Kaip Pamilti Save ir Būti Laimingam: Patarimai Kiekvienai Moteriai

Nežinau, kaip tavo socialiniame burbule, bet maniškiame apie meilę sau - kalbama nuolat. Keista, bet net ir po 15+ metų darbo su savimi, man vis dar šiek tiek nejauku viešai prisipažinti, kad myliu save. Taigi, tai visiškai ne apie viešą savęs liaupsinimą siekiant dėmesio, išorinio pripažinimo ir kitų žavėjimosi tavimi. Norėčiau šiek tiek pakalbėti apie tą „darbą su savimi“. Nesusidūrusiems. Lengva ir smagu kelti į instagramą nuotraukas, kaip skaitom ar klausom gilias gyvenimą keičiančias knygas, kaip rūpinamės savo kūnu gražiausiuose SPA, užsiimam yoga ar meditacija.

Knygą paimti į rankas ne visada spėju, o audioknygai laiko randu kasdien. Kiekvienai moteriai laimė yra kažkas savito, unikalaus ir nepanašaus į kitas. Įvairiais savo gyvenimo periodais mes laimę randame kažkame kitame, ir kiekvieną kartą tai mums yra nepaprastai svarbu. Verslininkei laimė siejasi su profesiniu augimu, o namų šeimininkei - su jaukumu namuose. Kažkas svajoja apie mažas rankeles, kurios apkabins ir prisiglaus, o kažkam laimė yra pabūti vienai su savimi ir pasinerti į savęs pažinimą. Yra moterų, kurios amžinai ieško harmonijos derindamos visus vaidmenis... Mes visos esame skirtingos ir kartu tokios panašios. Kiekviena iš mūsų yra kupina meilės ir gerumo, kuriais norime pasidalinti su kitais. Ir kol mes netikime savimi, savo jėgomis, kol neišmoksime suvokti savęs ir būti dėkingos Dievui už viską, ši meilė virs įvairiomis neigiamomis emocijomis, kurios, kaip ir neigiamai įkrautos materijos dalelės, atmuš viską, kas gražu ir nuostabu pasitaikytų mūsų kelyje.

Kas bebūtume, kad ir ką darytume, gyvenimo kelio nepasirinkome. Jei neišmoksime būti dėkingos, neišmoksime tikėti savimi ir mylėti savęs, niekas aplinkui neduos jokio džiaugsmo, tik nusivylimą ir susierzinimą. Nuo vaikystės mūsų nemokė save mylėti. Tačiau atminkite: tai, kaip mylite save, parodo pasauliui, kaip jis turi jus mylėti! Mylėti ir žinoti savo vertę reiškia pagarbą, priėmimą, tikėjimą, sąžiningumą ir dėkingumą. Šioje meilėje nėra kritikos! Leiskite sau būti silpnai, leiskite sau klysti, leiskite sau paprašyti pagalbos, leiskite sau priimti save. Leiskite sau būti moterimi! Ir visuomet būkite švelni sau.

5 Įpročiai, Kurie Padės Save Priimti ir Tapti Laiminga Moterimi

Štai keli pagrindiniai kasdieniai įpročiai, kurie padės priimti save, pamilti save ir būti laiminga:

1. Planuodamos dieną darbe ar su šeima, pirmiausia pagalvokite apie laiką sau. „Ką aš noriu padaryti šiandien sau, savo kūnui ir sielai?“ Tai gali būti sportas, knygos, apsipirkimas, įvairios procedūros.
2. Sudarykite norų sąrašą tik apie save. Tai turėtų būti ne naujas puodas ar dulkių siurblys, o kažkas asmeniško, ko nori siela ir ko reikia kūnui.
3. Kiekvieną dieną būtinai skirkite bent 30 minučių pabūti vien su savimi: pasivaikščiojimui ar tiesiog pabuvimui namuose. Būtina turėti laiko ramiems apmąstymams. Po savaitės tokių kasdienių akimirkų tik sau pamatysite, kaip pasikeis jūsų mąstysena. Iš pradžių tai gali sukelti tam tikrų nepatogumų ir nejaukumo, tačiau tokiu atveju užduokite sau klausimą: „Jei man neįdomu ir nepatogu su savimi, tai kaip kiti žmonės su manimi jaučiasi?“
4. Kasdien rašykite dienoraštį, žymėkite jame savo tikslus, dėkingumo akimirkas, emocijas.
5. Planuokite laiką poilsiui.

