Kaip stiprinti dantis: išsaugokite sveiką ir gražią šypseną

Sveikų dantų ir dailios šypsenos trokštame kiekvienas, tačiau kaip tai pasiekti? Kokių priemonių imtis, kad bėgant metams dantys išliktų stiprūs? Norint turėti sveikus ir stiprius dantis, reikia jais tinkamai rūpintis kiekvieną dieną. Itin svarbu gera burnos higiena. Vis dėlto vien tik priežiūros namuose nepakaks - būtina reguliariai lankytis pas odontologą.

Nors lankymasis odontologijos klinikoje stresą kelia vis rečiau, tačiau, deja, dauguma pacientų vis dar mieliau rinktųsi vizito atitolinimą, kuris gali sukelti dar didesnių problemų. Kiekvienam, norinčiam džiaugtis gražiais ir sveikais dantimis, rekomenduojama kartą per pusę metų apsilankyti profesionaliai burnos higienai, kurios metu bus nuvalomos apnašos ir panaikinami dantų akmenys. Po šio vizito dantys tampa baltesni ir glotnesni, todėl galima džiaugtis gražesne šypsena.

Išsaugoti sveikus dantis gali padėti paprasti kasdieniai ritualai, kurie apsaugos nuo apnašų kaupimosi bei kitų dantų problemų. Tad, ką daryti, kad dantys būtų stiprūs ir sveiki?

Kasdieniai įpročiai, stiprinantys dantis

1. Vanduo: Vanduo padeda natūraliai „nuskalauti“ burnos ertmę, todėl labai svarbu išsiugdyti įprotį vandenį gurkšnoti visos dienos metu. Stiklinę vandens rekomenduojama išgerti po kavos ar arbatos pertraukėlės, nes tai padės išvengti ant dantų atsirandančių dėmių.
2. Sūris: Po valgio norisi užkandžio? Tam puikiai tiks gabalėlis kietojo sūrio, kuris burnos ertmėje neutralizuos rūgštis. Sūris skatina seilių išsiskyrimą, jame daug kalcio ir fosfatų.
3. Becukrė kramtomoji guma: Jei mėgstate kramtyti gumą, rinkitės becukrę. Ji - ne tik skani, bet ir labai naudinga, nes kramtant atsiranda daugiau seilių, kuriomis lengviau pašalinamas susidaręs dantų apnašas. Jei po valgio neturite galimybės išsivalyti dantų, su savimi visada turėkite becukrės kramtomosios gumos, kuri padės išvengti susidarančios rūgšties, galinčios sukelti kietųjų audinių demineralizaciją.
4. Venkite valytis dantis iškart po rūgščių gėrimų: Jei geriate rūgščius gėrimus, tokius kaip apelsinų ar granatų sultis, numalšinę troškulį neskubėkite valytis dantų. Geriausia palaukti apie 20 minučių, ir tik tada išsivalyti dantis šepetėliu ir pasta.
5. Burnos skalavimo skystis: Burnos skalavimo skystį rekomenduojama naudoti dėl to, kad jis padeda nuskalauti tas vietas, kurių nepasiekia dantų šepetėlis. Šiuo metų siūlomų burnos skalavimo skysčių rasime daug ir įvairių, tad natūralu, kad dažnai keliamas klausimas, kurį iš jų vertėtų pasirinkti.
6. Sveiki užkandžiai: Jei mėgstate užkandžiauti, stenkitės rinktis sveikus produktus, pavyzdžiui, riešutus. Potraukis saldumynams neretai yra susijęs su netinkamais mitybos įpročiais, ypatingai tada, jei saldumynų norisi vakare (tai gali reikšti, kad mityba nėra visavertė). Produktai, kurių sudėtyje yra daug cukraus, padeda daugintis bakterijoms, todėl greičiau susiformuoja ėduonis.
7. Gėrimai pro šiaudelį: Ar kada pagalvojote apie tai, kad gerti pro šiaudelį gali būti net labai naudinga? Šiaudelį rekomenduojama naudoti tada, kai vartojami dažantys gėrimai, tokie kaip kava, raudonas vynas, burokėlių sultys, ir t.t. Jei gersite pro šiaudelį, sumažės dažančių gėrimų prisilietimas prie dantų paviršiaus, tad dantys išliks tokios spalvos, kokios ir buvo.
8. Reguliarus dantų šepetėlio keitimas: Svarbu nepamiršti dantų šepetėlį keisti kas 2-3 mėnesius, tačiau ne ką mažiau svarbu ir tai, kokį dantų šepetėlį pasirinksite. Dantų šepetėlis kietais šereliais yra tinkamas valyti protezus, tačiau gali pažeisti natūralius dantis bei dantenas.
9. Tarpdančių valymas: Net ir labai kokybiškas dantų šepetėlis neužtikrins tinkamo tarpdančių valymo, todėl būtina naudoti specialų dantų tarpams skirtą siūlą.
10. Tinkamas dantų valymo laikas: Dantų valymo procesas turėtų trukti maždaug 2-3 minutes, kurių metu kiekvienam dančiui turėtų tekti maždaug 8-10 sukamųjų judesių. Atminkite, kad net ir pačios brangiausios dantų pastos neatstos tinkamos burnos higienos, todėl visada svarbu tinkamai pasirūpinti savo dantimis.

