Ką reiškia „būti savimi“? Tai vienas iš dažniausiai keliamų klausimų psichologijoje ir saviugdos pasaulyje. Žmonės dažnai svarsto, kaip būti tikrais savimi, neišduodant savo prigimties, tuo pačiu metu laikantis visuotinai priimtų moralinių ir etikos normų. Kaip atrasti pusiausvyrą tarp savo vidinių troškimų ir išorės reikalavimų?
Savęs Pažinimo Svarba
Pirmiausia tai buvo ir yra mano pačios siekis. “Būti savimi“ - tai neturintis pabaigos procesas. Mes nuolat keičiamės, augame, tobulėjame. Kartais atrodo, kad gyvename ne savo, o kažkieno kito gyvenimą pagal jų primestus standartus ir vertybes. Dažnai mes daug žinome ir kalbame apie kitus gerai nepažinodami savęs.
Refleksija kaip Būdas Pažinti Save
Norint gerai pažinti save, reikia apmąstymų. Jei domitės tik kitais žmonėmis, niekada nesuprasite, ko jums reikia iš gyvenimo. Todėl analizuokite savo mintis ir veiksmus. Savirefleksija padeda pasiekti vidinę harmoniją, kuri padidina jūsų atsparumą stresui. Jūsų nebedomina kitų žmonių statusas, nes esate pakankamai pasitikintis savimi, kad galėtumėte dirbti su savimi. Jūs neturite ko slėpti. Tai suteikia laisvę būti savimi.
Sveikas Egoizmas ir Lyderystė
Imitatoriai negali rasti pusiausvyros tarp savo ir kitų žmonių interesų. Tie, kurie yra ištikimi sau, žino savo vertę. Tik turėdami sveiką optimizmą galite tapti geru lyderiu. Pasiekti sėkmės ir vadovauti kitiems žmonėms tampa įmanoma tik tada, kai žmogus lieka ištikimas sau.
Svarbūs Aspektai Būnant Savimi
Norėdami išlaikyti savo individualumą, turite tiksliai žinoti, koks žmogus esate. Svarbiausia, ką toks paprastas buvimas savimi duoda - laisvės pojūtį. Galimybę kvėpuoti pilnais plaučiais. Galimybę veikti. Ir visišką, nesumeluotą atsakomybę už savo gyvenimą. Ir žinote, kas keisčiausia? Tuomet nustoji vaidinti kažką svarbaus ir protingo, ir net jausdamasis ar elgdamasis vaikiškai, jautiesi brandus ir suaugęs.
Charakterio Stiprybė ir Atsakomybė
Žmonės, kurie yra be stuburo ir silpnos valios, negali likti ištikimi sau. Jie atsisako savo žodžių ir pažadų ir nežino, kaip prisiimti atsakomybę už savo veiksmus. Dažniausiai žmonės pasitiki tais, kurie atsako už savo žodžius ir moka suvaldyti emocijas.
Sąžiningumas ir Tiesmukiškumas
Tik sau ištikimi žmonės geba atvirai bendrauti su kitais. Kai pasitikite savimi, esate sąžiningesni ir labiau kreipiate dėmesį į kitus, o tai veda žmogų į sėkmę. Nereikia versti žmonių spėlioti, ką turėjote omenyje.
Dvasinė Pusiausvyra ir Šaltakraujiškumas
Pasitikintys savimi žmonės kitų neteisia. Jie pasveria ir vertina kitų nuomonę, net jei šios nuomonės nesutampa su jų pačių, tai daroma su pagarba. Sveikiems žmonės nereikia nuvertinti kitų. Pasitikėjimas savimi leidžia tokiems žmonėms išvengti pernelyg emocingų reakcijų į išpuolius jų kryptimi.
Lankstumas ir Gebėjimas Dirbti Komandoje
Žmogus, kuris visada išlieka savimi, išsiskiria orientacija į komandinį darbą. Sveikas lankstumas kitų žmonių atžvilgiu leidžia jam sutelkti dėmesį į kiekvieno interesus. Toks žmogus moka suformuoti komandą, galinčią efektyviai dirbti.
