Geriausi Poilsio Būdai: Kaip Atsigauti Po Darbo Ir Kur Kokybiškai Pailsėti

Pastovus nuovargis, pervargimas ir „išsikrovusios baterijos“ jausmas - pažįstamas daugeliui.

Tačiau yra paprasti būdai, kurie padeda atsigauti po darbo ir susigrąžinti energiją net be sudėtingų praktikų ar varginančių treniruočių.

Kaip Greitai Atsigauti Po Darbo

Norint atsigauti po darbo, nebūtina iškart miegoti.

• Ekspertai pabrėžia, kad labai svarbu simboliškai „uždaryti“ darbo dieną. Tai gali būti paprastas veiksmas - uždaryti nešiojamąjį kompiuterį, atjungti darbo el. paštą, telefono garsus perjungti į tylos režimą.
• Kartais užtenka 15 minučių tylos: atsigulkite, užsimerkite, išjunkite telefoną.
• Lengvas pasivaikščiojimas gryname ore po darbo dienos daug efektyviau atgaivina nei sėdėjimas ant sofos. Tai padeda smegenims „persijungti“. Jei yra parkas ar miškas - dar geriau. Jeigu nėra jėgų eiti, pasėdėkite sode su puodeliu arbatos.
• Šiltas dušas ar vonia „nuplauna“ nuovargį ir suteikia lengvumo jausmą. Į vandenį galima įlašinti levandų ar mėtų eterinių aliejų, įdėti vonios druskos ar bombų.
• Nepersistenkite su sunkiu maistu - salotos, daržovės ar žuvis suteiks energijos, o ne atims ją. Po vakarienės leiskite sau malonumą: knygą, mėgstamą serialą ar hobį.
• Lengvas tempimas, joga ar keli pratimai skatina kraujotaką ir endorfinų išsiskyrimą - tai natūralus būdas atsigauti po darbo.
• Kartais geriausia priemonė po sunkios dienos - viską atidėti į šalį ir tiesiog leisti sau pamiegoti. Sukurkite ramybės atmosferą ir pasirūpinkite, kad prieš miegą būtų ramu.

Tačiau ne visada yra laiko tokiems malonumams. Laimei, yra būdų, kaip nusiraminti čia ir dabar!

1. Išgerkite žaliosios arbatos.
2. Paskanaukite šokolado. Gabaliukas saldaus skanėsto nuramins jūsų sudirgintus nervus.
3. Šaukštelis medaus - į sveikatą! Sumažinkite stresą - pakabinkite šaukštelį medaus.
4. Skanaukite mango vaisiaus.
5. Kramtykite gumą.
6. Griebkite sveiką užkandį.
7. Medituokite.
8. Padėkite galvą ant pagalvės.
9. Nepamirškite kvėpuoti.
10. Atsipalaiduokite palaipsniui.
11. Skaičiuokite atbulomis.
12. Pasinaudokite vaizduote.
13. Trumpam užsimerkite.
14. Pamasažuokite rankas.
15. Išbandykite akupunktūrą.
16. Panaudokite golfo kamuoliuką.
17. Spaudinėkite „streso kamuoliuką“.
18. Apšlakstykite riešus vėsiu vandeniu.
19. Susišukuokite plaukus.
20. Pabūkite vienas.
21. Raskite savo ramybės vietą.
22. Pabūkite saulėje.
23. Pasižvalgykite pro langą.
24. Susitvarkykite.
25. Pasportuokite.
26. Padarykite tempimo pratimų.
27. Bėkite vietoje.
28. Pasivaikščiokite.
29. Užrašykite mintis.
30. Paklausykite mėgstamos muzikos.
31. Šokite!
32. Spręskite kryžiažodžius.
33. Pauostykite gėlių.
34. Išbandykite aromaterapiją.
35. Pauostykite citrusinių vaisių.
36. Šviežios kavos kvapas.
37. Pažaiskite su augintiniu.
38. Juokitės į sveikatą.
39. Pakalbėkite su draugu.
40. Suplanuokite atostogas.

