Kiek kartų per savaitę tuštinamasi, priklauso nuo žmogaus. Nesvarbu - ar tuštinatės du kartus per dieną ar du per savaitę - tai abejais atvejais normalu. Su jūsų sveikata viskas gerai, kol tuštinatės reguliariai, nepatiriate vidurių užkietėjimo, viduriavimo, nereikia griebtis vidurius laisvinančių vaistų.
Išmatos turėtų būti aitraus kvapo, dėl jose esančių bakterijų, kurios išskiria dujas. Kai tuštinatės, neturėtumėte jausti jokio skausmo; išmatos, jei jūsų žarnynas sveikas, turėtų būti minkštos. Išmatos turėtų būti nuo vidutinio tamsumo iki tamsiai rudos spalvos, nes jose yra pigmento bilirubino, kuris suteikia išmatoms spalvą.
Pakitusios išmatos gali būti ženklas, kad kažkas organizme negerai funkcionuoja, gali įspėti apie besiartinančią ligą. Nepaisant to, kad daugeliui išmatų stebėjimas gali atrodyti gėdingas dalykas, tačiau mes turime atkreipti dėmesį į tai - kokios spalvos, formos ir konsistencijos jos yra.
Sveikos išmatos gali atrodyti ne visuomet vienodai, priklausomai nuo to, ką žmogus valgė. Išmatos būna unikalios išvaizdos ir šiek tiek skiriasi, nes kiekvieno žmogaus žarnynas ir virškinimo sistema yra skirtingi.
Bristol Stool Chart
Kaip sužinoti ar turite problemų su žarnynu?
Na, dėmesį turėtumėte atkreipti į bet kokius pokyčius. Žinoma, pokyčiai gali atsirasti dėl dietos, tačiau, svarbiausia - išmatų spalva, kvapas, kietumas turėtų kisti nedažnai. Jei staiga pakito išmatų kvapas, kietumas ar spalva - tai gali rodyti problemą. Kaip jau minėta, pokyčiai gali atsirasti dėl mitybos.
Jei jūsų išmatos ar tuštinimosi įpročiai pakito, verta kreiptis į gydytoją. Jūsų tuštinimosi įpročius gali pakeisti, pavyzdžiui, uždegiminė žarnyno liga ar dirgliosios žarnos sindromas (DŽS). Pastaroji - labai dažna liga, ja serga 2 žmonės iš 10. Jei viduriuojate ar išmatose esama aštrių kampų - tai gali reikšti, kad virškinamajame trakte kilo uždegimas.
Dar vienas svarbus dalykas: stebėkite ar ant išmatų nesama kraujo. Dėl nedidelio kiekio blyškaus raudono kraujo nevertėtų susirūpinti, nes jis atsiranda dėl smulkių įtrūkimų žarnyne. Vis dėlto jei kraujas yra tamsiai raudonos spalvos, derėtų atkreipti į tai dėmesį.
Jei ant savo išmatų pastebite tamsiai raudoną kraują, arba jūsų išmatos staiga pasidaro juodos spalvos, tai gali reikšti žarnų kraujavimą - tokiu atveju kuo greičiau kreipkitės į gydytoją. Jei jūsų išmatos juodos spalvos, tai gali reikšti kraujavimą iš virškinimo trakto. Jei išmatos rausvos spalvos - gali būti, kad sergate hemorojumi.
Išmatos gali būti baltos arba pilkos spalvos, o tai gali rodyti, kad turite kepenų ar tulžies pūslės problemų. Jei išmatos geltonos - valgote per daug riebalų turinčio maisto.
Nors išmatos gali kisti ir rodyti tam tikrus sutrikimus, tai pavojų gyvybei nekelia ir pasveikti galima pakeičiant dietą, vaistus, atlikus papildomus tyrimus, siekiant išsiaiškinti ar sergate žarnyno liga. Jei norite būti tikri, kad neturite žarnyno problemų, galite valgyti daug skaidulų turinčio maisto, gerdami daugiau vandens, vengdami streso, daugiau vaikščiodami.
