Medicininės Paskirties Šviesos Terapijos Prietaisai: Aprašymas, Naudojimas ir Poveikis

Lietuviškas ruduo, kai anksti temsta, o dieną saulę dengia pilki debesys, kas penktam žmogui apsunkina gyvenimą nuolatiniu mieguistumu, energijos stoka ir apetito bei poreikio saldumynams padidėjimu. Šviesos terapija yra pripažintas ir veiksmingas metodas, skirtas įvairių tipų depresijai, įskaitant sezoninį afektinį sutrikimą (SAS), gydyti. Šis metodas grindžiamas intensyvios šviesos poveikiu žmogaus organizmui, kuris turi tiesioginį ryšį su hormonų, tokių kaip serotoninas ir melatoninas, gamyba. Šie hormonai atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant nuotaiką, miegą ir paros ritmus.

Šviesos Terapijos Poveikis Hormonams ir Nuotaikai

Šviesa tiesiogiai veikia du svarbius hormonus - serotoniną ir melatoniną. Serotoninas, gaminamas dienos metu, yra atsakingas už emocinę savijautą, ramybę ir darbingumą. Melatoninas, gaminamas naktį, reguliuoja miego ir poilsio ciklą.

1953 m. JAV mokslininkai nustatė, kad serotoninas veikia centrinę nervų sistemą, o normalus jo lygis užtikrina gerą nuotaiką ir darbingumą. Tyrimai rodo, kad depresija, nerimas ir nemiga dažnai yra susiję su serotonino trūkumu. Saulės šviesa arba intensyvi dirbtinė šviesa skatina serotonino gamybą organizme.

1958 m. mokslininkai atrado melatoniną, hormoną, kurį smegenų kankorėžinė liauka gamina tamsiuoju paros metu. Melatoninas reguliuoja paros ir metų sezono bioritmus. Melatonino gamybos pokyčiai rudenį ir žiemą, kai sumažėja šviesos, gali sukelti sezoninę depresiją. Dirbtinės šviesos impulsai gali paveikti melatonino gamybą ir pagerinti žmogaus būklę.

Sezoninis Afektinis Sutrikimas (SAS) ir Šviesos Terapija

Sezoninė depresija, dar vadinama sezoniniu afektiniu sutrikimu (SAS), yra depresijos tipas, kuris pasireiškia tam tikru metų laiku, dažniausiai rudenį ir žiemą, kai sumažėja šviesos kiekis. Psichologė Aušra Mockuvienė teigia, kad SAS yra dažnas reiškinys Lietuvoje, kur 90% sergančiųjų simptomai prasideda rudenį arba žiemą ir pasibaigia pavasarį. Ji pabrėžia, kad šviesa reguliuoja net 75% žmogaus funkcijų ir suteikia smegenims energijos.

Kaip pasireiškia sezoninė depresija?

Sezoninės depresijos simptomai gali būti įvairūs:

• Prasta nuotaika
• Sumažėjęs fizinis aktyvumas
• Energijos trūkumas
• Anhedonija (nebedžiugina anksčiau malonūs dalykai)
• Nuovargis
• Abejingumas
• Nepasitikėjimas savimi
• Seksualinio potraukio sumažėjimas
• Miego sutrikimai
• Potraukis saldumynams ir angliavandeniams

Moterys dažniau kenčia nuo sezoninės depresijos nei vyrai.

Šviesa ir Cirkadiniai Ritmai

Šviesa turi didelę įtaką cirkadiniams ritmams - laiko ciklams, kuriems paklūsta visi gyvi organizmai. Mūsų organizmas veikia ritmiškai, o šviesa padeda sureguliuoti šiuos ritmus. Mūsų akyse esantys specialūs receptoriai perduoda smegenims informaciją apie gautos šviesos kiekį. Pasak jos, akyse yra specialūs receptoriai, kurie fiksuoja, kiek ryškios šviesos gauname per dieną, ir perduoda tą informaciją smegenims.