Šis būdas tinka tiems, kas vairuoja automobilį.

Mokslininkų teigimu, tolimos kelionės labai padeda atsipalaiduoti. Tik nepainiokite to su ilgu stovėjimu kamštyje miesto centre - kalba apie kelionę į užmiestį, įsijungus mėgstamą muziką ir pan. Po tokios kelionės prašviesės galvoje, jausitės atsipalaidavę.

Jeigu nors kartą gyvenime teko patirti masažo teikiamus malonumus, jūs puikiai žinote, kaip ši procedūra atpalaiduoja - ir ne tik kūną, bet ir protą (juk masažo metu apie nieką galvoti tiesiog nesinori).

Jeigu dar neišsiugdėte įpročio prisėsti ir paskaitinėti kokią nors knygą, pats metas pamėgti literatūrą! Nėra geresnio būdo nuraminti savo protą negu skaitymas.

Nėra reikalo keliauti į kalnus, kad pamedituotumėte kylant saulei. Medituoti galima bet kur - net ir savo darbo vietoje. Užsiimkite tuo porą kartų per dieną, skirkite po kelias minutes, ir tai ženkliai sumažins stresą ir padės išvengti depresijos (arba ją palengvinti). Svarbiausia, kad rastumėte tylią ir patogią vietą, kurioje galėsite sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą.

Gydytojai sutinka, kad reguliarus fizinis krūvis padės jums mažiau pavargti. Tai gali pasirodyti keista ir net paradoksalu - juk po fizinio krūvio jaučiamės pavargę.

Gyvenimo tempas verčia mus skubėti, judėti pirmyn, o štai organizmas reikalauja, kad kartais sustotume ir pailsėtume.

Poilsio Erdvės Namuose

Kiekvienas turime turėti vietą, kur po darbų galime atsipūsti ir daryti tai, ką labiausiai mėgstame. Jei neturime galimybės tam įsirengti atskiro kambario, galime pasitelkti vaizduotę ir sugalvoti, kaip panaudoti laisvesnį namų plotelį ar kaip išnaudoti jau įrengtas erdves poilsiui. Turint erdvius namus, galima įsirengti dedikuotą poilsio zoną, kuri taps tikra atgaiva po dienos darbų ar pramogų zoną visai šeima.

Poilsio Erdvės Įrengimo Idėjos

• Nuosavas kino teatras: Spragėsių pakuotė, gaivinantys gėrimai ir puikus filmas - tai neatsiejama kino teatro dalis, o kas sakė, kad negalime to perkelti į savo namus? Žiūrėti filmą su visa šeima ar stebėti sporto rungtynes draugų būryje yra kur kas smagiau namuose, ant minkštų ir labai patogių sėdmaišių. Vis dažniau pastebima tendencija, kad tokias kino zonas įsirengia šeimos, turinčios didesnes erdves o galbūt net atskirą kambarį.
• Svečių priėmimo zona: Kas gali būti geriau už linksmus pokalbius, atsipalaidavimą ir juoką draugų būryje. Įsirenkite poilsio erdvę namuose su sėdmaišių komplektais, ant kurių poilsis taps malonesnis, pokalbiai artimesni, o drauge praleistas laikas prabėgs nepastebimai. Kartais nesinori rangytis ant nepatogios sofos, tad geriausias baldas, kad visi būtų atsipalaidavę - sėdmaišis. Minkšti baldai - jaukiausi vakarai kartu.
• Knygų ar meditacijos kampelis: Jei mėgstate skaityti turbūt suprantate koks svarbus yra skaitymo kampelis namuose. Jis gali pasitarnauti ne tik kaip erdvė sėdėjimui ir skaitymui, bet taip pat tapti vieta pailsėti ir mėgautis geromis akimirkomis ar net pamedituoti. Susikurti tokį namų kampelį išties yra labai paprasta, tereikia tuščios erdvės, daiktų kurie sukuria jaukumą ir ramybę - žvakės, augalai, paveikslai ir t.t, taip pat ši erdvė neįsivaizduojama be jaukaus pledo bei minkšto ir ypatingai patogaus sėdmaišio. Pasiekti tobulam komfortui, sukūrėme porolono sėdmaišius, kurių minkštumas nepaliks abejingo nei vieno.

