Šiais laikais, kai esame apsupti daugybės toksinų, natūralus organizmo valymas, arba detoksikacija, tampa vis svarbesnis. Detoksikacija - tai natūralus biocheminis organizmo savaiminio apsivalymo nuo toksinių medžiagų ir medžiagų apykaitos produktų procesas.
Madingas terminas "detox" - trumpa detoksikacijos forma - procesas, atsakingas už kenksmingų ir toksiškų medžiagų pašalinimą iš žmogaus organizmo. Kosmetikos gamintojai jau seniai taiko detoksikacijos efektą ir gamina kremus, kaukes ir kitą kosmetiką, kuri gali turėti panašų poveikį odai, nors išvaizda labiau priklauso nuo vidinės žmogaus būsenos.
Detoksikacija - tai organizmo resursų grąžinimas ir detoksikacijos procese dalyvaujančių organų optimizavimas, nes dėl žmogaus gyvenimo būdo ir patologijų laikui bėgant jie gali nevisiškai atlikti savo funkcijų. Kitas teigiamas madingos dietos poveikis - pastebimas svorio kritimas, nesunkiai paaiškinamas virškinimo sistemos veiklos pagerėjimu. Skysčių pertekliaus pašalinimas mažina patinimą, o atkurta medžiagų apykaita padeda geriau įsisavinti maistines medžiagas.
Mitybos Įtaka Detoksikacijai
„Tu esi tai, ką valgai“ - tik visiškai neabejingi savo gyvenimo būdui nepagalvojo apie šios Hipokrato frazės prasmę, taip pat tiesioginę mitybos kokybės įtaką sveikatai. Šiais laikais sveika mityba yra labai populiari ir visi žino, kad reikia atsisakyti greito maisto. Toksinai nėra naudingi organizmui, o jiems pašalinti reikia papildomos energijos.
Mūsų riebalinis audinys tarsi kempinė kaupia vitaminus, kancerogenus ir sunkiuosius metalus. Jie laikomi sąlyginai saugiais, nes gaminiuose naudojami nedideliais kiekiais. Tačiau yra situacijų, kai negalite išsiversti be vaistų. Neatsisakykite medicininės intervencijos vardan natūropatijos, nes...
Kaip Sumažinti Toksinų Kiekį Maiste
- Greitas kepimas. Kepkite maistą žemoje temperatūroje (ilgiau, bet sveikiau).
- Chloras. Yra tik viena išeitis - įrengti namų vandens valymo sistemą.
Dabar gyvename plastikiniame pasaulyje, o plastikas mums yra toksiškas. Palaipsniui išbraukite iš buto viską, kas įmanoma. Pats pirmas dalykas, žinoma, yra pradėti nuo virtuvės. Jokių filtrų virdulių, visi virtuvės reikmenys turi būti mediniai arba geležiniai, kepimo indai - stikliniai arba silikoniniai, keptuvės - ketaus. Sandėliavimo stiklainiai - stikliniai. Apskritai inertiškiausios medžiagos yra stiklas, mediena ir akmuo.
Kūno detoksikacija suveikia, kai žmogus laikosi nevalgiusios dietos, ribodamas tam tikras maistines medžiagas. Kai maisto srautas pastebimai sumažėja arba visai sustoja, žarnynas palaipsniui ištuštėja. Procesas yra grynai individualus, priklauso nuo medžiagų apykaitos greičio, galimų virškinimo sistemos ligų, tačiau galiausiai turinys išeina, bet naujų atėjūnų nėra. Pradeda badauti žarnyno mikroflora, kuri negali egzistuoti be nuolatinės mitybos. Dauguma mikroorganizmų žūva - tiek gerieji, kurie minta skaidulomis, tiek blogi, kurie gyvena cukrumi ir mielėmis. Atsisakius kaloringo maisto, riebalų suvartojimas smarkiai sumažėja, organizmas pradeda deginti vidines atsargas.
Sveikatos Priežiūra ir Prevencija
Tinkama sveikatos priežiūra prasideda nuo prevencijos. Net jei žmogus jaučiasi gerai, jis negali būti tikras, kad yra visiškai sveikas. Patikra nuo įprastos medicininės apžiūros procedūros skiriasi būtent tuo, kad apžiūra atliekama kuo greičiau, per 1-2 dienas. Ankstyva diagnozė gali išgelbėti tūkstančius žmonių. Pavyzdžiui, vėžio gydymo sėkmės procentas ankstyvosiose stadijose yra apie 90%, priklausomai nuo onkologijos tipo.
Koreguojant įpročius, fizinį aktyvumą ir mitybos įpročius galima išvengti daugelio ligų. Kitas organas organizmo detoksikacijos procese yra inkstai, kurie nuolat filtruoja kraują. Inkstai atlieka savo detoksikacijos funkciją nefronų, susidedančių iš inkstų korpuso ir inkstų kanalėlių, pagalba.
Praktiniai Patarimai Detoksikacijai
- Prevencinės priemonės: iš vakarienės pašalinkite baltymus (esant hipotenzijai, palikite kiaušinius ar kitus lengvus baltymus, pavyzdžiui, minkštą sūrį).
- Mūsų žarnynas atlieka didžiulį vaidmenį detoksikuojant. Reguliarus tuštinimasis yra būtinas idealiai detoksikacijai.
- Pagrindinis detoksikacijos programos tikslas - subalansuoti organizmo biocheminius procesus, pagerinti žarnyno mikrofloros būklę ir valgyti maistą, kuris palaiko detoksikaciją.
- Grūdai (be glitimo) - avižos ir soros (soros), rudos, laukinės, raudonos ir kt.
