Kaip Būti Seksualiai: Patarimai ir Gudrybės

Dauguma žmonių labai klysta manydami, kad mergina ar moteris jaučiasi seksualiai tik tada, kai kas nors kitas paskatina ją taip jaustis. Yra daug galimybių jaustis seksualiai ir tai nepriklauso nuo to, ar moteris yra viena namuose ar kažką veikia su partneriu.

Kaip pasijusti seksualiai vienam?

• Rūpintis savo oda. Pagulėti karštoje vonioje arba nusimaudyti po karštu dušu ir po to pasidaryti pačioms kūno savimasažą su mėgstamu kūno losjonu, skiriant daugiau laiko probleminėms kūno vietoms.
• Naudoti natūralių šerių šepetį šveisti kūno odą, nes šveičiant juo pagerėja kraujotaka ir atsiranda daugiau jėgų bei energijos.
• Pakeisti stilių. Pavyzdžiui, galima pradėti naudoti makiažo priemones, kurių anksčiau niekada nenaudojote - blizgančius akių šešėlius, ryškesnius lūpų dažus arba spalvotą blakstienų tušą. Susikurkite įvaizdį, apie kurį visada svajojote, bet niekada iki šiol nedrįsote, nes bijojote arba manėte, kad nėra tinkamos progos.
• Paskaityti kažką seksualaus. Nėra nieko blogo kartais skaityti erotinius romanus, kurie sužadina vaizduotę. Pabandykite paskaityti kažką tokio pikantiško viešoje vietoje, pavyzdžiui, autobuse, kol vykstate iš darbo namo.
• Dėvėti gražius apatinius drabužius. Išsirinkite tokius apatinius drabužėlius, kurie ne tik dailiai atrodo ant jūsų kūno, bet ir nedirgina odos, neturi nekokybiškų nėrinių arba per plonų ir rėžiančių petnešėlių bei juostelių.
• Pajudėti.
• Klausytis įkvepiančios muzikos. Susikurkite įkvepiantį ir motyvuojantį grojaraštį, kuris primintų apie jūsų vidinę jėgą.
• Naudoti sekso žaislus. Seksas vienoms yra puiki alternatyva, kai nėra net potencialaus partnerio. Išmokite naujų masturbacijos technikų arba naudokite sekso žaislus, kad patirtumėte įvairesnių pojūčių. Atraskite savo kūno erogenines zonas, kurioms anksčiau neskirdavote pakankamai dėmesio arba atraskite naują, neįprastą sau ritmą.

Prisiminkite, kad būdų, kaip pasijusti seksualioms yra milijonas.

Seksualumas santykiuose

Dažnas sutiks, kad seksualiniai santykiai - tikras menas, reikalaujantis ne tik pastangų, bet ir tam tikrų žinių. Taip santykių ekspertai pateikia 6 taisykles, kurios padės pagerinti seksualinių santykių kokybę, stiprumą.

1. Supraskite, kas jums patinka. Jei moteris nežinos, kas ir kaip jai patinka, negalima tikėtis, kad orientuosis ir mylimasis. Savęs pažinimas galėtų prasidėti masturbuojantis, taip išbandant greitį, spaudimą, stiprumą.
2. Pradėkite nuo apšilimo. Jei vyrai gali seksualiai nusiteikti per kelias minutes, moterims prireiks daugiau laiko. Turėtų vykti ne tik fizinis, bet ir psichologinis pasiruošimas, tad lengvai pradžiai patartina prailginti glamonių laiką. Taip pat patartina seksualiai kalbėtis, prieš santykius mylimajam erotiškai papasakoti, ko tikisi, norėtų.
3. Stenkitės orientuotis į reikiamą tašką. Suprantama, kad vyrai turėtų daugiausia dėmesio skirti klitoriui, tačiau labai dažnai jie nukreipia savo mintis kitur. Visgi skelbiama, kad klitoriuje yra net 8 tūkst. nervų, tad tai yra labai jautri vieta. Išmokite, kas jums patinka, ir padėkite savo mylimajam susigaudyti. Svarbiausia pabrėžti, kad tam tikra kontrolė, patarimai šiuo atveju nėra smerkiami, tačiau tai svarbu daryti jautriai, nes mylimasis gali įsižeisti.
4. Sakykite komplimentus. Jei imatės iniciatyvos, bandote mylimajam padėti nurodydamos imtis tam tikrų veiksmų, nepamirškite pasakyti komplimentų. Šis patarimams tinka abiems lytims, nes, net ir po ilgos draugystės, lytiniai santykiai gali kelti stresą, didinti nepasitikėjimą savimi.
5. Nesigėdinkite kalbėtis. Seksologai teigia, kad dažniausių nevykusių lytinių santykių priežastis - baimė kalbėtis. Pasak ekspertų, labai svarbu pasakyti savo poreikius, fantazijas, įnorius. Pasakę, kas jums patinka, neįžeisite savo partnerio, tiesiog dar labiau sutvirtinsite santykius.
6. Džiaukitės malonumu. Darbas, stresas dažnai atbaido nuo bet kokio noro džiaugtis lytiniais santykiais, todėl, teigiama, moterys dažnai išreiškia norą santykius perkelti kitai dienai, savaitei. „Perkėlimas“ gali užsitęsti, tačiau nepamirškite, kad seksas yra svarbi santykių dalis, todėl neleiskite rūpesčiams užgožti malonumo. O įvykio metu džiaukitės ir negalvokite apie neišplautus indus, neparuoštą vakarienę.

