Daugelis žmonių kartais jaučiasi prislėgti ar jaučia vienokį ar kitokį nerimą. Artimo žmogaus netektis, skyrybos, darbo netekimas, sveikatos sutrikimai ir kiti sukrėtimai gali priversti žmogų pasijusti liūdnu, vienišu, nusivylusiu, neramiu. Šie jausmai yra normalios reakcijos į gyvenime patiriamą stresą. Deja, kartais atsitinka taip, kad žmonės šias neigiamas emocijas ima jausti kasdien, be jokios realios priežasties. Pamažu neigiamoms emocijoms perimant viršų, ima darytis sunku gyventi įprastą gyvenimą - dirbti, mokytis, valgyti, miegoti, linksmintis. Tokie žmonės galimai susiduria su nerimo sutrikimais, depresija ar net abiem iš karto.
Jeigu jus daugiau nei dvi savaites vargina prislėgta nuotaika, negalėjimas patirti malonumo, jėgų trūkumas - gali būti, kad sergate depresija. Depresija yra pats dažniausias psichikos sutrikimas pasaulyje. Kiekvienais metais ja suserga maždaug 6-7 procentai žmonių, o per gyvenimą depresija suserga iki 20 procentų žmonių. Depresija yra labai sunki liga ir labai stipriai apsunkina žmogaus gyvenimą. Ji siejasi ne tik su kitais psichikos sutrikimais (socialiniu nerimo sutrikimu, generalizuotu nerimo sutrikimu, priklausomybėmis alkoholiui ar kitoms medžiagoms), bet ir su kūno ligomis, dažnai sukelia psichosomatinius skausmus. Taip pat tiems, kuriuos vargina ilgai trunkanti prislėgta nuotaika (tokia būklė vadinama distimija), stiprus nerimas.
Depresija - viena dažniausių šių laikų emocinių sveikatos problemų, tačiau vis dar apipinta mitais. Daugelis žmonių linkę manyti, kad tai tiesiog liūdesio ar išsekimo periodas, kurį galima „išlaukti“. Tačiau mediciniškai depresija yra rimtas nuotaikos sutrikimas, paveikiantis ne tik emocijas, bet ir kūno funkcijas, mąstymą, energiją bei motyvaciją. Ši būklė gali pasireikšti bet kam - nepriklausomai nuo amžiaus, statuso ar gyvenimo aplinkybių.
Depresija - tai ne tiesiog bloga nuotaika ar silpnas savijautos periodas. Pagal American Psychiatric Association (APA) klasifikaciją, ji yra rimta nuotaikos sutrikimo būklė, veikianti tiek tai, kaip jaučiamės, tiek ką galvojame, ir ką veikiame. Paprastai tariant: jei liūdesys, energijos stoka ir interesų praradimas tęsiasi savaites, mėnesius, ir ima trukdyti kasdieniam gyvenimui - laikas įsiklausyti. Svarbu pažymėti: depresija nėra charakterio silpnumas.
Kaip būklė, kuri apima ne tik emocijas, depresija taip pat gali reikštis fiziniais simptomais. Pavyzdžiui: lėtas judėjimas arba priešingai - neramumas, įtemptumas; dažnas galvos skausmas, raumenų įtampa, vidaus organų diskomfortas be akivaizdžios organinės priežasties. Kai kurie žmonės sako: „Mokslininkai neranda priežasties, bet mano kūnas tarsi vis laikas kaištį jaučia“.
Depresijos Formos
Psichiatrijoje depresija pagal savo forma skirstoma į: endogeninę ir egzogeninę depresijas.
Endogeninė Depresija
Endogeninės kilmės depresija, kitaip dar vadinama biologinės kilmės depresija, atsiranda be išorinės priežasties. Manoma, kad endogeninė depresija kyla dėl serotonino ir noradrenalino apykaitos sutrikimų. Šios depresijos susiformavimui taip pat didelę įtaką turi paveldimumas. Endogeninės depresijos dominuojantys bruožai: prislėgta nuotaika, sulėtėjęs mąstymas ir prislopinti judesiai (depresinė triada).
- Prislėgta nuotaika - pasireiškia vitaliniu liūdesiu. Ši būsena neleidžia žmogui adekvačiai vertinti situacijos, visas jų gyvenimas atrodo beviltiškas. Ši emocija yra pastovi ir trunkanti ilgą laiko tarpą. Žmonių, sergančių depresija, poreikiai susiaurėja, jų niekas nebedomina. Tokie klientai dažnai linkę kaltinti save, įvardija, jog yra našta ne tik sau, bet ir kitiems.