Mitybos įtaka dantų stiprumui

Dantys yra mūsų organizmo dalis, todėl jų būklei užtikrinti labai svarbus dantenų aprūpinimas deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Už šį procesą atsakinga kraujotakos sistema, tačiau taip pat svarbu ir ką valgome. Norint stiprių dantų teks atsisakyti ir žalingų įpročių: rūkymas kenkia kraujotakai, tad dantenos yra prasčiau aprūpinamos maistinėmis medžiagomis. Kalbant apie mitybą, reikia paminėti, kad svarbu subalansuoti racioną, o ne rinktis atskirus produktus.

Stipriems dantims ir kaulams yra itin svarbu gauti pakankamą kiekį kalcio. Jo yra pieno produktuose, kuriuose taip pat gausu ir fosfatų, vitamino D. Reguliarus pieno ar jo produktų vartojimas padeda atstatyti dantų emalį ir stiprina kaulus. Norint turėti sveikus dantis, rekomenduojama valgyti ir vaisius - obuolius, apelsinus. Juose yra vitamino C ir kitų dantims svarbių mineralų. Taip pat naudingi ir įvairūs riešutai bei valgomosios sėklos. Jose gausu mineralų ir vitaminų, ląstelienos - visa tai naudingos medžiagos dantims. Vertingas ir juodasis šokoladas, kuriame yra gausu tanino.

Kalbant apie gėrimus, dėl dantų verta pasimėgauti arbata. Rinkitės žaliąją arba juodąją arbatas, kuriose gausu polifenolių - jie padeda kovoti su bakterijomis, kurios gali sukelti ėduonį. Tiesa, naudinga tik nesaldinta arbata. Ne mažiau svarbus ir vanduo, kuris yra pagrindine seilių sudedamąja dalimi.

Dantų priežiūros priemonės

Dantų priežiūrai skirtų produktų pasirinkimas išties gausus, tačiau svarbu nepersistengti. Kasdienei dantų priežiūrai rinkitės elektrinį arba įprastą dantų šepetėlį minkštais šereliais ir dantų pastą, turinčią mažai abrazyvų. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti tarpdančiams. Jiems valyti skirti specialūs šepetėliai, dantų siūlas ir irigatoriai. Visos priemonės yra veiksmingos, tačiau daugeliui tarpdančių valymas yra nemaloni procedūra. Vis dėlto jos negalima atsisakyti, nes palaikyti švarą tarpdančiuose yra itin svarbu. Galite išmėginti burnos irigatorių, kuris yra moderni alternatyva dantų siūlui. Nepamirškite naudoti ir burnos skalavimo skysčio.

Ką daryti, jei dantys jautrūs?

Jei jaučiate, jog dantys tapo ypač jautrūs, matote spalvos pasikeitimus ar įtrūkimus, tai gali būti silpno emalio požymiai. Dantų emalis - tai blizgus, baltos spalvos sluoksnis saugantis danties paviršių, kurio pagrindinė sudedamoji dalis įvairūs mineralai užtikrinantys emalio tvirtumo ir atsparumo savybes.