Kaip pagerinti erekcijos trukmę?

Vis dėlto, jei jūs ir jūsų partneris esate nepatenkinti sekso trukme, tai gali atsiliepti jūsų tarpusavio santykiams. Laimei, šią problemą galima (lengvai!) išspręsti. Štai ko galite imtis, kad padėtumėte savo partneriui ilgiau išsaugoti erekciją ir abiem kartu pasiekti finišo tiesiąją.

Priešlaikine ejakuliacija apytikriai laikoma ta ejakuliacija, kuri įvyksta po vienos ar dviejų minučių įsiskverbus į partnerę, nurodo Beverli Hilse dirbantis urologas, daktaras Jamesas Elistas. Tačiau ši erekcijos disfunkcija yra labai paplitusi. Kaip rodo 2014 metais žurnale „Current Opinion in Nephrology and Hypertension“ pasirodęs tyrimas, Jungtinėse Valstijose su ja kasmet susiduria apie 30 mln. žmonių.

Štai ką pataria ekspertai:

1. Preliudija, preliudija, preliudija. Preliudija yra sekso dalis. Taigi ją praleidę, padarote meškos paslaugą visoms dalyvaujančioms šalims. Egzistuoja daugybė būdų, kaip galima sujaudinti savo partnerį, pavyzdžiui, stimuliuojant rankomis ar oraliniu būdu, sako daktaras Tomas Murray, sekso ir santykių terapeutas iš integruotos psichiatrijos klinikos „A Path to Wellness“. Taigi, dar kartą patikrinkite visas vienas kito erogenines zonas ir pasistenkite jas išnaudoti.
2. Išbandykite penio žiedą. J. O`Reilly aiškina, kad penio žiedai maunami ant penio pagrindo, sėklidžių arba tiek ant penio, tiek ant sėklidžių. Jie užspaudžia penio pagrindą ir apriboja kraujotaką. Tai savo ruožtu atitolina orgazmą ir užtikrina ilgesnį lytinį aktą.
3. Pasitelkite „užspaudimo techniką“. Kai lytinis aktas pradės intensyvėti, paprašykite savo partnerio ištraukti penį ir tuomet užspauskite jo varpos galvutę, siūlo sertifikuota sekso pedagogė, seksologė ir santykių terapeutė iš Delavero Debra Laino. Svarbiausia - nesuspausti galvutės per stipriai; tiesiog nykščiu ir rodomuoju pirštu tvirtai užgniaužkite penio kotą. Spaudimas padės atitolinti ejakuliaciją, todėl jūs abu galėsite mėgautis seksu ilgiau.
4. Naudokite prezervatyvą. Prezervatyvai yra puiki priemonė, jei norite pratęsti vaginalinį aktą. Jie suteikia papildomą atskyrimo sluoksnį, todėl pojūčiai nebūna tokie intensyvūs. Tai gali nutolinti jūsų partnerio orgazmą tiek, kad spėtumėte jį pasivyti.
5. Pakeiskite pozą. Dauguma žmonių jaučia, kuomet artėja orgazmas, todėl pajutę, kad kulminacija tuoj įvyks, pakeiskite mylėjimosi pozą, pataria J. O’Reilly.
6. Darykite trumpas pertraukėles. Niekas nesako, kad visą laiką turite greitai ir intensyviai plušėti, todėl į meilės žaidimus įtraukite trumpas atokvėpio pertraukėles, teigia D. Laino. „Sekso metu leiskite partneriui ištraukti penį ir šiek tiek pasibučiuokite. Tai iš esmės šiek tiek apmalšins susijaudinimą, tačiau užtikrins gilesnį intymumą“, - sakė ji.
7. Paraginkite jį daryti dubens dugno pratimus. Įdomus faktas: jie skirti ne tik vaginoms! Penio savininkai taip pat gali užsiimti dubens dugno treniruotėmis, ir jos gali itin praversti miegamajame. Vienas švedų tyrimas nustatė, kad tie vyrai, kurie kelis mėnesius darė dubens dugno pratimus, vėliau pagerino savo gebėjimus kontroliuoti priešlaikinę ejakuliaciją. (Visi tyrime dalyvavę vyrai kentėjo nuo PE problemų.)
