Slidinėjimo Apranga: Nuomos Patarimai ir Svarbūs Aspektai

Žiemai įsibėgėjant ir lengvoms šalnoms vis dažniau nubalinant stogus, dažnas pasvajojame ir apie tobulo baltumo apsuptus kalnus, kurių kurortai užburia tikru jaukumu ir nepaprastai žavinčia aplinka. Slidinėjimo kelionės yra puikus būdas pasimėgauti žiemos sportu ir atrasti naujas vietas, tačiau norint, kad kelionė būtų saugi ir įsimintina, svarbu jai tinkamai pasiruošti. Tad, jeigu šiemet jūsų pirmas kartas kalnuose, pataikėt kur reikia. Perskaitę būsit visiškai pasiruošę keliauti ir turėti geriausią laiką gyvenime be jokio galvos skausmo.

Šiame straipsnyje aptarsime svarbiausius aspektus, susijusius su slidinėjimo aprangos nuoma, saugumu, įranga ir kitais patarimais, kurie padės jums tinkamai pasiruošti slidinėjimo atostogoms.

Slidinėjimo Kurorto Pasirinkimas

Pirmas ir vienas svarbiausių žingsnių yra pasirinkti tinkamą slidinėjimo kurortą. Prieš planuojant kelionę, būtina atidžiai įsivertinti savo įgūdžius.

Slidinėjimo Lygis

• Pradedantiesiems: Reikėtų rinktis kurortus su lengvomis trasomis ir mokyklomis, kurios siūlo instruktorius pradedantiesiems. Apžvelkite MĖLYNŲ trasų pasirinkimą - dažniausiai jos yra ilgos, plačios ir be stačių nusileidimų, todėl idealiai tinka pradedantiesiems. Daugybę tokių turi Prancūzijos (Alpe d'Huez, Les Deux Alpes, Val d'Isère, La Plagne), keletas Austrijos (St. Anton am Arlberg).
• Pažengusiems: Jei jaučiate, kad turite kiek daugiau patirties nei pirmus kartus ant slidžių stovintieji, galite išmėginti RAUDONAS trasas. Šios skirtos pažengusiems slidininkams ir būna labai įvairios - plačios, siauros, ilgos, trumpos, su stačiais nusileidimais ar be jų, todėl svarbu atrasti Jums tinkamiausią ir įdomiausią! Beje, raudonų trasų daugiausia turi Austrija - čia jų gausu St. Anton am Arlberg.
• Patyrusiems: Jei esate patyręs slidininkas, galite pasirinkti kurortus su sudėtingesnėmis trasomis, kurios žymimos JUODA spalva, arba net off-piste (neparuoštomis) trasomis.

Kiti Svarbūs Aspektai

• Paslaugos ir infrastruktūra: Ne mažiau svarbu yra pasidomėti, ar kurorte yra restoranų, kavinukių, SPA paslaugų, vaikų priežiūros centrų ir kitų Jums aktualių paslaugų.
• Klimatas ir sniego sąlygos: Kai kurie kurortai idealią sniego dangą turi visą žiemą, o kiti - tik tam tikrais mėnesiais.

Lietuviams populiariausios slidinėjimo kryptys yra Alpių kalnai - Austrija, Italija, Prancūzija ir Šveicarija. Pradedantiesiems ypač tinka Austrijos kurortai, pavyzdžiui, Mayrhofen ar Zell am See, kur gausu lengvų mėlynų trasų. Ekonomiškesnį variantą ieškantys gali rinktis Slovakijos, Bulgarijos ar Slovėnijos kurortus.

Slidinėjimo Įranga ir Apranga

Slidės ir batai

Jei tik pradedate slidinėti, įrangą galite išsinuomoti vietiniame kurorte. Patyrusiems slidininkams gali prireikti geresnės kokybės įrangos, kad ši atitiktų jų stilių ir techniką.

Apranga

Slidinėjimo apranga turi būti ne tik stilinga, bet ir funkcionali. Rinkitės drabužius, kurie yra atsparūs vėjui ir vandeniui, tačiau leistų jūsų odai kvėpuoti. Patyrę slidininkai tikrai žino, kad kalnuose puikiai veikia drabužių sluoksniavimas.

