Laimė. Neapčiuopiamas, nepamatuojamas jausmas, kurio, sako, neįmanoma nusipirkti. Tačiau kiekvienas, kartais visą gyvenimą, bandome rasti kelią, kurio pabaigoje galėtume pasakyti - esu laimingas! Vieniems laimė - maišas pinigų. Kitiems - karjera ir pripažinimas. Tretiems - puikiai susiklostę santykiai.
Kaip gi tapti laimingu? Galima kliautis intuicija ir kelio ieškoti savarankiškai, o galima į GPS įrenginį įvesti koordinates ir tikslo siekti vadovaujantis aiškiomis gairėmis. Kelionėje laimės link tokiomis gairėmis tampa geriausių saviugdos knygų autorių patarimai. Jie ėjo, bandė, klupo, ieškojo, o šiandien gali pasidalinti savo patirtimi. Ir štai, prašau, dešimties žingsnių planas, kurį sudariau įvertinusi populiarių autorių siūlomas metodikas. Op op ir užšokuosime ant laimės kalnelio.
Ar norite būti laimingi? Žinoma, kad norite! Kas nenori būti laimingas? Šiame straipsnyje aptarsime 10 paprastų žingsnių, kurie padės jums tapti laimingesniu žmogumi. Laimė yra vienas svarbiausių dalykų gyvenime, ir jos turėtų siekti kiekvienas. Vadovaudamiesi šiame straipsnyje pateiktais patarimais, būsite pakeliui tapti laimingesniu žmogumi.
Įspėjimas: mėgstu sakyti, kad kulinarijos knygos pietų negamina, tad ir psichologinės knygos už jus pačios nepasitobulins. Autoriai užves ant kelio, nurodys kryptį, įkvėps ir motyvuos, tačiau valios keistis turėsite atrasti patys.
Kaip vėl būti laimingam (1/3): 4 įpročiai, padėsiantys per 1 mėnesį tapti laimingesniam
Štai 10 žingsnių, kurie padės jums tapti laimingesniu žmogumi:
1. Būkite Fiziškai Aktyvūs
Nieko naujo - fiziškai aktyvūs žmonės tikrai daug pozityvesni už sėslius.
Maža to, puiki nuotaika tiesiog garantuota tomis dienomis, kai mes pasistengiame kuo daugiau pasportuoti. Net jei esate visiškai susipykę su sportu, galite skirti laiko bent jau pusvalandį pasivaikščioti - bet vaikščiokite greitu žingsniu.
2. Fiksuokite Pozityvius Dalykus
Pabandykite kas vakarą užfiksuoti, kas gero šiandien jums nutiko. Jei sąžiningai rašysite 20 minučių, iškart pasijusite laimingesni. Kodėl? Todėl, kad dar kartą išgyvensite tai, ką smagaus patyrėte. Tik nesakykite: „Šiandien nieko gero neatsitiko.“ Tai jūs neįžiūrėjote nieko gero. Toks eksperimentas buvo atliktas Teksaso universitete: susituokusioms poroms buvo pasiūlyta rašyti, ką pozityvaus jie patyrė per dieną.
3. Darykite Gerus Darbus
Penki geri darbai per savaitę - ir jūs jau laimingesnis! Nieko ypatingo - sumokėkite už draugės kavą, be progos nupirkite mamai ar seseriai gėlių, iškepkite pyragą kolegoms, pagirkite pardavėją. Eksperimentais įrodyta, kad tokie siurprizai pakelia ūpą pirmiausia jų autoriams. Grįžtamasis ryšys juk garantuotas: žmonės nustemba, dėkoja, šypsosi, sako gražius žodžius.
4. Raskite Laiko Poilsiui
Įpraskite kasdien rasti laiko trumpam poilsiui. Bent pabandykite tiesiog NIEKO neveikti po darbo. Ar susiorganizuokite nieko neveikimo savaitgalį.
5. Atsiduokite Tėkmei
„Tėkmė“ arba „Srautas“ („Flow“) - vengrų psichologo Michaly Csikszentmichalyi terminas. Kai tai, ką darome, mus stipriai traukia, tiesiog nebejaučiame laiko, pamirštame alkį ir troškulį, tarsi ištirpstame, susiliejame su tuo, ką darome.
6. Medituokite
Mokslininkai sulygino smegenų būklę prieš ir po meditacijos. Pasirodo, kad po meditacijos seanso sumažėja streso lygis ir padidėja empatija. Meditacija padeda tarsi programuoti mūsų smegenis pozityviems dalykams, ir laimės jausmas padidėja.