Atkaklumas ir Ištvermė
Sau ištikimas žmogus sugeba atsispirti pagundoms. Jis gyvena pagal principą „yra laikas darbui ir yra laikas pramogoms”. Jis nesijaučia kaltas dėl to, kad yra neproduktyvus, nes žino, kad visada dirba geriausiai. Kiekvieną kliūtį, kurią toks žmogus sutinka kelyje, jis naudoja kaip galimybę tobulėti ir pasinaudoti savo patirtimi.
Būti Savimi Paauglystėje ir Suaugus
Paauglystėje būti savimi dar sunkiau, nes labai svarbūs tampa draugų vertinimai, norima prisitaikyti prie grupės normų; dėl to tuo laikotarpiu asmeninio tapatumo paieška kelia didelę vidinę sumaištį. Bendraudamas su savo klientais pastebiu, kad vyrai dažnai bijo būti savimi, nes gali pasirodyti silpni, nesugebantys ko nors pasiekti; moterys labiau bijo atrodyti egoistės, nepateisinti artimųjų lūkesčių, tapti nereikalingos ar nusivilti savimi kaip žmonos, mamos ir pan.
Kaip Priimti Savo Šešėlinę Pusę
Ir vienu, ir kitu atveju susiduriama su tuo pačiu sunkumu priimti savo nepatraukliąją, negatyviąją, šešėlinę asmenybės dalį. Ji, pasak C. G. Jung’o, susiformuoja slopinant savyje aplinkai nepriimtinus arba savo idealo neatitinkančius vidinius impulsus. Kuo griežtesnė sąmoninga nuostata, tuo stipresnė priešinga šešėlinė pusė.
Atjauta Sau: Būdas Įveikti Vidinį Kritiką
Bene kiekvienas mūsų turime tyliau ar garsiau galvoje šnekantį vidinį kritiką, vertinantį, smerkiantį ir smukdantį. Mokslininkė dr. Kristin Neff kaip atsvarą vidiniam kritikui siūlo atjautos sau metodą. Tai gebėjimas mylėti save ir su savimi palaikyti šiltą santykį, net kai užklumpa įvairios gyvenimo negandos, jaučiamasi nevykusiu ir klystančiu. Tai buvimas nesmerkiant, neplakant ir nebaudžiant savęs, gebėjimas paguosti ir jausti empatiją sau, įsisąmoninimas ir priėmimas visų savo asmenybės dalių, net ir tų, kurios atrodo kaip trūkumai.
Atjautos Sau Komponentai
Atjauta sau susideda iš trijų komponentų: geranoriškumo sau, bendražmogiškumo ir sąmoningumo (angl. mindfulness).
- Geranoriškumas sau: gebėjimas švelniai, šiltai reaguoti į save kenčiant bei palaikant santykį su savo paties trūkumais ir ribotumais, užuot neigus negatyvius gyvenimo aspektus ar skriaudus savikritika.
- Bendražmogiškumas: gebėjimas suprasti, kad kančia ir asmeninės nesėkmės yra dalis bendrų žmones jungiančių patirčių.
- Sąmoningumas: gebėjimas įsisąmoninti ir priimti visus savo asmenybės aspektus, net ir tuos, kurie atrodo kaip trūkumai.
Praktiniai Pratimai Atjautai Sau Ugdyti
Štai keli pratimai, kurie gali padėti ugdyti atjautą sau:
- Pratimas: Elgesio su savimi ir draugais palyginimas. Prisiminkite situaciją, kai artimas draugas jautėsi prastai, ir palyginkite, kaip elgiatės su juo ir su savimi tokiose situacijose.
- Pratimas: Savęs paguoda sunkiu metu. Pasakykite sau: „aš kenčiu“, „man skaudu“, „tai stresas“. Šios frazės skirtos įsisąmoninti savo skausmui.
- Pratimas: Laiško sau rašymas. Parašykite laišką sau iš besąlygiškai mylinčio ir gerbiančio „nematomo draugo“ perspektyvos.
- Pratimas: Trijų kėdžių technika. Pasistatykite tris kėdes, skirtas vidiniam kritikui, kritikuojamajam ir stebėtojui, ir suvaidinkite dialogą tarp jų.