Šviesa būtinai reikalinga kasdieniams kūno cirkadiniams ritmams (temperatūros pakilimo ir sumažėjimo, hormonų išsiskyrimo ir suirimo) sureguliuoti. „Daugelyje mūsų organizmo vietų - smegenyse, akyse, daugelyje organų, vaizdingai tariant, yra vidiniai laikrodžiai, kurių mokslininkai atranda vis daugiau. Tačiau jie dažniausiai skuba arba atsilieka, todėl jiems reikia tam tikrų dirgiklių iš išorės, kad jie veiktų paros ritmu. Jos teigimu, hormonas melatoninas, kuris išsiskiria vakarėjant ir jo veikiami tampame mieguisti, ryte turi gauti šviesos signalą, kad reikia išsiskaidyti, o mes turėtume prabusti budrūs ir darbingi.

Tada ir buvo pastebėta, moksliškai ištirta ir pagrįsta, kad jam gydyti puikiai tinka šviesos terapija. Tai buvo pirmasis sutrikimas, kurio gydymas šviesos terapija buvo iki galo moksliškai ištirtas ir pagrįstas. Nors šviesos terapijos pagrindai dėl to apdovanoto Nobelio premija danų fizioterapeuto Niels‘o Ryberg‘o Finsen‘o buvo sukurti jau 1903 metais, plačiai psichiatrijoje šis metodas buvo pradėtas naudoti JAV 1981 metais. Nuo to laiko buvo sukurti medicininės paskirties saugūs prietaisai (šviesos terapijos lempos), naudojami ir medicinos įstaigose, ir pacientų namuose.

Šviesos Terapijos Prietaisai ir Naudojimas

Šviesos terapijos metu naudojami ryškią šviesą skleidžiantys prietaisai:

• Šviesos terapijos kambariai
• Šviesos terapijos lempos
• Šviesos terapijos akiniai

Šių prietaisų tikslas - kompensuoti natūralios šviesos trūkumą. Ryški šviesa reguliuoja cirkadinius ritmus, miego kokybę, energijos lygį, nuotaiką, apetitą ir gebėjimą susitvarkyti su stresu.

Šviesos terapijos akiniai yra patogus pasirinkimas, nes juos galima nešiotis su savimi ir naudoti bet kurioje vietoje.

Pastaruosius kelerius metus šviesos poveikį žmogui tyrinėjanti psichologė teigia išsiaiškinusi, kad sezoninį afektinį sutrikimą patiriančių žmonių Europoje ima rastis jau Portugalijos pietuose, o šiauriau sutrikimų tik daugėja, tiesa, iki tam tikros ribos. Pavyzdžiui, ties pusiauju ji visą laiką pateka šeštą valandą, ir sezoninio afektinio sutrikimo atvejų ten nėra.

O viduje - namuose ar darbe - net jeigu apšvietimas mums atrodo ryškus, jis tikriausiai yra bent šimtą kartų mažesnis nei mums reikalingas. Pavyzdžiui, šviesos terapijos prietaiso sukuriamas šviesumas yra 10 tūkstančių apšvietos matavimo vienetų - liuksų, o kambaryje lempomis nelengva pasiekti net ir 500 liuksų šviesą - taigi atotrūkis milžiniškas.

Kaip apibendrina A. Mockuvienė, nors žmonės į šviesos terapiją žiūri pozityviai, tačiau pasitaiko, kad nusiperka šviesos terapijos akinius ir nusivilia: man nepadėjo. Bet visuomet lieka klausimas - ar tikrai tinkamai juos naudojo?

Šviesos Terapijos Efektyvumas ir Individualus Parinkimas

Tyrimų duomenimis, šviesos terapijos efektyvumas siekia apie 50%, o antidepresantų - 20-30%. Vis dėlto, šviesos terapija veikia skirtingus žmones nevienodai. Testų rezultatai rodo, kad daugeliu atveju po 2 savaičių šviesos terapijos SAS simptomai sumažėja.

Naujausios mokslininkų rekomendacijos pabrėžia individualų šviesos terapijos parametrų parinkimą kiekvienam pacientui. Svarbu stebėti šviesos terapijos poveikį ir būsenos pokyčius, kad prireikus būtų galima koreguoti seansų planą.

