Ar galėtumėte sąžiningai sau atsakyti, kad esate geras žmogus? O gal jums yra dar kur pasitempti? Nė vienas nesame be nuodėmės. Natūralu, kad kartais pasielgiame blogai. Niekas negimsta, būdamas blogu: blogais mes tampame, gyvendami, augdami ir mokydamiesi nepalankiomis sąlygomis. Tačiau net jei šiuo metu esate laikomi blogais, dar nereiškia, kad viskas negali pasikeisti. Taigi, kiekvienas iš mūsų galėtų tapti geresne savo pačių versija. Tik kaip tai padaryti?
Pamažu artėja šv. Kalėdos - laikas, kai norisi būti geresniems, daugiau dalytis, dažniau pasakyti švelnų žodį, paskatinti kitą nusišypsoti.
Socialinis sąmoningumas ir jo svarba
„Jeigu jūsų bendravimas su žmonėmis nepriklauso nuo to, kokį statusą turi prieš jus stovintis asmuo arba jums svarbu, ką apie jus galvoja bendradarbiai, tai jūs - socialiai sąmoningas“, - pranešime žiniasklaidai atsako Amerikoje įkurto „Cultural Intelligence“ centro prezidentas, socialinių mokslų daktaras Deividas Livermoras. Vienoje iš populiariausių savo knygų „Leading with Cultural Intelligence and Driven by Difference“ jis atskleidžia, kodėl vadovui svarbu būti socialiai sąmoningu ir kaip tai padeda siekti produktyvumo, dirbant su komanda, kurią sudaro skirtingi žmonės tiek socialine, kultūrine, tiek ir išsilavinimo prasme.
Pasak D. Livermoro, mūsų gebėjimas būti socialiai sąmoningu, geriausiai atsiskleidžia tada, kai į situaciją sugebate pažvelgti „kito žmogaus akimis“, ypač, kai bendraujate su tais, kurie turi kitokią nuomonę ir nepriklauso „savųjų ratui“. Populiarių knygų autorius drąsina ugdyti socialinį sąmoningumą, nes mokslinių tyrimų duomenimis, gebėjimo pažvelgti į situaciją iš kito žmogaus perspektyvos, galima išmokti. Tai tikrai gera žinia, nes toks vadovas stengsis išlikti nešališku, mėgins suprasti, kaip jaučiasi šalia esantis, o tai komandą įgalins ne tik paveikiomis derybomis, išlaikant sveiką darbinį mikroklimatą, bet ir motyvuos produktyviam darbui.
„Dauguma žmonių lengvai įsijaučia į šeimos nario ar bičiulio situaciją, tačiau nelabai stengiasi suprasti tų, kurie nepriklauso „savųjų ratui“. Dažnai galvojame, kad neigiamas elgesys yra susijęs su blogu žmogaus charakteriu, kai tuo tarpu patys tokioje pat situacijoje lengvai save pateisiname, kaltę suversdami išorinėms aplinkybėms. Pavyzdžiui, jei teatre suskamba mobilusis telefonas, iškart pagalvojame, kad jo savininkas yra nekultūringas, negerbiantis kitų žmonių poreikių arba, geriausiu atveju, užuomarša. O jeigu teatre suskamba mano telefonas, tai tikiuosi, kad kiti žmonės supras ir nelaikys manęs blogu žmogumi,“ - aiškina socialinių mokslų ekspertas.
Kaip ugdyti socialinį sąmoningumą?
Žemiau pateikiame 5 D. Livermoro patarimus, kaip ugdyti socialinį sąmoningumą:
- Besidomėdami vienu ar kitu klausimu, surinkite informaciją ir nuomones iš kuo įvairesnių šaltinių. Gali paaiškėti, kad tie patys įvykiai vertinami prieštaringai. Žmogaus nuomonė priklauso nuo asmeninio požiūrio.
- Pagalvokite, kaip priešingą nuomonę turintis žmogus priims naują iniciatyvą. Pavyzdžiui, naujovių vengiantis žmogus naujas iniciatyvas vertins nepalankiai. Kaip jas pateiksite?
- Per svarbius susirinkimus pasitelkite Jeffo Bezoso „tuščios kėdės“ strategiją. Tegul tuščias krėslas simbolizuoja svarbų asmenį, kuris neatvyko į posėdį ir neišsakė savo nuomonės. Tuščia kėdė dalyvaujantiems primins, kad gali būti ir kitokia nuomonė.
- Aptardami su kolegomis probleminius klausimus, pasitikrinkite, ar gebate aiškiai suformuluoti kito žmogaus požiūrį.