Norėdami išvengti dantų jautrumo, rekomenduojama mažinti rūgščių produktų kiekį arba išvis jų atsisakyti. Pavartojus fluoridų turinčių produktų, venkite pieno produktų, alkoholio vartojimo 1 val. Nevartokite kartu vit. D ir kalcio preparatų. Medžiagos veikdamos kartu blokuoja viena kita. Geriausių rezultatų pasieksite, jei darysite pertrauką: ryte vartosite - vit. D, vakare - kalcį.

Pagrindinės silpno emalio priežastys:

• Rūgštūs maisto produktai ir gėrimai: sultys, limonadai, vynas ir kiti rūgštūs gėrimai bei maisto produktai gali palaipsniui ardyti emalį.
• Prasta burnos higiena: pernelyg stiprus ar neteisingas dantų valymas, naudojant kietus šepetėlius arba netinkamas dantų pastas, gali nudėvėti emalį.
• Genetiniai veiksniai ir amžius: kai kuriems žmonėms genetiškai būdingas silpnesnis ar plonesnis emalis.

Kaip stiprinti dantų emalį:

• Fluoras: Jis padeda atstatyti prarastus mineralus ir stiprina emalį, apsaugodamas jį nuo rūgščių poveikio.
• Teisingas dantų šepetėlio ir dantų pastos pasirinkimas: rinkitės minkštą dantų šepetėlį, kuris nekenktų emaliui ir dantenoms.
• Reguliarus dantų ir tarpdančių valymas: valykite dantis bent du kartus per dieną po 2 minutes.
• Venkite rūgščių produktų, laikykitės tinkamos mitybos: į savo mitybą įtraukite daugiau mineralų ir vitaminų turinčio maisto, padedančio palaikyti stiprų emalį, pvz., pieno produktus, daržoves ir vaisius.

Vitaminai ir mineralai, būtini stipriems dantims

Kaip žinia, pagrindinės burnos higienos priemonės, padedančios palaikyti sveikus dantis yra šepetėlis ir dantų siūlas. Tačiau ar žinojote, kad tam tikrų vitaminų trūkumas, taip pat, daro neigiamą įtaką mūsų burnos sveikatai? Maistinių medžiagų ir vitaminų trūkumas gali sukelti burnos ertmės ligas, pavyzdžiui, gingivitą.

Svarbiausi vitaminai ir mineralai dantų sveikatai:

1. Vitaminas D: Šis vitaminas yra reikalingas ne tik mūsų kaulams, bet ir dantims.
2. Kalcis: Jis padeda organizmui įsisavinti ir naudoti kalcį, stiprina dantis atkurdamas jo emalį.
3. Vitaminas C: Jis padeda apsaugoti dantis nuo infekcijų, apnašų susidarymo ir dantenų ligų.
4. Vitaminas A: Jis padeda išlaikyti sveikus dantenų jungiamuosius audinius, kurie laiko dantis savo vietose. Todėl, esant vitamino C trūkumui, dantenos gali būti jautrios, kraujuoti.
5. Vitaminas B3: Jis ypač naudingas seilių gamybai, kurios padeda suskaidyti maistą ir išvalyti bakterijas iš tarpdančių.
6. Vitaminas B12: Padeda užkirsti kelią ėduonio atsiradimui. Taip pat, stiprina dantenas ir apsaugo nuo uždegimų.
7. Vitaminas E: Jis turi priešuždegiminių savybių, todėl padeda kovoti su dantenų ligomis, pavyzdžiui, periodontitu.
8. Vitaminas K: Šis vitaminas padeda palaikyti viso organizmo sveikatą, taip pat ir dantų. Esant jo trūkumui, dantys tampa mažiau atsparūs infekcijoms.
9. Cinkas: Jis slopina bakterijų atsiradimą ir augimą.
10. Fosforas: Jis sustiprina mūsų dantis, ir apsaugo juos nuo ėduonies.
11. Magnis: Magnis padeda įsisavinti kalcį, kuris yra labai svarbus mūsų dantims.

Akivaizdu, kad vitaminų svarba mūsų burnos sveikatai yra labai didelė. Tinkama mityba ir mineralų vartojimas padės palaikyti sveikus dantis.

