Kaip prižiūrėti plaukus, kad jie būtų sveiki: patarimai

Norint, kad plaukai būtų sveiki ir gyvybingi, reikia vienodai gerai rūpintis ir galvos oda, ir pačiu plauku. Tačiau plaukų grožis didele dalimi priklauso ne nuo priemonių, kurios jiems naudojamos. Pateikiame 10 faktorių, kurie lemia gerą plaukų būklę.

1. Tinkama mityba

Kad organizmas gerai funkcionuotų, jam reikia plataus spektro vitaminų ir mikroelementų. Jų trūkumas atsispindi plaukuose. Kad jie būtų sveiki, kiekvieną dieną į savo racioną reikia įtraukti:

• Plaukų elastingumui - pieno ir rūgštaus pieno produktai, kepenėlės, kiaušiniai, morkos ir uogos.
• Plaukų blizgesiui - mėsa, žuvis, kruopos, dribsniai, daržovės ir vaisiai.
• Kad neslinktų plaukai - augalinis aliejus, saldžiosios paprikos, lapinės salotos ir žalumynai.

Kad plaukai būtų sveiki ir blizgėtų, būtina atsisakyti greito maisto patiekalų, kepto ir riebaus maisto pertekliaus. Į racioną verta įtraukti produktų, turinčių omega 3 riebalų rūgščių, vitaminų A, B, C, D, E, mikroelementų, pavyzdžiui, cinko, seleno, geležies, vario. Baltymai yra plaukų statybinė medžiaga, todėl svarbu valgyti pakankamai baltymų turinčių maisto produktų. Sveiki riebalai padeda išlaikyti plaukus drėgnus ir suteikia jiems blizgesio. Kai kurie vitaminai ir mineralai yra ypač svarbūs plaukų sveikatai.

Manoma, kad B grupės vitaminai, esantys avokaduose, yra svarbiausi plaukų augimui.

Svarbūs vitaminai ir mineralai plaukams:

• Biotinas: biotinas padeda stiprinti plaukus ir apsaugo nuo lūžinėjimo.
• Vitaminas C: vitaminas C yra antioksidantas, kuris padeda apsaugoti plaukus nuo pažeidimų.
• Vitaminas E neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie yra nestabilios molekulės, galinčios pažeisti plaukų ląsteles ir sukelti sausumą, lūžinėjimą ir spalvos praradimą.

Dažnai girdime pamokymus, jog reikia gerti daugiau vandens. Jie ne iš piršto laužti - vanduo teikia didžiulę naudą mūsų organizmui, ne išimtis ir plaukų būklė.

2. Sveikas gyvenimo būdas

Plaukų būklė tiesiogiai priklauso nuo gyvenimo būdo. Grynas oras, pilnavertiškas miegas, adekvati reakcija į neigiamus potyrius ir stresines situacijas padeda išsaugoti plaukų grožį. Stresas gali turėti neigiamą poveikį ne tik jūsų bendrai sveikatai, bet ir galvos odos būklei. Stresas gali sukelti plaukų slinkimą, galvos odos sausumą ir niežulį. Valdykite stresą ir miegokite pakankamai: miegas yra būtinas norint, kad jūsų kūnas atsigautų, įskaitant ir plaukus.

3. Periodiškas trinkimas

Gražūs plaukai - tai švarūs plaukai. Dėl to vargu ar galima ginčytis. Tačiau rūpinantis plaukais reikia žinoti, kad jiems gali pakenkti kasdienis galvos trinkimas, nes vanduo ir šampūnas pašalina natūralią jų apsaugą - riebalus, kuriuos išskiria galvos oda. Jeigu galvą trenkate kasdien, naudokite šampūną kasdieniam galvos plovimui.

4. Plaukų higienos stebėjimas

Plaukams labai naudingas kontrastinis dušas, todėl trenkant galvą, naudinga kaitalioti vandens temperatūrą. Sekite, kad aukščiausia vandens temperatūra neviršytų 37 - 40 laipsnių. Žemiausia temperatūra priklauso nuo asmeninio pasirinkimo ir valios. Trenkant galvą, plaukus patariama šampūnu išplauti du kartus: per pirmąjį kartą pašalinami nešvarumai ir riebalai, o per antrąjį - plaukai sustiprinami ir pamaitinami šampūno sudedamosiomis dalimis.

