Purškiamas/transderminis (tepamo ant odos) magnio aliejaus naudojimas yra vienas iš lengviausių, natūraliausių ir efektyviausių būdų šiam trūkumui pašalinti. Stebėkite savo savijauta prieš pradėdami naudoti magnį ir pamatysite kaip jūsų sveikata pasikeis.
3. B Grupės Vitaminų Trūkumas
B grupės vitaminai tirpūs vandenyje. Dėl tirpios formos jie organizme labai ilgai neužsilaiko ir nėra tokie toksiški kaip kiti vitaminai. Galvos skausmus, įskaitant migreną, dažniausiai lemia kelios priežastys: nereguliarus maitinimasis, įtemptas darbas, dažnas nervinimasis, rūpesčiai, kurie trukdo užmigti, tai yra žmogus patiria lėtinį stresą. O streso metu ypač išauga B grupės vitaminų poreikis. B grupės vitaminų atstovai - tai vitaminas B1 (tiaminas), B2 (riboflavinas), B3 (niacinas), B5 (pantoteninė rūgštis), B6 (piridoksinas), B9 (folio rūgštis), B12 (methylkobalaminas).Bendras B grupės vitaminų perdozavimas dažnai pasireiškia gausiu šlapinimusi. Tiamino perdozavimas gali sukelti pykinimą, vėmimą, nuovargį. Niacino perdozavimas sukelia veido raudonį (eritemą), nereguliarų širdies ritmą, kepenų funkcijos sutrikimus, podagrą, skrandžio opas. Per didelis piridoksino kiekis gali sukelti nervų pažeidimą, nervų sistemos sutrikimus. Įdomus vitamino B9 toksinis poveikis. Esant šio vitamino organizme per daug, gali būti užmaskuotas vitamino B12 nepakankamumas arba vadinamoji vitamino B12 stokos anemija. O štai vitamino B12 perdozavimas gali sukelti širdies, odos, virškinamojo trakto problemas, podagrą bei sumažinti kalio kiekį organizme.
4. Mankštos Trūkumas
Mankšta ir aktyvumas mažina galvos skausmą. Tai greičiausias streso atsakas į mankštą, bei kraujotakos pagerėjimas. Ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas - ištvermės reikalaujančios sporto šakos, geriausiai - gryname ore. Treniruojantis po 20 - 30 minučių tris keturis kartus per savaitę, skausmas juntamas rečiau ir būna silpnesnis - tai įrodyta tarptautinių tyrimų. Tiesa, jei jau jaučiate stiprų galvos skausmą, sportiniai pratimai nepadės.
5. Įtampa
Ilgai sėdint prie darbo stalo ar tiesiog būnant vienoje pozicijoje ilgesnį laiką, atsiranda kūno įtampa, o to pasekoje ir galvos skausmas. Daugelis mūsų neišlaiko taisyklingos pozicijos sėdint, dažniausiai esam susikūprinę, ypatingai kai žiūrime į telefono ekraną, ši pozicija, kai jūsų galva išsikišus, kaklas gauna 10 - 15 kg apkrovą. Esant tokiai nepatogiai kūno pozicijai įsitempiame ir jaučiame galvos skausmą. Lengviausias būdas jo išvengti yra kas 20 - 60 minučių daryti pertraukėlę ir pasukioti galva ratu, tai sumažins įtampą kakle ir nuims tempimą. Joga yra nuostabus būdas įtampai mažinti. Ji išvalo mintis, atpalaiduoja raumenis, pagerina kvėpavimą, raumenų tonusą, gerina kraujotaką ir limfinę sistemą. Jei jaučiate, silpną galvos skausmą, pamėginkite kelias jogos pozas: „žemyn žiūrintis šuo“ ar „kūdikio poza“.
Kada Kreiptis Į Gydytoją?
