Sveikata ir saugumas yra neatsiejami dalykai, ypač svarbūs vaikams ir paaugliams. Šiame straipsnyje aptarsime įvairius aspektus, kaip užtikrinti gerą savijautą, pradedant nuo vaiko saugumo užtikrinimo, sveikos gyvensenos principų, ligų prevencijos, baigiant elgesiu ekstremaliose situacijose.
Vaiko Saugumo Užtikrinimas
Vaiko saugumo užtikrinimas yra mūsų visų atsakomybė. Tai apima sąmoningumą, prevenciją, pranešimą ir reagavimą.
Ką reiškia Saugumo užtikrinimo politikos nuostatų laikymasis? Tai reiškia, kad bet kuris asmuo privalo savo vertybinėmis nuostatomis ir elgesiu užtikrinti, kad paslaugų gavėjai yra saugūs, o jo elgesys ar nuostatos nesudaro sąlygų piktnaudžiavimui, smurtui, išnaudojimui ar kitam netinkamam elgesiui.
Šeima ir Jos Vaidmuo
Kas yra šeima? Tai klausimas, į kurį atsakyti yra kartu ir lengva, ir sudėtinga. Šeima ir jos nariai labai greitai keičiasi, kaip ir gamtos ciklai. Kintant asmens, poros ir šeimos gyvenimui kinta ir jos narių vaidmenys ir poreikiai.
Viena iš svarbiausių šeimos funkcijų yra pasirūpinti visos šeimos ir jos narių resursais: fiziniais (būstas, maistas, drabužiai, piniginės lėšos) ir emociniais / psichologiniais gerbūviu (poreikiai - t.y. būti mylimam, jaustis saugiam ir sveikam, augti ir tobulėti, mokytis ir ugdytis, ir kt.). Šeimoje svarbia funkcija išlieka ir nuolatinis mokymasis, įgūdžių ugdymas bei stiprinimas (t.y. Resursų paieškai, mobilizacijai ir išlaikymui svarbi visos šeimos sistemos priežiūros ir valdymo funkcija.
Pavyzdžiui, suaugę šeimos nariai diskutuoja, išmėgina ir dalinasi atsakomybėmis už skirtingų šeimos kasdienio gyvenimo užduočių įgyvendinimo lyderystę, sprendimų priėmimo, šeimos biudžeto valdymą, šeimos narių vaidmenų atlikimą ir stebėseną, šeimos santykių palaikymą ne tik šeimos viduje, bet ir su išorine aplinka (t.y.
Pora sąjungoje atranda vienas kito stiprybes, pajėgumus ir trūkumus, mokosi priimti ir vertinti juos. Viena iš svarbiausių poros funkcijų šeimoje yra priimti savo ir vienas kito nerimą ir gebėti ne tik pačiam nusiraminti, bet ir kitą nuraminti. Kylant nesutarimams, siekti atstatyti santykius ir mažinti konfliktą (t.y. ieškoti sprendimo).
Norint susikalbėti svarbu išklausyti savo partnerio jausmus ir troškimus, patvirtinti kito nuomonės svarbą ir gebėti spręsti kasdienius sunkumus be kritikos ir kaltinimų. Buvimas poroje - tai supratimas, kad kuriamas naujas priklausymo ryšys, kuriame įsipareigoji siekti bendro supratimo, tikėti, kad santykiai bus sėkmingi, būti geranoriškam vienas kitam ir tapti tinkamam partneriui sąjungoje.
Gimus vaikui (-ams) poros santykių laukia svarbūs pokyčiai ir jie ruošiasi tėvystei bei prisitaiko prie tėviškų vaidmenų. Tačiau svarbu pastebėti, kad tėvų vaidmenys nekeičia poros vaidmenų.
Sveika Gyvensena
Darbingumas, nuotaika, sveikata ir pasiekimai labai priklauso nuo dienotvarkės. Šiais laikais dėl nepakankamo judrumo ir žalingų įpročių daugelio žmonių laikysena yra netaisyklinga. Sužinosite, ką reikia daryti ir ko nedaryti, norint išsaugoti taisyklingą laikyseną.