Skirtingų spalvų išmatų reikšmė
Gerą sveikatą liudija rudos arba rudos su šiek tiek žaliu atspalviu išmatos, o štai kitos spalvos, tokios kaip juoda, raudona ar pilkšva, gali rodyti tam tikrus sutrikimus. Žinoma, vien išmatos negali tiksliai nusakyti, kokia jūsų sveikatos būklė, tačiau spalvos pokyčiai gali paskatinti labiau tuo pasidomėti ir prireikus - kreiptis į gydytoją.
Shape.com pasidalijo ekspertų išvadomis, ką gali parodyti išmatų spalva.
Juoda spalva
Išvydus juodą spalvą, pirmiausia reikėtų apsvarstyti, ko paskutiniu metu valgėte ir kokius vaistus vartojote. Tarkime, geležies papildai arba produktai su juodais maisto dažikliais gali nudažyti išmatas juodai - ir tai nieko baisaus. Tačiau kitu atveju gali tekti skubiai kreiptis į gydytoją. „Juodos, skystesnės konsistencijos išmatos, turinčios aštrų kvapą, gali rodyti virškinamojo trakto kraujavimą“, - įspėja dr. Joshua Peckas.
Žalia spalva
Nustebsite, tačiau žalsvos spalvos išmatos dažniausiai yra visiškai normalu. Tai gali reikšti, kad vartojote lapinių daržovių, tokių kaip špinatai, gūžinės salotos, ko organizmas iki galo nesuvirškina. Taip pat tokia spalva gali būti viduriuojant, kai maistas per virškinamąjį traktą pereina greičiau, nei turėtų, ir organizmas nespėja jo iki galo suvirškinti. Žalios išmatos žmogui, kuris jaučiasi gerai, dažniausiai yra susiję su tamsiai žalių daržovių, tokių kaip špinatai ir lapiniai kopūstai, valgymu. Kita žalios išmatos priežastis yra greitas tulžies pašalinimas iš plonosios žarnos, kai žmogus viduriuoja.
Geltona spalva
Jei išmatos yra geltonos spalvos su tarsi aliejuotais lašeliais, tai ženklas, kad organizmas gerai neaprobuoja riebalų ir tai gali būti susiję su sveikatos problemomis. Pavyzdžiui, enzimų trūkumu arba pankreatitu, o jei išmatų kvapas - ypač aitrus, tuomet tai gali būti ir celiakijos (glitimo netoleravimo) požymis. Riebalų perteklius išmatose gali suteikti išmatoms geltoną spalvą. Labai riebi dieta gali sukelti spalvos pasikeitimą. Tai gali atsirasti dėl kepenų ligos, pankreatito, tulžies ar kasos latakų užsikimšimo arba plonosios žarnos būklės, tokios kaip celiakija.
Pilkšva spalva
Pilkšva, blanki spalva rodo, kad jūsų išmatose trūksta tulžies, ir tai susirūpinimą keliantis ženklas, nes veikiausiai jūsų kepenys tinkamai nefunkcionuoja. Papildomi požymiai - odos arba akių baltymų geltonavimas. Blyškios išmatos gali būti kepenų ar tulžies pūslės ligų požymis. Būklės, dėl kurių išmatos gali būti blyškios, pavyzdžiai yra hepatitas, cirozė ir tulžies akmenys.
Raudona spalva
Dauguma žino, kad tai - kraujavimo ženklas, kas išties turi paskatinti kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Tai gali rodyti hemorojų, kasos vėžį, Krono ligą ar kolitą. Vis dėlto, gali būti ir taip, kad valgėte tam tikro dažančio maisto, pavyzdžiui, burokėlių, kas nieko bloga nereikštų. Raudonos išmatos visada padidina kraujo buvimo tikimybę išmatose. Nedideli kraujo kiekiai unitaze arba ant tualetinio popieriaus dažniausiai būna dėl hemorojaus. Didesnis ryškiai raudono kraujo kiekis visada turėtų paskatinti nedelsiant kreiptis į gydytoją. Kiekvienas, turintis nuolatinį ar pasikartojantį kraujavimą iš tiesiosios žarnos, net ir minimaliais kiekiais, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
Nepaisant to, kad daugeliui išmatų stebėjimas gali atrodyti gėdingas dalykas, tačiau mes turime atkreipti dėmesį į tai - kokios spalvos, formos ir konsistencijos jos yra.