- Sulėtėjęs mąstymas - kitas endogeninės depresijos požymis, atsispindintis minčių raiškoje. Tokie klientai kalba lėtai, su dideliais tarpais tarp žodžių, būdingi gilūs atodūsiai, dažnai sunku nupasakoti savo jaučiamą būseną.
- Prislopinti judesiai - tiesiogiai koreliuoja su prislopinta psichika. Tai pasireiškia eisenoje arba atliekant bet kokius kasdieninius darbus. Tokie klientai į kabinetą įžengia lėtai, atrodo, kad kiekvienas judesys jiems reikalauja didelių pastangų. Konsultacijos metu ilgą laiką gali išsėdėti vienoje pozicijoje.
Kiti būdingi bruožai:
- Miego sutrikimai - sunku užmigti, dažnai prabundama anksti ryte ir nebeužmiegama. Pats miegas būna nekokybiškas, girdimi menkiausi garsai. Skundžiamasi nuovargiu net ir po nakties poilsio.
- Valgymo sutrikimai - sumažėja apetitas, ilgainiui pradeda kristi svoris. Kartais pasireiškia perdėtas valgymas (dažniau būdingas nerimo fone).
- Koncentracijos sutrikimai - sunku išlaikyti dėmesį įprastose kasdieninėse veiklose. Dažnai skundžiamasi, kad sunku prisiminti informaciją arba greitai pamirštama. Sunku priimti sprendimus.
- Mintys apie savižudybę, neretai peraugančios į realius veiksmus.
- Socialinė izoliacija - nenoras bendrauti su aplinka bei jos vengimas.
- Motyvacijos nebuvimas ne tik darbinėse veiklose, bet taip pat prarandamas susidomėjimas pomėgiams.
- Sumažėja libido - susilpnėja lytinis potraukis, moterims atsiranda frigidiškumas, vyrams susilpnėja potencija.
- Somatiniai skausmai - širdies, galvos, kaklo, sprando, pečių zonoje. Nukrenta kūno temperatūra, šąla galūnės.
Egzogeninė Depresija
Egzogeninė depresija, skirtingai nuo endogeninės, susiformuoja dėl patirtų gyvenimo situacijų - stresorių. Tai gali būti tam tikri traumatiniai įvykiai (artimojo žmogaus mirtis, skyrybos, darbo netekimas ir t.t.) arba dėl tam tikrų ilgai trunkančių sudėtingų neišspręstų situacijų (probleminiai santykiai, išsitęsusi įtampa darbe ir pan.). Kitaip tariant, egzogeninės depresijos atsiradimui didelę įtaką turi tam tikras žmogaus gyvenime atsiradęs stresorius.
Skirtingai nuo endogeninės depresijos, egzogeninės depresijos atveju žmonės yra linkę atsakomybę dėl jų blogos savijautos perkelti išorinėms aplinkybėms. Taigi tam, kad atsirastų šio tipo depresija reikalingas tam tikras stresorius, kuris išbalansuoja žmogaus gebėjimą prisitaikyti įtampą keliančiose situacijose. Egzogeninės depresijos simptomai (skirtingai nuo endogeninės) paūmėja vakarais.
Bipolinis Sutrikimas
Bipolinis sutrikimas - tai psichikos sveikatos būklė, kuriai būdinga didelė nuotaikos kaita nuo manijos iki depresijos. Nors bipolinį sutrikimą gali būti sudėtinga valdyti, yra daug veiksmingų gydymo būdų ir strategijų. Anksčiau ši būklė buvo vadinama maniakine depresija ir bipoline liga.
Pagrindiniai bipolinio sutrikimo simptomai yra šie: manijos arba itin pakilios nuotaikos epizodai depresijos, arba prastos nuotaikos, epizodai Šie epizodai gali trukti nuo kelių dienų iki kelių savaičių ar ilgiau. Jei gyvenate su bipoliniu sutrikimu, toliau nurodytos gydymo galimybės gali padėti išmokti valdyti nuotaikos epizodus, o tai gali pagerinti ne tik simptomus, bet ir bendrą gyvenimo kokybę.