8. Būkite supratinga. Jei jums iš tiesų nerimą kelia jūsų partnerio galimybės užtikrinti ilgesnį lytinį aktą, kalbėdamos su juo apie tai būkite supratingos. „Šis klausimas yra labai stigmatizuotas ir gali sukelti daug neigiamų emocijų, - aiškino D. Engle. - Tiesą sakant, mes vyrukams darome tokį didelį spaudimą „atsilaikyti kuo ilgiau“, jog mūsų neturėtų šokiruoti, kad daugelį žmonių ši tema gali suerzinti ir priversti nervintis.“
9. Išbandykite kvėpavimo pratimus. Užlaikyta energija ir nerimas dėl sekso gali visiems sukelti stresą. Štai kodėl turite pasistengti, kad jūsų partneris tiek fiziškai, tiek psichiškai būtų kuo labiau atsipalaidavęs. „Numalšinkite nerimą savo kūne, - sako sertifikuota seksologė ir šeimos bei santuokos terapeutė Jenni Skyler, dirbanti Kolorade. - Norėdami tai padaryti, lėtai ir giliai įkvėpkite iki pat pilvo apačios. Taip pat galite atlikti progresuojantį raumenų atpalaidavimą, kai suspaudžiate kurią nors kūno dalį ir tuo pat metu užlaikote kvėpavimą, o tada atleidžiate ir atsipalaiduojate. Lėto kvėpavimo tikslas - pasiekti tokią atsipalaidavimo būseną, tarsi ištirptumėte savo čiužinyje.“
10. Peržiūrėkite vartojamus vaistus. „Yra keletas priežasčių, kodėl kai kurie vyrai lovoje negali ištempti tiek ilgai, kiek norėtų, įskaitant sveikatos problemas ir šalutinį tam tikrų vaistų poveikį, - sakė sekso prekių parduotuvės „Lovehoney“ sekso ir santykių ekspertė Shamira Howard. - Būtinai pasikonsultuokite su gydytoju, kad atmestumėte bet kokias įmanomas medicinines problemas, galinčias prisidėti prie seksualinių problemų.“

Seksas per atstumą

Įmanoma išlaikyti karštą seksualinį gyvenimą net ir esant toli vienam nuo kito. Santykiai per atstumą gali kelti išties daug iššūkių. Fizinio prisilietimo trūkumas neretai tampa sudėtinga problema. Be abejo, ne visi esame įpratę prie „nuotolinio“ intymumo. Todėl visų pirmiausia derėtų pradėti nuo savęs bei savo partnerio pažinimo ir sužinoti, kas abiem atrodo linksma bei seksualu.

Norint išlaikyti santykių kibirkštį, rekomenduojama sudaryti seksualinį „meniu“, kuriame kiekvienas partneris aprašytų dalykų sąrašą, kuriuos potencialiai norėtų nuveikti ar išbandyti jausmingoje, seksualinėje ir erotinėje arenoje. Juolab, kad kiekvienas žmogus yra unikalus, dėl ko galima turėti skirtingus norus bei fantazijas. O tai gali tapti panašu ir į žaidimą, kuomet pasirenkami skirtingi elementai, kuriuos galima išbandyti ir kaitalioti.

Tiesa ta, jog susitikimas per atstumą nebūtinai turi būti seksualus - galite suplanuoti nuotolinį žaidimo vakarą, gurkšnoti vyną, kartu žiūrėti tą patį linksmą šou (virtualiai) ar rašyti vienas kitam senamadiškus meilės laiškus - tiesiog būkite kūrybingi. Taip pat patartina sukurti tam tikrų segmentų sąrašą, kuriame dalinsitės bendromis ateities viltimis ir siekiais.