Speciali slidinėjimo striukė ir kelnės (gali būti ir kombinezonas) yra dalykai, kurių neišvengsi - su džinsais juk neslidinėsi. Dauguma žmonių aprangą perka, bet jei važiuojate pirmąkart, dabar pats laikas pagalvoti, ar negalėtumėt kažko pasiskolinti. Gali būti, kad kitą kartą slidinėti vyksite labai tolimoje ateityje (o gal išvis nepatiks, būna ir taip), tad būsit įsigiję brangų ir nelabai reikalingą daiktą.

Orai kalnuose keičiasi labai greitai, todėl tam reiks būti pasiruošus. Visada geriausia rengtis sluoksniais - auksinė taisyklė ta, kad trys plonesni sluoksniai visada bus geriau nei du storesni. Su daugiau sluoksnių būsite paslankesni ir visada galėsite tinkamai apsirengti būtent tos dienos orui. Arčiausiai kūno turėtų būti speciali termo apranga, po jos seka viršutinis fliso sluoksnis (ar tiesiog šltas džemperis), o jau tada striukė. Kelnės - slidinėjimo arba kalnų, po kuriomis šaltą dieną taip pat pravers papildomas sluoksnis. Absoliuti dauguma pradedančiųjų pirmą dieną skundžiasi, kad jiems per karšta. Nieko keisto, krūvis bus didelis, o išlaikyti balansą pradžioje sunku. Nieko baisaus, su laiku jėgų reikės mažiau, o slidinėti bus smagiau.

Verta paminėti, kad nauja slidinėjimo apranga dažnai kainuoja tikrai daug, o jei nesate tikras, ar ši veikla Jums patiks, verčiau pasižvalgykite dėvėtų drabužių parduotuvėse.

Akiniai ir pirštinės

Ypač taupyti nereiktų pirštinėms. Su pigiomis pirštinėmis vakare nebejausit rankų (o gal ir smagų nušalimą pasigausit). Net jei tai pirma jūsų kelionė, siūlom rinktis tik žinomų gamintojų prekes.

Svarbu ir tinkamos kojinės. Slidžių/snieglentės batams pritaikytos kojinės, žinoma, yra geriausias pasirinkimas, bet tiks ir, pavyzdžiui, žygio kojinės. Svarbiausia nesivežti futbolo kojinių, tokių kurios nesiekia bato viršaus ir nedėvėti dviejų.

Šalmas

Šalmas yra būtinas - jis apsaugo nuo galimų stiprių sužalojimų kritimo metu. Šalmas yra absoliučiai būtina apsauga. Pirmosiomis dienomis bus daug griuvinėjimo, tad šalmas padės išvengti mažų mažiausiai galvos skausmo, o kitą kartą ir rimtos traumos.

Apsauga

Slidininkams kita apsauga gal ir nėra būtina (nors dėl to vieningo sutarimo nėra), tačiau jei ketinate leistis snieglente, būtinai turėkite minkštosios apsaugas. Ant užpakalio krisite daug ir kas žino, ar natūralus minkštumas padės išvengti skausmo visą savaitę.

Ko nereikia pirkti

Ko tikrai nereikia pirkti pradedantiesiems, tai pačios snieglentės arba slidžių. Slidžių ir snieglentės technologijos nestovi vietoje ir visada išlošite pasinaudoję šiuolaikine (ir gerai prižiūrėta) įranga. Nauja lenta ar slidės naujokui yra pinigų švaistymas, vienareikšmiškai. Jei įranga skirta pažengusiems, su ja bus sunkiau išmokti ir kristi bus skaudžiau. O nusipirkę pradedančiųjų įrangą, ją išaugsite per porą savaičių.

Saugumas ir Sveikata

Sveikatos draudimas slidinėjimo atostogų metu yra būtinas, nes ši veikla yra aktyvi ir rizikinga, jos metu gali kilti įvairių sužalojimų ar traumų. Net jei esate patyręs slidininkas, niekada negalite žinoti, kada galite patekti į nelaimingą atsitikimą ar susidurti su netikėtais sveikatos sutrikimais.

