"Sveikata - brangiausias turtas", - taip sako daugelis, tačiau apie ją susimąsto tik jai sušlubavus ar kai jos netenka. O kartais užtektų įsiklausyti į išmintingus žodžius. Sveikata yra ne tik fizinė būklė, bet ir mūsų kasdieniai pasirinkimai, gyvenimo būdas bei psichinė gerovė.
Sveikata Kaip Gyvenimo Kokybės Pagrindas
Sveikata yra žmogaus fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būklė, apimanti ne tik ligų ar negalios nebuvimą, bet ir bendrą organizmo funkcionavimą bei gebėjimą prisitaikyti prie aplinkos. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) sveikatą apibrėžia kaip visapusišką fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būklę.
Sveikata yra esminis faktorius, turintis įtakos gyvenimo kokybei, gerovei ir žmogaus gebėjimui dalyvauti kasdieniame gyvenime. Ji lemia fizinį aktyvumą, nes geras fizinės sveikatos lygis leidžia žmogui lengviau vykdyti fizines užduotis ir mėgautis įvairiomis veiklomis. Be to, sveika psichinė būsena prisideda prie emocinio stabilumo, gebėjimo spręsti problemas ir susidoroti su stresu.
Sveikata glaudžiai susijusi su ligų prevencija ir sveikų gyvenimo būdų skatinimu, tokiu kaip subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas ir sveikatos patikros. Be to, sveika populiacija prisideda prie ekonominės plėtros, sumažindama sveikatos priežiūros išlaidas ir didindama darbo našumą. Sveikata yra dinamiškas procesas, priklausantis nuo įvairių veiksnių, tokių kaip genetika, aplinka, gyvenimo būdas ir socialinė politika. Geros sveikatos palaikymas yra esminis asmens ir visuomenės gerovės pagrindas.
Išmintingos Mintys Apie Sveikatą
Įsiklausykime į išmintingus žodžius, kurie gali padėti mums susimąstyti apie savo sveikatą:
- Sveikata pranoksta visas kitas gyvenimo gėrybes, kad visai sveikas skurdžius laimingesnis už sergantį karalių. A. Šopenhaueris
- Spręskite apie savo sveikatą iš to, kaip jus džiugina rytas ir pavasaris. Henris Deividas Thoro
- Gydytojas turi tris ginklus - žodį, augalą ir peilį. Avicena
- Negalima išgydyti ligonio, kuris mano esąs sveikas. Anris Frederikas Amjelis
- Laimė - kaip sveikata: jeigu jos nepastebi, vadinasi, ji yra. I. Turgenevas
- Optimizmas - ne tik sveikatos požymis, bet dar ir veiksmingiausia priemonė, sauganti nuo ligų. S. Žmogus
- Žmogus aukoja savo sveikatą, kad uždirbtų daugiau pinigų. Paskui jis aukoja pinigus, kad atkurtų savo sveikatą. O tada būna susirūpinęs savo ateitimi, kad nesidžiaugia dabartimi. Viso to rezultatas: žmogus negyvena nei dabartyje, nei ateityje. Jis gyvena taip, tarsi niekada nemirtų. Ir galiausiai numiršta taip, tarsi nebūtų gyvenęs. Dalai Lama
- Sveikata retai vertinama, kol liga neužklumpa. T. Fulleris
- Pirmiausia reikia gydyti sielą: iš jos kyla jausmai, žodžiai, mūsų laikysena, veido išraiška ir eisena. Kai siela sveika ir stipri, kalbėsena taip pat galinga, tvirta ir narsi. Seneka
- Atidžiai rūpintis savo sveikata, tai kaip deponuoti pinigus į banką. L. Hei
- Kūnas kuriame tūno ligotos mintys, negali būti sveikas. M. Gandis
- Žmogus bus tuo sveikesnis, kuo ryškesnis jis bus. Kiekviena liga yra įrodymas, kad jo žmoniškumas nevyrauja jo asmenybėje. Ir liga turėtų būti numanoma kaip koks doros klausimas. Visuomet žmoniškumo menkumas pasireiškia liga. Vydūnas
- Atsimenu vieną įdomų kino atsakymą. Tasai atsakė: „Kai aš jaunas, aš einu pas daktarą, o kai senas - pas filosofą.“ C. G. Jungas
- Jei jautiesi nesveikas, kuo skubiau daryk gerus darbus, taisyk santykius su aplinkiniais ir mažiau galvok apie save. Psichologas Paulas Pearsalas
Žymių Žmonių Mintys Apie Sveikatą Ir Gyvenimo Būdą
Šios mintys gali padėti mums suprasti, kaip svarbu rūpintis savo kūnu ir siela:
- Šekspyras: „Žmonės serga tik dėl to, kad gyvena pertekliuje ir nežino jokių trūkumų.“
- Franklinas: „Pietų suvalgykite nedaug, vakarienės - dar mažiau, o būtų dar geriau, jeigu miegoti eitumėte visai nevakarieniavę.“
- Franklinas: „Elkitės su savo kojomis taip, kaip numatė Gamta - esant mažiausiai progai išlaisvinkite jas, vaikščiokite basi.“
- Aurelijus: "Nesielkite taip, tartum jums būtų skirta gyventi tūkstantį metų."