Vienoje iš naujausių metaanalizių ir yra pateikta rekomendacija, kad tiek moksliniuose tyrimuose, tiek praktikoje specialistai stebėtų kiekvieno atvejo subtilumus - kiek laiko naudoti, kuriuo paros metu, kiek ilgai tęsti seansus - nes būtent nuo jų labai priklauso šviesos terapijos efektyvumas.

Tačiau A. Mockuvienės patirtis rodo, kad tiek žmonių jautrumas šviesai, tiek dėl jo atsirandančios būklės yra skirtingos ir vienam gali pakakti 10 minučių per dieną, o kitam reikės valandos ar dar daugiau: „Todėl mes norime pasirūpinti terapijos efektyvumu ir siūlome šviesos terapiją su palydėjimu.

Kaip Taikoma Šviesos Terapija?

Šviesos terapija taikoma naudojant specialias medicininės paskirties lempas, kurios skleidžia intensyvius specialaus spektro šviesos srautus. Gydymo poveikis pasiekiamas sėdint prie lempos nurodytu atstumu. Tuo pat metu galima skaityti, rašyti, valgyti ar užsiimti kita veikla. Į pačią lempą žiūrėti nerekomenduojama, nes ji skleidžia stiprų šviesos srautą, kuris gali sukelti akių perštėjimą ar galvos skausmą.

Gydymo seansas gali trukti nuo 15 minučių iki kelių valandų vieną arba du kartus per dieną.

Šviesos terapija yra metodika, gydomaisiais tikslais naudojanti intensyvius specialaus spektro šviesos srautus. Tam naudojami saugūs specialios medicininės paskirties prietaisai - šviesos terapijos lempos, skleidžiančios tam tikro bangų ilgio šviesą, perduodamą per difuzinį ekraną. Lempos turi įvairią konstrukciją, leidžiančią jas statyti ant stalo arba tvirtinti ant sienos.

Gydymo poveikis pasiekiamas paprasčiausiai sėdint prie lempos ne toliau kaip nurodytu atstumu (kuo brangesnė lempa, tuo šis atstumas gali būti didesnis). Tuo pat metu galima skaityti, rašyti, megzti, valgyti ar svajoti. Į pačią lempą žiūrėti nerekomenduojama, nes ji skleidžia stiprų šviesos srautą, per ilgai žiūrint jautresniems žmonėms galintį sukelti tokius simptomus, kaip akių perštėjimas/sudirgimas ar galvos skausmai.

Visišką terapinį poveikį galima pasiekti žiūrint į norimą objektą (knygą, žurnalą, valgį, mezginį ar pan.), o tiesiai į lempą žiūrėti nereikia. Svarbu, kad jūsų kūnas ir veidas būtų atsukti į lempos pusę ir jūs žiūrėtumėte į apšviestą terapinės lempos spinduliais plotą (skaitomą knygą, kompiuterį, valgį, mezginį ir pan.).

Gydymo seansas gali trukti nuo 15 minučių iki kelių valandų vieną arba du kartus per dieną, tai priklauso nuo sutrikimo pobūdžio ir žmogaus organizmo ypatumų. Terapinis atsakas skirtingiems žmonėms taip pat gali būti labai individualus, todėl geriausia dėl lempos naudojimo pasitarti su šį gydymo metodą išmanančiu specialistu.

Išsiaiškinęs sutrikimo pobūdį ir jūsų ypatumus, jis patars, nuo ko ir kaip pradėti, o gydymo metu pakoreguos seansų trukmę, intensyvumą ir naudojimo laiką taip, kad pasiektumėte norimą rezultatą kuo greičiau ir kuo mažesnėmis sąnaudomis.

Siekiant terapinio poveikio sustiprinimo nuotaikos, darbingumo pablogėjimo ir energijos stokos atvejais ar gydant daugelį kitų aukščiau išvardintų sutrikimų galima naudoti lempą du kartus per dieną - kuo anksčiau ryte atsikėlus ir vakare tik sutemus.

Skirtingi šviesos terapijos lempų modeliai taip pat pasižymi skirtingu šviesos srauto intensyvumu. Terapiniais tikslais naudojamos lempos, kurių šviesos stiprumas nuo 2500 lux iki 10000lux.

