Gyvenime dažnai susiduriame su iššūkiais ir sunkumais, kurie sukelia skausmą. Tačiau, ar kada susimąstėte, kad šie sunkumai gali būti ne tik kliūtys, bet ir vertingas turtas, padedantis mums augti ir tobulėti? Šiame straipsnyje panagrinėsime, kaip skausmas ir sunkumai gali būti suvokiami ne tik kaip neigiamos patirtys, bet ir kaip galimybės atrasti naujas perspektyvas ir stiprybes.
Skausmas kaip mokytojas
Niekam neatsitinka nieko tokio, ko jis negalėtų ištverti. Iš pradžių tai tik nedidelė balutė, po to - tvenkinys. Jeigu vis galvosite apie tą patį dalyką - jūsų mintys susirinks į ežerą ir galiausiai į didžiulį vandenyną. Kuo sunkiau pasieksi kelionės tikslą, tuo labiau atsiminsi ir vertinsi kelionę.
Sustok. Gal tik tam, kad išgertum puodelį arbatos ar parašytum laišką (sau?). Ramiai. Be kas minutę tikrinamos elektroninio pašto dėžutės ir iš rankų nepaleidžiamo telefono. Juk nė nežinai, ar būsi po metų. Ar rytoj. Nieko nežinai. Gal nebus tavo mamos. Tėčio. Vaiko. Mylimojo. Brolio. Draugės. Tavęs. Manęs…
Neatleisti - tai kęsti pasikartojančius kadaise patirto skausmo priepuolius. Neatleisti - tai leisti suvešėti savo sieloje neigiamiems jausmams, kurie gožia teigiamus jausmus. Atleisti - tai užmiršti nuoskaudą ir niekad jos neprisiminti nei kalbomis, nei poelgiais.
Sunkumai kaip galimybė augti
Mes mieliau pripažįstame savo elgesio klaidas negu mąstymo. Kuo daugiau patirties ir asmeninių laimėjimų, tuo mažesnis madingų daiktų poreikis. Labai svarbu atrasti laiko sau ir atgauti aiškumą. Pats svarbiausias santykis, tai santykis su pačiu savimi.
Kas drovisi apgailestauti dėl praeities, netenka dabarties ir rizikuoja dėl ateities. Reikia daug pastangų, investicijų, kad moterys nebenorėtų to, dėl ko mirė pernai, ir vėl pirktų, pirktų. Nes jos nori būti šiandiena, o ne vakardiena.
Aš su niekuo nesivaržau. Aš nesiekiu turėti daugiau nei kiti. Per dažnai mes nuvertiname kiek daug gali prisilietimas, šypsena, geras žodis, išklausymas, nuoširdus komplimentas, ar bet kas, kuo mes parodome, kad mums rūpi. Visa tai gali pakeisti gyvenimą.
Aš gerbiu žmones, kurie kalba. Pasakyk man, kodėl tau nepatinku. Pasakyk man, kodėl tave supykdžiau ir kaip galėčiau pasielgti kitaip. Pasakyk man viską. Nustok stengtis visiems įtikti.
Kaip palengvinti netekties skausmą? Gedėjimo reikšmė
Aukos rolė ir atsakomybė
Būti nukentėjusiuoju, tapti kažkieno auka nėra tas pats kaip įkristi į aukos rolę. Tai du skirtingi dalykai. Auka nėra kalta, jei ji patyrė smurtą ar kitaip nukentėjo. Įkritimas į aukos vaidmenį yra atsakomybės už savo gyvenimą atsisakymas, tikintis, kad kiti susipras ir pasirūpins tavimi. Tai galvojimas, kad pasaulis yra nusistatęs prieš tave, o tu esi bejėgis pakeisti situaciją.
Šioje vietoje verta prisiminti, kad ne kiti mus supykdo ar sunervina, tai mes patys pykstame ir susinerviname. Suvokti savo elgesį ir jį pripažinti yra labai didelė galia. Norint išlipti iš aukos vaidmens, reikia suvokti, kad jis daugiau atima, nei duoda ir savo dėmesį daugiau kreipti į tai ką galime kontroliuoti, o ne į tai, kas nepriklauso nuo mūsų.
- Dėl visko kaltini kitus.
- Stokoji empatijos kitų žmonių problemoms.
- Kaupi nuoskaudas.
- Neprisiimi atsakomybės už savo laimę ir gyvenimą.
- Tu nepriimi pagalbos, savo gyvenime iš tiesų nenori nieko keisti.
- Nesirūpini savo poreikiais, tikiesi, kad kiti susipras, tai padaryti.
- Jauti daug nepaaiškinamo pykčio kitiems žmonėms.
- Įsitikinimas, kad pasaulis nusistatęs asmeniškai prieš tave.
- Menkini save.
- Užsiimi savigaila.
- Dažnai jautiesi bejėgė(-is) ir savo pastangas suvoki, kaip beviltiškas.