Išmokite būti nuoširdi su savimi. Neapsigaukite, įsiklausykite į save, gerbkite savo norus ir emocijas, tada pamatysite, kaip nuostabiai viskas pradės keistis! Laimė yra kiekvieno mūsų viduje. Nustokite ieškoti problemos sprendimo naujuose santykiuose, santuokoje, vaiko gimime, darbe. Pradėkite nuo savęs! Supraskite, ko jums dabar reikia. Kas tiksliai padarys jus laiminga moterimi? Tikėkite savimi ir būkite savimi.

Ar kartais jaučiate, lyg jūsų gyvenime trūktų kažkokios grandies? Atrodo, jog viskas gerai, tačiau kažkas vis tiek ne taip? Gyvenate pagal laimingo gyvenimo taisykles, bet nesijaučiate nugalėtojais? Aš irgi taip jaučiausi, kol galiausiai išsprendžiau vieną iš asmeninio gyvenimo galvosūkių ir pajutau begalinį palengvėjimą.

Dabar šiuo atradimu noriu pasidalinti su visais. Per savo trumpą gyvenimą ir dar trumpesnį sąmoningo augimo tarpsnį, aš supratau kai ką, kas pamiršta ir užgožta, per retai praktikuojama ir, mano manymu, yra svarbus žingsnis į geresnį gyvenimą. Galiu drąsiai pasakyti, kad myliu save. Ir tikiuosi, jog šis teiginys nepasi­rodys egocentriškas. Žinoma, neteigiu, kad žinau viską ar esu šios srities specialistė. Taip pat negaliu teigti, kad myliu save visais aspektais ar visu šimtu procentu - to žinoti neįmanoma. Bet aš esu įsitikinusi, kad natūrali meilė sau - gyvybiškai svarbi.

Žmonės ją supranta įvairiai. Lengviausias apibūdinimas - teigiamų jaus­mų rinkinys, nukreiptas į tam tikrą žmogų ar žmonių grupę. Žinoma, gali būti ir meilė veiklai, darbui, tačiau dabar kalbame ne apie tai.

Įsimylėjėliai meilę apibūdina taip:

• Buvimas kartu
• Noras suteikti kitam žmogui laimę
• Noras pačiam jaustis laimingu
• Pilnavertiškumo jausmas ir panašiai

Tėvai meilę apibūdina taip:

• Rūpestis
• Pagalba
• Noras savo vaikui suteikti viską, kas geriausia
• Prisirišimas ir panašiai

O kaip meilę sau apibūdiname mes patys?

IŠŠŪKIS

Jeigu manote, kad mylite save, pabandykite surasti žodžių, apibūdinančių jausmą, kurį jaučiate SAU. Kokie jausmai kyla, kai galvojate apie save? Kaip matote save iš šono? Didžiuojatės ir džiaugiatės savimi? O gal pykstate ir nesuprantate? Svarbu įsigilinti į tikruosius savo jausmus, o ne „standartinius“ arba tokius, kuriuos mums bruka aplinka. Pamąstykite apie tai. Ne taip lengva, ar ne?

Kodėl Įkvepiančios Frazės Gali Klaidinti?

Kaip jau minėjau, meilę visi supranta panašiai, bet vis tiek skirtingai. O meilę sau - dar skirtingiau. Nesuklyskite manydami, kad meilė sau gali būti akla! Ne ne, čia visai ne tas atvejis. Leiskite, paaiškinsiu.