- Ginčykitės taip, lyg būtumėte teisūs, o klausykitės taip, lyg būtumėte suklydę. Siekite suprasti, tai -tarsi kultūrinio sąmoningumo kompetencijų ugdymas.
D. Livermoras perspėja, kad socialinio sąmoningumo nesupainiotume su empatija, emocine būsena, kuri padeda įsijausti į kito žmogaus padėtį. „Labai svarbu žinoti, kad gebėjimas suprasti kitą žmogų, kaip jis jaučiasi konkrečioje situacijoje, nereiškia, kad jums reikia atsisakyti savo įsitikinimų ar požiūrio. Tiesą sakant, socialinis sąmoningumas būtent tuo ir skiriasi nuo empatijos - gebėjimu išlikti savimi, neišduodant savo įsitikinimų ir nepaneigiant savo požiūrio, nes su empatija kai kuriose situacijose gali būti „perlenkiama lazda“. Pavyzdžiui, specialiųjų pajėgų karys, kuris įsijaučia į priešo būseną arba pardavėjas, kuris per daug įsigilina į pirkėjo skundus. Jiems gali nepavykti įvykdyti užduoties, nes yra pernelyg empatiški. Todėl svarbu suprasti, kad sėkmė mus aplenks, jei besąlygiškai ir nekritiškai įsijausime į kito žmogaus mintis“, - pabrėžia socialinio sąmoningumo ekspertas, paminėdamas, kad šis įgūdis geriausiai yra tobulinamas santykiuose.
Pasak dr. Deivido Livermoro, daugelis žmonių keičiasi ar bent jau iš naujo pergalvoja savo dogmatiškas pažiūras religijos ar politikos klausimais tik tada, kai kas nors iš jų artimųjų ar bičiulių turi kitokią nuomonę. Pokalbis ir dialogas - geriausi būdai kito žmogaus pažiūroms išsiaiškinti.
Ar esate socialiai astakingas?
- Įsivaizduokite, kad jūsų paklausia, kur gyvenate: a) žmogus, gyvenantis kitoje pasaulio pusėje, b) žmogus, gyvenantis netoli jūsų. Kaip pasikeičia jūsų tonas ir nuotaika, kai į klausimą atsakote Vilniuje, Fabijoniškėse gyvenančiam žmogui ir svečiui, atvykusiam, tarkim, iš Jungtinių Amerikos valstijų?
- Prisiminkite kokią nors probleminę situaciją ar sudėtingą užduotį, kurią turėjote išspręsti darbe ir pamėginkite apibūdinti 3-5 kolegų požiūrį, susijusį su šia užduotimi.
- Prisiminkite klausimą, į kurį ieškojote atsakymo. Ar galėtumėte aiškiai išdėstyti argumentus, kuriuos pateikė kitokią nuomonę turinti pusė?
- Atkreipkite dėmesį ar dažnai sakote: „Kaip žinote“ arba „Atsižvelgiant į tavo patirtį ir išmanymą šioje srityje“
Jeigu į šiuos klausimus jums pavyko atsakyti sąžiningai, jus galima pasveikinti, nes dabar apie save žinote kiek daugiau ir galite rinktis - mokytis socialinio sąmoningumo arba ne. Ateitį kuria apsisprendimai, kuriuos darome šiandien.
Praktiniai patarimai, kaip tapti geresniu žmogumi
Taigi, kaip tapti geresniu žmogumi? Štai keletas praktinių patarimų:
- Priimti praeitį tokią, kokia ji yra. Pirmas žingsnis link tapimo geresniu žmogumi - sugebėjimas priimti praeitį tokią, kokia ji yra, ir nebandymas nuslėpti kai kurių biografijos faktų.
- Nustoti teisintis. Kai galvojate apie tai, ką padarėte, tikriausiai randate tūkstančius pasiteisinimų, kodėl elgiatės būtent taip, o ne kitaip. Nustokite tai daryti! Pasiteisinimai nieko nepakeis!
- Atleisti sau ir kitiems. Neapykanta - žlugdantis jausmas. Dėl jos sunku keltis rytais ir užsiimti įprasta veikla. Neapykanta pirmiausia kenkia pačiam žmogui, neleidžia paleisti praeities ir toliau gyventi.
- Mokytis būti sąžiningu žmogumi. Blogi žmonės dažniausiai laikomi nesąžiningais. Galbūt praeityje melavote ir taip skaudinote kitus, bet niekada nevėlu pradėti elgtis kitaip. Nieko blogo išreikšti savo jausmus ir mintis.