Kaip prižiūrėti vaikų dantukus

Pagrindinis skirtumas tarp suaugusiojo ir vaiko kasdienės dantų higienos yra tas, kad ikimokyklinio amžiaus vaikai kokybiškai patys to padaryti negali, todėl jiems reikalinga suaugusiųjų pagalba.

Nuo tada mažieji turėtų pratintis ir susipažinti su tuo, kad dantukai kiekvieną dieną turi būti valomi. Taip pat patariama leisti vaikui imti šepetėlį, dėti jį į burną, nes tokiu būdu jis žaidžia ir kartu pratinasi, masažuojasi bedygstančių dantų dantenas ir formuojasi gerą dantų valymo įprotį. Žinoma, viskas turi vykti prižiūrint suaugusiems ir po to tėvai dantis dar turi pervalyti.

Net ir renkantis burnos priežiūros priemones, rekomenduojama prieš tai apsilankyti pas specialistą, nes vaikams fluoridų kiekis pastoje parenkamas odontologo pagal esamą dantų būklę ir amžių, todėl gali svyruoti nuo 500 iki 1450 ppm, esančių įprastinėje suaugusiųjų pastoje. Be to, geriausia valymo kokybė pasiekiama valant dantis po vieną, naudojant vieno danties šepetėlį.

Geras pasirinkimas yra ir ultragarsinis dantų šepetėlis, tačiau, nepaisant to, kad šepetėlis pats sukasi, valant vis tiek reikia atlikti šluojantį judesį nuo dantenos iki dantų krašto, kad ką tik nuvalytos apnašos „nesusisuktų“ atgal prie dantenų. Norint palaikyti visą burnos švarą, rekomenduojama vaikus pamažu pratinti prie dantų siūlo, tarpdančių šepetėlio, liežuvio valiklio, o vyresniems nei 6 metų vaikams galima naudoti ir skalavimo skystį. Be to, dantų valymo kokybę namie gali padėti įvertinti dantų apnašą dažančios tabletės.

Profilaktiniai vizitai pas specialistus yra neatsiejami nuo taisyklingos burnos higienos ir būtini, norint išvengti nepageidaujamų ligų. Jų metu apžiūrima esama burnos ir dantų būklė, atkreipiamas dėmesys į vietas, kur lieka apnašų ar maisto likučių, nes jas reikėtų valyti atidžiau. Būtent šios dantų sritys greičiau genda, o situacijos nekeičiant, formuojasi ertmės dantyse, atsiranda dantų skausmai.

Šių vizitų dažnis vaikams gali svyruoti nuo 3 iki 12 mėnesių, priklausomai nuo ėduonies atsiradimo rizikos, bet dažniausiai rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją odontologą kas pusmetį. Be viso to, tai vaikams tarnauja ir kaip pažintinės procedūros - svarbu, kad vaikas priprastų prie odontologinio kabineto, užmegztų draugišką ryšį su gydytoju ir jo komanda.

Dažniausios klaidos prižiūrint vaikų dantukus:

• Vaikų dantų priežiūros klaida yra jų valymo atsakomybės perkėlimas vien tik vaikui, todėl itin svarbu, kad tėvai pervalytų vaikui dantis mažiausiai iki 8 metų.
• Dar viena dažnai pasitaikanti klaida - tarpdančių nevalymas vaikams. Jei vaiko dantys liečiasi vienas su kitu ir nėra plataus tarpelio tarp dantų, vieną kartą per parą tarpdančius reikia valyti su siūlu ar tarpdančių šepetėliu.
• Tėvai dažnai skundžiasi gydytojams, jog vaikai nesileidžia valyti dantų, todėl, nenorėdami jų spausti, tėvai dantų nevalo tol, kol neatsiranda baisių pasekmių.

Reikia pasistengti vaiką sudominti - galima dainuoti dainelę ar pasakoti istoriją apie dantukus ir nepageidaujamus jų gyventojus - mikrobus, ar susitarti, kad po dantų valymo vaikas galės pažaisti savo mėgstamą žaidimą, pažiūrėti filmuką. Taip pat motyvacijai pastiprinti padeda ir skanus, dažniausiai vaisinis dantų pastos skonis.