Šviesos terapijai medicinos tikslais naudojamos specialiai sukonstruotos vadinamojo „viso spektro“ lempos, kurios sukelia geriausią efektą ir leidžia išvengti šalutinių poveikių (pvz., dėl to, kad eliminuojamas intensyvus ultravioletinių spindulių srautas). Kuo stipresnė lempa, tuo greičiau ji sukelia efektą ir ją reikia trumpiau naudoti, tačiau jos poveikis aktyvesnis.

Taip pat labai svarbu laikyti lempos instrukcijoje nurodyto atstumo tarp šviesos šaltinio ir žmogaus akių, nes, jeigu mes sėdėsime toliau, terapiniam poveikiui pasiekti gali reikėti daugiau laiko arba jis gali būti nevisiškas.

Lietuvoje parduodamų šviesos terapijos lempų „Innosol Lucia“ šviesos srautas 62 cm atstumu yra 25000 lux, o 31 cm atstumu - 10 000 lux. Kita lempa „Innosol Mesa 160“ yra stipresnė ir 60 cm atstumu generuoja 10 000 lux šviesą, o 2500 lux šviesos intensyvumas gaunamas net būnant 120 cm nuo jos. Abi šios lempos yra sertifikuotos naudoti medicinos tikslais, saugios ir gali duoti vienodai puikų terapinį poveikį.

Ar galima naudoti buitines lempas šviesos terapijai?

Ne. Atsakymas yra neigiamas dėl keleto priežasčių. Pirma, buitinės lemputės paprastai spinduliuoja kitokį, daug mažiau terapiškai veiksmingą šviesos spektrą. Antra, jų skleidžiamos šviesos intensyvumas yra daug kartų mažesnis už reikiamą.

Jeigu bandytume prijungti tiek apšvietimo prietaisų, kad pasiektume reikalingą gydomajam poveikiui gauti šviesos intensyvumą, taip skaisčiai apšviestoje visoje patalpoje jaustume nemažą diskomfortą, be to, ekonomiškai tai būtų labai nenaudinga (tokios patalpos apšvietimo kaina būtų labai didelė ir dėl reikalingų prietaisų bei elektros energijos sąnaudų).

Nekalbant jau apie tai, kad buitinių lempų šviesos spektras skiriasi nuo terapinių lempų spektro.

Ar galima kompensuoti šviesos trūkumą tiesiog daugiau laiko praleidžiant lauke?

Nors tai atrodytų logiškas sprendimas, tačiau jis iki galo veiktų, jeigu mes lauke būtume daug piečiau negu Lietuva esančiose geografinėse platumose. Lietuvos sąlygomis nuo vėlyvo rudens iki pavasario lauke praktiškai neįmanoma pasiekti norimo šviesos srauto taip dažnai, kaip reikia.

Tačiau svarbiausia yra tai, kad šviesos terapija veiksmingiausia ją naudojant anksti ryte ir vakarop, bet tada saulė dar nepakilusi arba jau nusileidus.

Tyrimais nustatyta, kad mūsų miego ir būdravimo ciklą reguliuoja tam tikra medžiaga melatoninas, intensyviau išsiskirianti tamsiu paros metu ir sukelianti mieguistumą. Šviesa, stimuliuodama akies tinklainę ir optinius nervus, pasiekia smegenų sritis, jautrias šviesai.

Ji sumažina melatonino gamybą, kurį išskiria kankorėžinė liauka. Tai gali teigiamai paveikti nuotaiką, aktyvumą, energiją, darbingumą ir pažintines funkcijas užtikrinančių smegenyse esančių medžiagų serotonino ir dopamino gamybą.

Kai reikalingo spektro šviesos trūksta, jautresniems žmonėms dieną melatonino koncentracija yra per didelė, o kitų reikalingų medžiagų, tokių kaip serotoninas ar dopaminas, apykaita sutrinka. Šviesos terapija tokiems asmenims sureguliuoja neuromediatorių gamybą ir apykaitą smegenyse ir todėl gydo sezoninius nuotaikos sutrikimus, didina sumažėjusį darbingumą, energiją, gerina vegetacinės nervų sistemos, užtikrinančios vidaus organų nervinę reguliaciją, veiklą.