Sėdmaišiai Skirtingiems Stiliams

Asortimente rasite daugiau kaip 15 audinių ir dar daugiau jų spalvų, tikrai atrasite sėdmaišį pagal savo namų stilių ir interjerą.

• Klasikos ir modernumo mylėtojams puikiai tiks dirbtinės verstos odos audinys - Masterful, ir prabangus veliūras Barcelona.
• Skandinavišką stilių mėgstantys turėtų atkreipti dėmesį į perdirbtą Gaia audinį, malonų liesti Nordic arba Home audinius.
• Na, o tiems kurie mėgsta išskirtinumą, modernumą ir prabangą siūlome rinktis iš Waves, Teddy, Lure Luxe, Lure Floral audinių.

Poilsis Sanatorijose Lietuvoje

Sanatorijos jau nuo seno asocijuojasi su atsipalaidavimu, kokybišku poilsiu bei sveikata. Ir tokios asociacijos visiškai teisingos ir pagrįstos. Daugelis žmonių gali įvardinti, kad poilsis sanatorijoje yra geriausias būdas atsipūsti ir pailsėti. Didžiulė sanatorijų naudą akcentuojama kalbant apie žmonių sveikatą, jos profilaktiką, įvairių ligų, traumų ir kitų negalavimų gydymą, reabilitaciją.

Populiariausios Sanatorijos Lietuvoje

• Druskininkai: Druskininkai garsėja sanatorijomis ir jose teikiamomis paslaugomis. Visos sanatorijos Druskininkuose vertinamos puikiai. Privalu išskirti vieną populiariausių - Eglės sanatoriją. Čia apstu gydomųjų programų, atskirų procedūrų, sanatorijos pacientai ir svečiai gali mėgautis pirčių malonumais. Sanatorija Draugystė, Druskininkuose veikianti dar nuo 1962 metų, puoselėja itin gilias sanatorinio gydymo tradicijas. Čia kiekvieno iš Jūsų laukia platus gydomųjų ir SPA procedūrų spektras, reabilitacijos galimybės, subalansuotos sveikatinimo ir sveikatingumo programos. Poilsis Druskininkuose galimas dar vienoje sanatorijoje. Tai - sanatorija Belorus, įsikūrusi vaizdingoje vietoje, supamoje miškų bei tyro, gaivaus kurorto oro.
• Birštonas: Birštonas yra dar vienas Lietuvos kurortas, o sanatorijos Birštone masina atvykti čia ir išbandyti begalę įvairiausių procedūrų. Čia Jūsų laukia geriausias poilsis Birštone. Ypač daug pacientų sulaukia Eglės sanatorija Birštonas, įsikūrusi Nemuno kilpų regioniniame parke. Jaukūs, puikiai įrengti kambariai, pavydėtinas gydomųjų procedūrų spektras, masažai, pirtys, baseinai, Gintaro SPA - visa tai ir dar daugiau laukia Eglės sanatorijoje. Sanatorija Tulpė Birštone yra pirmoji, tad nenuostabu, jog jau tapo kurorto simboliu. Čia Jūsų laukia sanatorinio gydymo, sveikatinimo arba poilsio programos. Itin daug simpatijų sulaukia procedūros su mineraliniu vandeniu, gydomuoju purvu. Nesuklysime pasakę, kad gydomojo purvo procedūros Tulpės sanatorijoje jau tapo jos vizitine kortele. Poilsis Birštone galimas ir dar vienoje sanatorijoje.
• Palanga: Domina poilsis prie jūros? Sanatorija-viešbutis Gradiali Palanga įsikūrusi įstabioje pajūrio vietoje, kur šalia yra visa, ko reikia tobulam poilsiui: jūra, kopos, pušynas. Nedvejokite, poilsis Palangoje bus nepamirštamas. Čia apsistosite nepriekaištingai įrengtuose kambariuose, lepinsitės SPA procedūromis, kurios tobulai atpalaiduos ir leis pamiršti rutiną, kasdienybę bei problemas. Tai geriausia vieta stiprinti imunitetą, gerinti sveikatą, atsikratyti nerimo ir pailsėti. Palangoje daug liaupsių sulaukia ir sveikatos centras Energetikas, veiklos metus skaičiuojantis dar nuo 1866 metų. Centre yra itin daug skirtingų tipų kambarių, sveikatos gerinimo ir gydomųjų programų, taip pat jaukumas bei ramybė.

