Gyvenimas kupinas iššūkių, ir kiekvienas iš mūsų susiduria su skirtingomis problemomis. Kartais jaučiamės vieniši, kartais bijome, o kartais atrodo, kad mūsų svajonės neįgyvendinamos. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip įveikti šias kliūtis ir gyventi pilnavertį gyvenimą.
Vienatvės Įveikimas
Nerimas būnant vienam yra suprantamas jausmas. Iš tiesų išgyvenai ne vieną, o kelis gana žymius pokyčius - kitas miestas, naujas butas, didesnis erdvės kiekis Tau vienai, mažesnis žmonių kiekis aplink Tave. Žmogiška, kad tokiu atveju apima vienišumo jausmas, o kartu ir nejaukumas. Pastebiu ir tai, kad kalbėdama apie ateities buvimą vienai namuose, iš anksto nusiteiki, kad bus labai baisu, nesugebėsi susitvarkyti ar ilsėtis. Gali atrodyti, jog tokia būsena amžina, taip iš esmės ir gali nutikti, jeigu neatsižvelgsi į save.
Patarimai, Kaip Susidoroti su Vienatve:
- Prisiminkite praeities svajones: Nors dabar vienatvė nusispalvina tik tamsiomis spalvomis, tikiu, jog tuomet turėjai gana nemažai įvairių norų ir planų, kuo džiaugsiesi išsikrausčiusi iš tėvų namų.
- Atraskite vienumos privalumus: Gali pasvarstyti, kuo dabartinis laikas vienumoje Tau gali būti naudingas?
- Puoselėkite ryšius: Jei taip nutinka, manau galėtų padėti įvairūs daiktai, primenantys Tau svarbius žmones - gautos dovanos, nuotraukos, mielos smulkmenos.
- Svarstau, gal Tavo vidiniuose išgyvenimuose šie du dalykai kartais persipina: kai draugės ar šeimos narių nėra šalia, pradeda atrodyti, kad ir Jūsų santykiai, rūpestis vienas kitu nutrūksta?
Kaip atsikratyti vienatvės ir tapti laimingam | Olivia Remes | TEDxNewcastle
Yra ženklus skirtumas tarp vienatvės, kai fiziškai nėra šalia žmonių, ir vienišumo, kai jaučiamės neturintys artimo ryšio su kitais žmonėmis.
Kova su Patyčiomis
Patyčios - tai skaudus ir žeminantis patyrimas, kuris gali palikti gilų randą. Niekada netikėkit, kad tai amžina situacija. TAI PRAEIS. Tai laikina. Tai išbandymas. Arba mokinio pozicija. Priimsi tai, kaip laikiną testą. Sunkumą, kuris tave moko. Sunkumą, kuris tave grūdina.
Kaip Elgtis Patiriant Patyčias:
- Netikėkite patyčiomis: Knygynai pilni sėkmingų žmonių istorijų iš kurių vaikystėje ar vėliau darbe tyčiojosi. Bene pusė pramogų pasaulio žvaigždžių vaikystėje patyrė patyčias.
- Priimkite mokinio poziciją: Priimsi tai, kaip laikiną testą. Sunkumą, kuris tave moko.
- Restartas: Visada prasidėjus patyčioms mokykloje, darbe ar kitoje grupėje mes galim keisti vietą.
- Sportuokite: Kasdienis fizinis krūvis. Sportas padeda viduje deginti stresą.
- Medituokite arba melskitės: Mūsų proto vidinė ramybė. Ramus protas irgi labai svarbus tiek stabdant, tiek išgyvenant patyčias.
- Studijuokite sėkmingų žmonių biografijas: Pamatysi kiek daug jų tarpe tokių, kurie patyrę patyčias vaikystėje.
- Informuokite vyresnius: Apie patyčias informuok vyresnius. Leisk jiems žinoti. Net jei jie negalės tau padėti, tu jau nebūsi vienas.
- Stok į kovą: Stok į kovą su patyčiomis.