- Nesiekti vien sau naudos. Daugiausia to, ką darome, darome dėl asmeninės naudos. Mes einame sportuoti, nes norite būti geresnės sveikatos ir dailiau atrodyti. Tačiau ne viską reikia daryti tik todėl, kad tai atneša naudos.
- Tapti aktyviu klausytoju. Dažniausiai tik atrodo, kad žmonės vieni kitų klausosi, bet iš tiesų būna panirę į savo mintis arba galvoja, ką įdomaus papasakos, kai tas kitas žmogus pagaliau nutils.
- Surašyti savo įsitikinimus ir vertybes. Kartais mes prarandame ryšį su savimi pačiais. Vėl atrasti save gali padėti rašymas. Užrašykite tai, kuo tikite. Priminkite sau, kas esate giliai viduje.
- Nebijoti duoti kažką kitiems. Galima eilinę dieną nupirkti mamai gėlių, pavaišinti draugą kava. Nebijokite duoti. Negalvokite apie tai, ar kiti atsilygins tuo pačiu, ar ne.
- Nepamiršti pasirūpinti ir savimi. Svarbu ne tik daryti gera kitiems, bet ir rūpinti savimi, turėti asmeninių tikslų ir jų aktyviai siekti.
- Būti čia ir dabar. Mažiau naudokitės socialiniais tinklais. Dažniau apsižvalgykite, kas vyksta aplinkui. Pakelkite akis nuo išmaniųjų telefonų ir pamatysite tai, ko paprastai nepastebėsite, pradėsite pokalbius, kurių paprastai neturėsite.
- Problemas spręsti kitaip. Galbūt jaučiatės blogu žmogumi, nes sprendžiate problemas kažkaip ne taip, kaip turėtumėte. Tačiau tik jūs patys sprendžiate, kaip jas spręsti ir, jei tai jums kelia nerimą, pabandykite paieškoti problemų sprendimų alternatyvų.
- Gerbti save ir kitus. Savigarbos ir pagarbos kitiems trūkumas nepadės daug pasiekti gyvenime, todėl reikia mokytis gerti save ir kitus.
- Reikia norėti pasikeisti. Pasikeisti neįmanoma, jeigu žmogus nenori to daryti.
Maži žingsneliai link didesnio gerumo
O jei jau nusprendėte - "būsiu geras arba bent geresnis nei vakar", turite galvoti apie veiksmus. Visų pirma užsibrėžti sau tikslą: per dieną reikia padaryti bent po vieną gerą darbą kito žmogaus atžvilgiu.
Štai sarašiukas nuo ko pradėt:
- Kas dieną bent vienam žmogui pasakykite komplimentą.
- Nusišypsokite nepažįstamajam.
- Duokite arbatpinigių padavėjui.
- Apkabinkite artimus žmones. Be priežasties.
- Kuo dažniau paskambinkite tėvams ar seneliams.
- Paaukokite pinigų vaikų ar senelių namams, atiduokite nereikalingus daiktus labdarai, nupirkite šviežio maisto ir įteikite elgetai, palikėdami geros dienos.
- Padovanokite gėlių Jums mielam žmogui be jokios priežasteis.
- Paskaitykite vaikui pasaką.
- Pliaupiant lietui, pasidalinkite skėčiu su tuo, kuris jo neturi.
- Užėję į parduotuvę, pasisveikinkite su pardavėju.
- Vairuodami stenkitės visada praleisti pėsčiuosius. Ir leiskite automobiliui persirikiuoti į Jūsų eismo juostą.
- Perskaitykite per metus bent dvi lavinančias knygas ir jas nusiųskite draugams.
- Užleiskite eilėje savo vietą kitam žmogui
- Praleiskite šiek tiek laiko tyloje. Išjunkite muziką, radiją, kompiuterį, mobilųjį telefoną. Pamedituokite vienumoje. Tebūna tai JŪSŲ laikas SAU.
- Jei draugai neseniai susilaukė vaikelio, šiam ūgtelėjus, pasisiūlykite jį pažiūrėti kelioms valandoms. Jaunieji tėveliai galės skirti laiko tik sau.
- Nemėtykite šiukšlių, tausokite gamtą.
- Visuomet pasistenkite padėti žmogui, net jei jis nesikreipė į Jus.
- Nepamirškite 10 Dievo įsakymų, kurių kasdieniai yra: nemeluok, nevok.
- Visuomet padėkokite, jei kažkas Jums padėjo, padarė gerą darbą.
