Rankų higiena yra vienas svarbiausių dalykų, padedančių apsisaugoti nuo infekcinių ligų. Pasak Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) medikų, per nešvarias rankas plinta apie 80 proc. infekcinių ligų. Tyrimų duomenimis, rankų plovimas trečdaliu sumažina viduriavimo tikimybę ir penktadaliu - sergamumą kvėpavimo takų ligomis. Tinkamai plaunant rankas apsisaugotume nuo aštuonių iš dešimčių ligų.
Lietuvoje kasmet užregistruojama apie 20 tūkst. žarnyno infekcinių ligų atvejų. Daugiau nei 80 proc. registruojamų protrūkių kasmet kyla dėl netinkamo maisto ruošimo ir rankų higienos. Dažniausia protrūkių priežastis - rotaviruso, noraviruso ir Salmonella sukėlėjai.
Pasak PSO, rankų plovimas muilu yra vienas efektyviausių ir pigiausių būdų apsisaugoti nuo šių ligų, kadangi taip nuo jų paviršiaus pašalinama net iki 95 proc. žmogui pavojingų mikroorganizmų. Net 80% infekcinių susirgimų galima išvengti tinkamai plaunant rankas, nes daugeliui žarnyno infekcijų skiepų nėra. Rankų higienos reikia mokytis nuo mažens.
Dėl nepakankamos rankų higienos galima susirgti šiomis „nešvarių rankų“ ligomis: salmonelioze, vidurių šiltine, dizenterija, virusiniu hepatitu A, rotavirusine bei noravirusine infekcija. Atminkite, kad nešvariomis rankomis negalima liesti akių, nosies ir kitų gleivinių, nes ligų sukėlėjai per jas lengvai gali patekti į žmogaus organizmą.
Kada būtina plauti rankas?
ULAC rekomenduoja plauti rankas šiais atvejais:
- Visada, kai jos nešvarios;
- Prieš valgant;
- Pasinaudojus tualetu;
- Prieš ir po maisto gaminimo;
- Po darbo su nešvariais indais ar stalo įrankiais, kitais daiktais;
- Prieš vaiko maitinimą;
- Pakeitus vystyklus;
- Grįžus iš lauko, kiemo, daržo ar sodo;
- Pasinaudojus visuomeniniu transportu;
- Pabuvus viešose vietose;
- Pabendravus su sergančiu žmogumi;
- Po nosies valymo, čiaudėjimo, kosėjimo;
- Pažaidus su gyvūnais.
Kaip tinkamai plauti rankas?
JAV Mičigano valstijos universiteto vykdytas tyrimas įrodė, kad 95 procentai žmonių nemoka tinkamai nusiplauti rankų pasinaudoję tualetu. Taip padidėja rizika platinti kenksmingus mikrobus ir tikimybę užsikrėsti įvairiomis infekcijomis.
Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centras pasidalijo instrukcija, kaip tinkamai plauti rankas. Atkreipkite dėmesį, kad neužtenka skirti kelių sekundžių, pamuiluoti rankas ir nuplauti vandeniu - geriausia procedūros žingsnius atlikti iki minutės:
- Sudrėkinkite rankas šiltu vandeniu.
- Paimkite pakankamai muilo, kad padengtumėte visą rankų paviršių.
- Kruopščiai trinkite rankas tarpusavyje, įsitikindami, kad išmuiluojate visus plotus:
- Delnus;
- Pirštų tarpus;
- Pirštų galus ir panages;
- Nugarinę plaštakos pusę;
- Riešus.
- Norint pašalinti bakterijas ir nešvarumus patariama rankas plauti ne trumpiau nei 20 sekundžių. Galite dainuoti “Happy Birthday-laimingo gimtadienio” dainą du kartus, kad tinkamai suskaičiuotumėte plovimo laiką!
- Skalaudami muilą, rankas šiltu vandeniu plaukite ne mažiau kaip 10 sekundžių. Tik taip drauge su visais nešvarumais pašalinsite ir muilo likučius.
- Geriausia rankas nusausinti vienkartiniu rankšluosčiu ar servetėle.
- Nusiplovę rankas, saugokitės naujų bakterijų. Vandens čiaupą užsukite naudodamiesi popieriniu rankšluosčiu, stenkitės nesiliesti prie nešvarios durų rankenos.
Rankų plovimas pagal tam tikras taisykles neturi būti tik paviršutiniškas, mechaniškas veiksmas ar ritualas, o turi tapti sąmoningu, besąlyginiu prioritetu.
Kaip teigia ULAC, rankų plovimas muilu pašalina ligas sukeliančius mikroorganizmus nuo rankų ir apsaugo nuo infekcijų, nes:
- Žmonės dažnai liečia akis, nosį ir burną, todėl mikroorganizmai gali lengvai patekti į organizmą;
- Mikroorganizmai nuo neplautų rankų gali patekti į maistą, gėrimus, kai žmonės juos ruošia vartojimui. Be to, jie gali pasidauginti maisto produktuose ir sukelti sunkius sveikatos sutrikimus;
- Mikroorganizmai nuo neplautų rankų gali patekti ant įvairių aplinkos objektų ir lengvai išplisti aplinkoje.
Minėdamas pasaulinę Rankų plovimo dieną, „Dove“ kviečia prisiminti svarbiausias rankų plovimo taisykles. Plaunantis rankas svarbu nepamiršti, kad bakterijos kaupiasi ne tik delnų paviršiuje. Jas reikia išmuiluoti iki pat riešų, taip pat nepamirštant ir pirštų bei panagių. Kruopščiai išmuiluokite visą rankų paviršių ir nuplaukite muilą šiltu vandeniu.
Beje, nepamirškite drėkinti rankų odos. Kad ir kaip svarbu plautis rankas, įprastas muilas sausina jų odą. Dėl to, nusiplovus rankas, patariama palepinti jas drėkinamuoju kremu arba rinktis odos nesausinančias priemones.