Seksualinis gyvenimas yra svarbi žmogaus gyvenimo dalis, tačiau kiekvienam žmogui jis yra individualus. Dažnai kyla klausimas, kiek laiko vyras gali būti be sekso ir kokį poveikį tai gali turėti jo sveikatai bei santykiams. Šiame straipsnyje panagrinėsime šį klausimą, remdamiesi įvairių sričių specialistų įžvalgomis ir tyrimų duomenimis.
Normalus Sekso Dažnis: Ar Yra Toks?
Teisingo atsakymo į šį klausimą nėra - viskas priklauso nuo asmens ir jo poreikių. Vienam normalu mylėtis kasdien, kitam užtenka karto per savaitę. O treti gali nesimylėti visą mėnesį. Visi šie įvardyti mylėjimosi įpročiai yra normalūs.
Pavyzdžiui, Kinsey instituto, tyrinėjančio seksualumą ir santykius, duomenimis, 18-29 metų amžiaus žmonės seksu užsiima vidutiniškai 112 kartų per metus. Štai 30-39 metų amžiaus žmonės mylisi 86 kartus per metus, o 40-49 metų amžiaus žmonės - 69 kartus. Svarbiausias dalykas, kurį reikia paminėti šiame tekste, - nėra tokio dalyko kaip „per daug“ sekso. Viskas, ką reikia daryti, tai stebėti savo kūną ir savijautą.
Jeigu jaučiamės pavargę, vargina sausumas, dirginimas, patinimas ir kitos panašios problemos, tada galbūt reikėtų susilaikyti nuo lytinių santykių. Jeigu savijauta gera, mėgaukitės seksu tiek, kiek norite.
Sekso Dažnumas Pagal Amžių
Seksualinių santykių kiekis žmogaus gyvenime kinta, priklausomai nuo amžiaus, įvairių gyvenimo aplinkybių, libido, santykių statuso ir pan. Mičigano universiteto mokslininkų apklausos duomenimis, 40-59 metų moterys mylisi vidutiniškai 4,68 kartus per mėnesį, o 60-72 metų - iki 1,74 karto per mėnesį. 40-59 metų vyrai lytinius santykius turi vidutiniškai 6,18 kartus per mėnesį, o 60-72 metų - iki 3,13 kartų per mėnesį.
Senstant žmonės linkę rečiau mylėtis. Tai gali būti dėl su amžiumi susijusių hormoninių pokyčių, ilgalaikių ligų ir pasikeitusių prioritetų bei kitų veiksnių. Seksualinis aktyvumas mažėja su amžiumi: lytinius santykius turi iki 46 proc. 65-70-mečių, iki 39 proc. 71-75 metų asmenys, iki 25 proc. 76-80-mečių.
Statistika apie seksualinį aktyvumą pagal amžių:
| Amžiaus grupė | Moterų lytinių santykių dažnumas (kartų per mėnesį) | Vyrų lytinių santykių dažnumas (kartų per mėnesį) |
|---|---|---|
| 40-59 metai | 4,68 | 6,18 |
| 60-72 metai | 1,74 | 3,13 |
Kasdieninio Sekso Privalumai
Kodėl mylėtis dažnai yra naudinga?
- Nauda fizinei sveikatai: reguliarus seksualinis aktyvumas yra siejamas su pagerėjusia imunine funkcija, mažesniu kraujospūdžiu, sumažėjusia širdies ligų rizika ir net skausmo malšinimu dėl endorfinų išsiskyrimo.
- Emocinė gerovė: mylintis išsiskiria endorfinai, kurie yra natūralios nuotaiką gerinančios cheminės medžiagos, atsakingos už laimės jausmą ir atsipalaidavimą. Endorfinai gali padėti sumažinti stresą, nerimą ir pagerinti bendrą emocinę būseną.
- Pasitenkinimas santykiais: seksualinis aktyvumas yra svarbus daugelio romantiškų santykių aspektas. Reguliarūs ir pasitenkinimą teikiantys seksualiniai potyriai gali padidinti intymumą ir skatinti emocinį ryšį tarp partnerių.
- Hormonų pusiausvyra: seksualinis aktyvumas gali paskatinti įvairių hormonų išsiskyrimą organizme, įskaitant oksitociną. Šis hormonas gali sustiprinti emocinį ryšį tarp partnerių ir skatinti prisirišimo bei pasitikėjimo jausmą.
- Pasitikėjimas savimi ir kūno įvaizdis: teigiama seksualinė patirtis gali prisidėti prie teigiamo savęs įvaizdžio kūrimo ir sustiprinti pasitikėjimą savimi.
- Miego kokybė: endorfinai ir kita sekso metu išsiskirianti cheminė medžiaga, vadinama oksitocinu (kuris kartais vadinamas meilės hormonu), ypatingi tuo, kad abu mažina kortizolį - streso hormoną. Tad po sekso jaučiamės ramesni, labiau atsipalaidavę, tad ir miegame geriau.