Turbūt daug kartų girdėjote įkvepiančią frazę „mylėk save tokį, koks esi“. Ką ji iš tiesų reiškia? Tai niekas kitas kaip dingstis žmogui likti tame pačiame taške ir nesijausti dėl to blogai. Viršsvoris, rūkymas, besaikis alkoholio vartojimas, įvairios kitos priklausomybės ir manijos, pyktis, agresija, manipuliavimas... - tai tik keli dalykai, kurių vieni žmonės turėtų, o kiti norėtų atsikratyti savo gyvenime.

Ir, atrodo, kai tik jie pradeda žengti pirmuosius žingsnius augimo link, koks nors nepažįstamasis išlenda iš agrastų ir pašnabžda „mylėk save tokį, koks esi“. Ir viskas kaipmat pasikeičia. Žmogus patiki, kad keistis jam nebūtina, nes juk svarbiausia yra mylėti save su visu purvinu bagažu! Tai yra klaidinanti frazė ir daugelis ją supranta labai neteisingai. Taip, mylėti save reikia, bet ne aklai. Mylėti save reikia, nes patinki pats sau.

Asmeniškai, meilės sau sąmoningai nesiekiau... Tik laimingų atsitiktinumų, kelių knygų ir gyvenimo pokyčių dėka, staiga vieną dieną, besirausdama lysvėje, supratau - aš myliu save! Tačiau, oi, ta meilė melagė!

Abstrakčiai kalbant, meilę sau galima būtų išskirti į du tipus:

Paviršutiniška meilė yra tokia, kuriai nerūpi ilgalaikiai sprendimai. Jai rūpi tik ČIA IR DABAR, o ateitis ir pasekmės neegzistuoja. Tokia meilė yra skirta tik pasiguosti, pamalonint save šią akimirką, visai negal­vojant apie ateities perspektyvas. Tokią meilę aš pavadinčiau „melage“. Ji kaip tie keistų dulkių siurblių pardavėjai - pripudrina smegenis, o kai su­sigaudai, kas įvyko, jau būna per vėlu ieškoti kaltų.

Pavyzdžiui: Marytė nori žiūrėti televizorių. Rodo jos mėgstamiausią filmuką. Tačiau žino, kad reikia repetuoti etiudą fortepijonu, nes ji nori dalyvauti Mamos dienos koncerte, vyksiančiame po mėnesio. Marytė turi du pasirinkimus:

• Nerepetuoti ir žiūrėti filmukus
• Repetuoti ir nežiūrėti filmukų

Pirmuoju atveju, Marytė pasitenkinimą iš linksmų filmukų gautų tuoj pat. Antruoju - pasitenkinimas pasirodant ant scenos būtų jaučiamas dar labai negreitai. Be to, malonumo „kiekis“ labai skiriasi. Marytė didesnę euforiją jaustų sudalyvavusi koncerte ir sulaukusi a­plo­dis­men­tų, nei pažiūrėjusi filmuką.

Marytė tiki, kad dalyvavimas koncerte jai suteiktų daug pasitikėjimo sie­kiant pianistės karjeros ateityje. Taip pat ji didžiuotųsi savimi. Tačiau fil­mu­kai tokie linksmi ir viliojantys... Ką rinktumeisi TU?

Dopaminas Diktuoja Savo Sąlygas?

Esame sutvėrimai, siekiantys malonumo. Mūsų smegenyse yra vadinamieji malonumo centrai, kuriuose išsiskiria cheminis junginys dopaminas. Jis atsakingas už tai, kad mes jaus­tu­mė­mės laimingi. Todėl labai normalu, kad egzistuoja ir dopamino pri­klau­so­my­bė. Kas stimuliuoja dopamino gamybą? Dalykai, kuriuos mes mėgstame ir tai, kas mus linksmina. Nuo gero sekso iki gražaus manikiūro.

Malonumo norime greitai ir daug, todėl beveik visuomet renkamės lengvesnį kelią. Štai kodėl daugelis žmonių mieliau žiūri televizorių ir žaidžia kompiuterinius žaidimus, o ne sportuoja ar gaminasi skanią vakarienę.