7. Nustokite Atidėlioti
Nepasitenkinimas savimi tikrai nėra laimės sinonimas, sutinkate? O mes dažnai tą nepasitenkinimą jaučiame, kai nieko nespėjame. Nieko nespėjame, nes atidėliojame. Užburtas ratas. Neužteks pasakyti - nustok atidėlioti. Sau tai kartojame nuolat. Nepadeda. Tad tiesiog pamėginkime laikytis Fabien Olicard patarimų. Šitas žmogus prodiusuoja laidas, kuria labai populiarų Youtube kanalą, dalyvauja iliuzionistų pasirodymuose bei konkursuose. Ir viską spėja! Kaip?
8. Mokykitės Meilės Kalbų
Ar žinote, kad naujų kalbų mokymasis gerina atmintį ir saugo smegenis nuo senėjimo? Visapusiškai naudinga! Mokytis susišnekėti angliškai, kiniškai ar ispaniškai - įprasta! Santykių ekspertas Gary Chapman siūlo išmokti ir meilės kalbų. Pasak autoriaus, jos tėra penkios ir jūs bei jūsų partneris nebūtinai vartojate tą pačią. Sudėtinga? Populiariosios psichologijos leidinys atskleidžia, kaip atpažinti skirtingus jausmų saviraiškos būdus ir pagerinti tarpusavio santykius. O tai, savaime suprantama, sustiprins ir laimės jausmą.
Gary Chapman skiria dėmesio kiekvienai meilės kalbai: vieniems žmonėms svarbūs palaikymo žodžiai, kitiems - dovanos, tretiems - fizinis prisilietimas. Tereikia perprasti savo mylimąjį ir susikalbėti taps daug paprasčiau. Knyga „Penkios meilės kalbos“ rekomenduojama poroms.
9. Susitvarkykite Aplinką
Čia net nereikia knygų. Tiesiog susitvarkykite. Pamatysite, kad ne tik namuose, bet ir galvoje taps kur kas šviesiau. Šitas žingsnis visada veikia. Visgi, jei reikia motyvacijos, tai rekomenduoju garsios tinklaraštininkės Annos Newton knygą „Darnus gyvenimas. Anna Newton mėgsta viską organizuoti. Ji netruko pastebėti, kad atsikračius nereikalingų dalykų tvarkingesniais tampa ne tik namai.
Knyga suskirstyta į gyvenimo, namų ir darbo sritis. Tekstas tikrai ne apie šluosteles ir ploviklius. Knygos temos apima rūpinimąsi savimi, finansus, tikslų nustatymą, produktyvumą ir t.t. Paprastos idėjos nesunkiai įgyvendinamos, o būtent tai motyvuoja pradėti tvarkytis čia ir dabar.
10. Būkite Sąmoningi
Šis žingsnis labai panašus į pirmąjį. Tik sakėte, kad autorius, siūlantis nustoti krušti sau smegenis labai nemandagus. Ką gi, sąmoningo gyvenimo treneris Mark Van Buren tikrai gerokai subtilesnis. Autorius paprastas, ką čia slėpt, ir jis sako, kad laimė ateis ne tada, kai tapsime turtingesni, protingesni, -esni. Paslaptis glūdi dabarties akimirkoje.
Teorija nesudėtinga, tačiau, kaip to pasiekti praktiškai? Mark Van Buren siūlo labai konkretų planą, paremta budizmo principais. Knyga ne tik suteikia įrankius bei motyvuoja, ji taip pat ir pakelia nuotaiką.
Štai ir visi dešimt žingsnių. Patys matot, kad jie tikrai nesudėtingi. Nereikia manyti, kad kuo sunkiau, tuo geriau. Siekiant laimės tikrai nebūtina kopti į Everestą ar pėsčiomis eiti iki Kinijos. Maži kasdieniai pokyčiai, vienas kitas triukas ir žmonės pradės klausinėti, ko čia šypsotės, bene įsimylėjote? Taip!
| Žingsnis | Aprašymas |
|---|---|
| 1. Būkite Fiziškai Aktyvūs | Sportuokite arba bent jau daugiau vaikščiokite. |
| 2. Fiksuokite Pozityvius Dalykus | Užsirašykite, kas gero nutiko per dieną. |
| 3. Darykite Gerus Darbus | Padarykite bent 5 gerus darbus per savaitę. |
| 4. Raskite Laiko Poilsiui | Kasdien raskite laiko trumpam poilsiui. |
| 5. Atsiduokite Tėkmei | Darykite tai, kas jus stipriai traukia. |
| 6. Medituokite | Meditacija padeda nusiraminti ir susikaupti. |
| 7. Nustokite Atidėlioti | Laikykitės Fabien Olicard patarimų ir nustokite atidėlioti. |
| 8. Mokykitės Meilės Kalbų | Išmokite 5 meilės kalbas. |
| 9. Susitvarkykite Aplinką | Susitvarkykite namus. |
| 10. Būkite Sąmoningi | Gyvenkite dabarties akimirkoje. |