Bipolinio Sutrikimo Tipai
Yra trys pagrindiniai bipolinio sutrikimo tipai: bipolinis I, bipolinis II ir ciklotimija.
- Bipolinis I - Bipolinį I sutrikimą apibūdina bent vieno maniakinio epizodo pasireiškimas. Gali pasireikšti hipomanijos epizodai, kurie yra ne tokie sunkūs kaip maniakiniai epizodai, arba didelės depresijos laikotarpiai prieš ir po maniakinio epizodo. Žmogus taip pat gali išgyventi ilgą stabilios nuotaikos laikotarpį prieš pasireiškiant manijai arba depresijai. Šio tipo bipoliniu sutrikimu vienodai serga visų lyčių žmonės.
- II bipolinis sutrikimas - Bipoliniu II sutrikimu sergantiems žmonėms pasireiškia vienas didelės depresijos epizodas, trunkantis bent 2 savaites. Jiems taip pat būna bent vienas hipomanijos epizodas, trunkantis apie 4 dienas. Remiantis 2017 m. apžvalga, šio tipo bipolinis sutrikimas gali būti dažnesnis moterims.
- Ciklotimija - Ciklotimija sergantiems žmonėms pasireiškia kai kurie hipomanijos ir depresijos simptomai, tačiau jų nepakanka, kad būtų galima apibūdinti hipomanijos ar depresijos epizodą. Šiems epizodams taip pat būdingi trumpesni ir ne tokie sunkūs simptomai nei epizodams, susijusiems su bipoliniu I ar bipoliniu II sutrikimu. Dauguma šia būkle sergančių žmonių 1-2 mėnesius nejaučia jokių nuotaikos simptomų.
Bipolinio Sutrikimo Simptomai
Kad būtų diagnozuotas bipolinis sutrikimas, turite patirti bent vieną manijos arba hipomanijos periodą. Abiem atvejais pasireiškia susijaudinimo, impulsyvumo ir didelės energijos jausmas, tačiau hipomanija laikoma ne tokia sunkia kaip manija. Manijos simptomai gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą darbe ar namuose. Hipomanijos simptomai paprastai nesukelia tiek daug trikdžių, tačiau jie vis tiek gali kelti nerimą.
Kai kuriems žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu, taip pat pasitaiko didelių depresijos epizodų arba „prislėgtų“ nuotaikų. Šie trys pagrindiniai simptomai - manija, hipomanija ir depresija - yra pagrindiniai bipolinio sutrikimo požymiai. Skirtingiems bipolinio sutrikimo tipams būdingi skirtingi šių simptomų deriniai.
Bipolinio I Sutrikimo Simptomai
Pagal Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo 5-ąjį leidimą (DSM-5), bipoliniam I sutrikimui diagnozuoti reikia šių požymių:
- Bent vienas manijos epizodas, trunkantis ne trumpiau kaip 1 savaitę
- Simptomai, kurie turi įtakos kasdienei veiklai
- Simptomai, nesusiję su kita medicinine ar psichikos sveikatos būkle arba psichoaktyviųjų medžiagų vartojimu
Jums taip pat gali pasireikšti psichozės simptomai arba ir manijos, ir depresijos simptomai (vadinamieji mišrūs požymiai). Šie simptomai gali turėti daugiau įtakos Jūsų gyvenimui. Jei jie pasireiškia, verta kuo greičiau kreiptis į specialistus pagalbos. Nors nebūtina patirti hipomanijos ar depresijos epizodų, kad būtų nustatyta bipolinės I ligos diagnozė, daugelis bipoline I liga sergančių žmonių praneša apie šiuos simptomus.
Bipolinio II Sutrikimo Simptomai
Bipolinei II diagnozei nustatyti reikia:
- Bent vienas hipomanijos epizodas, trunkantis 4 dienas ar ilgiau ir apimantis 3 ar daugiau hipomanijos simptomų
- Su hipomanija susiję nuotaikos ir įprastinės veiklos pokyčiai, kuriuos gali pastebėti kiti, nors jie nebūtinai turi turėti įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui
- Bent vienas didžiosios depresijos epizodas, trunkantis 2 savaites ar ilgiau
- Bent vienas didžiosios depresijos epizodas, apimantis penkis ar daugiau pagrindinių depresijos simptomų, turinčių reikšmingą poveikį jūsų kasdieniam gyvenimui.