Kaip plauti galvą, kad plaukai būtų sveiki ir gražūs?

Norint turėti sveikus ir gražius plaukus, svarbu ne tik naudoti tinkamus produktus, bet ir teisingai plauti galvą.

• Plovimo metu: naudokite tinkamą šampūną, pasirinkite šampūną, skirtą jūsų plaukų tipui.
• Teisingai tepkite šampūną: šampūną tepkite tik ant galvos odos, o ne ant plaukų galiukų.
• Naudokite kondicionierių: po kiekvieno plaukų plovimo naudokite kondicionierių, kad plaukai būtų drėkinami ir lengviau iššukuojami.
• Nepersistenkite su plovimu: plaukus plaukite tik taip dažnai, kiek reikia.
• Venkite karšto vandens: karštas vanduo gali išsausinti plaukus ir galvos odą.
• Švelniai elkitės su šlapiais plaukais: šlapi plaukai yra labiau pažeidžiami nei sausi.
• Leiskite plaukams natūraliai išdžiūti: jei įmanoma, leiskite plaukams natūraliai išdžiūti, o ne džiovinkite juos plaukų džiovintuvu.

Plaukite galvą maloniai šiltu vandeniu, galite plauti du kartus: pirmuoju bus pašalinti nešvarumai, o antru kartu vertingos šampūne esančios medžiagos atliks savo kitą darbą - pamaitins, drėkins plaukus. Taipogi, specialistai pataria, jei tik turite galimybę, neplaukite plaukų kasdien, leiskite jiems bent dieną atsikvėpti. Plaudami plaukus švelniai masažuokite galvos odą.

5. Teisingas plaukų priežiūros priemonių pasirinkimas

Plaukų priežiūros priemones reikia rinktis tik pagal savo plaukų tipą, todėl neverta aklai sekti reklamomis. Nerekomenduojama rinktis šampūnų ir kitų priemonių, skirtų visų tipų plaukams, nes jų sudėtyje gali būti nekokybiškų medžiagų, galinčių padaryti žalos.

Skirtingi plaukų tipai ir jų priežiūra

Yra keturi pagrindiniai plaukų tipai: riebūs, sausi, normalūs ir mišrūs. Tik žinodami savo plaukų ir odos tipą galite pasirinkti veiksmingiausias ir naudingiausias plaukų priežiūros priemones.

6. Džiovinimo rekomendacijos

Neskubėkite iš karto po galvos trinkimo džiovinti plaukų džiovintuvu. Tai jiems kelia tikrą stresą. Geriausia būtų švelniai nusausinti plaukus rankšluosčiu ir palikti juos išdžiūti natūraliai. Jeigu neturite tam laiko, džiovinkite plaukus džiovintuvu per ištiestos rankos atstumą. Tačiau labiausiai plaukams kenkia karštis ir sausumas - gofruotojai, plaukų suktukai, plaukų tiesintuvai, dažymas, per dažnas ir per karštas džiovinimas plaukų džiovintuvu, net saulės spinduliai išsausina ir pažeidžia plaukus.

Suprantama, kad moterys nori plaukus džiovinti džiovintuvu, formuoti, tiesinti ir pan. Bet jei nėra būtinybės, „suteikite progą plaukams išdžiūti natūraliai ir nenaudokite prietaisų, kurie plaukus veikia karščiu“, - teigia KlipShop elektroninės parduotuvės specialistai. Kai naudojate karštas plaukų formavimo priemones, apsaugokite plaukus nuo karščio apsaugomuoju plaukų serumu.

7. Rekomendacijos dėl sušukavimo

Plaukai negali blizgėti, jeigu juos kiekvieną dieną džiovinsite karšto oro srove, suksite ar tiesinsite žnyplėmis. Agresyvus elgesys su plaukais gali baigtis jų slinkimu. Žinoma, visiškai atsisakyti šių sušukavimo priemonių neįmanoma, tačiau mėginkite apriboti jų naudojimą.