Sanatorijos Palangoje, Druskininkuose, Birštone turi individualią kainodarą.

Poilsio sanatorijose kainos skiriasi, nes jas lemia daug veiksnių, pavyzdžiui, kiek laiko viešite sanatorijoje, kokias programas ar atskiras procedūras renkatės, apsistojate vienas, dviese ar su šeima, kokį kambarį ir maitinimo tipą užsisakote ir t.t.

Jei norite mėgautis geriausia kaina, puikus sprendimas bus Noriunoriunoriu.lt svetainėje esantys pasiūlymai.

Sanatorijose veikia restoranai, kavinės ar valgyklos, todėl maitinimas nebus problema.

Paprastai jį galima užsisakyti drauge su visu poilsio paketu arba į apgyvendinimo kainą neįtraukti.

Atsiliepimai apie sanatorijas ir jų paslaugas planuojantiems į jas keliauti yra labai vertinga informacija.

SPA Poilsis Su Vaikais Lietuvoje

Daugelis šeimų ieško būdų, kaip atsikratyti streso ir atsipalaiduoti, o SPA poilsis tampa vienu iš populiariausių pasirinkimų. Toks poilsis gali būti puiki alternatyva tolimoms kelionėms. Ramioje aplinkoje šeimos gali atsipalaiduoti, mėgautis malonumais ir kartu rasti vidinę ramybę.

Tačiau ne visi SPA centrai yra pritaikyti vaikams. Pateikiame keletą vietų šeimos poilsiui su vaikais.