- Simptomai, nesusiję su kita medicinine ar psichikos sveikatos būkle arba psichoaktyviųjų medžiagų vartojimu
Bipolinis II sutrikimas taip pat gali pasireikšti psichozės simptomais, tačiau tik depresijos epizodo metu. Jums taip pat gali pasireikšti mišrios nuotaikos epizodai, t. y. vienu metu pasireikšti depresijos ir hipomanijos simptomai. Tačiau sergant bipoliniu II sutrikimu manijos nepatirsite. Jei jums pasireikš manijos epizodas, jums bus nustatyta I bipolinės ligos diagnozė.
Ciklotimijos Simptomai
Ciklotimijos diagnozei nustatyti reikia:
- Hipomanijos simptomų ir depresijos simptomų laikotarpiai, su pertraukomis ir pertraukomis, 2 metus ar ilgiau (vaikams ir paaugliams -1 metus)
- Simptomai, kurie niekada neatitinka visų hipomanijos ar depresijos epizodo kriterijų
- Simptomai, kurie pasireiškia bent pusę dvejų metų ir niekada nebūna ilgiau nei 2 mėnesius iš eilės
- Simptomai, nesusiję su kita medicinine ar psichikos sveikatos būkle arba psichoaktyviųjų medžiagų vartojimu
- Simptomai, sukeliantys didelį nerimą ir darantys įtaką kasdieniam gyvenimui
Manija ir Hipomanija
Manijos epizodas dažnai susijęs su emociniu pakilimu. Galite jaustis susijaudinęs, impulsyvus, euforiškas ir kupinas energijos. Taip pat galite jaustis nervingi arba pastebėti, kad jūsų mintys tarsi lenktyniauja. Kai kuriems žmonėms taip pat pasireiškia haliucinacijos ir kiti psichozės simptomai.
Manijos epizodų metu galite elgtis impulsyviau nei įprastai, dažnai dėl to, kad jaučiatės nenugalimas ar neliečiamas. Dažniausiai minimi tokio elgesio pavyzdžiai:
- Lytiniai santykiai nenaudojant barjerinio metodo
- Piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikais
- Besaikis išlaidavimas
Hipomanija, paprastai siejama su bipoliniu II sutrikimu, apima daugelį tų pačių simptomų, nors jie yra ne tokie sunkūs. Kitaip nei manija, hipomanija dažnai nesukelia pasekmių darbe, mokykloje ar jūsų santykiuose. Hipomanijos epizodai nebūna susiję su psichoze. Jie paprastai netrunka taip ilgai kaip manijos epizodai ir nereikalauja stacionarinio gydymo.
Didelės Depresijos Epizodai
Dėl „prislėgtos“ nuotaikos pokyčių galite jaustis mieguistas, nemotyvuotas ir liūdnas. Su bipoliniu sutrikimu susiję didžiosios depresijos epizodai pasireiškia bent penkiais iš šių simptomų:
- Ilgalaikė prasta nuotaika, kuriai būdingas gilus liūdesys, beviltiškumas ar tuštumos jausmas
- Energijos netekimas
- Jausmas, kad jaučiatės lėtesni nei įprastai, arba nuolatinis neramumas
- Nesidomėjimas anksčiau mėgstama veikla
- Per mažai arba per daug miego
- Kaltės ar bevertiškumo jausmas
- Sunku susikaupti, sutelkti dėmesį ir priimti sprendimus
- Mintys apie mirtį, mirtį ar savižudybę
- Apetito ar svorio pokyčiai
Nors bipolinis sutrikimas gali sukelti prislėgtą nuotaiką, bipolinis sutrikimas ir depresija turi vieną esminį skirtumą. Esant bipoliniam sutrikimui, jums gali būti „pakilimo“ ir „nuosmukio“ nuotaikos būsenos. Tačiau sergant depresija jūsų nuotaika ir emocijos gali išlikti „prislėgtos“, kol nesigydysite.
Depresijos Diagnozavimas
Depresija, kaip ir daugelis kitų ligų (ne tik psichikos), diagnozuojama po išsamaus gydytojo pokalbio su pacientu, atlikus reikiamus tyrimus. Depresija kiekvienam žmogui gali pasireikšti skirtingai. Jei jaučiate aprašytus simptomus ir tai tęsiasi bent dvi savaites, labai tikėtina, kad jūsų būklę apibūdintų terminas „depresijos sindromas“, t. y. depresijai būdingų simptomų rinkinys. Vis dėlto tai dar nėra diagnozė - ją turi nustatyti gydytojas.