Apsauga nuo saulės

ABSOLIUČIAI būtina tiek odai, tiek akims. Kai kurie klaidingai mano, kad esant žemai temperatūrai, saulė nėra tokia kenksminga. Priešingai, UV radiacija jau dviejų kilometrų aukštyje yra gerais 27% stipresnė lyginant su nuliniu jūros lygiu. Be to, sniegas atspindi didelę dalį spindulių atgal į viršų. Žala, kurią kalnų saulė gali padaryti akims, dažnai nepataisoma arba daug kainuoja, nors padarinių galit nepastebėti pirmuosius keletą metų. Odos apsaugai ieškokit kremo nuo saulės su tiek SPF, kiek tik rasit (25 yra absoliutus minimumas). Veido nudegimas yra tikrai bjaurus dalykas, kurio nelinkėtume niekam. Akių apsaugai įsigykit 100% nuo UV apsaugotus akinius. Geriausia rinktis specialius slidinėjimo akinius, bet jei norit kažko, ką galėtumėt naudoti ir vasarą, tvirtai besilaikantys sportiniai akiniai nevėjuotą dieną tiks ir ant kalno.

Trasų pasirinkimas pradedantiesiems

Tinkamos trasos pasirinkimas yra vienas svarbiausių veiksnių, užtikrinančių malonią slidinėjimo patirtį. Slidinėjimo trasos žymimos spalvomis pagal sudėtingumą.

• Žalios trasos (kartais žymimos mėlyna spalva) yra skirtos pradedantiesiems - jos pasižymi nedideliu nuolydžiu ir plačiu keliu.
• Raudonos trasos skirtos vidutinio lygio slidininkams.
• Juodos trasos yra sudėtingiausios ir skirtos patyrusiems slidininkams.

Renkantis trasą, atsižvelkite į savo energijos lygį. Pradėkite nuo trumpesnių trasų ir palaipsniui pereikite prie ilgesnių. Atkreipkite dėmesį į trasos ženklinimą ir įspėjamuosius ženklus. Visada laikykitės slidinėjimo etiketo - praleiskite greitesnius slidininkus, nekliudykite kitiems.

Apgyvendinimas ir maitinimas

Paprastai kurortuose yra įvairių apgyvendinimo pasirinkimų - nuo prabangių viešbučių iki jaukių chalet tipo namelių. Na, o kalbant apie maistą, daugelyje kurortų tikrai galėsite rinktis iš įvairių restoranų, tačiau verta pasidomėti, kur galima valgyti sveikai, skaniai ir subalansuotai.

Pasiruošimas fiziškai

Jei į slidinėjimo kelionę susiruošėte pirmą kartą, būtinai pradėkite lavinti įgūdžius dar Lietuvoje. Galbūt pastebėsite, kad ši veikla visai ne Jums? Slidinėjimas yra labai intensyvus sportas, kurio metu dirba daugybė raumenų grupių, todėl labai svarbu yra pasiruošti fiziškai. Nors slidinėjimas gali atrodyti smagiai, iš tiesų jis reikalauja ištvermės ir stiprių kojų bei pilvo raumenų.

• Treniruokitės: Stiprinkite kojų, pilvo raumenis ir širdies bei kraujagyslių sistemą.
• Apšildykite raumenis: Slidinėjimo išvakarėse būtinai atlikite tempimo pratimus, kad sumažintumėte raumenų įtampą ir pagerintumėte judėjimo lankstumą.

Keltuvų tipai

• Gondolinis. Kelia žmones iš kurorto apačios, per miškingas teritorijas ar kalnus. Šie keltuvai įprastai turi nuo 4 iki 24 vietų. Dideliuose kurortuose gali būti ir vagonėlis iki 200 žmonių. Keltuve būtina nusiimti slides / snieglentę, pakėlimo metu jos būna pritvirtinamos keltuvo išorėje. Lazdas galima pasiimti su savimi į keltuvo vidų.
• Funikulierius.
• Krėslinis keltuvas. Dažniausiai 4 vietų, bet gali būti ir vienviečiai ar net 9 vietų.
• Bugelinis. Trosu traukiamas keltuvas, paprastai kelia į trumpas trasas. Labiau tinka patyrusiems slidininkams, nes juos keliamasi stovint ant slidžių.

Kuo dar svarbu pasirūpinti, kad galėtumėte naudotis kurortu?