Kitos išmatų spalvos ir ką jos gali reikšti
- Juodos išmatos: Degutinės, nemalonaus kvapo juodos išmatos gali rodyti kraujavimą iš skrandžio arba viršutinės plonosios žarnos. Skrandžio rūgštis ir virškinimo fermentai paverčia kraują iš raudonos spalvos į juodą. Tai visada reikalauja skubios medicininės pagalbos. Geležies papildai, bismuto subsalicilatas (Pepto-Bismol) ir aktyvuota anglis gali pajuodinti išmatas.
- Blyškios, baltos arba molio spalvos išmatos: Jei jūsų išmatos yra šviesios kreidos atspalvio, tai tikriausiai reiškia, kad jums trūksta tulžies. Tulžis yra virškinimo skystis, gaunamas iš kepenų ir tulžies pūslės, taigi, jei jūsų organizmas gamina baltas išmatas, tai reiškia, kad virškinimo sistema tinkamai nefunkcionuoja. Blyškios fekalijos taip pat gali būti šalutinis tam tikrų vaistų (pavyzdžiui, nuo viduriavimo) šalutinis poveikis.
- Oranžinės išmatos: Išmatos dažnai gali pasirodyti tokios spalvos, kokios spalvos buvo patekęs maistas, ypač jei viduriuojate. Jei jūsų išmatos turi oranžinį atspalvį, greičiausiai taip yra dėl kai kurių oranžinių maisto produktų. Maistas, kuriame yra beta karotino, gali paversti jūsų išmatas oranžinės spalvos, pavyzdžiui: morkos, žieminis moliūgas, moliūgas, saldžiosios bulvės. Maistas su oranžine spalva, pavyzdžiui, gazuoti gėrimai, saldainiai ar želatinos desertas, taip pat gali suteikti jūsų išmatoms oranžinę spalvą. Be to, antibiotikai ir antacidiniai vaistai, kurių sudėtyje yra aliuminio hidroksido, gali padaryti jūsų išmatas oranžines. Retai išmatos gali būti oranžinės spalvos, jei turite kepenų problemų, dėl kurių jos gamina mažiau tulžies nei įprastai, arba užsikimšimas, dėl kurio tulžis nepatektų iš kepenų ir nepatektų į jūsų sistemą. Tačiau paprastai, jei taip yra, jūsų išmatos bus blyškios arba molio spalvos.
Kada kreiptis į gydytoją
Kai įvairaus pobūdžio - spalvos, formos ar konsistencijos, išmatų pasikeitimai tęsiasi ilgiau nei dieną ar dvi, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Taipogi lėtinis vidurių užkietėjimas gali trukdyti žarnyno veiklai, o lėtinis viduriavimas gali apsunkinti reikalingų maistinių medžiagų pasisavinimą organizme.
Dažniausiai dėl išmatų, kurių spalva skiriasi nuo to, prie kurios esate įpratę, nereikia jaudintis. Retai tai yra rimtos virškinimo sistemos būklės požymis. Bet jei jis baltas, ryškiai raudonas arba juodas ir nemanote, kad tai nuo to, ką valgėte, kreipkitės į gydytoją.
Kaip užtikrinti sveiką žarnyną
Norėdami padėti užtikrinti sveiką žarnyno veiklą ir sveikas išmatas, žmonės gali vadovautis šiais patarimais:
- Valgykite pakankamai skaidulų.
- Gerkite daug vandens.
- Vartokite probiotikus.
- Išbandykite magnį.
- Gyvenimo būdo pokyčiai.
Subalansuota mityba, pakankamas skysčių vartojimas ir fizinis aktyvumas padeda virškinimo sistemai veikti optimaliai. Stebint organizmo pokyčius ir atkreipiant dėmesį į signalus, tokius kaip išmatų spalva, galima laiku pastebėti sveikatos pokyčius ir užkirsti kelią rimtesnėms problemoms.