Gydytojas vizito metu paprašys jūsų įvardyti:
- Šiuo metu varginančius simptomus, fizinius ir psichinius pojūčius, kas juos galėjo išprovokuoti
- Skundų atsiradimo, kitimo, šeimos, profesinę istoriją: paveldėjimą - ar jūsų giminėje buvo sergančiųjų psichikos ligomis
- Apibūdinti vaikystę, mokyklos ir studijų laikotarpius
- Įvardinti galvos traumas, jei tokių patyrėte
- Narkotikų ar alkoholio vartojimo ypatumus, polinkį į azartinius lošimus ir pan.
Depresijai nustatyti dažnai reikia plataus psichologinio ištyrimo, kurį atliks medicinos psichologas. Diagnozuojant gali būti naudojami specialūs klausimynai, skalės. Taip pat gali būti paskirti laboratoriniai (skydliaukės, kitų organų funkcijai įvertinti) ir vaizdiniai (galvos kompiuterinė tomografija) tyrimai, encefalografija (smegenų elektrinio aktyvumo užrašymas) ir pan.
Depresijos Gydymo Būdai
Net ir patys rimčiausi depresijos atvejai gali būti išgydomi. Kuo anksčiau pradedamas gydymas, tuo jis gali būti efektyvesnis. Paprastai depresija gydoma vaistais ir/ar psichoterapija. Deja, nėra vieno visiems tinkamo depresijos gydymo recepto. Lengvesniais atvejais gerai padeda poilsis bei sistemingas ir kruopštus individualios „savęs mylėjimo programos“ įgyvendinimas. Nereikia pamiršti, jog laikas praleistas su draugiškais ir mylinčiais žmonėmis yra sveiko sielos gyvenimo pagrindas.
Medikamentinis Gydymas
Antidepresantai - vaistai depresijos gydymui. Jie gali padėti pagerinti būdą, kuriuo smegenys naudoja tam tikras chemines medžiagas, kontroliuojančias nuotaiką ir stresą. Siekiant surasti jums tinkamiausią veikliąją medžiagą, gali tekti išbandyti keletą skirtingų antidepresantų, kurie gali palengvinti patiriamus simptomus be sunkiai pakeliamų šalutinių efektų. Paprastai antidepresantai pradeda veikti praėjus 2-4 savaitės nuo vartojimo pradžios. Ir dažnai tokie simptomai kaip miego, apetito, koncentracijos sutrikimai netgi padidėja iki pradedant veikti antidepresantams.
Antidepresantų vartojimas - pradėjimas, gydymas ir sustojimas turi būti prižiūrimas gydytojo. Pasijutę geriau negalite savo noru nustoti vartoti antidepresantų, kadangi liga gali grįžti. Paprastai antidepresantai geriami 6-12 mėnesių, tuomet pamažu mažinama jų dozė, kol jie visai nutraukiami. Taip pat depresijos simptomams gydyti plačiai naudojama Jonažolė.
Psichoterapija
Yra keletas psichoterapijos rūšių, kurios gali padėti žmonėms, sergantiems depresija. Padeda ir pokalbiai su psichologu, psichoterapeutu. Tačiau gilesnis psichoterapijos procesas taip pat yra sudėtingas, turi savo atskiras indikacijas, reikalauja ir laiko, ir paties žmogaus pastangų. Tyrimais įrodyta, jog geriausius rezultatus duoda šių abiejų metodų derinimas.
Jei psichoterapijos konsultacijos neatrodo naudingos, gal vertėtų išbandyti kitą psichoterapijos metodą. Kaip ir vartojant vaistus, gali prireikti keleto bandymų rasti veiksmingą gydymą.
Psichoterapijos Metodai Depresijai Gydyti
- Psichodinaminė psichoterapija. Ši terapija orientuota į psichologines emocinių kančių šaknis. Pagrindiniai jos bruožai yra savirefleksija ir savityra, o psichoterapeuto ir paciento santykiai pasitelkiami kaip langas į probleminius santykių modelius paciento gyvenime. Jos tikslas yra ne tik palengvinti akivaizdžiausius simptomus, bet ir padėti žmogui gyventi sveikiau.