Dabar kiekvienam iš mūsų svarbu stebėti savo sveikatą ir mitybą, nes tai suteikia energijos pagrindinėms funkcijoms atlikti. Ir taip, tai nemokama! Bet kokie maisto papildai savo esme taip pat yra toksinai mūsų organizmui, todėl idealu atšaukti visus vaistus, kurie detoksikacijos programos metu vartojami „profilaktikai“.
Probiotikai atkurti žarnyno mikroflorą. Optimalus jų vartojimo laikas - pirmas valgymas (vietoj pusryčių arba prieš pusryčius), todėl organizmas, pirma, gauna didelę vitaminų dozę, antra, skaidulos pasisavina visą perteklių, kuris nepasišalina su šlapimu, trečia, skatina žarnyno veiklą. Pacientui gali pasireikšti bėrimai ir egzema, galvos skausmas, energijos netekimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, pilvo pūtimas ar nuotaikos pokyčiai.
Pavyzdinis Detoksikacijos Meniu
Štai pavyzdinis vienos dienos detoksikacijos meniu:
- Pusryčiai: 100 gr.
- Pietūs: 80 gr.
- Vakarienė:
- Juodosios pupelės - 100 gr.
- Kvinoja - 75 gr.
- Druska - 1 šaukštelis.
- Obuolių sidro actas - 1 šaukštelis.
- Popietinis užkandis: Moliūgų sėklos - 1 valgomasis šaukštas.
- Vakarienė: Kokosų grietinėlė - 1 valgomasis šaukštas.
Norėdami suprasti, kaip detoksikuoti kūną namuose, turėtumėte atsiminti, kad jo trukmė turėtų būti bent viena diena ir ne daugiau kaip 21. Jei tokia dieta suteikia energijos ir jėgų, galite saugiai tęsti.
Pasiruošimas ir Pabaiga Detoksikacijos
Pasiruošimas reikalingas ne tik prieš pradedant detoksikacijos dietą, bet ir ją baigus. Bent savaitę ar šiek tiek ilgiau, bet stenkitės nevalgyti duonos, pyragaičių, saldumynų, dribsnių ir alkoholio. Priešingu atveju, kodėl jūs apribojote save, kad iš karto grįžtumėte į ankstesnę būseną. Jei sėkmingai baigėte vieną iš programų, tada, palikdami ją, pradėkite palaipsniui, mažomis porcijomis, pridėti kitų rūšių produktus. Ilgai virškinamus dalykus, pvz., žalias daržoves, riešutus, mėsą, ankštinius augalus, dėkite vėlesniam laikui. Niekas negali prilygti! Jei pirmą dieną pasireiškė reakcija, pašalinkite pieną iš savo gyvenimo visam laikui.
Nepaisant akivaizdžių detoksikacinės dietos privalumų, tai atrodys kaip šokas jūsų kūnui. Štai kodėl iš anksto pasiruoškite valymui. Likus bent dviem savaitėms iki numatomos pradžios palaipsniui mažinkite kepto, krakmolingo, aštraus ir sūraus maisto kiekį savo racione, atsisakykite rytinės kavos ir alkoholio. Valgykite griežtai pagal laikrodį, vakarieniaukite ne vėliau kaip likus trims valandoms iki miego (tačiau jei norite stipriai pavalgyti, valgykite 12 valandų vandenyje mirkytus riešutus). Kai iki nustatytos dienos liko mažiau nei savaitė, sumažinkite mėsos ir žuvies vartojimą, pakeiskite juos daržovėmis, ankštinėmis daržovėmis, grūdais ir pieno produktais. Nuo pirmos dietos dienos įpraskite į kasdienį įprotį tuščiu skrandžiu išgerti stiklinę šilto vandens su lašeliu citrinos.
Planuokite pradėti detoksikacinę dietą gana ramiu savo gyvenimo laikotarpiu. Seanso metu, piko metu darbe, ruošiantis vestuvių šventei ar kelionei į kurortą, labai sunku laikytis visų rekomendacijų. Esant maisto apribojimams, tinkamas poilsis tiesiog būtinas.
Detoksifikacija ir detoksikacija
Būtina atlikti visapusišką kūno detoksikaciją, derinant mitybą su kitais metodais. Pavyzdžiui, masažas, kūno įvyniojimai, sauna ir kitos SPA procedūros šiais laikais sustiprins valomąjį poveikį.
Nepamirškite, kad badavimas ir detoksikacinė dieta yra skirtingi procesai. Valydami organizmą nuo toksinų neturėtumėte jausti diskomforto ar fizinio skausmo. Labai svarbu gerti daugiau vandens. Tai stimuliuoja inkstų veiklą ir pagreitina toksinų pašalinimo procesą. Nemėginkite savęs jėgų ir nedelsdami atlikite ilgalaikį valymą. Pradėkite nuo trijų dienų kurso. Po mėnesio pradėkite detoksikuoti savo kūną namuose po savaitės. Jei planuojate išvalyti organizmą nuo atliekų ir toksinų, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Esant tam tikroms lėtinėms ligoms, ūmiems uždegiminiams procesams ir infekcijoms, detoksikacinė dieta yra kontraindikuotina. Speciali dieta nuima apkrovą virškinimo ir šlapimo sistemoms. Gerėja virškinamojo trakto veikla, normalizuojasi medžiagų apykaita. Subalansuota mityba teigiamai veikia virškinamąjį traktą, stiprėja imuninė sistema, oda tampa lygi, elastinga, plaukai tampa šilkiniai ir žvilgantys, nustoja lūžinėti nagai, atitinkamai pagerėja ir išvaizda. Inkstai dirba aktyviai, laiku pašalina skysčių perteklių, todėl išnyksta patinimas ir ateina palengvėjimas.