Neatsisakykite Svajonių
Gyvenime pasitaiko situacijų, kai atrodo, kad mūsų svajonės neįgyvendinamos. Tačiau svarbu nepasiduoti ir ieškoti būdų, kaip jas įgyvendinti. Greičiausiai tavo įsitikinimai susiformavo per ilgalaikę patirtį, per žmones, kurie tave supo aplinkui. Tačiau šiandien esi suaugusi asmenybė, šiandien savo įsitikinimus gali keisti. Svarbu pasistengti suprasti, jog senieji įsitikinimai ir nelanksčios mintys šiandien tau nepadeda, jos tave riboja ir stabdo nuo džiaugsmo, naujų patirčių, nuo tavęs stovinčios ant parketo.
Patarimai, Kaip Siekti Svajonių:
- Keiskite įsitikinimus: Jei tau nepavyko įgyvendinti svajonės, kai tau buvo 20 metų, pabandyk ją įgyvendinti 30-ies, jei nepavyks tada, visada gali pabandyti 40-ies, jei napavyks ir tada, gali bandyti 50-ies, 60-ies... Niekada nėra vėlu įgyvendinti savo svajonę.
- Ženkite mažus žingsnius: Gali pradėti nuo elgesio eksperimento technikos. Pradėk po mažą žingsnį.
- Domėkitės kognityvine elgesio terapija (KET): Būtent ši psichoterapinė kryptis aiškina, kaip yra susijusios žmogaus mintys, emocijos ir elgesys, kokią įtaką asmens sprendimams daro jo kertiniai įsitikinimai ir patirtis juos realizuojant.
- Gyvenkite čia ir dabar: Svarbu suprasti, jog norint pamiršti savo tikslą ar svajonę, gali būti sunku, ypač tada, kai apie tai yra daug galvojama, prisimenama.
Santykių Iššūkiai
Santykiuose kyla sunkumų, kurie kartina jūsų santykius? O gal neduoda ramybės kokie komplikuoti širdies reikalai (tarkime, nesiseka rasti antrosios pusės, užmegzti santykių ir pan.)? Tada pastarasis visam laikui nukeliauja į antrą planą. Iš moters pusės didžiausia problema būna ta, kad ji savo nepasitenkinimą išreiškia kaltinimais ir priekaištais. Nei vyras, nei moteris nebūna kupini entuziazmo keisti savo elgesio girdėdami tik tai, ką jie daro ne taip ir kas su jais yra blogai.
Kaip Gerinti Santykius:
- Peržvelkite praeitį: Tai sąžiningai peržvelgti visus penkerius drauge praleistus metus ir prisiminti, kur ir kokiais būdais jūsų draugė rodė nepasitenkinimą jūsų santykiais.
- Suvokite poreikius: Suvokti, kad po kiekvienu tokiu nepasitenkinimu slypi neįgyvendinti norai ir poreikiai.
- Kalbėkitės: Pasikalbėti apie tai su drauge. Leiskite jai kalbėti, kiek ir apie ką ji nori.
- Apsibrėžkite norus: Trumpam palikite ramybėje, kas yra ne taip, ir pasakykite sau, kaip norėtumėte, kad būtų, ko jums reikėtų santykiuose, kad jaustumėtės gerai savo namuose ir su savo drauge.
- Kreipkitės į specialistą: Laviruoti tokiuose pokalbiuose pačiai porai ne visada pavyksta. Tokiais atvejais, jei santykiai išties svarbūs, pravartu apsilankyti pas specialistą.
Pagalbos Ieškojimas
Jei jaučiatės sutrikę ir negalite susidoroti su sunkumais patys, kreipkitės į specialistus. Jums atrodo, kad nieks Jūsų nemyli. O aš norėčiau paklausti ką Jūs mylite? Kas Jums teikia džiaugsmą? Todėl rekomenduoju apsilankyti svetainėje www.tuesi.lt ir ten pasirinkti Jums labiausiai priimtiną pagalbos teikimo būdą (telefonu, susitikus ar raštu).
Pabaigai: Atminkite, kad gyvenimas yra nuolatinis mokymosi ir augimo procesas. Svarbu būti atviriems naujoms patirtims, mokytis iš klaidų ir nepasiduoti, net jei atrodo, kad viskas yra beviltiška.