Visi stengiamės turėti kuo daugiau laiko, bet jo vis tiek niekada neužtenka. Suvokimas, kad trūksta laiko, tiesiogiai susijęs su šiuolaikiniame pasaulyje išplitusia streso epidemija: stresas verčia jaustis pakliuvus į pasalą ar spąstus, o tai, dievaži, nepadeda geriau perprasti laiko.
Senovės Kinijos praktika: šimto dienų gongas
Kaip sustoti? Miesto vienuolis remiasi senovės Kinijos praktika ir siūlo šimto dienų gongo užsiėmimus. Gongas - tai nustatytas laikas, skiriamas tam, kad kiekvieną dieną būtų atlikta konkreti užduotis.
„Pasirenkate tam tikrą praktiką (ar kelias praktikas), įvardijate ją kaip nuosavą gongą ir apibrėžtą laikotarpį kasdien kruopščiai praktikuojate be jokių išlygų. Tai ne tik sustiprins ryžtą, bet ir paskatins prabusti bei atkreipti dėmesį į kasdienę veiklą. Kaip žinome, mūsų kasdieniai smulkūs įpročiai nulemia visą gyvenimą. Tolesnis kelias - tai mažų, paprastų, tačiau reikšmingų pokyčių įgyvendinimas per ilgesnį laikotarpį. Bent truputėlį ką nors pakeiskite ir galiausiai pamatysite, kaip gyvenimas ims stebuklingai keistis“, - įsitikinęs Pedramas Shojai, knygoje pateikiantis užduotis šimtui dienų.
Atsipalaiduokite ir susigrąžinkite dabarties akimirką
Vieną iš dienų vienuolis pataria atkreipti dėmesį į sprandą: „Tai - energijos greitkelis, kuriame kaupiasi daugybė mūsų įstrigusios či (energijos). Tiesą sakant, laiko suspaudimas dažnai atsispindi šioje kūno dalyje. Jos išlaisvinimas padeda atpalaiduoti smegenis ir sugrįžti į dabarties akimirką. Čia nusėdo visi tie atvejai, kai jus įtraukė į greitesnį laiką, kuriame jautėtės nepatogiai. Tai puikus metas nuspausti naujo nustatymo mygtuką ir tapti dabarties dalimi“.
Mankšta sprando įtampai mažinti
Dėl netaisyklingos laikysenos, per ilgo sėdėjimo, neaktyvaus gyvenimo būdo ir begalinio streso daugybė energijos įstringa sprande, jį galėtų išjudinti trumpa mankšta. Susiraskite vietą, kur galėtumėte atsigulti ant nugaros, - tiks bet kur, jei tik niekas netrukdys 5 minutes. Prigriebkite knygą, segtuvą ar jogos blokelį, jei tokį turite. Jums reikalinga kieta pagalvė, iš esmės neelastingas daiktas, tik kad nebūtų per didelis; aukštis gali siekti nuo 2,5 cm iki 7,5 cm.
Atsigulkite pasidėję pasirinktą daiktą kaip pagalvę tiesiai po kaukolės pagrindu ir užsimerkite. Pradėkite lėtai kvėpuoti apatine pilvo dalimi maždaug minutę. Atsipalaiduokite ir susmukite. Dabar pradėkite suvokti savo sprandą. Pajuskite tvirtą pagalvę ir vietą, kurioje ji liečiasi su kaukolės pagrindu. Šiek tiek susiliekite su juo. Kvėpuokite ir atsipalaiduokite, o jūsų galva tegul apsunksta.
Dabar lėtai kvėpuodami pamažu pasukite galvą iš kairės į dešinę ir atgal. Šį veiksmą kartokite maždaug minutę, švelniai sukiodami galvą iš vieno šono į kitą ir leisdami kaklui atsipalaiduoti. Dabar grąžinkite galvą į pradinę padėtį ir giliai kvėpuokite. Vėl pajuskite kakle tūnančią įtampą ir susiliekite su tvirta pagalve. Šiai daliai skirkite dar kelias minutes.
Atpalaiduokite veido raumenis: kaktą, žandikaulį, sritį aplink akis. Atpalaiduokite burną, ausis, nosį, antakius. Grimzkite giliau ir visiškai atpalaiduokite galvą bei kaklą. Grimzkite. Giliai kvėpuokite ir grimzkite. Luktelkite apie minutę, kol būsite pasirengę lėtai atsimerkti, vėl pasukiokite galvą iš vienos pusės į kitą, pamažu atsistokite ir grįžkite į dienos tėkmę.
5 minučių joga kaklo skausmui ir įtampai malšinti
Knygos, padedančios sustabdyti laiką
„Kaip sustabdyti laiką“ - romanas, kuriame autoriaus Matto Haigo vaizduotė mums pristato žmogų, gyvenantį jau daugiau nei keturis šimtmečius. Romano herojus Tomas Hazardas - niekuo neišsiskiriantis keturiasdešimtmetis, gyvenantis įprastą gyvenimą. Tačiau už eilinės išvaizdos slepiasi didžiulė paslaptis. Iš tiesų Tomas gyvena jau daugiau nei 400 metų, o savo akimis matė ne vieną pasaulį sukrėtusį istorinį įvykį. Tai labai praverčia, nes dabar jis - vienos Londono mokyklos istorijos mokytojas. O juk savo akimis matytus įvykius įdomiai pasakoti gerokai lengviau.
Tačiau Tomo gyvenime esama ir daugiau paslapčių. Ne vien tik garbus jo amžius. Jo gyvenimas susaistytas slaptos draugijos taisyklėmis. Apie tai jis negali niekam prasitarti. Jis priverstas saugoti paslaptį nuo aplinkinio pasaulio. Ši paslaptis atskiria Tomą nuo kitų žmonių, jis vis dažniau jaučiasi bejėgis ir vienišas. Jam vis sunkiau susitaikyti su tuo, kad visi, kuriuos jis myli, miršta ir jį palieka. Ar visa tai kartosis, kol jis liks paskutinis žmogus žemėje?
Ilgainiui draugijos vadovo reikalavimai ima prieštarauti Tomo bandymams kurti pilnavertį savo gyvenimą. Mokykloje ima megztis artimi Tomo santykiai su paslaptinga prancūzų kalbos mokytoja. Vienintelis Tomą galintis išgelbėti dalykas yra… meilė.
Matt Haig (Metas Heigas) - vienas populiariausių ir originaliausių šiuolaikinių Didžiosios Britanijos rašytojų, žurnalistas ir scenarijų autorius, savo kūriniuose sugebantis meistriškai supinti vaizduotę ir realybę. Jis kuria ir vaikams, ir suaugusiesiems; visi jo romanai suaugusiesiems tampa filmais. Šiuo metu jo knygos išverstos į daugiau nei 30 kalbų.
Tačiau Tomo paslaptis - ne vien jo amžius. Jis niekam negali išsiduoti, kad jo gyvenimą valdo paslaptingos draugijos taisyklės, svarbiausia iš kurių skelbia: niekada neįsimylėk. Bet kai skausmingi Tomo praeities prisiminimai ir draugijos vado reikalavimai ima griauti naująjį su tokiu vargu sukurtą Tomo gyvenimą, pasirodo, kad meilė, kurios jis negali patirti, yra vienintelis dalykas, kuris gali jį išgelbėti.
tags: #kad #butu #imanoma #sustabdyti #laka