Tačiau tikra meilė reikalauja šiokių tokių pastangų. Tik ne todėl, kad ji pasiekiama per kančias, o todėl, kad esame pamiršę ir atpratę nuo savo natūralaus būvio, kuris ir yra savęs mylėjimas. Tikrai save mylintis žmogus visada sau linkės paties geriausio. Ne to butaforinio, bet ilgalaikio gėrio. Tokio gėrio, kuris garantuos laimę ilgam.

Todėl jeigu Marytė pasirinktų repeticiją vietoj filmukų žiūrėjimo, ji sau užsitikrintų didesnį kiekį laimės ateičiai, paaukodama kažką menkesnio dabar. Ir vėliau sau padėkotų. Tačiau daugelis žmonių meilę sau supranta labai klaidingai. Tai nėra aklas savęs garbinimas ir guodimas ar susitaikymas su savo ydomis. Trūkumų, žinoma, turime visi. Tačiau ne visi ryžtamės juos ištaisyti. Tikra meilė sau nėra tarsi užsikirtusi plokštelė galvoje, padedanti dėl savo blogų sprendimų jaustis geriau. Tikroji meilė sau yra tada, kai nuoširdžiai pats nori sau visko, kas geriausia, ir skiri energijos tam siekti.

Stebuklingoji Taisyklė

Bet visa tai į šoną! Pagaliau galiu išduoti tą vieną vienintelį principą, kuris būtinas, kad galėtum pamilti save. Pasiruošę? Reikia būti visiškai atviru sau pačiam.

Taip, suprantu, kad stebuklingoji taisyklė skamba nelabai stebuklingai. Tačiau tiesa slypi šiame paprastume. Tik būdamas visiškai atviru su savimi, žmogus gali augti ir pereiti į „aukš­tesnį lygį“. Ar žinote, kiek kartų esate sau dėl kažko pamelavę ir po to pa­sigailėję? Turbūt begalę. Žinau, nes ir aš taip dariau.

Kiekvieną kartą, kai reikia dėl ko nors apsispręsti, bet jaučiate abejonę, paklauskite savęs: „Ar aš tikrai to noriu“?