Bet koks plaukų pešimas šukuojant žaloja plaukus, tad norint auginti plaukus, būtina juos šukuoti atsargiai ir neskubant. Jei plaukai drėgni, jie dar lengviau pažeidžiami. Šukuoti plaukus rekomenduojama nuo galų, tik gerai juos iššukavus reiktų pereiti prie šaknų.

Kaip teisingai šukuoti plaukus:

1. Rinkitės kietą guminį šepetį arba šepetį su apvalia pagalvėle, kad plaukai nesusipainiotų į šerius.
2. Jei jūsų plaukai susivėlę, nešukuokite susivėlusio plaukų mazgo nuo šaknų. Pradėkite šukuoti nuo tos dalies, kur plaukai labiausiai susivėlę, kitaip dar labiau suvelsite plaukus.
3. Visada šukuokite švelniai, per daug netraukite ir nesukite plaukų, ypač jei juos džiovinate.
4. Jei dvejojate dėl šukų pasirinkimo, pasitarkite su savo kirpėju, kuris plaukų šepetys, jo nuomone, jums labiausiai tinka!

8. Maitinančios kaukės

Puoselėti plaukus namų sąlygomis padeda maitinančios kaukės. Kiekvienam plaukų tipui galima pasirinkti tiek sudėtingus, tiek paprastus kaukių receptus. Specializuotose parduotuvėse taip pat galima rasti didelį jau paruoštų kaukių pasirinkimą. Nepaisant kaukės rūšies, kiekvieną jų reikia tepti ant drėgnų plaukų ir laikyti 20 - 30 min., o tada nuplauti šiltu vandeniu.

Ilgų plaukų savininkės turėtų bent kartą per savaitę palepinti plaukus intensyviai maitinančia kauke. Tokią priemonė lengva pasigaminti namų sąlygomis. Tereikia sumaišyti pora šaukštų nerafinuoto kokosų aliejaus su migdolų, makadamijos ir jojoba aliejais (kiekvieno po arbatinį šaukštelį). Geriausiam rezultatui pasiekti, kauke reiktų padengti sausus plaukus per visą jų ilgį ir palikti 10 minučių. Po to naudoti šampūną ir kondicionierių kaip įprastai.

9. Skalavimas nuovirais

Žolelių nuovirai, kuriuos lengva pasigaminti namų sąlygomis, gali suteikti plaukams sveiko blizgesio. Tokiais pagalbininkais jūsų plaukų stiprinimui ir sveikatai gali tapti ramunėlės, medetkos, ajerų šaknys, dilgėlės, jonažolės, varnalėšų šaknys.

10. Papildoma plaukų priežiūra

Antras žingsnis - pasirūpinti pačiais plaukais naudojant kaukes, emulsijas, balzamus, kondicionierius. Daugumą kondicionierių reikia tepti nuo plaukų galiukų nesiekiant plaukų šaknų: ant švarių plaukų paskirstome priemonę, palaikome 1-2 minutes (siekiant didesnio efekto, priemonę galima palaikyti ilgiau) ir kruopščiai nuplauname šiltu vandeniu. Geriausiai tiks lengvi drėkinantys kondicionieriai, kurie neapsunkina plauko. Kartais galima naudoti ir maitinantį plaukų balzamą, kuris plauką prisotina iš vidaus, atkuria jo struktūrą, glotnina plauko žvynelius. Plaukams, kuriems nuolat trūksta drėgmės, reikia rinktis intensyviai drėkinančias plaukų priežiūros priemones. Po tokių procedūrų garbanos bus elastingos, žvilgančios.

Galvos odos priežiūra yra esminė sveikų plaukų dalis, tačiau dažnai ji lieka pamiršta. Nors dauguma mūsų skiria daug dėmesio plaukų priežiūrai, galvos oda iš kurios auga plaukai, - taip pat reikalauja ypatingo dėmesio.