Fizinis Aktyvumas
Paauglystei būdinga intensyvus fizinis, lytinis brendimas ir labai dideli emociniai bei jausmų pokyčiai. Mankštinantis lavinama kūno lankstumas, ištvermė ir jėga. Perskaitę patarimus sužinosite, kaip lavinti kiekvieną iš jų.
Kaip lavinti lankstumą:
- Tempimo pratimai
- Joga
- Pilatesas
Kaip lavinti ištvermę:
- Bėgimas
- Plaukimas
- Važiavimas dviračiu
Kaip lavinti jėgą:
- Atsispaudimai
- Prisitraukimai
- Svarmenų kilnojimas
Sveika mityba ir fizinis aktyvumas - ypač svarbūs sveikos gyvensenos komponentai, kurie turi susiformuoti jau vaikystėje. Mityba yra viena iš būtinų vaiko normalaus augimo, fizinio ir psichinio vystymosi sąlygų, o fizinis aktyvumas lemia vaiko organizmo harmoningą vystymąsi ir sveikatą. Todėl sveikos mitybos įpročių ugdymas bei fizinio aktyvumo skatinimas turi būti vykdomas ir šeimoje, ir ugdymo įstaigoje. Mitybos ir judėjimo įpročiai formuojami vaikystėje turi būti stiprinami kiekvienais metais.
Fizinio aktyvumo svarbos vaikų ir jaunimo smegenų sveikatai tyrimas
Ligos ir Apsisaugojimas Nuo Jų
Mus supančioje aplinkoje gausu ligų sukėlėjų. Tačiau, jei žinai jų plitimo kelius, nuo ligų galima apsisaugoti.
Higiena
Žiūrėdami penkis filmukus apie rankų, dantų ir veido odos priežiūrą, mokysitės tinkamai rūpintis savo higiena. Susipažinsite su higienos priemonių įvairove.
Apsinuodijimai
Nagrinėdami demonstraciją aiškinsitės, kokie yra apsinuodijimo maistu, smalkėmis, buityje naudojamomis cheminėmis medžiagomis ir alkoholiu požymiai.
Neigiamų Socialinių Reiškinių Prevencija
Visuomenėje gausu neigiamų socialinių reiškinių, tokių kaip alkoholizmas, narkomanija, patyčios, smurtas ir kt., su kuriais vaikai susiduria jau ankstyvajame amžiuje. Ikimokyklinio ir priešmokyklinio amžiaus vaikas jau turėtų suprasti, kaip augti sveikam ir saugiam, išvengti pavojingų medžiagų vartojimo ir rizikingo elgesio.
Remiantis ikimokyklinio ir priešmokyklinio ugdymo pedagogų nuomonės tyrimo rezultatais nustatyta, kad vaikų atsparumui neigiamiems socialiniams reiškiniams skiriamas ypatingas dėmesys. Pedagogai savo darbe taiko Švietimo, mokslo ir sporto ministerijos rekomenduotas prevencines programas. Alkoholio, tabako ir kitų psichotropinių medžiagų vartojimo bei patyčių prevencija integruojama į ikimokyklinio ir priešmokyklinio ugdymo programas, atsispindi ugdymo turinyje, kompetencijų ugdyme.
Prevencinė veikla ikimokyklinio ugdymo įstaigose nukreipta į emocinį vaikų ugdymą. Vaikai mokosi valdyti savo emocijas, atpažinti ir tinkamai reaguoti į neigiamus socialinius reiškinius, įveikti socialinius bei emocinius sunkumus, būti atspariais susidūrę su neigiama išorinio pasaulio įtaka, jausti atsakomybę už save ir kitus. Prevenciniam ugdymui naudojamos vaikų amžių atitinkančios veiklos formos ir būdai, įvairios informavimo priemonės. Lopšeliuose-darželiuose organizuojamos teminės prevencinės paskaitos tėvams, susitikimai su psichologais, vyksta bendri renginiai vaikams ir tėvams.
