Gyvenimo Tikslai: Kaip Juos Nustatyti ir Pasiekti

Visi turime siekių, bet ne visiems pavyksta pasiekti norimų rezultatų. Kodėl kai kurie žmonės sėkmingai pasiekia tai, ko nori, o kiti - ne? Atsakymas paprastas - tikslų nustatymas. Tai priemonė rimtam savęs tobulinimui. Tikslai suteikia mums motyvacijos, įkvėpimo ir prasmės jausmą, o tikslų nustatymas yra procesas, apibrėžiantis veiksmus, reikalingus norimam rezultatui pasiekti.

Gyvenimo Tikslų Nustatymo Būdai

Alan’as Lakein’as, žinomas efektyvios laiko vadybos konsultantas, savo knygoje „How to Get Control of Your Time and Your Life“ (1973) pateikia paprastą būdą kaip išsiaiškinti gyvenimo tikslą:

1. Paimkite pirmąjį popieriaus lapą ir užrašykite jo viršuje: „Kokie mano gyvenimo tikslai?“. Skirkite tam 2 minutes, surašykite viską, kas ateina į galvą. Stenkitės tai padaryti glaustai, pasitelkdami apibendrinančias frazes ir žodžius, venkite smulkmenų, pamėginkite aprėpti kiek įmanoma daugiau jūsų veiklos ir interesų sferų.
2. Praėjus dviems minutėms, skirkite sau papildomai dar 2 minutes ir peržiūrėkite sąrašą, ar tikrai viską surašėte, ar nepraleidote ko svarbaus. Jei įdėmiau pažvelgsite į dabartinį savo gyvenimo būdą, tai gali padėti papildyti tikslus.
3. Pirmame lape apie gyvenimo tikslus greičiausiai bus paskubomis surašyti tokie žodžiai, kaip „laimė“, „sėkmė“, „turtas“, „meilė“ ir t.t. Skirkite ir šiai užduočiai 2 minutes. Sudarykite savo atsakymų sąrašą.
4. Prieš pradėdami rašyti, žinokite, kad visi su jūsų laidotuvėmis susiję klausimai ir formalumai jau išspręsti, apie tai jums nebereikia galvoti. Skirkite ir šiai užduočiai 2 minutes.
5. Baigę užduotis, skirkite šiek tiek laiko (apie 2 min.) darsyk peržvelgti visus tris atsakymų lapus, palyginkite, paanalizuokite teiginius, ar tarp jų yra kokių nors sąsajų, kaip jie keičiasi ir t.t. Galbūt pažvelgę į lapus pastebėsite, kad antro lapo atsakymai yra savotiška tąsa pirmojo, o trečiojo lapo atsakymai yra tarsi pirmų dviejų tąsa.
6. Trečias klausimas padeda jums įsisąmoninti tai, ko jūs galėtumėte imtis, jei blaiviu protu pažvelgtumėte į savo gyvenimą. Jei esate patenkinti tuo, kaip gyvenate, tai trečiojo klausimo atsakymai tik patvirtins jūsų gyvenimo būdą: jūs gyvensite toliau nieko nekeisdami. Šis pratimas - tai puikus jūsų pasitenkinimo gyvenimu indikatorius.

Jei nežinote, kur einate, negalite nuspėti, kur atsidursite, o neišsikėlę ilgalaikių tikslų negalite nusistatyti ir trumpalaikių. Visada pradėkite nuo ilgalaikių tikslų.

Tikslų Tipai

Tikslai gali būti skirstomi į įvairius tipus pagal jų pobūdį ir laikotarpį:

• Rezultato tikslai: Tai tikslai, kuriuos keliate norėdami pasiekti galutinį norimą rezultatą. Kadangi jie orientuoti į rezultatą, yra veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad paveiktumėte baigtį. Tačiau galutinio rezultato negalite visiškai kontroliuoti, nes yra išorinių veiksnių.
• Veiklos tikslai: Tai standartai, kuriuos keliame sau, siekdami rezultatų. Skirtingai nuo rezultato tikslų, veiklos tikslus galite kontroliuoti labiau.
• Proceso tikslai: Tai konkretūs veiksmai, kurių imamės, kad padidintume tikimybę pasiekti rezultato tikslus. Tai elgsena ir strategijos, kurias įgyvendiname, kad nusitiestume kelią link norimo rezultato. Proceso tikslai yra 100% kontroliuojami.
• Gyvenimo tikslai: Tai tikslai, kuriuos norite pasiekti per savo gyvenimą. Laikas jiems įgyvendinti gali skirtis priklausomai nuo tikslo sudėtingumo. Galvokite apie juos kaip apie savo „svajonių sąrašo“ punktus.
• Ilgalaikiai tikslai: Tai tikslai, kuriuos norite pasiekti ateityje (paprastai per 1-5 metus ar ilgiau) ir kurių galite siekti įgyvendindami trumpalaikius tikslus. Jie suteikia kryptį asmeniniame ir profesiniame gyvenime.
• Trumpalaikiai tikslai: Tai tikslai, kuriuos galite pasiekti per artimiausią laiką - nuo kelių mėnesių iki metų. Jie yra pagrindas ir tarpiniai žingsniai siekiant ilgalaikių tikslų.

Taip pat, tikslus galima skirstyti ir pagal gyvenimo sritis:

• Profesinio Tobulėjimo Tikslai: Karjeros tikslai dažnai pirmiausia ateina į galvą galvojant apie tikslų kėlimą.
• Asmeninio Tobulėjimo Tikslai: Jie apima daugybę sričių - nuo santykių ir fizinės formos iki asmeninio augimo.
• Finansiniai Tikslai: Viskas sukasi apie pinigus. Nesvarbu, ar sieki finansinio stabilumo, ar nepriklausomybės, pinigai gali būti svarbi tema.