Minėtais atvejais gali būti veiksminga ir šviesos lempų terapija 2 kartus per dieną - kuo anksčiau ryte ir vakarop, grįžus po darbo.

Gydant nemigą ar siekiant gilesnio, didesnį poilsį užtikrinančio miego, jau veikia kitas mechanizmas, grindžiamas tuo, kad, kaip įrodyta naujausiais moksliniais tyrimais, melatonino daugiau prieš miegą skiriasi ir daug kokybiškiau miegama, kai ryte ir dienos metu gaunama pakankamai intensyvios šviesos, o vakare jos intensyvumas daug mažesnis.

Tai yra suveikia kontrasto principas - ryte ir dieną šviesos intensyvumas didelis, vakare mažas. Tokiais atvejais šviesos terapijos lempas reikia naudoti tik ryte ir dieną, bet ne vakare.

Šalutinis Poveikis ir Atsargumo Priemonės

Šviesos terapijos šalutiniai poveikiai labai reti ir silpni. Perdozavus šviesos, gali sudirgti akys, paskaudėti galvą ar papykinti, tačiau laikantis instrukcijų to neturėtų būti.

Blogiausias šalutinis poveikis gali pasireikšti žmonėms, sergantiems vadinamuoju bipoliniu sutrikimu, kai kartojasi blogos ir liguistai pernelyg geros nuotaikos epizodai. Gerindama nuotaiką, šviesos terapija gali paskatinti pernelyg didelio „pakilimo“ pojūtį. Žmonėms, kurie dėl pernelyg didelės pakilios nuotaikos yra gydęsi pas psichiatrą, šviesos terapijos be psichiatro priežiūros naudoti negalima.

Šviesos terapijos poveikis nėščioms moterims ir vaisiui nėra ištirtas, tačiau, atsižvelgiant į lempos veikimo mechanizmą, žalos tai neturėtų sukelti. Daugelis nėščiųjų ar žindančių kūdikius moterų, patiriančių su šviesos trūkumu susijusių sutrikimų, negali vartoti vaistų, ir terapinis poveikis pasiekiamas būtent naudojant šviesos terapiją.

padeda atsiradus sutrikimams keliaujant per laiko juostas arba dėl darbo pamainomis (dirbant naktimis).

Prieš naudodami lempą būtinai perskaitykite jos instrukciją ir griežtai jos laikykitės. Lempą naudosite efektyviau ir pageidaujamą poveikį gausite greičiau, jeigu pasitarsite su specialistu.

Būtinai konsultuokitės su specialistu, jeigu sergate akių ligomis arba labai padidėjęs akių jautrumas, sergate psichikos ligomis, vartojate psichotropinių vaistų.

Lempos naudojamos 3-5 arba 7 dienas per savaitę. Lempų efektyvumas didžiausias naudojant jas rytinėmis valandomis (nuo 6-7 val. ryto). Jeigu vakarais vargina mieguistumas ar nuovargis, procedūras galite atlikti du kartus per dieną, kad ilgiau išliktumėte budrūs. Jei patogiau, procedūrą galite atlikti per kelis kartus, atitinkamai išskaidydami jos trukmę.

Jeigu šviesos terapiją reikia naudoti 2 ar daugiau kartų per dieną, geriausia antrą seansą taikyti iki 18-20 val. Paprastai pradedama nuo 15 min. trukmės terapijos per seansą ir trukmę kiekvieną dieną galima didinti po 15-20 min. iki reikiamos (paprastai 30-60 min.). Kartais, ypač jei silpnesnė lempa arba didesnis atstumas, didžiausias efektyvumas gaunamas naudojant lempą apie 2 val.

Atliekant procedūrą tiesiai žiūrėti į šviesos šaltinį (lempą) nereikia, tačiau viso seanso metu jūsų kūnas ir veidas turi būti nukreiptas jos pusėn, ji turi išlikti regėjimo lauke.

