Seksas yra svarbi poros santykių dalis, tačiau kartais aistra gali prigesti. Laimei, yra daugybė būdų, kaip paįvairinti ir pagerinti seksualinį gyvenimą. Aptarkime, kaip tai padaryti.
Komunikacija - raktas į sėkmę
Pirmas ir svarbiausias žingsnis - komunikacija su partneriu. Svarbu atvirai kalbėtis apie savo jausmus ir poreikius. Jei jaučiate įtampą ar susierzinimą, praneškite apie tai savo partneriui. Išsikalbėję tikrai pasijusite geriau.
Gydytojas Balys Dainys teigia: „Daug kas apie skyrybas kalbėdami mini charakterių nesutapimą, amžinus barnius ir pan. Bet iš ilgametės savo darbo patirties galiu pasakyti, kad dauguma skyrybų priežasčių yra būtent nekokybiškas seksas ir nesusikalbėjimas. Arba dar blogiau: iš viso jokio kalbėjimo apie sekso kokybės gerinimą.“
Kaip kalbėtis apie seksą?
- Sakykite, ko jūs norėtumėte.
- Pasakykite, kas jums suteikia malonumą.
- Nebijokite paimti partnerio rankų ir uždėti jų ten, kur norite jūs.
- Parodykite, kokios stimuliacijos norite.
Seksologas-urologas prof. habil. dr. Balys Dainys pastebi, kad moterys dažnai skundžiasi nepatiriančios orgazmo ir esančios nusivylusios seksu. O vyrams tai atrodo normalu. Tačiau, jeigu ji pati žino, kas ją jaudina labiausiai ir tai pasufleruoja vyrui, - orgazmą galima patirti kiekvieno sekso metu.
„Na, pagalvokite, vyrai juk nėra ekstrasensai. Iš kur jam žinoti? Tai juk jos kūnas. Tą patį galiu pasakyti ir apie vyrus.“ - teigia gydytojas.
Seksas - tai daugiau nei tik fizinis aktas
Profesorius Balys Dainys primena: „Reikia nepamiršti, kad mechaninis seksas be jokios smegenų stimuliacijos nebus malonus. Partneriai turi patikti vienas kitam. Jie turi jausti, matyti, girdėti tai, kas jiems malonu. Jeigu smegenys tų signalų gaus nepakankamai - apie orgazmą galima tik pasvajoti.“
Žmogaus susijaudinimą ir seksualumą lemia hormonų testosterono ir endorfino pusiausvyros balansas bei organizmo stimuliavimas per penkis pojūčius. Regos, klausos, lytėjimo, skonio ir uoslės pagalba stimuliuojamos nervinės ląstelės, kurios perduoda impulsus apie susijaudinimą.
Iš smegenų duodamas signalas intensyvinti kraujotaką: į lytinius organus priplūsta kraujo, o kai patiriamas orgazmas, išsiskiria didelis laimės hormonų (dopamino, endorfino, seratonino, oksitocino) ir kitų cheminių medžiagų kiekis. Šis antplūdis ir sukelia malonius pojūčius bei atsipalaidavimą.
Ką daryti, jei moteris nepatiria orgazmo?
Gydytojas Balys Dainys teigia, kad dažnai tai yra nekokybiško sekso pasekmė. Žmogus lieka nepasitenkinęs vieną, antrą, trečią, ketvirtą kartą… Ir tada jau po kelių tokių kartų gali atsirasti kompleksas ar netgi sekso prasmės paieška. Dar blogiau, kai žmogus (ypač dažnai tai pasitaiko moterims) turi išankstinį nusistatymą, kad sekso metu nepatirs jokio malonumo, tuo labiau - orgazmo. Tada susilpnėja arba visiškai išnyksta lytinis potraukis.
Pasak profesoriaus, šitą išgydyti galima, tik ne vaistais. Reikia iš naujo įžiebti aistrą ir patirti orgazmą. Frigidiškiems pacientams jis sako paprastai: ne viagros ir ne vaistų jums reikia, o partnerio, kuris išklausytų, kas jus jaudina ir stimuliuotų būtent tas vietas. Orgazmo metu kūną užplūsta toks didelis kiekis laimės hormonų, kad lytinis potraukis sugrįžta vėl.
O jeigu moteris pati nežino kas ją jaudina? Tokiu atveju, gydytojas pataria: „Tokia didžiulė vibratorių pramonė pasaulyje atsirado ne šiaip sau. Jeigu nežinote kas jus jaudina, drąsiai eikite į intymių prekių parduotuvę, nusipirkite vibratorių ir išsiaiškinkite!“
Svarbu, kad moteris dar neištyrinėjusi savo kūno. Turite žinoti, kokio tipo orgazmą patiriate. Jų yra visokių, pavyzdžiui: vaginalinis, klitorinis, G taško ir t.t. Išsiaiškinkite ir pasakykite tai savo vyrui. Tada jau galėsite ieškoti tokių pozų, kurios aktyviausiai stimuliuotų būtent tą vietą, kuri ir yra jūsų orgazmo raktas. Nebijokite ir kalbėti sekso metu. O jeigu net ir kalbėti dar neišdrįstate - pavedžiokite vyrą su ranka.
Kaip paįvairinti seksualinį gyvenimą?
Psichologė, sertifikuota sekso terapeutė Kate Balestrieri sako, kad naujovės miegamajame yra vienas iš būdų, kaip poros gali vis iš naujo pažinti vienas kitą. Mokydamiesi naujų dalykų apie save ir savo partnerius, išliekame smalsūs, įsitraukę ir kupini santykių gyvybingumo. Naujų seksualinių žaidimų tyrinėjimas kartu gali būti lyg nuotykis ir įnešti naujumo, kūrybiškumo ir intensyvumo elementų.
