Visos svajojame apie laimingą šeimą. Ir, tikėtina, visos susiduriame su šiokiomis tokiomis kliūtimis jos siekdamos. Neretai kelią pastoja rutina, problemos darbe, nuovargis, nesusikalbėjimas, laiko stoka ar nemokėjimas parodyti, kokie mums svarbūs visi šeimos nariai.
O kartais tiesiog manome, kad nieko nereikia daryti: svarbiausia - jausmai, visa kita ateis savaime. Ne visai. Laimę, kaip ir meilę, reikia auginti.
Šeima yra seniausia visuomenės institucija, atsiradusi anksčiau nei kitos (valstybė, kariuomenė, Bažnyčia). Šeimos vertė yra tiek asmeninė, tiek ir visuomeninė, nes šeima labiausiai lemia gyventojų atkūrimą, daugiausia vaikų gimsta šeimoje. Šeima kuria ateities visuomenę, todėl ir visuomenės investicija į ją yra pati pelningiausia.
Kuriantys šeimą žmonės tikisi, kad šeima jiems leis geriau patenkinti savo poreikius. Tiek pat pagrįsta kalbėti apie su šeima susijusius bendruomenės ir visuomenės lūkesčius, kad šeima atliks jai priskirtus uždavinius, atliks savo funkcijas.
Laimės šeimoje negalima laukti kaip manų iš dangaus. Ją reikia sukurti patiems, todėl pirmasis patarimas toks: nuolat ieškoti, kaip tai padaryti. Reikia nors retkarčiais apie šeimos problemas nuoširdžiai pasikalbėti abiem.
Trečia, būtina suprasti, kad gyvenimo draugas (draugė) yra ne mūsų nuosavybė, ne mūsų dalis ar priedas, o atskiras, savarankiškas žmogus su savo prigimtom savybėm, savais papročiais, sava gyvenimo patirtim, todėl leiskime jam (jai) turėti savo įsitikinimus, veiklos planus, gyvenimo būdą, nors tai ne visada mums patiktų.
Jeigu nepritaria mūsų sumanymui, padės penktoji taisyklė: išklausykim visus prieštaravimus, pasistenkim juos suprasti, nebijokim daryti nuolaidų. Šešta, nors retkarčiais padarykim gyvenimo draugui (draugei) ką nors malonaus: gal sutvarkykim kambarius, gal pagaminkim mėgstamą valgį, gal… Tai jus suartins, padės užmiršti nuoskaudas ir nepadarytus darbus.
Septinta, nepraleiskim nė vienos dienos be gero žodžio. Nors gyvenime niekas nepasikeistų, gyventi būtų lengviau, jeigu sumažėtų dejavimų, niurzgėjimo, įžeidinėjimų. Aštunta, jeigu žmona pikta - ji tikriausiai pavargusi. Padėkim jai. Jeigu vyras piktas, matyt, nepasisekė darbe.
Dešimta, nepamirškim, kad bet kuris pažįstamas ar pažįstama turi didesnes galimybes mums patikti negu mūsų sutuoktinis, nes svetimų trūkumai visada atrodo mažesni.
Skaičiau apie tokį psichologų tyrimą: sutuoktiniams uždavė klausimą, ar lengva būti vyru (žmona)? Tie, kurie savo šeimą pavadino laiminga, atsakė, kad nelengva. Dauguma iširusių šeimų sutuoktinių galvojo priešingai, kad būti vyru (žmona) lengva, tiktai jiems nepasisekė.
Lietuvos moderniosios akių chirurgijos kūrėjas, akių chirurgas Linas Sidrys ir jo žmona pedagogė Rima pasidalins su jumis savo šeimos paslaptimis. Jie abu daug metų padėdavo poroms, besiruošiančioms santuokai.
Linas ir Rima Sidriai: "Santuoka yra kaip receptų knyga. Kiekvienas turi savo receptą. Mūsų receptas buvo meilės puota. Mums pavyko. Pasidalinsime savo patirtimi. Kaip pasirinkti antrą pusę santuokai? Kaip sukurti laimingą šeimą? Vaikų skaičius šeimoje? Kaip išlaikyti aistringą intymų gyvenimą turint daug vaikų ir rūpesčių? Kaip sugyventi, kai esame skirtingi? Kaip santuokoje išlikti savimi?"