- Vengi nemalonių emocijų.
Kaip susitvarkyti su skausmu
Jeigu norite susitvarkyti su skausmu, visų pirma pripažinkite, kad jums skauda. Mes išmokome apsimesti, kad esame stiprūs, tvirti ir nepažeidžiami. Taip mums tiesiog paprasčiau. Bet jeigu nenorime matyti savo skausmo, nereiškia, kad jo mumyse nėra, o šios slėpynės paprastai neatneša nieko gero.
Paleiskite. Viską. Kai suprasite, jog nėra nieko, kas priklauso tik jums, kai būsite pasiruošę neprisirišti prie to, ką vadinate “mano”, jūs tapsite laisvais. Nebeliks poreikio sugriebti, nutverti, įsikabinti. Paleidimas išlaisvina ir atveria kelią pirmyn. Jis panaikina kenksmingus prisirišimus ir praeities teikiamą skausmą.
Į kiekvieną iššūkį žvelkite kaip į užduotį. Jeigu jūsų gyvenime įvyko kažkas nemalonaus, slegiančio ar pikto, nekankinkite savęs klausimais “Už ką man tai?…Kodėl tai atsitiko?”, nepaverskite savo gyvenimo ašarų pakalne ir nekalkite savęs prie kryžiaus. Geriau paklauskite savęs: „Ką turiu išmokti iš šios situacijos?” Nes kiekvienas įvykis mūsų gyvenime atneša mums pamoką, kurią turime išmokti.
Eikite. Tiesiog eikite. Vinstonas Čerčilis yra pasakęs: „Jeigu patekai į pragarą, vienintelis kelias išeiti iš jo - eiti”. Kitais žodžiais - niekada, niekada, niekada nesustokite. Ieškokite galimybių. Realybę galima matyti kaip betoną arba kaip molį. Būkite tais, kurie mato molį, imkite jį į savo rankas ir formuokite savaip. Neieškokite sunkumų šiandienos galimybėse, ieškokite galimybių šiandienos sunkumuose. Ir pradėkite švęsti mažas pergales.
Psichinė sveikata ir vilties blyksniai
Atgauti psichinę sveikatą tikrai nereiškia tapti patogiam ir paprasčiausiai prisitaikyti prie chaoso. Gyvenimas yra siaučianti jūra, o ne kūdra. Žinok, Tu esi unikalus, kitoks, bet tai nereiškia, kad negali būti išgirstas, suprastas ir mylimas… Žinok, visiems skauda ir visi turi įvairiausių problemų. Neprivalai su savo problemomis likti vienas. Papasakoti apie save, kreiptis pagalbos - tai ne kapituliacija, bet ypatinga drąsa. Tai autentiškos meilės sau dalis.
Sangha: Draugystės jėga
Buvimas grupėje, geroje kompanijoje (Sangha) labai tam padeda. Daugeliu atveju susiduri su įvairiais kompromisais. Teigiamas Sangha efetas padeda judėti tolyn. Jis suteikia Tau taip reikalingą pastiprinimą tam, kad turėtum jėgų eiti tolyn. Sangha turi didelę jėgą.
Yra keletas draugystės priežasčių:
- Jūs tampate draugais, nes turite bendrus priešus.
- Jūs tampate draugais, nes turite bendras problemas.
- Žmonės tampa draugais, nes turi bendrus interesus.
- Žmonės tampa draugais, nes turi bendrus pomėgius.
- Žmonės tampa draugais, nes turi vienodą atjautą ir tarnystę.
- Žmonės tampa draugais paprasčiausiai todėl, kad labai seniai vienas kitą pažįsta.
Tik per išmintį galima tapti draugais iš prigimties. Nieko nereikalauk iš savo draugų, tik pasakyk jiems: „Aš esu čia tam, kad padėti Jums“. Tik tikėk į vieną dalyką: viską, kas Tau reikalinga, Tu gausi. Pasakykit draugams: "Aš čia esu dėl Jūsų, aš nieko nelaukiu iš Jūsų, tik draugiškumo". Tuomet Jūsų draugystė tęsis ilgai.
Šri Šri Ravi Šankaras apie išmintį:
Kas pašalina mūsų kančias, kas suteikia mums viziją, kas pagyvina gyvenimą, ir kas sujungia individualų tave su universaliuoju, yra išmintis. Išmintis suteikia visišką pasitenkinimą, kurio nesuteikia mažas pasitenkinimas.
Šri Šri Ravi Šankaras apie asketizmą:
Gyvenk su minimaliais poreikiais, sumažink juos. Asketizmas nereiškia, jog turi kankini save. Tai nereiškia valgyti tik pusę to, kiek suvalgai. Asketizmas reiškia paprastumą, minimumą. Tai reiškia - būti patenkintu tuo minimumu, kuris tau reikalingas.