- Pratimas: Vidinio kritiko atpažinimas ir performulavimas. Išmokite pajusti, kada vidinis kritikas įsijungia, ir performuluokite jo balsą į švelnų ir rūpestingą.
- Pratimas: Atjautos sau dienoraštis. Rašykite dienoraštį, aprašydami patirtis, kai jums buvo sunku, save smerkėte arba kentėjote, per tris prizmes: sąmoningumo, bendražmogiškumo ir geranoriškumo sau.
- Pratimas: Savikritikos motyvacijos keitimas. Įsisąmoninkite, kiek savęs nuvertinimo motyvavimo būdas sukelia nemalonių emocijų, ir pakeiskite jį geranoriškesniu, rūpestingesniu būdu.
Prigimties ir Visuomenės Sąveika
Žmogaus prigimtis yra daugiapusė: gyvuliška, žmogiškoji ir dieviškoji. Gyventi pagal savo prigimtį nereiškia, kad turime nepaisyti visuomenės taisyklių ir vertybių. Priešingai, tikras savęs išreiškimas turi būti suderintas su pagarba kitų žmonių teisėms ir laisvėms. Būti savimi reiškia suderinti savo prigimtį su visuomenės taisyklėmis ir vertybėmis. Tai reikalauja savirefleksijos, empatijos ir atsakomybės už savo veiksmus.
Trys Prigimties Aspektai
- Gyvuliška prigimtis: instinktyvioji mūsų dalis, kuri padeda mums išgyventi.
- Žmogiškoji prigimtis: socialinė prigimtis, kuri leidžia mums bendrauti, kurti bendruomenes, išreikšti emocijas ir suprasti kitus žmones.
- Dieviškoji prigimtis: aukštesnioji mūsų dalis, kuri siekia egzistencinių tikslų, tokių kaip dvasingumas, moralė ir savęs tobulinimas.
Galutinis tikslas - nuolat siekti pusiausvyros tarp savo prigimties ir visuomenės reikalavimų, kad galėtume gyventi pilnavertį gyvenimą.
Giedriaus Švetkausko Įžvalgos
Kiekvienam duotas individualus kelias, būdas ir duotybės, kurias realizuodamas jis bus laimingas o sekdamas ne savo keliu, nusivils. Kiekvienas jaučiame savyje kas “mano”, o kas ne, bet nebūtinai tuo vadovaujamės savo gyvenime.
Dr. Eugenijus Laurinaitis. Kaip pamatuoti savivertę ir užčiaupti vidinį kritiką?
Jei jaučiate, kad jums viduje tai netinka, tačiau jaučiate, kad taip daryti “reikia”, mano patarimas - nedarykite. Jei esate kūrybinis chuliganas, būkite chuliganu, jei esate jausmingi - būkite jausmingi. Tad stenkitės įsiklausyti į save, elgtis taip, kokie jūs esate ir neiselkite taip, kaip kiti jums pasakoja, kaip reikia teisingai gyventi, nes jie pasakoja apie tai, kaip jie gyventų dl to, kad jie yra tokie.
Knyga „Drąsa Būti Savimi“
Knyga „Drąsa būti savimi” kupina įvairių jausmų ir emocijų, skirtingų situacijų ir sprendimų joms įveikti. Apie vyro ir moters meilę, apie tėvų ir vaikų santykius, apie savo autentiškumo paieškas. Kiekvienas iš šių personažų sukurtas remiantis tikrais žmonių išgyvenimais ir charakterio bei elgesio savybėmis. Šia knyga noriu paskatinti žmogų trumpam sustoti ir pažiūrėti į savo gyvenimą iš šalies.
Ši knyga padėjo man pačiai dar kartą pamatyti gyvenimo įvairiapusiškumą ir tai priimti. Priimti tai, kad gyvenime yra ne tik juoda ir balta, kad čia „laimi“ ne protingiausias ar turtingiausias, bet lanksčiausias, mokantis prisitaikyti prie gyvenimo pokyčių. „Drąsa būti savimi“ - tai knyga apie savęs paieškas ir vidinius pokyčius. Apie vienatvę būnant tarp žmonių, kai esi praradęs esminį ryšį - su savimi. Didžiulį troškimą būti priimtam ir mylimam.
tags: #aisve #buti #savimi #komentarai