- Geresnė seksualinė funkcija: Tyrime, paskelbtame „American Journal of Medicine“, Suomijos mokslininkai nustatė, kad reguliarus seksas (apibrėžiamas kaip seksas kartą per savaitę ar dažniau) apsaugo nuo erekcijos disfunkcijų išsivystymo vidutinio ir vyresnio amžiaus vyrams.
Tad jeigu jaučiatės gerai, mėgstate ir norite mylėtis dažnai - kodėl gi ne?
Ar Dažnas Seksas Gali Neigiamai Paveikti Mūsų Savijautą?
Visų pirma, nėra jokių mokslinių įrodymų, kad seksas kiekvieną dieną kenkia jūsų fizinei ar psichinei sveikatai. Yra tik keli paprasti faktoriai, kuriuos pastebėję galite priimti sprendimą šiek tiek pailsėti nuo seksualinės veiklos.
Pavyzdžiui, pernelyg dažnas seksas gali sukelti makšties sausumą - gali skaudėti įsiskverbimo metu, todėl bus sunku patirti orgazmą. Todėl mylintis pajutus skausmą reikėtų kuriam laikui nutraukti lytinius santykius. Kurį laiką pailsėkite: makšties mikroflora atsistatys, išvengsite tinimo, skausmo, makšties plyšimo. Visi šie negalavimai ilgainiui gali sukelti makšties uždegimą.
Jeigu jūs ir jūsų partneris (-ė) prieš seksą nepasirūpinsite tinkama higiena, besaikis seksas gali sutrikdyti natūralų makšties pH balansą ir padidinti ginekologinių ligų riziką. Svarbu paminėti ir fizinį nuovargį. Dažnas ar užsitęsęs seksualinis aktyvumas be tinkamo poilsio gali sukelti fizinį išsekimą, turėti įtakos bendrai savijautai ir rezultatams kitose gyvenimo srityse. Be to, svarbu išlaikyti sveiką pusiausvyrą tarp seksualinės veiklos ir kitų gyvenimo aspektų, tokių kaip darbas, santykiai ir asmeniniai užsiėmimai. Šių sričių nepaisymas dėl pernelyg didelio seksualinio aktyvumo gali sukelti emocinį nepasitenkinimą.
Taip pat svarbu seksualinis suderinamumas. Todėl jei vienas partneris nori žymiai daugiau sekso nei kitas, tai gali sukelti įtampą, pasipiktinimą ar kitus nemalonius jausmus. Labai svarbu atvirai bendrauti ir ieškoti abipusės pusiausvyros.
Svarbu pažymėti, kad tai, kad vienam asmeniui atrodo per daug sekso, kitam gali būti visiškai normalu arba net nepakankama. Labai svarbu pirmiausia atvirai bendrauti, išsiaiškinti, ar abu nori mylėtis, ir abiem ieškoti pasitenkinimo seksualinėje veikloje. Intymūs santykiai neturi daryti neigiamos įtakos kitiems gyvenimo aspektams ir nekelti pavojaus jūsų gerovei. Jei nerimaujate dėl savo seksualinių įpročių, prisiminkite - jeigu fiziškai ir psichologiškai jaučiatės gerai ir tai netrukdo kitiems jūsų gyvenimo aspektams - su jumis viskas yra gerai. Jeigu vis tiek neramu, apie tai galite pasikalbėti su specialistu.
NARCISIZMO PSICHOTERAPEUTĖ: Mirštantys santykiai, priežastys, bendravimas, meilė | Tapk Geresniu 56
Ilgalaikis Celibatas: Pasekmės ir Privalumai
Ilgą laikotarpį be sekso žmonės vadina celibatu ar abstinencija. Net ir po kelių mėnesių ar kelerių metų be sekso nepastebima neigiamo poveikio žmogaus sveikatai. Tiesa, tyrimai rodo, kad reguliarūs seksualiniai santykiai yra naudingai sveikatai: stiprėja imuninė sistema, mažėja kraujospūdis, streso lygis, mažesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika ir pan. Kažkiek fiziologinės sekso teikiamos naudos, pvz., mažesnio streso lygio, galima gauti masturbuojantis.
Vyrų sveikatai naudinga dažnai ejakuliuoti - nesvarbu, ar jie tai daro vieni, ar su kitu žmogumi. 2016 m. tyrimo duomenimis, bent 21 kartą per mėnesį ejakuliavusiems vyrams sumažėjo prostatos vėžio rizika, lyginant su tais, kurie ejakuliuodavo 4-7 kartus per mėnesį. Moterims dažnas seksualinis aktyvumas (tiek vienoms, tiek su seksualiniu partneriu) stiprina dubens dugno raumenis, kurie prilaiko šlapimo pūslę, gerina šlapimo pūslės funkcionavimą, mažina šlapimo nelaikymo riziką.
