Būti laimingam - tai dažnas žmonių siekis. Tačiau, kas iš tikrųjų yra laimė ir kaip ją pasiekti? Ar įmanoma turėti laimės formulę? Daugybę dalykų gyvenime išmokstame, kartais tai mums sekasi lengviau, kartais - sunkiau. Būti laimingu yra išmokstama.
Klinikinė psichologė Aistė Diržytė teigia, kad požiūris „būčiau laimingas, jei...“ tėra mitas, žmogus gali būti laimingas ir be tam tikrų sąlygų. Per paskutinius penketą metų buvo atlikta daugybė tyrimų, kurie paneigė mitus apie laimę. Šiuolaikinis mokslas sako, kad žmogus gali būti laimingesnis netgi ir be tam tikrų sąlygų, t. y. nebūtinai reikalingos tam tikros išorinės sąlygos, kad žmogus būtų laimingas.
Laimės Sąvoka ir Jos Supratimas
Laimė - subjektyvus jausmas, kurį kiekvienas žmogus apibrėžia savaip. Vieniems tai reiškia džiaugsmą ir pasitenkinimą gyvenimu, kitiems - ramybę ir vidinę pusiausvyrą. Norint ją rasti, svarbu suprasti, kas ją lemia. Laimė nėra vien tik trumpalaikės teigiamos emocijos, tokios kaip džiaugsmas ar euforija. Tai ilgalaikė gerovės ir pasitenkinimo gyvenimu būsena, apimanti įvairius aspektus: emocinį, socialinį, psichologinį ir dvasinį.
Žmogaus laimės, klestėjimo jausmą nagrinėja pozityvioji psichologija. Šią populiarėjančią psichologijos kryptį sukūrė buvęs Amerikos psichologų asociacijos vadovas Martinas Seligmanas, remdamasis pagrindinėmis humanistų Abrahamo Maslow, Carlo Rogerso ir Ericho Frommo idėjomis. Kitaip nei klasikinės psichologijos, kurios ištakos glūdi sprendžiant psichologines problemas, pozityviosios psichologijos nagrinėjimo objektas yra laimingi žmonės.
Trys Laimingo Gyvenimo Kokybės
Šios psichologijos krypties atstovų nuomone, laimingo žmogaus gyvenimas turi pasiekti tris kokybes - būti malonus, įtraukiantis ir prasmingas.
- Malonus gyvenimas: Patiriamos malonios emocijos (linksmybės, kelionės, pramogos) ir darnūs santykiai (su šeima, draugais, kolegomis).
- Įtraukiantis gyvenimas: Veikla, kuri mus taip užvaldo, kad laikas, rodos, sustoja, aplinkiniai ištirpsta - mes maksimaliai įsitraukę į gyvenimo vyksmą.
- Prasmingas gyvenimas: Gyventi dėl ko nors didingesnio, būti reikšmingesnio dalyko dalimi, t. y. gyventi prasmingai.
Kliūtys Laimės Kelyje
Nors laimė yra natūralus žmogaus siekis, kelyje link jos dažnai susiduriama su įvairiomis kliūtimis. Išorinės kliūtys gali apimti finansinius sunkumus, sveikatos problemas, sudėtingus santykius ar netektį. Tokios aplinkybės gali sukelti stresą, nerimą ir depresiją, taip apsunkindamos laimės paieškas. Vidinės kliūtys dažnai kyla iš neigiamo mąstymo, žemos savivertės, perfekcionizmo ar baimės išeiti iš komforto zonos.
Pašnekovės teigimu, kad jaustumėmės laimingi, turime atsisakyti iliuzijos, jog pasaulis yra pastovus ir turi prisiderinti prie mūsų. Pirmiausia - pasaulis yra besikeičiantis. Kiekvieną minutę ir sekundę kažkas vis kitaip, todėl pirmoji iliuzija yra ta, kad pasaulis turi būti pastovus ir prie mūsų prisiderinti. Taip pat - pradėti žvelgti plačiau nei tik aplink savo nosies galiuką. Jeigu mes susiauriname savo pažiūras, matome tik aplink savo nosies galiuką, tuomet sunku išgyventi. Tačiau pažiūrėkime plačiau! Galima daryti prielaidą, kad jei žmogui pasaulis yra ne toks, kokio jis norėtų, tai jis linkęs gintis, būti kandus.