Štai keletas būdų, kaip paįvairinti seksualinį gyvenimą:
- Būkite atidūs. Išmokite dėmesingai vertinti savo kūną, ypač sekso srityje.
- Planas visiems jūsų pojūčiams. Pagalvokite, kaip į seksą įtraukti naujus kvapus, skonius ar naujų dalykų klausymąsi.
- Suplanuokite seksą. Žinodami, kad jums pasiseks, galite tam pasiruošti ir laukti.
- Užsiimkite seksualia veikla, kuri nėra seksas. Tai gali būti masažas, serialo žiūrėjimas ar dušas dviese.
- Susikurkite savo slaptą kalbą. Susirašinėjimas žinutėmis yra puikus būdas palaikyti seksualų pokalbį.
- Seksas kitaip. Pasirinkite naują sekso pozą, naują vietą, naują kambarį, kitą paros laiką arba naują žaislą.
- Būkite karšti ir šalti. Išbandykite partnerio kūną liesti ledo kubeliais arba ištirpdytu žvakių vašku.
- Koks maistas jums seksualiausias? Pagalvokite apie kitus maisto produktus, kuriuos jums gali patikti valgyti kartu prieš seksą arba sekso metu.
- Skaitykite arba klausykitės seksualios istorijos. Klausos įtraukimas gali pakeisti situaciją ir leis jums labiau sutelkti žvilgsnį į partnerį.
- Dalinkitės fantazijomis. Saugi komunikacija su partneriu gali būti nepaprastai intymi ir jaudinanti.
Sertifikuota sekso ekspertė Rachel Zar sako, kad „su seksu susijusi veikla“ - tai bet kokia seksuali veikla, kuri padeda atsipalaiduoti ir smagiai praleisti laiką kartu, tačiau be spaudimo užsiimti seksu tą pačią minutę. Tokia veikla dažnai veda prie sekso, tačiau akcentuojamas poros ryšys ir emocinis artumas.
5 patarimai, kaip pagerinti seksą (pasak Jessicos Drake)
- Ar tai vienkartinis nuotykis? Prieš darydami išvadas, pamėginkite pasimylėti dar kelis kartus.
- Įvardinkite neigiamus dalykus. Paklauskite savęs, kas jums nepatinka.
- Kalbėkite apie tai be užuolankų. Nebijokite savo partneriui(-ei) pasakyti, jog judviejų seksas jūsų nepatenkina.
- Subtiliai siūlykite idėjas. Naudokite tokias frazes, kaip „Man labai patinka, kai tu...“ arba „Aš noriu, kad tu....mano...“.
- Kas svarbiausia Jums? Turite nuspręsti, ar seksas svarbus jūsų santykiuose, ar ne.
Kaip pagerinti potenciją ir sekso kokybę be specialaus gydymo?
Mokslininkai išskyrė bent penkis dalykus, kurie gali pagerinti potenciją ir sekso kokybę be specialaus gydymo:
- Poilsio režimas. Kokybiškas miegas ir poilsis padeda didinti seksualinį potraukį.
- Tinkami apatiniai. Laisvos, neprigludusios trumpikės nespaudžia genitalijų ir nestabdo kraujotakos.
- Speciali mityba. Libido didina ženšenis ir pankolių vaisiai.
- Vyriškas hormonas. Testosterono kiekį organizme padeda padidinti peruvinė pipirnė ir gulsčioji ragužė.
- Meilės vitaminai. Vitaminas B turi didelės įtakos vyro lytiniam gyvenimui.
Kiti patarimai, kaip pagerinti seksą
- Skirkite laiko seksui. Atraskite laiko seksui, tačiau jokiu būdu nepaverskite to prievole.
- Makšties sausumo problema. Sumažėjusį norą mylėtis moterims gali lemti ir makšties sausimo problema. Ši problema išsprendžiama renkantis lubrikantą.
- Pamaloninkite save. Jūsų smegenys yra dažnai pamirštamas sekso organas. Gera vidinė savijauta suteiks jums seksualinio pasitikėjimo savimi.
- Išbandykite naujoves. Vietoj įprastinės sekso rutinos, išbandykite ką nors neįprasto, net jei tai - tie patys veiksmai, tik kita eilės tvarka.
- Išbandykite sekso žaisliukus ar afrodizijakus. Žmonių nuomonė sekso pagalbininkų klausimų skiriasi, tačiau tie, kuriems šie daikčiukai yra priimtini, gali puikiai pakurstyti jais aistrą.
- Situaciją vertinkite realistiškai. Kai kurie pokyčiai užtrunka, tačiau treniruokitės ir pasieksite tobulumą.
- Nekaltinkite savęs. Nepulkite į paniką ir nepradėkite kaltinti savęs, jei jūsų partneris turi erekcijos sutrikimų ar skundžiasi priešlaikine ejakuliacija.
- Sureguliuokite savo miego ritmą ir dietą. Gausi vaisių ir daržovių dieta suteiks jums daugiau energijos. Jūsų sveikata bus geresnė, o taip pat ir lytinis tonusas.
- Kartu peržiūrėkite erotinį filmą.
- Kartu apsipirkite sekso žaislų parduotuvėje.
- Išbandykite Dirty talking.
- Išbandykite naujas sekso pozas.
- Išbandykite ilgesnes įžangas.
- Išbandykite seksą neįprastose vietose.
- Analinis seksas.