Dažnai susiduriame su situacijomis, kai jaučiamės maži ir bejėgiai. Tačiau stiprybė slypi ne fiziniame dydyje, o vidinėje harmonijoje ir gebėjime priimti save bei kitus. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip ugdyti vidinę stiprybę, mokytis iš kitų ir valdyti stresą.
Kaip klausyti: dovana kitam žmogui
Nuostabu, kai žmogus nuoširdžiai ir dėmesingai klausosi. Kartais atrodo, kad visuomenė nevertina klausymo įgūdžių, nuolat stengdamasi kalbėti, reikšti nuomonę ir protinti kitus. Taigi, aptarkime, kaip efektyviai klausyti:
- Pasiruoškite baltą lapą: Stenkitės būti atviri ir be išankstinių nuostatų. Įsivaizduokite, kad tampate baltu lapu, kuriame kitas žmogus užrašys savo istoriją.
- "Suskliauskite" savo patirtį: Sumažinkite savo svarbą ir atsiribokite nuo asmeninės patirties, kad išgirstumėte kitą žmogų. Tai, kas atrodo teisinga jums, nebūtinai yra teisinga kitam.
- Jausti kitą: Norint tapti empatiškam, tereikia savo pasaulyje padaryti vietos kito žmogaus jausmams, įsileisti juos.
Klausyti - tai pamiršti save ir priimti kitą. Tai visada savotiška transcendencija, laikinas atsisveikinimas su savimi ir susitikimas su kitu.
Pasiruošimas mokytis: mokinio kelias
Budistų patarlė sako: "Kai mokinys pasiruošęs, pasirodo mokytojas". Sokratas teigė: "Žinau, kad nieko nežinau". Tai turėtų būti kiekvieno mūsų aksioma. Ką tai reiškia?
Tenka atsisveikinti su iliuzijomis apie ekspertiškumą ir žinojimą, tačiau įgyjame galimybę sužinoti, išmokti ir patirti. Svarbu atrasti vietos naujoms žinioms ir kitokiam pasaulio matymui. Vadinasi, tapdamas mokiniu, visada atlieku rezignacijos veiksmą - susitraukiu, sumažėju, tampu ne toks svarbus, mažiau protingas.
kaip išmokti BET KĄ greičiau nei bet kas kitas
Mažas didelis pasaulis: suvokimo galia
"Kuo mažesnis mano namas, tuo gražesnė gamta aplink jį" (pats sugalvojau). Pasaulis yra pakankamai objektyvus, o jo dydį lemia suvokiantysis. Vienam musė atrodys neįtikėtinai sudėtingas evoliucijos produktas, kitam - tik niekingas kenkėjas. Panašiai vertiname ir žmones.
Užklijuodami etiketes, užkertame kelią tapatintis su tuo žmogumi, įsileisti jį, pažinti. Tuomet atsitinka taip, kad pasaulyje gyvenu nebe su žmonėmis, bet su daiktais. Jau ne bendrauju, bet manipuliuoju. Žmogus man nebėra spontaniškas, nenuspėjamas, gyvas, bet parankus, nuoseklus, miręs (?).
Streso valdymas: kelias į vidinę ramybę
Stresas - tai apsauginė organizmo reakcija į aplinkos pokyčius. Neilgai trunkantis stresas net teigiamai veikia žmogų: grūdina, formuoja charakterį, brandina kaip asmenybę. Tuo tarpu dažnai pasikartojantis ir ilgai užsitęsiantis stresas sukelia įvairių organų veiklos reguliacijos sutrikimus.
Streso požymiai:
- Dažnesnis širdies plakimas
- Raumenų įsitempimas
- Dažnesnis kvėpavimas
- Padidėjęs irzlumas
Kaip valdyti stresą:
- Veiklos kaita
- Sportas
- Bendravimas su maloniais žmonėmis
- Emocinės treniruotės
- Atsipalaidavimo pratimai
- Pozityvūs jausmai
- Kvėpavimo pratimai
- Juokas
Svarbu gauti pakankamai B grupės vitaminų, nes jie dalyvauja nervinių ląstelių mityboje. Vitaminas C užtikrina normalų kaulų, kremzlių, dantų ir dantenų vystymąsi bei funkcijas. Preparatai, kurių sudėtyje yra cinko, stiprina imuninę sistemą ir atsparumą stresui, todėl yra labai svarbus nervų sistemos veiklai.
Gerumas: raktas į laimingą gyvenimą
Gerumas - tai malonus, švelnus elgesys, iš kurio nesitiki jokios grąžos. Būti geram reiškia būti maloniam, rūpestingam ir atviram - tiek kitiems, tiek sau pačiam. Gerumas turi įrodytą poveikį psichinei ir fizinei sveikatai.
Kaip būti geram:
- Dažniau garsiai pasakykite malonias mintis.
- Klausykitės nuoširdžiai ir su susidomėjimu.
- Lavinkite empatiją.
- Atkreipkite dėmesį ir į savo emocijas.
- Gerbkite kitų norus ir požiūrį.
- Šypsokitės dažniau.
- Pasiūlykite pagalbą - net jei nesinori.
- Dažniau apkabinkite artimuosius.
- Būkite geri net tiems, kurie tave erzina.
Būti geram sau - tai vienas svarbiausių laimingo ir pilnaverčio gyvenimo pamatų. Kai elgiesi su savimi švelniai ir su pagarba, tampi ramesnis, atviresnis sveikesniems santykiams ir arčiau savo svajonių.