Keli Praktiški Patarimai, Kaip Su Savimi Būti Visiškai Atviru

1. Neignoruokite savo emocijų. Kai jaučiate pyktį - sakykite (sau), kad jaučiate pyktį; kai jaučiate meilę - sakykite, kad jaučiate meilę; kai jaučiate baimę - sakykite, kad jaučiate baimę ir taip toliau. Jeigu kažkokia situacija jus suerzino ar privertė jaustis nemaloniai, skirkite laiko apmąstyti aplankiusiems jausmams. Įsijauskite į savo būseną ir nesistenkite jos užgniaužti. Paklauskite savęs: Kodėl šita situacija mane suerzino? Ir į klausimą at­sa­ky­ki­te kaip įmanoma išsamiau. Kiekvienoje nejaukioje situacijoje stenkitės analizuoti savo jausmus. Ir ne­bijokite sau pripažinti, jeigu jaučiate pavydą, gėdą, panieką - šios emoci­jos neturi būti paslėptos, jas reikia išnagrinėti ir suprasti, iš kur ir kokiu tikslu jos atsiranda. Mintyse galite save analizuoti be galo - niekas jūsų negirdi, todėl niekas ir neteis.
2. Jeigu gyvenime yra situacijų, į kurias jokiais būdais nenorite pakliūti - nepakliūkite. Pavyzdžiui, jeigu nenorite važiuoti pas anytą į svečius ir bijote tai pasakyti savo vyrui - jums tenka nusileisti - elgiatės neteisingai savo paties atžvilgiu. Jums reikėtų ramiai apgalvoti, kodėl nenorite to daryti. Galbūt anyta jus kritikuoja ir tai menkina jūsų pasitikėjimą savimi? O galbūt nori žinoti kiekvieną smulkmeną apie jūsų gyvenimą, nors jūs visiškai nenorite tuo dalintis? O gal ji yra baisus žmogus - tironas su moters galva - ir su ja nenorite turėti nieko bendra? Tuomet atvirai sau atsakykite, kodėl taip yra, ir priimkite sprendimą, ku­ris jums atrodo logiškiausias ir geriausias. Pavyzdžiui, aš sakyčiau sau „Tokių neigiamų žmonių mano gyvenime nereikia ir visai nesvarbu, kad tai mano vyro mama“. Trumpai tariant, supratę savo vidinius jausmus ir tai, kad jie turi pagrindą, o nėra tiesiog išgalvoti, darykite taip, kaip jums atrodo, kad jausitės laimingiausi. Nebijokite sakyti „Dėjau“ ir nedaryti bjaurių dalykų. Gyvenimas per trumpas užsispyrimui.
3. Žinokite savo veiksmų pagrindą. Juk gali būti ir atvirkštinis variantas. Galbūt jūsų kas nors paprašė paslaugos, kurią teoriškai galėtumėte puikiai atlikti, tačiau gėdijatės arba jaučiatės nedrą­siai ar nejaukiai. Pavyzdžiui, pastovėti ant scenos per pasirodymą ir palaikyti vėliavą. Susikaupkite ir paklauskite savęs: kodėl iš tiesų nenorite to daryti? Ar jaučiate baimę? Nepasitikėjimą? Gėdą? Suvokite, kad kai kurie jausmai yra nepagrįsti jokia asmenine patirtimi ir yra tiesiog neracionalios baimės pavyzdys. Atsakykite sau, kodėl iš tiesų nenorite daryti tos paslaugos. Nesistenkite išsisukinėti. Pritaikykite klausimą iš pirmojo žingsnio ir išgryninkite tikruosius jausmus, paaiški­nančius, kodėl taip jaučiatės. O tada, jeigu nuspręsite, kad nėra rimto pagrindo kažko nedaryti, tiesiog išdrįskite ir sutikite su pasiūlymu. Pritaikykite šiuos pratimus kasdieniame gyvenime. Jeigu jus ryte kas nors ragina tvarkyti namus, bet jūs visiškai nenorite to daryti, paklauskite savęs - kodėl. Tikriausiai rasite šimtą pasiteisinimų, kodėl būtent dabar yra prastas metas, bet tiesa yra ta, kad tiesiog tingite. Na ir puiku! Svarbiausia būti atviru sau. Reikia tiksliai žinoti, kokiu pagrindu darote tai, ką darote ir ar tikrai to norite. Nes jei nenorite - tai kam daryti?

Laipteliu Aukštyn!

Pamirškite tai, ką iki šiol laikėte „normalu“, „priimtina“, „būtina“ ir taip toliau. Kiekvieno iš mūsų aplinkoje tikriausiai yra nemažai žmonių, kurie kartos tuos pačius dalykus, kuriuos jiems kartojo kiti žmonės. Tačiau nesvarbu, ką jie kalba ar galvoja - svarbiausia išlikti atviru sau. Niekas neturi teisės atimti šios galimybės ar versti elgtis kitaip!

Bandydami įsiklausyti į save ir suvokti, kas yra tikra, o kas ne, nesistenkite patenkinti kitų žmonių. Jeigu norite ką nors daryti - iš tiesų norite - darykite. Jeigu nenorite - nedarykite. Jeigu jums kažkas atsibodo, tai taip ir pasakykite. Jeigu jaučiatės neįvertinti, vadinasi taip jaučiatės ne be pagrindo.

Ir įžvelgę savo tikruosius norus, pradėsite būti atviresni sau, nebijosite pripažinti nemalonių jausmų ar savo trūkumų. Paruošite puikią dirvą savęs gerbimui ir mylėjimui. Tada suprasite, kas iš tiesų kenkia jūsų gyvenimo kokybei, o kas padeda pereiti į aukštesnį lygį. Štai taip galėsite iš tiesų mylėti save ir padėti kitiems padaryti tą patį.

