Regėjimui gali turėti didelę įtaką gyvenimo būdas, mityba, fizinis aktyvumas ir prie ekranų praleidžiamas laikas. Labai svarbi subalansuota mityba, turinti daug antioksidantų, vitamino A, C, E, cinko ir omega-3 riebalų rūgščių. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda palaikyti gerą kraujotaką, o tai svarbu akių sveikatai. Nereikėtų laukti staigaus regėjimo suprastėjimo - akis bei regėjimą galima tikrintis ir profilaktiškai.
2. Regėjimas gali silpnėti ir natūraliai - senstant mūsų organizmui, tinklainės struktūra gali susilpnėti, todėl gali pablogėti regėjimas. 3. Subalansuota mityba, papildyta daug antioksidantų, vitamino A, C, E, cinko ir omega-3 riebalų rūgščių, gali padėti išlaikyti gerą regėjimą.
Vyresniame amžiuje ypač svarbu užtikrinti pakankamą cinko, vitamino C, niacino ir B grupės vitaminų kiekį. Ilgai dirbant prie ekranų akys patiria didesnę apkrovą. Tokiais atvejais dažnai pasirenkami papildai su liuteinu, mėlynių ekstraktu ir vitaminu B2, kurie padeda palaikyti normalią regėjimo funkciją. Sausoms akims dažniausiai rekomenduojami vitaminai ir mineralai, padedantys palaikyti normalią akių gleivinės ir ląstelių funkciją.
Sveiko žmogaus akys turi savo antioksidacinę gynybos sistemą, kuri mažina oksidacinį stresą. Įvairios medžiagos (selenas, varis, cinkas) padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus ir leidžia žmogaus kūnui apsisaugoti nuo jų daromos žalos ląstelėms. Kitas svarbus faktas rodo, kad viena didžiausių deguonies koncentracijų žmogaus kūne yra tinklainėje, todėl čia laisvųjų radikalų kiekis yra labai didelis.
Svarbiausi Vitaminai ir Mineralai Akių Sveikatai
Vitaminas C padeda palaikyti normalų kolageno, kuris reikalingas normaliai kraujagyslių funkcijai, susidarymą. Vitaminas C palaiko energijos apykaitą, nervų sistemos ir psichologinę funkciją, stiprina imunitetą ir didina geležies įsisavinimą. Prisideda prie kolageno, kuris yra svarbus normaliam kaulų, kremzlių, kraujagyslių, dantenų, odos ir dantų funkcionavimui, susidarymo.
Niacinas, vitaminas B2 padeda palaikyti normalią gleivinių būklę. Vitaminas B2 padeda išsaugoti normalų regėjimą. Cinkas, vitaminai B2, C padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Biofitus vitaminuose akims esantis vitaminas C, vitaminas B2 ir cinkas padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos ir palaikyti normalią regėjimo funkciją.
Vitaminas E vaidina svarbų vaidmenį daugiausia kaip antioksidantas ir kaip vienas iš svarbiausių riebaluose tirpių aplinkos radikalų sulaikytojų (Elmadfa I. Vitaminas E yra svarbiausias ląstelių apsaugos vitaminas organizme, jis sulaiko radikalus, kurie gali atakuoti kūno ląsteles. Todėl vitaminas E taip pat vaidina svarbų vaidmenį imuninės sistemos veikloje. Vitaminą E gamina išskirtinai augalai, daugiausia jo yra riebiuose produktuose, tokiuose kaip augaliniai aliejai (rapsų aliejus, saulėgrąžų aliejus, sojų aliejus), riešutai ir avokadai.
Cinkas padeda palaikyti normalią regėjimo, plaukų, nagų ir odos būklę, taip pat stiprų kaulų būklę. Prisideda prie normalios baltymų, angliavandenių ir riebalų apykaitos, atlieka pagrindinį vaidmenį medžiagų apykaitos procesuose ir baltymų struktūroje. Palaiko rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, dalyvauja DNR sintezėje ir ląstelių dalijime. Padeda palaikyti normalią kognityvinę funkciją, palaiko vaisingumą ir reprodukcinę funkciją bei stabilų testosterono kiekį kraujyje. Cinkas padeda išsaugoti normalų regėjimą, atlieka tam tikrą funkciją ląstelių dalijimosi procese.
Varis padeda palaikyti normalų geležies pernašą organizme ir normalią imuninės bei nervų sistemų veiklą. Skatina plaukų ir odos pigmentaciją bei padeda palaikyti normalų jungiamąjį audinį.
Folio rūgšties, vienos iš B grupės vitaminų, funkcija taip pat labai svarbi - ji padeda mažinti nuovargį. • *Selenas, varis, cinkas padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. • *Foliatai padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.
Tikriausiai žinote, kad vitaminas A - ypač svarbus mūsų regėjimui. Mūsų kūnas paverčia jį medžiaga, kuri yra atsakinga už šviesos transformavimą į elektrinius impulsus, kurie keliauja iš akių į smegenis.