• Ski Pass - slidinėjimo bilietas, kuris leidžia Jums naudotis keltuvais. Gali būti įvairios trukmės ir leidžia kilti bei slidinėti numatytose slidinėjimo zonose bei regionuose.
• Ski Locker - patalpa, kurioje saugoma visa slidinėjimo įranga.
• Ski Bus - autobusai, kursuojantys po kurortą. Jie veža slidininkus iki keltuvo ar trasų.

Slidinėjimo pamokos pradedantiesiems

Pradedant slidinėjimą, darbas su profesionaliu instruktoriumi yra neįkainojama patirtis. Slidinėjimo instruktorius gali padėti išvengti dažniausių klaidų ir žymiai sutrumpinti mokymosi kreivę. Nors tai priklauso nuo individualių gebėjimų, rekomenduojama pradėti nuo 3-5 pamokų. Pirmos pamokos metu slidinėjimo instruktorius įvertins jūsų fizinį pasirengimą ir nustatys tinkamą mokymo tempą.

Naudingos žinios:

• Geriausi slidinėjimo instruktoriai ne tik moko technikos, bet ir supažindina su slidinėjimo kultūra bei etiketu.
• Grupinės pamokos yra ekonomiškesnis variantas, tačiau individualios pamokos užtikrina greitesnę pažangą.
• Nebijokite užduoti klausimus savo instruktoriui - tai jūsų mokymosi patirties dalis.

Teisingai įvaldyta slidinėjimo technika užtikrina saugumą ir malonumą ant kalno. Plūgo technika yra pirmasis žingsnis mokantis slidinėti. Ši pozicija pasiekiama sukant slidžių galus į vidų, o užpakalinę dalį į išorę, taip suformuojant V raidės formą. Pradžioje bandykite plūgo poziciją stovėdami ant lygaus paviršiaus. Greitį kontroliuokite keisdami plūgo plotį - kuo platesnis plūgas, tuo lėčiau judėsite. Praktikuokite plūgo techniką trumpose, lengvose nuokalnėse.

Norėdami pasukti į kairę, perkelkite daugiau svorio ant dešinės slidės, o žvilgsnį nukreipkite kairėn. Praktikuokite lėtai, nuosekliai didindami greitį. Nedidinkite greičio, kol nejausite, kad galite užtikrintai sustoti bet kuriuo momentu.

Aprés-ski

„Apres ski” - prancūziškas terminas, reiškiantis veiklą po slidinėjimo. Daugelyje kurortų apres ski prasideda jau anksčiau, apie 15-16 valandą. Pradedantiesiems verta žinoti, kad apres ski tradicijos skirtinguose regionuose labai skiriasi.

Patarimas: nepersistenkite su alkoholiu, ypač jei kitą dieną planuojate vėl slidinėti. Nepamirškite pasirūpinti patogia apranga. Apres ski - puiki proga susipažinti su kitais slidininkais ir vietos kultūra.

Tinkamas slidinėjimo kelionės planavimas yra esminis sėkmingos išvykos elementas. Slidinėjimo kelionę pradėkite planuoti bent 3-4 mėnesius iš anksto. Transporto pasirinkimas priklauso nuo atstumo ir biudžeto. Prieš išvyką patikrinkite slidinėjimo draudimą - įprastas kelionių draudimas dažnai neapima slidinėjimo rizikų.

Lygumų slidinėjimas Lietuvoje

Nuostabi žiema dovanoja užtikrintą galimybę surengti lygumų slidinėjimo maratoną. Skigo maratonas vyks kovo 1 d. Dalyvių laukia ilga distancija ir trumpesnė distancija mėgėjams, norintiems galbūt pirmą kartą save išbandyti mėgėjiškose varžybose ar tiesiog įveikti 20 km trasą. Įdomi detalė - Skigo maratonas šiemet gali įvykti ne Ignalinoje, bet Anykščiuose!

Lygumų slidinėjimo treniruotės

Šeštasis lygumų slidinėjimo treniruočių sezonas. Vasario mėn Vilniuje startuoja grupinės treniruotės. Griebk mėnesio ar sezoninį abonementą dabar ir sportuok ne tik linksmai, bet ir efektyviai! Treniruotės Vilniuje vyksta ištisus metus! Kaune ir Klaipėdoje organizuojame individualias treniruotes.