Plačiai paplitęs požiūris, kad reguliarus seksas - svarbi sąlyga žmogaus emocinei pusiausvyrai. Tiesa, tai pasakytina ne apie visus žmones. Kai seksas iš žmogaus gyvenimo dingsta ne jo paties noru, jis gali jausti neigiamą poveikį savo psichinei sveikatai. Jei žmogus nejaučia seksualinio potraukio, tai jį gali labai slėgti. Jei žmogus gyvena su partneriu, bet neturi su juo lytinių santykių, jis gali išgyventi nesaugumą ir nerimą. Tačiau kalbėjimasis apie šias emocijas gali sumažinti diskomforto jausmą.
Kitiems, atvirkščiai, susilaikymas nuo lytinių santykių yra svarbus gerai psichinei sveikatai. Žmonės nuo lytinių santykių gali susilaikyti dėl daugybės priežasčių, pavyzdžiui, dėl to, kad nejaučia didelio noro mylėtis, jie yra aseksualūs ar tiesiog sąmoningai pasirenka neturėti lytinių santykių.
Potenciali susilaikymo nuo lytinių santykių nauda, nelygu asmens situacija, gali būti ši:
- Dingsta lytiniu keliu plintančių ligų rizika.
- Dingsta nerimo šaltinis.
- Skiriama laiko neigiamų jausmų, kuriuos sukelia seksas, analizei.
- Gyvenama pagal savo religinius įsitikinimus.
Tačiau tyrimai rodo, kad seksas yra geras būdas stresui numalšinti, o tai reiškia, kad jis gali pasitarnauti žmogaus psichinei sveikatai. Anot vieno tyrimo, kurio metu buvo apklaustos 10 429 moterys, jaučiančios silpną lytinį potraukį, 27,5 proc. iš jų nurodė, kad tai verčia jas nerimauti. Tačiau tarp tų moterų, kurios turėjo partnerį, šis skaičius buvo kur kas didesnis - 81 proc.
Kai kuriems žmonėms išsivaduoti nuo streso ir nerimo padeda masturbacija, nes jos metu išsiskiria hormonai, kurie laikinai pagerina nuotaiką.
Poveikis Santykiams
Daug žmonių mėgaujasi pasitenkinimą teikiančiais santykiais, net ir neturėdami dažnų lytinių santykių. Kitoms poroms reguliarus seksas padeda pagerina santykių būklę. Vienas 2015 metais atliktas tyrimas parodė, kad lytinių santykių dažnis gerovės rodikliu gali būti tik tuomet, kai žmonės turi partnerį. Tyrimo autoriai pastebėjo, kad pasitenkinimas santykiais būna didesnis, kai poros mylisi kartą per savaitę. Tačiau lytiniams santykiams dažnėjant, pasitenkinimas santykiais nekito.
Kai kuriems žmonėms seksas pagerina bendravimą ir sustiprina artumo jausmą. Žmonės, kuriems atrodo, kad jie per mažai mylisi, dažnai būgštauja, kad kažkas jų santykiuose yra negerai, ar kad jie daugiau nebetraukia savo partnerio. Tokiais atvejais žmonės gali išbandyti kitus būdus, kaip sustiprinti savo intymumą ir pagerinti tarpusavio ryšius. Apsikabinimai, bučinukai, meilūs gestai ir atviri pašnekesiai gali pagerinti santykių būklę, nepaisant to, ar pora turi lytinių santykių.
Celibatas ir Aseksualumas
Aseksualumas ir celibatas nėra tas pats, nors ir susiję. Ne visi aseksualūs žmonės laikosi celibato, ir ne visi celibato besilaikantys žmonės yra aseksualūs. Aseksualumas reiškia tai, kad žmogus nejaučia seksualinio potraukio ir noro turėti lytinių santykių. Celibatas, savo ruožtu, reiškia susilaikymą nuo lytinių santykių tam tikrą laikotarpį ar visą laiką. Celibatas yra pasirenkamas laisva valia arba priklauso nuo aplinkybių. Tuo tarpu aseksualumas nėra pasirenkamas. Aseksualumas yra seksualinė orientacija.
Kai kurie aseksualūs žmonės visiškai netrokšta sekso, kiti tokį norą pajunta tik retkarčiais. Kai kurie žmonės norą mylėtis pajunta tik tuomet, kai turi mylimą partnerį - tokie asmenys vadinami demiseksualais. Kai kuriuos aseksualius žmones aplanko romantiški jausmai ir jie trokšta meilės santykių, kiti to neišgyvena. Žmones, kuriems nebūdinga įsimylėti, ekspertai vadina aromantiškais.
Tačiau kai kurie aseksualūs žmonės nusprendžia turėti lytinių santykių. Tokį sprendimą jie priima tam, kad pamalonintų savo partnerį, paklustų socialinėms normoms, ar dėl to, kad įtvirtintų savo tapatumą. Mokslas neturi duomenų, kad aseksualumą sukeltų traumos ar psichinės sveikatos problemos. Aseksualumas yra teisėta lytinė orientacija, kuriai nereikia „gydymo“, ir žmonės niekada neturėtų versti kito asmens turėti lytinių santykių.