SPA Centrai Šeimoms Lietuvoje

1. Eglės sanatorija (Birštonas ir Druskininkai): Jeigu norite ne tik maksimaliai pailsėti, bet ir rūpinatės savo šeimos sveikata, galite išmėginti Birštono ir Druskininkų kurortuose įsikūrusios „Eglės sanatorijos” paslaugomis. „Eglės sanatorija“ siūlo specialią sanatorinio gydymo šeimai programą. Sanatorijoje nereikės rūpintis vaikų užimtumu. „Eglės sanatorijoje“ įrengti vaikų žaidimų kambariai, kuriuose vyresnius nei 3 metų mažylius gali prižiūrėti auklės. Paaugliams siūloma pažaisti „X-box“ kompiuteriais ar išbandyti „Kinect“ technologijas. Lauke įrengtos specialios žaidimų aikštelės, todėl pramogauti galima ir lauke. Be to, gausu pasivaikščiojimų bei dviračių takų, įrengta krepšinio aikštelė bei teniso kortai. Žinoma, sanatorija kviečia atsipalaiduoti baseino ir pirčių komplekse, kurį sudaro didysis baseinas, vertikalios šilto mineralinio vandens vonios, sūkurinė vonia ir pirtys. Pirčių komplekse rasite: tradicinę sauną su garu, Himalajų druskos pirtį, stiprinančią imunitetą, pajausite, kaip valosi kvėpavimo takai ir suaktyvėja kraujotaka aromatinėje garinėje pirtyje su druska. Būtinai apsilankykite infraraudonųjų spindulių pirtyje, kuri ypatingai giliai sušildo audinius, raumenis ir sąnarius.
2. Sveikatos gerinimo centras (Druskininkai): Poilsis šeimai Druskininkuose yra puikus pasirinkimas, nes atveria gausybę pasirinkimų. Dar vienas SPA, tinkantis visai šeimai - pušyno apsuptyje įsikūręs sveikatos gerinimo centras. Senosios kurortų gydymo tradicijos moderniame SPA komplekse. Šiame SPA komplekse teikiamos įvairios mineralinio vandens ir gydomojo purvo procedūros.
3. Grand SPA Lietuva (Druskininkai): Šio SPA pavadinime žodis „Grand“ atsirado ne šiaip sau. Kodėl šis SPA tinkamas visai šeimai? Čia yra didžiulis vandens pramogų parkas su plaukimo baseinais, srauniomis kalnų upėmis, kriokliais ir įspūdinga nusileidimo trasa, kuri sužavės įvairaus amžiaus vaikus. „Grand SPA Lietuva“ komplekse tėveliai galės išbandyti naudingąsias, tiesiai iš gręžinio išgaunamo mineralinio vandens ir gydomojo durpinio purvo, savybes, bei pasilepinti garinės, lauko, infraraudonųjų spindulių, suomiškos ir hamamo pirčių teikiamais malonumais. Be smagios žaidimų aikštelės, mažųjų „Grand SPA Lietuva“ svečių laukia daugybė smagių vandens pramogų: vandens kaskados paslaptingose grotose, srauni kalnų upė, šėlstančios bangos, smagi nusileidimo trasa, o patiems mažiausiems - specialiai įrengtas vaikų baseinėlis bei saugus šeimyninis kalnelis. Čia rasite specialiai jauniesiems svečiams siūlomas gydymo programas vaikams ir jaunuoliams nuo 4 iki 14 metų. Programos skirtos vaikų ydingos laikysenos, plokščiapėdystės, kvėpavimo sutrikimų korekcijai. Viešbučio „Lietuva“ I-ajame aukšte šalia „Lobby” baro įsikūręs vaikų žaidimo kambarys, kuriame mažieji svečiai galės smagiai praleisti laiką. Čia vaikai ras įvairius stalo žaidimus, mašinų taisymo dirbtuves, maisto gaminimo erdvę, kaladėles patiems mažiausiems, čiuožyklą, palapinę ir daug kitų žaislų.
4. Vytautas Mineral SPA (Birštonas): Jeigu turite svajonę nukeliauti prie Negyvosios jūros, tačiau kol kas ši svajonė sunkiai pasiekiama, galite pradėti nuo kelionės su vaikais į „Vytautas Mineral SPA“. Tai vienintelis SPA viešbutis Baltijos regione, kuriame turėsite unikalią galimybę praturtinti sveikatą išskirtiniais „Sofijos“ šaltinio mineralais. Šis šaltinis Birštono žemių gelmėse buvo atrastas dar 1960 m. ir yra ypatingas tuo, kad jungia net 70 skirtingų elementų mineralų. Šis viešbutis - ideali vieta SPA poilsiui su vaikais.
5. Royal Spa Residence (Birštonas): Viešbutis įsikūręs Birštone - nuostabioje vietoje, apsuptas pušų, šalia Nemuno upės vingių. Atvykę į „Royal Spa Residence“ pajusite tikrą poilsio atgaivą. Atgaivinkite kūną ir vidinę harmoniją viešbučio SPA komplekse, kuriame galėsite plaukioti baseine su kaskadomis, taip pat atsipalaiduoti karštose sūkurinėse voniose, šalia panoraminių langų. Taip pat Jūsų laukia turkiška ir garinė pirtys.
6. Radailių dvaras (Klaipėda): Jeigu svajojate pailsėti pajūryje ir ne bet kaip, o kaip tikri dvariškiai, o dar norite pramogų ir vaikams - tuomet „Radailių dvaras“ yra puikus jūsų šeimos atostogų variantas. Šiame SPA šalia Klaipėdos yra trys skirtingo gylio baseinai, todėl vandens pramogos pritaikytos įvairaus amžiaus šeimos nariams. Sušalusių ir didesnės šilumos pasiilgusių laukia sauna, turkiška - garinė pirtis bei sūkurinė vonia. Poilsio erdvėje sušalti neleis šildomi suolai bei aromatinga arbata iš gamtos. Visai šalia įsikūręs „Dino parkas“ itin patiks mažiausiems šeimos nariams. Čia galėsite išgirsti, kaip dinozaurai riaumoja ir kaip jie juda. Taip pat jūsų laukia 5D kinas, aktyvios pramogos, elektromobiliai, veidrodžių labirintas bei kiti atrakcionai.
7. Atostogų parkas (Palanga): Čia laukia pusryčiai, net 16 baseinų, 7 pirtys, vaikų erdvė - tikras atostogų rojus mažiems ir dideliems! „Atostogų parkas“ - poilsio ir sveikatinimo kompleksas, įsikūręs vos už 10 minučių kelio automobiliu nuo Palangos.
8. Sanatorija Gradiali (Palanga): Sanatorija „Gradiali“ įsikūrusi gamtos prieglobstyje, pušynų apsuptyje, visai šalia Baltijos jūros. Sanatorija „Gradiali“ siūlo didelį SPA paslaugų pasirinkimą: du baseinus, turkišką garo pirtį, erdvias sūkurines vonias, įvairius kūno masažus, burbulines žolelių vonias ir daug kitų procedūrų, kurių dėka atpalaiduosite ir kūną, ir mintis bei pasimėgausite ramybe. Baseino ir pirčių komplekse yra naudojamas unikalios sudėties mineralinis vanduo, tiekiamas iš sanatorijoje įrengto 700 m gylio gręžinio.