Saugumas Festivaliuose
Šiemet vasarą Lietuvoje vykstančiuose muzikos festivaliuose dalyvaus 60 - 80 tūkst. žmonių. Trijuose festivaliuose šiemet bus įrengtos edukacinės palapinės „Saugi erdvė“. Jose visą parą renginių dalyviams bus teikiama informacija apie psichoaktyviųjų medžiagų poveikį ir jų vartojimo rizikas, lytiškai plintančias ligas, vyks diskusijos, edukacinių klipų peržiūra, suteikiamos konsultacijos ir profesionali psichologinė pagalba, savo blaivumą bus galima pasitikrinti alkotesteriais.
Festivaliuose „Sūpynės“, „Yaga“ ir „Loftas fest“ bus įrengtos palapinės „Saugi erdvė“. Specialistai jums suteiks objektyvią informaciją, atsakys į rūpimus klausimus.
Patarimai, kaip išlikti saugiems festivaliuose:
- Linksminantis ir šokant visą naktį drauge su mėgstamiausiomis grupėmis iš galvos gali išgaruoti mintis, jog reikia išgerti bent 2-3 litrus vandens per dieną. Tam, kad festivalis būtų išties pavykęs, nepamirškite palaikyti balansą: pavalgyti, pailsėti, kad turėtumėte pakankamai energijos linksmintis.
- Dėl neaiškios sudėties ir prieštaringų mokslinių tyrimų, niekada negali būti tikras, kaip psichoaktyvių medžiagų vartojimas paveiks tavo fizinę ir psichinę sveikatą, todėl niekada jų nevartokite vieni. Narkotinių medžiagų sudėtis dažniausiai nėra žinoma, jos gali turėti pavojingų priemaišų arba atvirkščiai, būti pernelyg grynos. Draugų kompanijoje sutarkite, kad vienas kitą prižiūrėsite.
- Jei linksminatės arti scenos, muzikos garsai gali pasiekti ir 110 dB. Siekiant išvengti spengimo ausyse ar klausos praradimo, darykite pertraukėles ir nuolat nestovėkite arti kolonėlių.
- Naudokite prezervatyvus, siekdami išvengti lytiškai plintančių ligų. Jei festivalio metu turėsite lytinių santykių, nepamirškite, kad juose dalyvaujantys turi pilnai sutikti.
- Įvertinkite, kad oro temperatūros skirtumas dieną ir naktį gali stipriai skirtis. Nenuvarykite arklių. Pasidomėkite, kur festivalio teritorijoje yra poilsiui erdvės, neatmeskite galimybės jas išbandyti. Po aktyvaus vakarėlio, ypač jei buvo vartojamos psichoaktyviosios medžiagos, būtina išsimiegoti. Savijauta net ir pailsėjus gali būti apgaulinga, todėl festivalio dalyviams, vartojusiems alkoholio ir ryte ketinantiems vairuoti, patartina prieš sėdant prie vairo pasitikrinti alkotesteriu.
Ekstremalios Situacijos
Kurdami minčių žemėlapį apibūdinsite įvairias ekstremaliąsias situacijas. Kursite ir modeliuosite eismo situacijas pagal spaudoje ar kituose informacijos šaltiniuose rastus eismo įvykių aprašymus. Kursite minčių žemėlapį apie elektros keliamus pavojus ir saugų naudojimąsi elektros prietaisais.
Europos Sveikatos Draudimo Kortelė
Vilniaus TLK direktoriaus Vytauto Mockaus teigimu, Europos sveikatos draudimo kortelė išduodama jau beveik dešimtį metų, tačiau daugelis žmonių vis dar nežino, kad, būdami Europos Sąjungos šalių apdraustaisiais, jie turi teisę pasinaudoti mediciniškai būtinomis, valstybės finansuojamomis sveikatos priežiūros paslaugomis, kai laikinai vieši bet kurioje iš 28 Europos Sąjungos valstybių, taip pat Islandijoje, Lichtenšteine, Norvegijoje ir Šveicarijoje.
„Kelionės metu pasitaiko ir susirgti, ir patirti traumų. Jei esate apdraustas privalomuoju sveikatos draudimu, jei kelionėje turite Europos sveikatos draudimo kortelę, jaučiatės saugesnis. Stengiamės, kad kuo daugiau žmonių sužinotų apie kortelę ir jos teikiamas garantijas“, - sako V. Mockus. Europos sveikatos draudimo kortelė saugo europiečius svečiuojantis Europos Sąjungos šalyse, padeda jiems keliauti ramiai ir saugiai.