Kalbant apie seksualinį ryšį, savaime suprantama, kad turite visiškai pasitikėti savo partneriu, jog atsiųstumėte jam ką nors šaunaus bei erotiško. Bet jei tai padarysite, vienam kito pamaloninimas elektroniniu būdu gali būti itin seksualus užsiėmimas.

• Būkite techniški. Toks metodas gali padėti pralaužti ledus ir užtikrinti, kad mainai būtų privatūs.
• Pasitelkite nešvankias kalbas.
• Masturbuokitės kartu.
• Šiuolaikinių technologijų dėka turime sekso žaislus, kuriuos galime valdyti nuotoliniu būdu, mat daugumoje žaislų yra „Bluetooth“ programėlė, leidžianti partneriui valdyti žaislą iš bet kurios pasaulio vietos, suteikiant galią keisti greitį ir vibracijos modelį.
• Dalykitės pornografinėmis scenomis, kurios jums abiem patinka.
• Pasikalbėkite apie kitą seksualų laiką kartu.
• Jei jums trūksta savo partnerio, siųskite flirtuojančias žinutes apie paskutinį kartą, kai matėte vienas kitą.
• Siųskite savo kūno dalių nuotraukas.

Derėtų kelis kartus per dieną rašyti žinutes arba skambinti vienas kitam ir dalyvauti bent vienoje „FaceTime“ sesijoje per dieną. Taip pat raginama pakaitomis rengti virtualius pasimatymus. Tai gali būti labai paprasta veikla, kuomet vienas partneris pasirenka filmą, kurį abu kartu žiūri virtualiai, na, o labiau „seksualiai įkrautam“ bendravimui galima rinktis virtualų vakarą su teminiu maistu ir sekso žaislais vakaro užbaigimui, kuriuos išsiuntėte į savo partnerio namus prieš kurį laiką.

Galite sukurti ir romantišką fotosesiją: apsivilkite seksualų apatinį trikotažą - iš principo nesvarbu, kas jums leidžia jaustis gerai - ir pozuokite prieš fotoaparatą. Tada parašykite provokuojančias antraštes prie kiekvienos nuotraukos, įskaitant tai, ką su antra puse padarytumėte, jei ji būtų šalia, ir išsiųskite.

Žinoma, jeigu gyvenate skirtingose laiko juostose, negalite tikėtis, jog visą dieną susirašinėsite žinutėmis. Kad išvengtumėte nusivylimo ir kasvalandinio telefono tikrinimo, nustatykite konkretų dienos laiką vaizdo pokalbiui ar pokalbiui telefonu. Per šį laiką galite kalbėti apie viską, ką turėjote mintyse, dalytis maloniais prisiminimais bei patenkinti vienas kito emocinius poreikius. Šį laiką taip pat galite skirti savo fantazijoms, seksualinių potraukių ir dalykų, kurie jus įkvepia, tyrinėjimui.

Kaip įgauti drąsos lovoje?

Ar žinojai, kad drąsa lovoje yra viena iš nepamirštamo sekso sudedamųjų dalių? Kai savimi nepasitikime arba jaučiamės, tarsi nieko nesugebėtume miegamajame, suprastėja ne tik mūsų sekso kokybė, bet ir mūsų partnerių.

Išlaisvinti savo seksualumą gali būti sunku - daugeliui baimę kelia faktas, kad teks būti pažeidžiamam (-ai), baiminamasi ir atstūmimo. Tačiau miegamajame reikėtų visas šias baimes nustumti į šoną (nors, žinoma, kartais lengviau pasakyti nei padaryti).

Kaip nebijoti ir lovoje įgyti drąsos? Dalijamės keliais labai paprastais patarimais.

