Knarkimas - tai ne tik socialinė problema, trukdanti išsimiegoti šalia esantiems žmonėms, bet ir galimas sveikatos sutrikimas. Naktimis knarkia apie 44 proc. vyrų ir 28 proc. moterų nuo 20 iki 60 metų amžiaus. Šiame straipsnyje aptarsime knarkimo priežastis, galimas pasekmes ir efektyvius gydymo būdus.
Knarkimo Priežastys
Knarkimą gali lemti įvairios priežastys, tarp kurių:
- Obstrukcinė miego apnėja: Tai liga, kai miego metu kvėpavimas sustoja ilgiau nei 10 sekundžių. Kvėpavimas sumažėja iki 90 proc. nuo bazinio lygio. Jeigu per valandą pasitaiko daugiau nei penki tokie sustojimai, apnėja laikoma lengvos formos.
- Antsvoris: Kuo žmogus stambesnis, tuo labiau jis linkęs knarkti. Ypač dažnai knarkia tie, kurių kūnas yra tolygiai sustorėjęs, įskaitant kaklą ir veidą.
- Rūkymas: Nėra iki galo aišku, kodėl rūkymas skatina knarkimą, tačiau viena iš priežasčių gali būti naktinis nikotino išsiskyrimas, kuris skatina minkštųjų audinių suglebimą.
- Alkoholio vartojimas: Alkoholis atpalaiduoja viršutinių kvėpavimo takų raumenis, todėl jie labiau suglemba ir lengviau vibruoja.
- Miego pozicija: Kai kurie žmonės knarkia tik gulėdami ant nugaros.
- Nosies patologijos: Apsunkintas oro pratekėjimas per nosį dėl įvairių nosies patologijų. Jeigu nosies šnervės silpnos, kvėpuojant jos įsitraukia į vidų, todėl sumažėja kvėpavimas.
- Gastroenterologinis refliuksas: Skrandžio turinys nakties metu patenka į stemplę, ryklę, gerklas ar kvėpavimo takus, dirgindamas viršutinių kvėpavimo takų gleivinę.
- Adenoidų ir tonzilių padidėjimas: Dažniau būdingas vaikams.
- Mažas žandikaulis: Ortodontai gali pagaminti specialias kapas, kurios apatinį žandikaulį padeda šiek tiek patraukti į priekį.
SVEIKAS RYTOJUS - Pagrindinės knarkimo priežastys ir gydymo būdai
Miego Apnėjos Pavojai
Dažnai žmogus net nežino, kad jam būdinga miego apnėja. Jis nesiskundžia nei nuovargiu, nei nervingumu, jaučiasi puikiai. Dėl apnėjos žmogus neuždūsta, bet dėl deguonies bado, kai spazmuojamos kraujagyslės, organizmas patiria stresą.
Miego apnėjos sunkumo lygiai
Miego apnėja klasifikuojama pagal kvėpavimo sustojimų skaičių per valandą:
| Apnėjos indeksas (sustojimų per valandą) | Sunkumo lygis |
|---|---|
| 5-15 | Lengva |
| 15-30 | Vidutinė |
| Daugiau nei 30 | Sunki |
Knarkimo Gydymo Būdai
Knarkimą galima gydyti įvairiais būdais, priklausomai nuo priežasties ir sunkumo:
- Pleistriukai ant šnervių: Padeda pakelti šnervių kremzles į viršų, palengvinant kvėpavimą.
- Specialios kapos: Ortodontų pagamintos kapos, kurios apatinį žandikaulį patraukia į priekį.
- Chirurginės intervencijos: Knarkimas gydomas ir silikoniniais gomurio implantais. Jie padeda tik tiems, kurių KMI yra normalus ir nėra obstrukcinės miego apnėjos.
Svarbu kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta tiksli knarkimo priežastis ir parinktas tinkamiausias gydymo būdas.