Akių Pratimai Regėjimui Gerinti | Joga Akims | Atlikti BE Akinių
Liuteinas ir Zeaksantinas: Karotenoidų Svarba
Liuteinas ir zeaksantinas yra panašios kilmės karotenoidai, natūraliai randami akies tinklainėje. Liuteinas dažniausiai pasirenkamas kaip pagrindinė medžiaga kasdieniam akių papildų vartojimui, ypač kai norima palaikyti regėjimą ir apsaugoti akis nuo aplinkos veiksnių. Kadangi žmogaus organizmas pats negamina liuteino, jį reikia gauti su maistu ar papildais. Žmogaus paros liuteino poreikis yra maždaug 6 mg. Su amžiumi liuteino kiekis akyje mažėja.
Liuteinas ir zeaksantinas veikia kaip filtras, kuris sukuria natūralią akies tinklainės apsaugą nuo ryškios šviesos ir saulės spindulių, filtruoja žalingą mėlyną šviesą ir neleidžia jai patekti į tinklainę. Liuteinas ir zeaksantinas dideliais kiekiais kaupiasi tinklainės geltonojoje dėmėje - makuloje. Šie karotenoidai absorbuoja UV ir mėlynas šviesas, žalingas akių fotoreceptoriams. Su amžiumi šių karotenoidų kiekis geltonojoje dėmėje palaipsniui mažėja.
Didydis serentis (Tagetes erecta L) - gausus karotinoidų šaltinis, kurį sudaro liuteinas ir zeaksantinas. Karotinoidų sankaupos yra akies tinklainėje bei geltonojoje dėmėje, veikia kaip filtras absorbuodamas ultravioletinius spindulius. 1„Retina“ maisto papilde yra didžiausias liuteino kiekis, lyginant su Lietuvoje platintais (2021-2022 06) produktais. Gamintojas: „Gadot Biochemical Ind. Vartojimas: miltelius išmaišyti 100-200 ml vandenyje/sultyse ir išgerti. Vartoti po 1 pakelį per dieną po valgio. Galima vartoti ir beriant tiesiai į burną. Didžiojo serenčio (Tagetes erecta L) - stand.
Papildai Akims: Pavyzdžiai ir Sudėtis
Nahrin sukūrė liuteino kapsules, kuriose sujungiamos svarbiausios akių sveikatai naudingos medžiagos. Liuteinas yra viena iš svarbiausių medžiagų, saugančių akis ir padedančių išlaikyti sveikas dvi labai svarbias akies dalis - lęšį ir geltonąją dėmę. 1 kapsulė per dieną užgeriant vandeniu. Vienoje pakuotėje yra 60 kapsulių, kurių pakanka dviejų mėnesių kursui. Gamintojas: Nahrin AG, Šveicarija.
Maisto papildas „Liuberin Superior“ - tai net 18 aktyviųjų medžiagų kompleksas, skirtas sausoms, pavargusioms, daug į skaitmeninių įrenginių ekranus žiūrinčioms akims. Sudėtyje esantis ginkmedžio ekstraktas padeda palaikyti akies kraujotaką. „Liuberin Superior“ - net 18 aktyviųjų medžiagų kompleksas sausoms, pavargusioms, daug į skaitmeninių įrenginių ekranus žiūrinčioms akims. Ginkmedžio ekstraktas padeda palaikyti akies kraujotaką.
„Liuberin + Lutein 35 mg“ preparato sudėtis papildyta karotenoidais: net 35 mg liuteino ir 3 mg zeaksantino, kurių su amžiumi koncentracija akyse mažėja. Sudėtyje esantis mėlynių ekstraktas padeda palaikyti normalią akių funkciją, vaizdo aiškumą ir kraujotaką. Normalų regėjimą padeda išsaugoti vitaminas A ir cinkas. „Liuberin +LUTEIN 35 mg” - preparato sudėtis praturtinta karotenoidais: net 35 mg liuteino ir 3 mg zeaksantino, kurių su amžiumi koncentracija akyse mažėja. Mėlynių ekstraktas padeda palaikyti normalią akių funkciją, vaizdo aiškumą ir kraujotaką. Normalų regėjimą padeda išsaugoti vitaminas A ir cinkas.
Svarbi Informacija
Nevartoti, jeigu yra pažeista pakuotė. Nenaudokite kaip įvairios mitybos pakaitalo. Laikyti sausoje, vaikams nepasiekiamoje vietoje. Neviršykite rekomenduojamos paros normos. Prekės išvaizda gali skirtis nuo matomos nuotraukoje.
Įspėjimai: laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje! Produkto negalima vartoti vaikams iki 11-os metų amžiaus. Maisto papildas neturi būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Neviršykite nustatytos rekomenduojamos paros dozės. Vartojimas. Laikymo sąlygos. Laikyti sausoje, tamsioje vietoje, 15-25°C temperatūroje. Platintojas: UAB „SanoSwiss“, Lvivo g. 1.