Mes visi keičiamės. Kiekviena diena - tai nauja diena. Ir mes pergyvename ją kitaip nei vakar. Mūsų jėga slypi sugebėjime prisitaikyti prie gyvenimo tėkmės. Visi mes esame žmonės, visi - pažeidžiami. Išmokime nesidėti tobulais. Dauguma tiesiog terorizuoja save niūromis mintimis, įsivaizduoja bet kokias situacijas esant blogesnes, nei jos yra iš tikrųjų. Tokie žmonės išpučia mažas problemas iki globalinių. Dauguma žmonių kenčia, nes laukia greitų rezultatų. Jiems visko reikia nedelsiant, tučtuojau. Mes nemokame kentėti laukdami ko nors. Mes susierziname, nervinamės stovėdami eilėje ar įstrigę transporto kamštyje. Mes norime turėti visas gėrybes ir žinoti visus atsakymus dabar pat. Dažnai mes gadiname kitiems gyvenimą dėl savo nekantrumo.

Nereikia graužti savęs dėl neigiamų minčių. Galima laikyti savo mintis kuriančiomis, o ne griaunančiomis ar ardančiomis. Mes neturime kaltinti savęs dėl to blogio, kuris buvo mūsų gyvenime. Mes galime iš jo pasimokyti. Kritika degina sielą, pagyrimas padeda jai atgimti iš pelenų. Pripažinkite savo jėgą, savo dieviškąją esmę. Visi mes Begalinio Proto tvariniai. Keikdami save, mes pažeminame Jėgą, kuri mus sutvėrė. Pradėkite nuo mažų dalykų. Pasakykite sau, kad esate nuostabūs. Vieno karto neužteks, viena pagyra nesuveiks. Kartokite ją periodiškai. Patikėkite, kiekvieną kartą bus vis lengviau tai padaryti. Kreipkitės pagalbos į draugus, leiskite jiems padėti jums. Pagalbos prašymas - tai jėgos, o ne silpnumo demonstravimas. Dauguma iš mūsų įpratę pasikliauti tik savimi ir nė už ką nepaprašys pagalbos. Jų individualizmas neleis to padaryti.

Mylėkite savo neigiamus bruožus. Mums visiems pasitaikė neįprastas pasirinkimas. Jeigu mes atkakliai bausime save už klaidas, tai susikursime stereotipą. Dar viena veiksminga priemonė yra humoras. Jis padeda atsipalaiduoti, pajusti palengvėjimą stresinėje situacijoje. Dažniau žiūrėkite komedijas. Galvokite apie jį kaip apie puikų, laikiną jūsų prieglobstį. Juk rūpinatės savo namais? Kreipkite dėmesį į tai, kuo maitinate savo kūną. Persivalgymas - tai vienas iš būdų paslėpti savo meilę. Mes negalime apsieiti be maisto. Jis suteikia mums energijos, padeda daugintis kūno ląstelėms.

Louise Lynn Hay dažnai pabrėžia darbo su veidrodžiu svarbą. Per jį įmanoma sužinoti, kas trukdo pamilti save. Su veidrodžiu galima dirbti įvairiai. Pavyzdžiui, galima prieiti prie veidrodžio rytais, ką tik atsikėlus, ir pasakyti sau: „Myliu tave. Nepasitenkinimas savimi - tik įprotis.

Yra viena sakmė apie moters sukūrimą, kurios paskutinės eilutės skamba štai taip: „Deja, pagrindinė moters komplektacija turi vieną trūkumą, kurio net aš negaliu pakeisti. Moteris turės tai padaryti pati, kitaip šis trūkumas sugadins visą jos gyvenimą. Kas tai? Ji nežino savo vertės...“ Moteris yra tikrai unikalus sutvėrimas! Kiekviena yra neįtikėtina ir tobula, belieka tai suvokti ir tikėti savo jėgomis. Leiskite sau svajoti, nesvarbu, kokioje gyvenimo situacijoje esate. Išsikelkite tikslus ir jų siekite!

tags: #kaip #pamili #save #ir #buti #laimingais