Dažnas paklaus - o kas iš to? Atsakymas labai paprastas: jei esi geras žmogus, tuomet ir tave patį pradeda supti tik geri žmonės ir po truputį tokiu būdu pasaulis gali tapti geresniu. Beto, neužmirškim geras pavyzdys, visuomet užkrečia, beje kaip ir blogas... tad, jei jau užkrėst - tai tik gerais virusais Yra geras posakis: nori pakeist pasaulį - pradėk nuo savęs! Būk geras jau šiandien!
Santykių puoselėjimas ir neištikimybė
Kai kurie vyrai iš prigimties linkę nuolat keisti seksualines partneres. „Patinai”. Jie būna neištikimi vien todėl, kad pasitaiko proga - tai kodėl gi ją praleisti? Tokie vyrai paprastai ir kitose gyvenimo srityse sau viską leidžia.
Svarbiausia - pagauti tą momentą, kai sutuoktiniai pradėjo tolti vienas nuo kito. Savaime niekas neišsispręs ir jūs vis labiau tolsite vienas nuo kito. Norėdami vėl suartėti, pamėginkite pradėti kalbėti kokia nors dominančia sutuoktinį tema, pvz., žmona gali paklausti vyro apie futbolo rungtynių rezultatus, o vyras apie suknelę. Blogiausiu atveju, kreipkitės į profesionalų šeimų psichoterapeutą konsultacijos. Nors tai gana sudėtinga ir nepigu, tačiau jei abu norite likti kartu, pamėginti verta. Juk jūs turėjote kažką bendro, kas jus atvedė į Santuokų rūmus. Jei dar liko nors šiek tiek traukos - jūs turite šansų atrasti vienas kitą.
Richardo ir Keri istorija: Richardas ėmė karštai melstis, tą patį darė ir kitą dieną lėktuve, skrisdamas namo. Kitą rytą, dar gulėdamas lovoje, jis atsisuko į žmoną ir paklausė: „Kaip galėčiau tavo dieną padaryti geresne?“ Savo klausimą jis kartojo daugiau nei mėnesį. Ir santykiai pasikeitė. Tai ir yra tikra meilė. Realiame gyvenime meilė slypi ne kitam juntamame geisme, ji slypi nuoširdžiame ir giliame linkėjime kitam laimės, kartais netgi paaukojant savąją.
Savęs priėmimas ir adekvati savivertė
Priėmimas - tai ne madinga frazė, o asmenybės augimo laiptelis, stiprinantis adekvačią savivertę, emocinį stabilumą ir psichinę sveikatą. Priėmimas - tai vidinės ramybės oazė.
Gera meilužė neturėtų būti suprantama kaip vyro įgeidžius patenkinanti tarnaitė. Jeigu noras įtikti vyrui yra apsimestinis, siekiant savanaudiškų tikslų, melas anksčiau ar vėliau išaiškėja. Tobula meilužė bus ta, kuri iš tikrųjų myli savo draugą, kuriai labai svarbu, kad jis taptų jai visomis prasmėmis artimas.
Kaip būti geru grupės lyderiu
Alfa Vyro lyderystė yra svarbi kiekvienam vyrui, turinčiam iš prigimties charakteryje norą vadovauti. Tačiau mokėti taip vadovauti, kad neįžeisti, neužgauti, nežeminti savo grupės narių yra tikras menas ir rimta psichologija. Išskirti jų geriausias savybes ir kritikuoti santykiu 1/7. Pagirti mažiausiai 7 kartus, kritikuoti vieną. Kai tu tai pasakai žmogui, jo asmeninė savivertė pakyla, jis pasijaučia vertinamu žmogumi ir pradeda labiau savimi pasitikėti, ko eigoje jis įvykdo geriau užduotis.
Patarimai, kaip atskirti patogų žmogų
Patogus žmogus - asmuo, kuris stengiasi įtikti, patikti, padėti, padaryti aplinkinius laimingus, tačiau dažnai dėl to aukojantis savo poreikius, interesus. Žmogus aukojasi ne (tik) dėl altruistinio noro pasirūpinti kitų gerove, bet ir dėl nesąmoningo siekio tokiu būdu užsitarnauti, „nusipirkti“ aplinkinių meilę.
Priminimai žmonėms, linkusiems būti pernelyg patogiems kitiems, bet nepatogiems sau:
- Tavo poreikiai yra svarbūs - pasirūpink jais.
- Tu esi atsakingas tik už save.
- Tu gali rinktis - pažink savo prioritetus.
- Tu negali patikti visiems - pirmiausia patik sau.
- Tu turi teisę į žodį „ne“- ribos padeda jaustis geriau.