- Kognityvinė elgesio terapija. Ji skirta mintims, jausmams ir elgesiui, kurie turi įtakos jūsų nuotaikai, atpažinti. Ši terapija moko pakeisti iškreiptus ar neigiamus mąstymo modelius, ugdo jūsų gebėjimus teigiamai reaguoti į gyvenimo iššūkius, padeda elgtis teigiamai, net jei turite neigiamų minčių ir emocijų. Ši terapija gali būti naudinga, sergant gydymui atsparia depresija.
- Tarpasmeninė psichoterapija orientuota į santykių problemas, kurios gali prisidėti prie jūsų depresijos.
- Šeimos, porų terapija. Šio tipo terapija į konsultacijas įtraukia šeimos narius, jūsų sutuoktinį ar partnerį. Kai santykiuose mažiau streso, tai gali padėti gydant depresiją.
- Grupinė psichoterapija. Šio tipo konsultacijose, kurios gali būti ir psichodinaminės, ir kognityvinės, dalyvauja grupė depresija sergančių žmonių ir psichoterapeutas.
Jeigu vaistai ir psichoterapija neveikia, pasikalbėkite su gydytoju psichiatru apie papildomas gydymo galimybes: elektroimpulsinę terapiją, transkranijinę magnetinę stimuliaciją ir kt.
Gyvenimo Būdo Pokyčiai
Pasistenkite būti fiziškai aktyvūs, sportuokite. Kai jaučiatės prislėgtas, vien atsikėlimas iš lovos gali tapti iššūkiu, jau nekalbant apie prisivertimą eiti sportuoti ar atlikti fizinius pratimus namuose. Tačiau, reguliarus fizinis aktyvumas, kovojant su depresijos simptomais, gali būti toks pats efektyvus kaip antidepresantai. Užsiimant fizine veikla, jūsų smegenyse gaminami už laimės jausmą atsakingi hormonai, tad net ir to nesuvokdami, pasportavę imsitės jausti geriau, ramiau, bent šiek tiek pozityviau. Pasivaikščiokite, pašokite pagal savo mėgstamą muziką, atlikite tempimo pratimus.
Užsibrėžkite realius tikslus. Turite suvokti, kad depresija nėra jūsų tinginystė, charakterio silpnumas. Stipriomis valios pastangomis prisiimk atsakomybę už savo būseną ir žingsnis po žingsnio pavyks išsikapstyti. Palaikančios mintys Labai lengva būti psichologiškai stipriu, kuomet gyvenimas klojasi sėkmingai, tačiau kai užklumpa sunkumai ir prislėgtos nuotaikos laikotarpiai, reikia išmokti palaikyti tam tikrą pozityvų vidinį dialogą, kuris leis greičiau išbristi iš balos:
- „Aš esu stipresnis, nei manau“. Šis teiginys padeda labiau nei „Aš niekuomet iš to neišbrisiu“ arba „Man neįmanoma būti laimingu“;
- „Aš galiu valdyti savo mintis, jausmus ir elgesį“. Tai atsakomybės prisiėmimas sau, o ne perkėlimas susiklosčiusioms aplinkybėms, blogam orui ar kitiems žmonėms.
- „Aš turiu vidinių jėgų, kad iš to išsikapstyčiau“. Nes tu iš tikrųjų jų turi. Neleisk tokioms mintims, kaip „Aš nebeištversiu“ arba „Man to jau per daug“ užvaldyti tavo proto, nes jos tikrai neduos pozityvių rezultatų.
- „Po penkerių metų ši situacija neatrodys tokia siaubinga“. Galimybė pažvelgti į šiandienos sunkus iš ilgalaikės perspektyvos išlaisvina, nes primena, kad prislėgta nuotaika, liūdesys ir apatija tikrai netruks amžinai.
Jei prislėgtos nuotaikos laikotarpis neįprastai ilgai užsitęsė, jei ši būsena trukdo tau gyventi, nes darosi kone neįmanoma atsikelti ryte į darbą ar adekvačiai bendrauti su žmonėmis, jei vis dažniau užklumpa savižudiškos mintys, reikėtų nedelsti ir kreiptis profesionalios psichologinės pagalbos.
Svarbu: Šis straipsnis yra informacinio pobūdžio ir nepakeičia profesionalios medicininės konsultacijos. Jei jaučiate bet kokius psichikos sveikatos simptomus, kreipkitės į kvalifikuotą specialistą.
Psichologas paaiškina depresijos simptomus
tags: #buti #prislegtos #nuotaikos