Vizijų Lenta

Rekomenduojame sukurti vizijų lentą, kuri padėtų išsigryninti savo svajones ilguoju laikotarpiu. Vizijų lentoje jūsų norai, svajonės ir tikslai yra atspindėti fiziškai. Paprastai į ją dedame iš žurnalų iškirptas arba atspausdintas nuotraukas, paveikslėlius ir tekstą. Vizijų lenta padeda įsivaizduoti, kaip galėtų atrodyti jūsų ateitis.

Užbaigę vizijų lentą kiekvieną jos elementą būtinai susiekite su ilgalaikiu tikslu. Jei jūsų ilgalaikis tikslas yra turėti galimybę keliauti po Europą, kokių pokyčių ar veiksmų galite imtis šiandien, kad tai įgyvendintumėte? Gal reikėtų kas mėnesį atsidėti šiek tiek pinigų kelionei? Gal prisidurti pajamų susirandant antrą arba papildomą darbą?

SMART Metodas

Norėdami padidinti tikimybę sėkmingai įgyvendinti ilgalaikius tikslus, turite juos suskirstyti į įveikiamas dalis. Galbūt esate girdėję apie SMART? Mes taip pat rekomenduojame šią sistemą. SMART reiškia:

• Konkretūs (angl. Specific) - aiškiai juos apibrėžkite.
• Išmatuojami (angl. Measurable) - kaip žinosite, kad pasiekėte tikslą?
• Įgyvendinami (angl. Attainable) - įsitikinkite, kad tikslai yra realiai pasiekiami.
• Aktualūs (angl. Relevant) - kam to siekiate? Kokio konkretaus tikslo ar rezultato tikitės?
• Savalaikiai (angl. Timely) - galutinis tikslo įgyvendinimo termino nustatymas jus motyvuos ir užtikrins atskaitomybę, jei įtrauksite mažesnių pasiekimų terminus ir gaires.

Kai užsirašysite savo tikslus, nuspręskite, kaip stebėsite ar vertinsite jų įgyvendinimo progresą. Ilgalaikius tikslus pagal nustatytas gaires galima vertinti kas mėnesį arba kas tris mėnesius. Tai jokiu būdu nereiškia, kad apie savo tikslą galvojate tik keturis kartus per metus.

Kaip dažnai turėtumėte pasitikrinti daromą pažangą? Tai galite daryti kas savaitę, kas mėnesį ar net kas tris arba šešis mėnesius. Nereikia tikrinti per dažnai, nes galite nusivilti. Skirkite pakankamai laiko, kad progresas taptų pastebimas. Tinkamai pasirinktas laikotarpis leidžia įvertinti progreso lygį ir motyvuoja tęsti.

Atskaitomybė ir Motyvacija

O dabar sunkiausia dalis - atskaitomybė! Jei norite įsitikinti, kad nuolatos darote pažangą, primygtinai rekomenduojame susirasti žmogų, kuris iš jūsų reikalaus atskaitomybės, o dar geriau - pasisamdyti trenerį. Prieš akis turėkite užsimiršti neleidžiančias vaizdines priemones, pavyzdžiui, vizijų lentą. Ir kalbėkite apie savo tikslus. Papasakoję apie juos kitiems greičiausiai labiau dėl jų stengsitės. Skelbkite apie savo pažangą socialiniuose tinkluose.

Praktiniai Patarimai

• Nustatykite tik sau svarbius tikslus. Tikslai, keliami siekiant atitikti kieno nors kito standartus ar lūkesčius, yra kelias į nesėkmę.
• Formuluokite SMART tikslus. SMART tikslų nustatymas yra strategija, padedanti pasiekti tikslą ir palaikyti motyvaciją.
• Nenusiminkite, jei nepavyks. Nesėkmė yra natūrali gyvenimo dalis. Perfrazuokite nesėkmę.
• Paleiskite rezultatus. Susieti savo produktyvumą ir savivertę su tikslais gali būti išsekinama ir sukelti perdegimą.
• Švęskite! Tikslo pasiekimas, termino laikymasis ar pirmo žingsnio link norimo rezultato įveikimas yra proga švęsti.

Pavyzdžiai

Štai keletas pavyzdžių, kaip formuluoti tikslus:

• Ilgalaikis tikslas: „Per ateinančius penkerius metus norime pritraukti tūkstantmečio kartos atstovus ir padvigubinti savo tikslinę auditoriją, kurią sudaro 20-30 metų amžiaus žmonės“.
• Asmeninis tikslas: „Noriu laisvai kalbėti ispaniškai ir kada nors gyventi ispaniškai kalbančioje šalyje“.
• SMART tikslas: „Noriu sulieknėti ne mažiau kaip 8 kilogramais iki spalio 31 dienos“.

Išvados

Tikslų nustatymas yra galingas įrankis, padedantis siekti norimų rezultatų gyvenime. Svarbu aiškiai apibrėžti tikslus, suskirstyti juos į mažesnius žingsnius ir nuolat stebėti progresą. Taip pat, nepamirškite apie atskaitomybę ir motyvaciją, kurios padės išlaikyti kryptį ir pasiekti užsibrėžtus tikslus.

Tikslų Skirstymas Pagal SMART Metodą

tags: #kokie #gali #buti #gyvenimo #tikslai