Galvos skausmą gali lemti daug priežasčių, ir ne visi galvos skausmai kyla tik dėl streso ar vandens trūkumo. Jei jaučiate galvos skausmus, kuriuos lydi nerimą keliantys simptomai, arba jei jie pasireiškia po galvos traumos, tai yra rimti įspėjamieji ženklai, kad reikia kreiptis į gydytoją.* Sąmonės sutrikimo, sulėtėjusios reakcijos.* Prasidėjo vyresniame nei 50 m.* Pažadina nakties metu.* Jei randamas padidintas kraujospūdis.Tačiau netgi tais atvejais, jei galvą skauda retai, verta bent kartą apsilankyti pas gydytoją.
Migrena: Kas Tai ir Kaip Ją Atpažinti?
Migrena - tai neurologinė liga, pasireiškianti pasikartojančiais stipraus galvos skausmo priepuoliais. Dažniausiai skausmas būna pulsuojantis, lokalizuotas vienoje galvos pusėje, lydimas pykinimo, jautrumo šviesai, garsams ar kvapams. Migrenos priepuolio metu sutrikdoma kasdienė veikla, darbingumas.
Migrenos simptomai:* Vidutinis ar stiprus pulsuojantis galvos skausmas, dažniausiai jaučiamas vienoje galvos pusėje.* Skausmas gali būti lydimas šviesos ir/ar garso baimės, pykinimo, vėmimo.* Ženkliai sutrikdo kasdienę veiklą.Išskiriamos kelios migrenos priepuolio fazės:1. Priešmigreninė (įspėjamoji) fazė - podromas.2. Aura.3. Galvos skausmo (priepuolio) fazė.4. Atsistatymo fazė - postdromas.
Migrenos Klasifikacija
* Migrena be auros.* Migrena su aura.* Vestibulinė migrena.* Lėtinė migrena.* Menstruacinė migrena.* Hemipleginė migrena.* Tinklainės migrena.
Kaip Gydoma Migrena?
Migrenos gydymas yra kompleksinis ir individualus, nes šios ligos visiškai „išgydyti“ vienu vaistu šiuo metu neįmanoma. Migrena yra lėtinė neurologinė būklė, tačiau tinkamai parinktomis priemonėmis ją galima sėkmingai kontroliuoti - sumažinti priepuolių dažnį, stiprumą ir poveikį kasdieniam gyvenimui.Labai svarbų vaidmenį migrenos valdyme atlieka gyvenimo būdas ir mityba. Nereguliarus valgymas, badavimas, dehidratacija, per didelis kofeino kiekis ar tam tikros maisto sudedamosios dalys ir produktai - alkoholis (ypač raudonas vynas), kofeinas, dirbtiniai saldikliai, maisto priedai ar brandinti ir fermentuoti produktai (pavyzdžiui, sūriai, šokoladas) - kai kuriems žmonėms gali tapti migrenos priepuolių provokatoriais. Todėl dažnai rekomenduojamas subalansuotas mitybos režimas, pakankamas skysčių vartojimas ir individualių „trigerių“ stebėjimas.
| Gydymo Būdas | Aprašymas || :------------------ | :-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- || Medikamentinis | Medikamentų priepuolio gydymui, bei profilaktikos, kurios tikslas sumažinti priepuolių pasikartojimą ateityje. || Gyvenimo būdas ir mityba | Nereguliarus valgymas, badavimas, dehidratacija, per didelis kofeino kiekis ar tam tikros maisto sudedamosios dalys ir produktai - alkoholis (ypač raudonas vynas), kofeinas, dirbtiniai saldikliai, maisto priedai ar brandinti ir fermentuoti produktai (pavyzdžiui, sūriai, šokoladas) - kai kuriems žmonėms gali tapti migrenos priepuolių provokatoriais. || Alternatyvus gydymas | Biofeedback, Masažo terapija, Akupunktūra, Kvėpavimo būdai, CBD aliejus. |
tags:
#kas #gali #buti #jei #skauda #galva