Praktiniai patarimai kuriant laimingą šeimą
1. Bendri pietūs
Kaip dažnai jūsų šeimos nariai susėda prie bendro pietų stalo? Psichologai sutaria, kad bendri pietūs - svarbi laimingos šeimos sąlyga. Maža to, tai puiki auklėjimo priemonė neauklėjant: tyrimai rodo, kad dažnai su šeima pietaujantys paaugliai turi mažiau elgesio problemų, rečiau rūko, rečiau vartoja alkoholį, gauna geresnius pažymius mokykloje.
Kasdien su tėvais prie bendro stalo sėdantys vaikai turi aukštesnę savivertę, patiria mažiau streso ir jaučiasi artimesni bei saugesni. Šeimos vakarienę paverskite visiems smagia atrakcija, kurios nekantriai lauktumėte: kartu gaminkite valgį, pasakokite anekdotus, paklauskite vieni kitų apie tądien nutikusius gerus dalykus ir pan.
Pašalinkite trikdžius: palikite mobiliuosius telefonus specialiai jiems skirtame krepšelyje, išjunkite televizorių, išneškite žurnalus. Šis laikas skirtas tik jums, kai galite pasišnekėti, pasidžiaugti jus siejančiu ryšiu ir problemas bent trumpai atidėti į šalį. Rekomenduojama kartu valgyti bent keturis kartus per savaitę, kad pajustumėte magišką bendro pietų stalo poveikį.
2. Kokybiškas bendravimas
Iki skausmo pažįstamas patarimas, tačiau net ir jį kartais ignoruojame, paleisdamos santykius tekėti sava vaga. Bendravimas bendravimui nelygu, todėl labai svarbu užtikrinti kokybišką ir konstruktyvią komunikaciją šeimoje. Laimingos šeimos nariai nuoširdžiai domisi vieni kitais. Jie atideda visus darbus, kai kitas nori pasišnekėti tegu ir, regis, nelabai svarbia tema.
Jie gerbia visų šeimos narių nuomones ir atsižvelgia net į paties mažiausiojo žodžius. Jei esate itin užsiėmusios ir neturite galimybės kasdien išklausyti visų šeimos narių, pamėginkite reguliariai rengti susirinkimus. Tegul tai būna jūsų bendravimo valandėlė, grįsta parama ir pagarba. Jos metu galite aptarti savaitės įvykius, pasidalyti juokingomis istorijomis, apsvarstyti savaitgalio planus, vakarienės meniu, pasiskirstymą namų ruošos darbais ir pan.
3. Streso valdymas
Kaip suvaldyti stresą?
Asmenys¸ parsinešantys rūpesčių iš darbo, yra 32 proc. mažiau patenkinti savo gyvenimu nei žmonės, paliekantys juos už durų. Mokslininkė Ellen Galinsky uždavė klausimą daugiau nei tūkstančių vaikų: „Jei galėtume išpildyti vieną norą, susijusį su jūsų tėvais, koks jis būtų?“ Vaikai tetroško, kad jų tėvai patirtų… mažiau streso.
Apskaičiuota, kad asmenys¸ parsinešantys rūpesčių iš darbo, yra 32 proc. mažiau patenkinti savo gyvenimu nei žmonės, paliekantys juos už durų. Vienas iš būdų patirti daugiau teigiamų emocijų - paprašyti, kad kiekvienas šeimos narys papasakotų, kas jį tą dieną pradžiugino, ir visiems kartu nuoširdžiai pasidžiaugti.
Taip pat nepamirškite atšvęsti pasiekimų, kad ir kokie nedideli jie būtų: gautas geras pažymys, pagyrimo raštas, dailiai sutvarkytas kambarys, baigtas projektas ir t. t. Šeimos nariai jaučiasi kur kas laimingesni, jei kiti pastebi ir įvertina jų džiugesį.