Mitai Apie Laimę
Šiuolaikinis psichologijos mokslas sugriovė kelis mitus apie laimę:
- „Būsiu laimingas, kai...“
- „Būčiau laimingas, jei turėčiau daugiau pinigų“
- „Negaliu būti laimingas, nes mano gyvenime nebeliko to, kas buvo anksčiau“
Praktiniai Patarimai, Kaip Būti Laimingam
Yra keletas esminių veiksnių, kurie nulemia ar žmogų yra apėmusi laimė:
- Socialiniai ryšiai: Žmogus yra sociali būtybė, kuriai gyvybiškai svarbūs santykiai su kitais.
- Prasmės paieška: Įsitraukimas į veiklą, kuriai teikiame prasmę ir, kuri leidžia jaustis naudingiems, yra vienas iš svarbiausių laimės veiksnių.
- Dėkingumas: Reguliarus dėkingumo praktikavimas padeda sutelkti dėmesį į teigiamus gyvenimo aspektus ir sumažinti nemalonias emocijas.
- Pozityvus mąstymas: Pozityvus mąstymas ir gebėjimas matyti gerąją dalykų pusę padeda įveikti sunkumus ir išlikti optimistiškiems net ir sudėtingose situacijose.
- Fizinė ir psichologinė sveikata: Svarbu skirti laiko ir dėmesio savo fizinei ir psichologinei sveikatai.
Taip pat, svarbu vertinti savo patyrimą. Labai svarbu vertinti savo patyrimą. Taip, tikrai reikšminga turėti su kuo pakalbėti. Yra labai daug savęs ir kitų nuvertinimo. Tai, kas pradžioje atrodo smulkmena, vėliau ima graužti ir tada suprantama, kad ta detalė vis dėlto yra svarbi. Iš tokių detalių susideda gyvenimo dėlionė ir mes esame jų režisieriai.
Kaip Ugdyti Laimės Įpročius
Iš tikrųjų atsakymas į klausimą, kas daro mus laimingus, yra paprastas. Tai mūsų įpročiai! Būtent jie daro didelę įtaką laimės pajutimui. Žmones, ryžtingai žengiančius gyvenimo keliu, vienija savitas požiūris į pasaulį.
- Laimingi žmonės niekada nesidomi tuo, ką apie juos mano kiti.
- Laimingi žmonės moka pažvelgti į situaciją iš šalies.
- Laimingi žmonės dėl nieko nesigaili.
- Laimingi žmonės moka būti dėkingi.
- Laimingi žmonės moka iš savęs pasijuokti.
- Laimingi žmonės gyvena šia diena.
- Laimingi žmonės niekada nenustoja mokytis.
- Laimingi žmonės nepavydi.
- Laimingi žmonės renkasi protingus draugus.
Laimės Hormonai
Japonų mokslininkas, tyrinėjęs laimės hormonus, sako, kad viskas priklauso nuo cheminių reakcijų mūsų galvose. Laimės hormonai gali aktyvuotis ir jų aktyvavimasis priklauso nuo to, ką mes darome su savimi ir savo gyvenimu atsibudę ryte.
Tyrimai rodo, kad tai, ką galime padaryti dėl savęs, yra padaryti kažką gero dėl kitų. Kai visa tai darome, labai svarbu registruoti pozityvias savo patirtis ir sąmoningai mėgautis gyvenimu. Tarkim, valgau, man skanu, tad sau pasakau „gera gyventi, nes galima taip skaniai pavalgyti“.
Laimė ir Pinigai
Pinigai, turtas, materialinė gerovė suteikia lengvesnį pagrindą patirti daugiau primityvaus pasitenkinimo, malonumo. Bet čia svarbu atskirti du dalykus - pagrindinius poreikius ir turtą. Pagrindiniai poreikiai: šiltas stogas virš galvos, maistas, apranga, būtiniausi pirkiniai sau ar savo artimiesiems, turi būti patenkinti. Tačiau vėliau, patenkinus pagrindinius poreikius, pinigai mažai siejasi su laimingumu.
| Šalis | Laimės Indeksas |
|---|---|
| Airija | Aukštas |
| Islandija | Aukštas |
| Nyderlandai | Aukštas |
| Venesuela | Vidutinis |
| Nigerija | Vidutinis |
| Filipinai | Vidutinis |
| Turkija | Vidutinis |
Apibendrinant, laimė yra pasirenkamas kelias, reikalaujantis sąmoningų pastangų, dėkingumo, pozityvumo ir rūpinimosi savimi bei kitais. Nors kelyje pasitaiko iššūkių, svarbu prisiminti, kad kiekvienas žmogus gali atrasti savo unikalų laimės receptą.