- U. Holmanas: „Dievas savo kūriniams šviesą, orą ir vandenį atsiuntė iš dangaus, bet žmogus užsidarė tvankiuose urvuose ir dar stebisi, kodėl jo giminė miršta.“
Sveika Mityba: Pagrindiniai Principai
Sveikai maitinantis nepatogumų jausti tikrai neturėtumėte, kadangi vienas iš pagrindinių sveikos mitybos principų - valgyti kaip įmanoma įvairesnį maistą. Su riebalais vis dėl to nereikėtų persistengti - patariama vengti pernelyg riebaus, daug cholesterolio turinčio maisto. Didžiąją dalį jūsų raciono turėtų sudaryti vaisiai ir daržovės. Pats svarbiausias dalykas - vartoti maisto tiek, kad būtumėte sotūs, tačiau nepersivalgę ir nejaustumėte sunkumo skrandyje.
Būtent antsvoris yra vienas iš sveikos mitybos priešų - visuomet turite stengtis išlaikyti savo kūno svorį kuo stabilesnį, kadangi kitu atveju padidėja tikimybė susirgti įvairiomis ligomis. Daug organizmui naudingų medžiagų, mažai cukraus ir alkoholio, saikas ir produktų įvairovė - pagrindinės taisyklės norintiems žinoti, kaip turėtų atrodyti sveiko maisto virtuvė.
Pagrindiniai Sveikos Mitybos Principai
- Valgykite įvairų maistą.
- Vartokite mažiau riebalų ir cholesterolio.
- Valgykite daug vaisių ir daržovių.
- Valgykite tiek, kad būtumėte sotūs, bet nepersivalgykite.
- Kontroliuokite savo svorį.
Sveikatos Politika ir Asmeninė Atsakomybė
Sveikata didele dalimi priklauso nuo mūsų pačių. Sveikai maitinsiesi, nesinervinsi, nepyksi ant kaimynų, sportuosi, nerūkysi, nepasigėrinėsi, nekiurksosi prie televizoriaus - labai tikėtina, kad sirgsi mažiau nei tas, kuris elgiasi priešingai.
Labai tikėtina, kad liga ateis nelauktai, neplanuotai ir nepelnytai, visiškai ne dėl to, kad ji buvo išprovokuota gyvenimo būdo. Tačiau šiuo atveju gali padėti du skirtingo pobūdžio mechanizmai - privatus draudimas ir žmonių savitarpio parama.
Papildomos Mintys Apie Sveikatą ir Gyvenimo Būdą
Štai keletas papildomų minčių, kurios gali padėti jums gyventi sveikiau:
- Žmogus gali 40 dienų gyvent be maisto, tris dienas be vandens, aštuonias minutes be oro, bet nei sekundės - be vilties.
- Valgyti reikia, kad gyventum, o ne gyventi, kad valgytum. [Sokratas]
- Nori, kad tave gerbtų - daug nekalbėk, nori būti sveikas - daug nevalgyk. [Uzbekų liaudies išmintis]
- Laimingas, kuris gali privalgyti sulos su duona, nes, sulai esant, duonos nėra, duonai esant, sulos nėra. [Lietuvių liaudies išmintis]
- Sveikas gyvenimo būdas prasideda nuo teisingo požiūrio.