Laimingos šeimos nariai yra didžiausi vieni kitų gerbėjai. Jie nelaukia ypatingų progų pasididžiuoti ar parodyti vieni kitiems jausmus. Ir tai atsiperka su kaupu: nustatyta, kad žmonės jaučiasi net 47 proc. artimesni, jei šeimos nariai dažnai išreiškia savo meilę.
4. Šeimos istorijos svarba
Ar jūsų vaikai žino, kaip judu susitikote su vyru? Kuo dirbo jų seneliai, kokiais dalykais didžiuojasi visa giminė? Jei manote, kad atžalos per mažai žino apie artimuosius, kuo skubiau surenkite šeimos istorijos vakarą. Tyrimų duomenimis, vaikai jaučiasi saugesni, laimingesni, labiau pasitiki savimi, jei gali atsakyti į įvairius klausimus, susijusius su jų ir artimųjų kilme.
Šeimos istorijos padeda vaikams atrasti savo vietą pasaulyje, įprasminti įvykius, stiprina giminystės ryšius. Kokie buvo jūsų geriausi draugai? Kokie buvo mėgstamiausi užsiėmimai mokykloje? Dėl ko pamilote savo vaikų tėvą? Kaip susipažinote? Neapsiribokite vien pasakojimais.
5. Šeimos ritualai ir tradicijos
Daugelis šeimų įsimintiniausiais ir smagiausiais metų įvykiais įvardytų šventes: Kalėdas, Velykas, gimtadienius. Ir ne tik dėl gautų dovanų. Jų ritualai padeda sustiprinti artimųjų santykius, diegia vertybes, suteikia saugumo jausmą ir progą visiems kartu prasmingai praleisti laiką.
Tyrimai patvirtina, kad šeimos, turinčios savų ritualų, yra tvirtesnės ir laimingesnės. Nieko keisto, nes būdami kartu auginame tarpusavio ryšį, rodome dėmesį ir meilę. Taigi, nelaukite tų ypatingų dienų, kad galėtumėte visa tai patirti, - turėkite ir savų švenčių, ir malonių tradicinių ritualų.
Susirinkite ir apsvarstykite, kas jūsų šeimą labiausiai džiugina. Tarkim, pirmą mėnesio sekmadienį galite eiti į kiną, kas antrą šeštadienį - statyti lego miestą, o liepos antrą savaitę - plaukti baidarėmis. Nepamirškite ir mažų, tačiau širdžiai itin mielų kasdienių ritualų: pasakų prieš miegą, atsisveikinimo bučinių, anekdotų prie puodelio arbatos ir t. t.
Susikurkite išskirtinių, jūsų šeimą apibūdinančių tradicijų - jos turėtų tapti kur kas svarbesnėmis šventėmis nei Kalėdos. Švęskite šeimą!
Statistika
Štai lentelė, apibendrinanti statistinius duomenis, susijusius su laimingomis šeimomis:
| Faktorius | Poveikis laimei |
|---|---|
| Bendri pietūs | Mažiau elgesio problemų paaugliams, aukštesnė savivertė vaikams |
| Teigiami komentarai | Kai teigiami komentarai nusveria neigiamus santykiu 5:1, žmonės būna laimingesni |
| Šeimos istorijos | Vaikai jaučiasi saugesni, laimingesni, labiau pasitiki savimi |
| Meilės išreiškimas | Žmonės jaučiasi 47% artimesni |
| Rūpesčių nešimas iš darbo | 32% mažiau patenkinti gyvenimu |
Knygoje „Santuokinis dvasingumas. Kaip sukurti laimingą šeimą" dalijamasi ne tik gausios šeimos auginimo rūpesčiais, bet ir džiaugsmu, kurį atneša kiekvienas į šeimą ateinantis kūdikis, džiaugsmu, kuris kyla iš abipusio sutuoktinių pasirengimo ir noro kurti laimingą santuoką, visą gyvenimą puoselėti tarpusavio meilę ir su ja įveikti šeimoje neišvengiamai kylančius sunkumus.