Projektas „Noriu būti sveikas ir sportiškas“
Slengių mokykla-daugiafunkcis centras kartu su partneriu Klaipėdos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuru įgyvendina projektą „Noriu būti sveikas ir sportiškas“. Projekto tikslas - skatinti Klaipėdos r.
Raguvos gimnazijos ikimokyklinio ugdymo skyriuje „Skruzdėliukas“ Pelėdžiukų grupėje vyko pamoka apie emocijas, jausmus bei tinkamas ir netinkamas vaikų elgesį. Vaikai traukė korteles ir apibūdino jose pavaizduotą situaciją. Kortelėse buvo pavaizduota labai daug gyvenimo sričių tokios kaip sveikas maitinimasis, fizinis aktyvumas, saugus elgesys gatvėje, kiti sveikos gyvensenos įpročiai. Vėliau vaikai atliko pratybose pateiktas užduotis, suskirstė kas vaikams padeda augti sveikiems ir laimingiems, o kas kenkia sveikatai. Smagu, kad ikimokyklinio amžiaus vaikai jau turi nemažai žinių, gali apibūdinti koks yra tinkamas ar netinkamas elgesys.
Rugsėjo 19-25 dienomis įstaigoje paminėta saugumo ir sveikatingumo savaitė. Išvykoje prie jūros vaikai aktyviai leido laiką sportuodami ir žaisdami. Grupėse visą savaitę diskutavo apie saugumą ir sveikatingumą, žaidė žaidimus, susijusius su tema, kūrė plakatus „Aš noriu būti saugus”, lauke su fizinio ugdymo mokytoja įveikė įvairias sportines kliūtis, aktyviai mokėsi saugaus eismo taisyklių. Vaikus aplankė personažai - virėjas, gydytojas ir musmirė bei papasakojo apie saugią ir sveiką mitybą. Šuniukas Amsis pasitiko vaikus prie įstaigos vartų, kvietė pajudėti ir saugiai elgtis kelių eisme. „Saulės zuikučių” ir „Boružėlių” grupės dalyvavo protmūšyje „Saugau save ir kitus”. „Vaivorykštės”, „Gintarėlių”, „Bitučių” ir „Bangelių” grupės vyko į įvairias edukacijas, tuo pačiu įtvirtindami išmoktas saugaus eismo taisykles.
Edukacinė aplinka ,,Mano sodas, mano daržas“
Papilės Simono Daukanto gimnazijos ikimokyklinio ugdymo skyriuje ,,Kregždutė“ didelis dėmesys skiriamas ugdymo turinio įvairovei, skatinant vaiko ir gamtos santykį. Kuo ankstesniame vaiko amžiuje stengiamės ugdyti meilę gamtai, gebėjimą rūpintis augalais, atsakomybe už gamtos ir aplinkos išsaugojimą. Šiemet visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos projekto ,,Noriu būti sveikas, aktyvus, saugus II“ vieną iš veiklų numatėme edukacinės aplinkos ,,Mano sodas, mano daržas“ įkūrimą. Į projekto įgyvendinimą įtraukėme visą darželio bendruomenę. Įsigijome medienos, iš kurios darželio meistras padarė 6 lysves, kiekvienai grupei po vieną. Tėveliai talkino jas dažant, gimnazijos moksleiviai iš medienos pagamino lysves žyminčius ženklus. Grupėse vaikai pasėjo sėklas, stebėjo augalų augimą, o kai šie užaugo, pasodino į savo grupės ženklu pažymėtą lysvę. Vieni sodino vaistažoles, kiti - daržoves, gėles. Tokia veikla padeda ugdyti vaikų atsakomybę, pareigos jausmą, meilę gamtai. Vaikai pradėjo labiau domėtis augalais, suprasti apie augalų augimo nuoseklumą, būtinas sąlygas jiems augti ir vystytis, priežiūrą.