Galvos odos priežiūros patarimai:

1. Šampūnas yra pagrindinis produktas, naudojamas galvos odos priežiūrai.
• Sausa galvos oda: Naudokite drėkinančius šampūnus, kurių sudėtyje yra aliejų arba glicerino.
• Riebi galvos oda: Rinkitės šampūnus, kuriuose yra cinko arba arbatmedžio aliejaus.
• Jautri galvos oda: Venkite šampūnų su sulfatais ir parfumuotais ingredientais.
2. Reguliari galvos odos valymo procedūra yra būtina, norint pašalinti negyvas odos ląsteles, riebalų perteklių ir produktų likučius. Galvos odos šveitimas kartą per savaitę padės išvengti užsikimšusių porų ir skatins sveiką plaukų augimą.
3. Galvos odos masažas skatina kraujotaką, padeda atsipalaiduoti ir gali prisidėti prie spartesnio plaukų augimo. Norėdami padidinti plaukų apimtį, kiekvieną dieną švelniai masažuokite galvos odą, kad paskatintumėte mikrocirkuliaciją ir pažadintumėte savo plaukų šaknis.
4. Tinkama mityba turi didelę įtaką galvos odos ir plaukų sveikatai.
5. Nors karštas vanduo gali būti malonus, jis gali išsausinti galvos odą ir plaukus, pašalindamas natūralius aliejus.
6. Stresas gali turėti neigiamą poveikį ne tik jūsų bendrai sveikatai, bet ir galvos odos būklei.
7. Aliejų naudojimas gali būti labai naudingas galvos odos priežiūrai. Kokosų aliejus, argano aliejus arba simondsijų aliejus yra puikūs pasirinkimai. Jie padeda drėkinti galvos odą, mažina uždegimą ir skatina plaukų augimą.
8. Saulės spinduliai gali pažeisti ne tik odą, bet ir galvos odą.
9. Dažnas plaukų dažymas, cheminės garbanojimo ar tiesinimo procedūros gali pažeisti galvos odą.

Sveika galvos oda yra raktas į stiprius, blizgančius ir sveikus plaukus. Rūpinkitės savo galvos oda taip pat, kaip rūpinatės savo oda ar plaukais, ir pastebėsite, kaip pagerės jūsų plaukų būklė. Svarbiausia yra nuoseklumas - reguliariai valykite, drėkinkite ir apsaugokite savo galvos odą nuo kenksmingų veiksnių.

Rūpintis plaukų grožiu būtina nuolat. Tik tuomet jų būklė bus puiki. Ir, žinoma, neverta piktnaudžiauti plaukų dažais, nuolatiniu plaukų priauginimu ir cheminiu sušukavimu.

Jūsų plaukai yra labai jautrūs, o jei jie patiria daug streso, jie gali pradėti lūžinėti ir prarasti savo elastingumą. Venkite plaukų formavimo prietaisų, kurie karštį perduoda tiesiai ant jūsų plaukų. Arba nenaudokite jų kasdien.

Žiemiškas oras tikrai nelepina mūsų odos - ji išsausėja, praranda spindesį, kartais net ima niežėti. Nesvarbu, ar tai jūros vanduo, saulė, smėlis ar net oro kondicionierius - vasarą džiaugiasi mūsų širdis, o plaukai ir oda turi ištverti nemažai išbandymų...

Koks malonumas yra perbraukti pirštais per švelnius ir nesiveliančius plaukus, sulaukti komplimentų dėl jų išvaizdos, tiesa? Plaukai moterims, o ir išvaizda besirūpinantiems vyrams, ypač svarbūs, mat svariai prisideda prie išvaizdos.

Šampūnai, kondicionieriai, kaukės, serumai ir kiti plaukams skirti produktai turi būti idealiai tinkantys jūsų plaukų tipui.

Net ir pats geriausias šampūnas gali būti neveiksmingas, jei plauko folikulas (svogūnėlis) bus nusilpęs. O jiems reikalingi vitaminai, mineralai ir kitos vertingos medžiagos, kurių mes galime gauti su maistu.

Sveiki plaukai per mėnesį paauga nuo pusės iki vieno centimetro, tad, gaila, bet tikrai neįmanoma ilgų kasų užsiauginti pernakt. Procesas reikalauja nuoseklios plaukų priežiūros.

tags: #kaip #priziureti #plaukus #kad #jie #butu