Programa „Poilsis kurorte“

Poilsis yra ramybės būsena, kai atgauname fizines ir dvasines jėgas. Poilsis yra vienas iš gyvybiškai būtinų žmogaus poreikių. Skirkite laiką savo kokybiškam poilsiui.

Jauki ir raminanti aplinka padės atitrūkti nuo kasdienybės reikalų, atpalaiduojančios procedūros mintis nukels į malonius prisiminimus, o mūsų specialistų dėmesys leis pajusti nerūpestingumo ir visiško atsipalaidavimo akimirkas.

Programa „Poilsis kurorte“ - tai tarsi trumpos ir nerūpestingos atostogos jūsų kūnui ir mintims.

Įsigijus šią programą Jums priklausys:

• Apgyvendinimas jaukiame 4 žvaigždučių viešbučio kambaryje
• 2 kartų maitinimas (pusryčiai ir vakarienė)
• Neriboti apsilankymai baseino ir pirčių erdvėje
• 4 procedūros svečiui iš šio sąrašo:
  • Haloterapija (druskų kambarys) (30 min.)
  • Parafino aplikacija plaštakoms ir pėdoms (15 min.)
  • Pasirinkta viena procedūra (binauralinė relaksacija / audiovizualinė relaksacija) (30 min.)
  • Inhaliacija su medetkomis (10 min.)

Papildoma informacija:

• Erdviame kambaryje Jums paruošti chalatai, vienkartinės šlepetės, rankšluosčiai.
• Visuose kambariuose yra plokščiaekranis televizorius su kabelinės televizijos programomis, darbo stalas, dušo kabina, seifas, virdulys, plaukų džiovintuvas, bevielis interneto ryšys.
• Automobilio vieta stovėjimo aikštelėje nemokama.

tags: #koks #polsis #butu #pats #geriausias #tau