SKIGO.LT parduotuvė

Dažnas, apsilankęs fizinėje SKIGO.LT parduotuvėje Žalgirio g. 122, nustemba. Gausus prekių pasirinkimas kiekvieno skoniui ir poreikiams. Inventorius nuo pigiausio rinkoje iki atitinkančio maksimalius aukščiausio lygio sportininkų reikalavimus. Alpina, Fischer, Rossignol, Peltonen, Atomic, Skigo, KV+, Zipps, Rode ir kiti slidinėjimo bendruomenei gerai žinomi prekių ženklais vienoje vietoje!

Lygumų slidinėjimo batai

• Klasikiniai lygumų slidinėjimo batai. Pirmas pasirinkimas, jei norite nuo turizmo pereiti prie slidinėjimo. Šie batai puikiai tiks norintimes išmokti teisyklingai čiuožti slidėmis klasikiniu būdu.
• Laisvo stiliaus lygumų slidinėjimo batai. Alpina Breeze R MID išskirtinos kokybės medžiagos užtikrins patvarumą ir stabilumą ant įvairaus grunto.
• Competition Classic AS lygumų slidinėjimo batai specialiai sukurti slidinėjimo maratonų dalyviams bei sudėtingoms sąlygoms, kai išmušta vėžė ("cukrus"), ar trasoje daug sudėtingų posūkių.
• Klasikiniai lygumų slidinėjimo batai ambicingiems slidinėjimo mėgėjams. Šie batai puikiai tinka dalyvauti varžybose, turi daugelį Elite serijos batams taikomų funkcijų.
• Ypač lengvi klasikiniai lygumų slidinėjimo batai profesionalams. Itin geras kokybės ir kainos santykis. Idealiai apglunda pėdą, kas lemia gerą slidžių valdymą. Padas NNN Xcelerator.
• Alpina ED Pro Duathlon yra profesionalams skirti kombi (duatlono) slidinėjimo batai, kuriais galima važiuoti tiek laisvu tiek klasikiniu stiliumi. Sukurti specialiai slidinėjimo duatlono rungčiai.
• Reddot 2020 nugalėtojai Alpina Elite 3.0 klasikiniai batai. Klasikiniai anglies pluošto lygumų slidinėjimo batai profesionalams, pasaulio čempionatų dalyviams.
• Alpina ESK 3.0 (Elite 3.0 Skate) yra lengviausi pasaulyje laisvo stiliaus lygumų slidinėjimo batai. O nuo šių metų - dar ir ekologiški!

Kalnų slidžių batai

• Kalnų slidžių batai, mėgstantiems sportišką slidinėjimą. Su Apina Elite 90 gal nepasieksite greičio rekordų, tačiau prie keltuvo tikrai galėsite nusileisti greičiau nei kiti.
• Ypač lengvi laisvo stiliaus lygumų slidinėjimo batai profesionalams. Padas NNN Xcelerator.
• Alpina Mizx SX - itin lengvi kvėpuojantys ir stilingi laisvalaikio bateliai vasarai su kulno prilaikymu. Minkštas padas ir itin lengva apsiauti. Platus dydžių pasirinkimas (yra pusiniai dydžiai).
• Alpina Mizx SX - lengvi ir stilingi laisvalaikio bateliai vasarai su kulno prilaikymu. Minkštas padas ir itin lengva apsiauti.
• Alpina Xtrack 60 alpine ski boots. The softest alpine ski boots in the Alpina range. Suitable for beginners who like a loose foot and expect an easy fit. Adjustable height and volume. Hardness 60.
• Vienas populiariausių Alpina batų modelių pradedantiems kalnų slidinėjimo mėgėjams. VCP, Xframe. Kietumas 70.

Pastaba. Norvegų gamintojo Devold marškinėliai patiks visiems aktyviems žmonėms.

Fischer Speedmax Skate batai yra aukščiausio lygio čiuožimo batai, kuriuos siūlo Fischer su anglies pluošto išdėstymu ir dizainu.

„Rottefella MOVE Switch Performance“ leidžia lengvai reguliuoti apkaustus, kad jie geriau sukibtų ir slystų nenuimant slidžių.

tags: #slidinejimo #apranga #nuoma