• Stebėk, kaip su savimi kalbi. Tai, ką mes sakome sau, labai paveikia mūsų jausmus ir netgi daro įtaką mūsų elgesiui. Tad jeigu jauti, kad pradeda kilti įkyrių, savikritiškų minčių, primink sau, kad visi mes esame skirtingi, mūsų kūnai skirtingi, patirtis, mums patinka skirtingi dalykai - ir tai yra nuostabu! Meilė sau yra pirmas žingsnis drąsos lovoje link.
• Domėkis savo kūnu ir tuo, kas tau patinka. Būdami smalsūs savo kūnui ir seksualiniams potyriams, sužinome daugiau apie tai, kas mums patinka, galime apie tai papasakoti savo partneriui (-ei) ir paprašyti, kad jis (ji) padarytų tą patį. Kai žinosi, kaip maloniai nustebinti savo mylimą žmogų, tikėtina, kad įgysi daugiau drąsos ir ryžto pabandyti tai padaryti.
• Paieškok informacijos internete. Internete apstu informacijos apie viską: nuo sekso pozų iki patarimų geriausiam erotiniam masažui. Tad nebijok ieškoti informacijos - kuo daugiau jos turėsi, tuo labiau savimi pasitikėsi.
• Nepamiršk preliudijos. Visiškai normalu, jeigu be tinkamo nusiteikimo (kurį dažnai užtikrina preliudija) negali mėgautis seksu ir jaustis patogiai. Preliudija skirta atsipalaiduoti ir padidinti susijaudinimą, tad darykite būtent tai, kas jus jaudina.
• Ženk pirmą žingsnį. Daugelį žmonių traukia partneriai, kurie žengia pirmą žingsnį miegamajame. Tokiu būdu partneris (-ė) supranta, kad taip jis (ji) demonstruoja pasitikėjimą savimi ir drąsiai imasi to, ko nori. Iniciatyva lovoje taip pat parodo partneriui (-ei), kad juo (ja) domiesi - tai padidina susijaudinimą.
• Išbandykite vaidmenų žaidimus. Vaidmenų žaidimas gali būti smagus būdas tyrinėti fantazijoms ir išeiti iš komforto zonos.
• Žinok, kad lovoje tobulų nebūna. Pamiršk erotines knygas ir filmus, kur partneriai vienas kitam suteikia orgazmą 30 sekundžių nuo sueities pradžios - taip nebūna. Tokie lūkesčiai turėtų likti tik fantazijų pasaulyje, o realybėje pakanka būti savimi ir nusijuokti, jeigu kažkas nepavyksta.

Seksologo patarimai poroms

Yra keletas dalykų, kuriuos poros gali daryti, kad miegamajame būtų daugiau veiksmo:

• „Bandydami kažką naujo atsipalaiduokite ir mėgaukitės ta akimirka. Bandykite, dar kartą bandykite ir stebėkite, kokius pojūčius kelia nauja patirtis."
• „Kartu gultis į lovą - tai ritualas, sustiprinantis santykius."
• „Norėčiau, kad poros nesivadovautų laiku, sulėtintų gyvenimo tempą, pailsėtų ir pasikrautų energijos, kad galėtų fiziškai ir emociškai mėgautis geidulingais žaidimais."
• „Kai santykiuose pornografija tampa problema, iš esmės problema yra ne pati pornografija, bet su ja susijęs slapukavimas. Tad nesigėdykite ir neslėpkite jos, o panaudokite ją savo miegamajame."
• „Kalbėkite ne tik apie tai, ką mėgstate ar kur patinka būti liečiamam. Paklauskite partnerio, ar jam patinka dominuoti, o gal labiau patinka nuolankiojo vaidmuo. Išsiaiškinkite, ar galite peržengti paprasto sekso ribas."
• „Kai su partneriu miegate nuogi, labiau mėgaujatės vienas kito artumu, jaučiate vienas kito odą, na ir, žinoma, geriau jaučiate, kai partneris seksualiai susijaudina."
• „Dauguma porų nemoka apie seksą kalbėti pozityviai ir be užuolankų. Dažnai terapijos metu tenka poras mokyti kalbėti apie seksą taip, kad pokalbis neatrodytų kaip ginčas."
• „Jei sekas būtų maistas, tai lytinis aktas (o būtent įsiskverbimas) iš esmės būtų kaip užkandis, kuris patiekiamas dažniausiai, tačiau jo pasirinkimas ribotas. Pabandykite pašalinti patį aktą, palikite orgazmus ir pažiūrėkite, kaip atrodo jūsų sekso meniu."
• „Santuoka be sekso yra didžiausia šių laikų porų problema. Neretai poros nesimyli metų metais ir tik tada kreipiasi profesionalios pagalbos. Būdama seksologė ir susidurdama su daug ir įvairių klientų, beveik visoms poroms duodu užduotį suplanuoti „mūsų laiką“. Dažnai toks savaitinis sekso pasimatymas virsta tiesiog pasimatymu, su daug prisilietimų, jausmingumo, o senas geras seksas lieka nuošalėje."

tags: #kaip #buti #seksualiai