Parko Bibliotekos Iniciatyvos Sveikatos Stiprinimui
Nemažą dalį Parko bibliotekos skaitytojų sudaro vyresnio amžiaus žmonės, todėl, suprasdamos, kad sveikata yra brangiausias žmogaus turtas, bibliotekos darbuotojos ne tik pačios organizuoja renginius sveikatos tema, bet ir entuziastingai palaikė Panevėžio visuomenės sveikatos biuro vykdomą sveikatos stiprinimo programą, operatyviai atsiliepė į klinikos „Panevėžio Implantologijos centras“ kvietimą dalyvauti seminare „Moderni dantų implantologija. Neskausminga ir už prieinamą kainą“.
Labai gausiai bibliotekos lankytojai senjorai ir ne tik jie rinkosi į dėstytojos -trenerės kineziterapijos specialistės Eleonoros Tamošauskienės vestą užsiėmimą „Išmokime teisingo diafragminio kvėpavimo gerindami širdies darbą“. Kaip sakė dėstytoja, diafragminio kvėpavimo metu organizmas geriau pasisavina deguonį, vyksta visų vidaus organų masažas, gerėja širdies, skrandžio, inkstų, plaučių, tulžies pūslės bei žarnyno veikla. Reikėjo tik pamatyti kaip rimtai senjorai stengėsi taisyklingai vėdinti plaučius, įkvėpti lėtai, o iškvėpti greit ir energingai.
Gydytoja dietologė V. Vilemienė paskaitos „Nutukimo rizika ir pavojai“ metu suteikė žinių apie senjorų sveikatai palankios mitybos principus: įvairumą, saikingumą ir subalansuotumą. Valgyti sveiką maistą yra labai svarbu, nes nuo vartojamo maisto priklauso žmogaus savijauta, sveikata , išvaizda ir gyvenimo kokybė. Gydytoja patarė nepainioti sveikos mitybos su įvairiomis dietomis. Pirma sveikos mitybos taisyklė,- tai maisto įvairovė. Žmogui reikia gauti 40 įvairiausių medžiagų, o vienos rūšies maiste tiek nebūna. Renkantis produktus svarbu nepamiršti ir vandens.
Praktiniame meno terapijos užsiėmime „Savęs pažinimo ir suvokimo kas aš esu atspindys. Autoportreto piešimas“ dalyvavo ir jaunas, ir senas. Meno terapija pagrįsta supratimu, kad mūsų kūriniai gali padėti suvokti kas esame, padėti išreikšti jausmus ir mintis, kurių negalime pasakyti žodžiu. Ji ne tik teikia mums didelį malonumą ir estetinį pasitenkinimą, bet ir skatina savęs pažinimą, ugdo asmenybę, lavina jautrumą ir pastabumą, o svarbiausia, gydo kūną ir sielą.
Klinika „Panevėžio Implantologijos centras“ , parengusi seminarą „Moderni dantų implantologija. Neskausminga ir už prieinamą kainą“, panoro supažindinti senjorus su šia veikla. Dantų implantavimas šiuolaikinėje odontologijoje yra vienas iš svarbiausių ir didžiausių pasiekimų. Nors tai gana brangi investicija, tačiau ilgaamžė ir, netekus natūralių dantų, tai daug geresnė alternatyva negu dantų protezai.
10 Citatos, kurios gali priversti susimąstyti apie jūsų sveikatą ir jos svarbą
- „Sveikata - didžiausias turtas.”- Senovės posakis
- „Tas, kuris turi sveikatą, turi viltį, o tas, kuris turi viltį, turi viską.”- Arabų patarlė
- „Sveikata nėra viskas, bet be sveikatos viskas yra niekas.”- Artūras Šopenhaueris
- „Pradėkite rūpintis savo kūnu. Tai vienintelė vieta, kurioje privalote gyventi.”- Džimas Ronas
- „Sveikata nėra tikslas, tai gyvenimo būdas.”- Draže Pejić
- „Judėjimas - tai gyvenimas. Be judėjimo gyvenimas nyksta.”- Hipokratas
- „Ateities gydytojai ne skirs vaistus, o mokys žmones, kaip rūpintis savo kūnu, mityba ir ligų prevencija.”- Tomas Edisonas
- „Laimė - tai geros sveikatos ir prastos atminties derinys.”- Albertas Šveiceris
- „Vanduo yra didžiausias gamtos vaistas.”- Džekas Lalane
- „Mes turime atsakomybę pasirūpinti savo kūnu. Tai yra mūsų prigimtinė pareiga.”- Thich Nhat Hanh