Šviesos terapijos lempų naudojimas nepriskiriamas prie procedūrų, kurioms būtinas gydytojo paskyrimas. Laikantis nurodymų ir instrukcijų, galima jas pradėti naudoti patiems, ypač jeigu nejaučiate didelių sutrikimų ir norite tik pasigerinti savo savijautą ir būklę rudens-žiemos laikotarpiu. Tačiau turint psichiatrinių sutrikimų ar esant neaiškumams pasitarti su specialistu tikrai rekomenduojama.

Daugelis mūsų gyvena itin įtemptu ritmu, nuolat skuba, turi didžiulius darbo krūvius, o kur dar namai, šeima ir savo poreikių patenkinimas! Toks gyvenimo ritmas lemia nuovargį, stresą, prastą nuotaiką, depresiją ir įvairių ligų vystymąsi. Siekdami pagerinti savo gyvenimo kokybę ir padidinti darbingumą, turite atrasti laiko sau.

Šviesos terapija yra gydomaisiais tikslais naudojama speciali metodika, grindžiama intensyvaus specialaus spektro šviesos srauto naudojimu. Jums nereikės atlikti jokių veiksmų, reikalaujančių energijos, papildomų jėgų ir pan.

Šviesos terapijos lempos visiškai nekenksmingos odai, kadangi jos filtruoja UV ir infraraudonuosius spindulius. Šviesos terapijos lempa yra puiki natūralios dienos šviesos alternatyva. Taip pat ši lempa bus naudinga visiems, kuriuos slegia šaltuoju metų laiku už lango vyraujantys apniukę, darganoti orai ir saulės stoka.

Rinkoje esančios kokybiškos šviesos terapijos lempos yra saugios naudoti ir visiškai nekenksmingos odai.

Šviesos Terapijos Prietaisų Pavyzdžiai

Spectra-H lux

Spectra-H lux yra aukštųjų technologijų lazerinės terapijos prietaisas, kurį galite lengvai naudoti savo namuose. Derinant pulsuojančią infraraudonųjų spindulių žemo dažnio spinduliuotę ir statinius magnetinius laukus, sukuriami įvairūs terapiniai sinergijos efektai - be jokio šalutinio poveikio. Tai užtikrina biologiškai suderinamas metalinis korpusas, integruotas su pažangiausiomis technologijomis. Gydant įvairius skausmo tipus, galima pasirinkti vieną iš trijų iš anksto nustatytų impulsų dažnių (5 Hz, 50 Hz, 1000-2500 Hz). Spectra-H lux lazerinės terapijos prietaisas derina lazerio, infraraudonųjų spindulių, raudonos šviesos ir magnetinius laukus. Šie 4 energijos šaltiniai padeda gydyti uždegimus, žaizdų gijimo sutrikimus, degeneracines judėjimo aparato ir stuburo ligas, kaulų lūžius ar migreną be skausmo. Prietaisas gali būti naudojamas vienas arba kartu su kitais medicininiais terapiniais produktais. „Spectra-H lux“ lazerinės terapijos prietaisas - veiksminga pagalba visam judėjimo aparatui. Šis pažangus lazerinės terapijos prietaisas jau sėkmingai taikomas gydytojų kabinetuose, ligoninėse ir sanatorijose. „Spectra-H lux“ šviesa veikia giliai - apšviečia odos, jungiamojo audinio, raumenų bei sąnarių sritis ir tiesiogiai veikia pažeistą vietą. Dėl plataus veikimo spektro prietaisas tinka ne tik žmonių, bet ir veterinarinei medicinai.

Dr. DERMALIGHT 80R

Dr. DERMALIGHT 80R - tai kokybiškas, patikimas, plačios paskirties medicininis UV spinduliavimo prietaisas, kurio veiksmingumas pagrįstas klinikiniais tyrimais. Buvo įrodyta, kad UV fototerapija veiksmingai gydo daugelį odos ligų, pavyzdžiui, baltmę, žvynelinę, neurodermatitą ir įvairias egzemas. Fototerapijos procedūra labai paprasta - ji trunka apie 4-5 minutes, kartojama 3-4 kartus per savaitę. Tereikia įjungti prietaisą, priliesti jį prie probleminės odos paviršiaus ir leisti jam atlikti reikiamą darbą.

tags: #medicinines #paskirties #sviesos #terapijos #prietaisai