Maistas, kuris stiprina arba kenkia dantims

Visiems tikriausiai žinoma, kad maistas, kurį valgome, gali stiprinti mūsų dantis arba jiems kenkti. Jei mityboje daug paprastųjų, lengvai skaidomų angliavandenių - cukraus, miltinių produktų, dantys bus labiau linkę gesti, nes šiuos maisto produktus burnoje gyvenančios ir ėduonį sukeliančios bakterijos skaido į rūgštis, dėl kurių atsiranda paviršinių pažeidimų, o vėliau - ir ertmių.

Taigi, patariama vartoti kuo mažiau saldintų maisto produktų ir gėrimų, o troškulį geriausia malšinti vandeniu ar nesaldinta arbata. Be to, norint sustiprinti dantis iš vidaus, reiktų į mitybos racioną įtraukti daugiau kalcio, vitaminų D, A, K2 turinčių maisto produktų - sūrio, sviesto, natūralaus jogurto, kefyro, morkų, brokolių, kaimiškų kiaušinių, kokosų aliejaus, riebios laukinės žuvies, avokadų, riešutų.

Net ir tradiciniai, visiems gerai žinomi sveikatinantys receptai, ne visada yra tinkami dantims. Daugybė žmonių juo pradeda kiekvieną savo rytą, tačiau tik nedaugelis jų žino, kad citrinomis paskanintas vanduo dėl savo rūgštingumo kenkia dantims. Dėl rūgščių poveikio atsiranda eroziniai dantų pažeidimai, emalis tarsi ištirpsta, tad su laiku apsinuogina giliau dantyje esantis dentinas, dantys tampa gelsvesni ir, dažnu atveju, labai jautrūs. Dar blogiau tai, kad po tokio rytinio gėrimo žmonės dažnai tuoj pat imasi valyti dantis ir šį, rūgščių ir taip jau paveiktą, dantų paviršių dar stipriau pažeidžia.

Namines sultis geria daugybė lietuvių ir tikrai daug jų kenčia nuo tų pačių, anksčiau aprašytų dantų erozijų ir dantų ėduonies. Retas žmogus neturi savo mėgstamo sveikatinančio mišinio recepto. Imbieras su citrina ir cukrumi, svarainiai su cukrumi ir daugelis kitų receptų - visi jie, jei pasaldinote, gali turėti nepageidaujamą poveikį dantims. Kaip jį sumažinti? Tokį mišinį valgykite retkarčiais, o ne kaskart priėję prie šaldytuvo, dar geriau, jei tą šaukštą mėgiamo mišinio valgysite pagrindinio valgio metu, o po jo dantis praskalausite vandeniu.

Dantenų ligos ir bendra organizmo sveikata

Ne tik maistas, bet net ir pavieniai medikamentai, skirti bendrinėms ligoms gydyti, gali turėti įtakos burnos būklei. Pavyzdžiui, dažnai ir netinkamai vartojami antibiotikai išbalansuoja žarnyno, taip pat - ir burnos, mikrofloros - gerųjų ir blogųjų bakterijų - pusiausvyrą, o vaistai, vartojami epilepsijai gydyti, gali sukelti dantenų paburkimą. Juk organizmas yra viena visuma, todėl natūralu, kad burnos ir viso kūno sveikata daugiau ar mažiau yra susijusi.

Pavyzdžiui, žmogui sergant dantenų ar kaulo uždegimu, jo patogeninės burnos bakterijos gali patekti į kraujotaką ir pažeisti širdies audinius. Taip pat dažnai pasitaiko, kad sergant ar persirgus peršalimo ligomis, atsiranda dantų skausmų ir tinimų, tačiau tai dažniausiai paūmėja dėl organizme jau esančios, dėl ėduonies komplikacijų atsiradusios lėtinės infekcijos, kai, nusilpus imunitetui, organizmas nebesugeba su jomis susitvarkyti.

Tinkama kasdienė priežiūra, subalansuota mityba ir reguliarūs apsilankymai pas odontologą gali padėti išlaikyti stiprų ir sveiką dantų emalį.

tags: #kad #dantukai #butu #stiprus