Pusiausvyra - tai neuroraumeninės sistemos sinergetinė koordinuota veikla.
DARBO TIKSLAS: Išsiaiškinti, kokie veiksniai įtakoja pusiausvyrą ir kokios gali būti pusiausvyros sutrikimų priežastys.
UŽDAVINIAI:
- Pateikti pusiausvyros sampratą ir jos rūšis.
- Išanalizuoti pusiausvyrą įtakojančius veiksnius.
- Išsiaiškinti pusiausvyros sutrikimų priežastis.
- Pateikti pusiausvyros gydymo metodus bei gydomuosius pratimus.
Pusiausvyros Samprata ir Jos Rūšys
Pusiausvyra skirstoma į statinę ir dinaminę. Statinė ir dinaminė pusiausvyros tarpusavyje neturi glaudaus ryšio.
- Statinė pusiausvyra
- Dinaminė pusiausvyra
10 minučių pusiausvyros pratimai – atlikite juos kasdien, kad pagerintumėte pusiausvyrą!
Statinės Pusiausvyros Tyrimo Metodai
Statinės pusiausvyros tyrimo metodai apima įvairius testus ir įrangą, leidžiančius įvertinti žmogaus gebėjimą išlaikyti stabilumą.
STANDING balance - tai žmogaus gebėjimą išlaikyti vertikalią padėtį testas, kurio privalumas- paprastumas ir prieinamumas.
Pagyvenusio amžiaus žmonių pusiausvyra vertinama pagal TINNETTI skalę.
Neurologinis ROMBERGO testas, kurio metu išsiaiškinamas pusiausvyrą kontroliuojančių sensorinių sistemų veikimas (užsimerkus, kojos suglaustos, rankos į šoną).
Flamingo testas- stovėjimas ant vienos kojos, kitą prilaikant su ranka, o kita ranka ištiesta.
Rombergo testas
Tremorograma ir Tenzoplatforma
Kūno svyravimo judesių registravimas atliekamas naudojant tenzoplatformą su registratoriumi. Rašoma tremorograma, kurioje analizuojama forma, amplitudė ir dažnis.
Pagal tremorogramos duomenis sprendžiama apie nuovargį ir funkcinės būklės dinamiką. Esant negalavimams, tremoro amplitudė ir dažnis padidėja. Treniruojantis tremoras mažėja, nes sportininkas išlaiko pozoje nesvyruodamas daugiau kaip 15 sekundžių, net jeigu šiek tiek svyruoja.
Pusiausvyrą Įtakojantys Veiksniai
Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą priklauso nuo:
- Vestibulinio aparato funkcijos
- Išorinių dirgiklių
- Vidinių receptorių informacijos CNS
Sutrikus nors vienai funkcijai, pusiausvyra blogėja arba visiškai prarandama.
Veiksniai, lemiantys pusiausvyrą:
- Biomechaniniai padėties sutrikimai.
- Raumenų skeleto sistemos sutrikimai: raumenų silpnumas, netinkama judesio apimtis.
- Sensorinės sistemos sutrikimai: sutrikusi propriorecepsija, sutrikusi regimoji kontrolė, sutrikusi vestibiuliarinė sistema.
Pusiausvyros Sutrikimų Priežastys
Pusiausvyros sutrikimų priežastys gali būti įvairios, pradedant nuo neurologinių problemų ir baigiant raumenų silpnumu.
Pusiausvyros Lavinimo Metodai ir Pratimai
Pusiausvyros lavinimo metodikos skirstomos į:
- Čiurnos metodika
- Klubo metodika
- Žingsnio metodika
Pusiausvyros lavinimo metodikos naudojamos pusiausvyros išlaikymui kai:
- Juda atramos plotas.
- Prieš bet kokį valingą judesį.
- Einant.
Pusiausvyros lavinimo metodikos skiriasi priklausomai nuo atramos ploto, kuo mažesnis atramos plotas, tuo pusiausvyros išlaikymas geresnis.
Platformos, skirtos pusiausvyrai lavinti
Yra specialios platformos, skirtos pusiausvyrai lavinti, kurios padeda gerinti koordinaciją ir stabilumą.
tags: #statine #pusiausvyra #vertinta