Karštą vasaros dieną norisi pasipuošti suknele su petnešėlėmis ar gilesne iškirpte, tačiau dažnai susiduriame su problema - krūtinės oda atrodo išblyškusi, nelygi, o kartais ją „puošia“ ir nepageidaujami spuogeliai. Ką daryti, kad dekoltė sritis atrodytų nepriekaištingai? Šiame straipsnyje rasite patarimų ir pratimų, kurie padės jums pasiekti stangresnę ir gražesnę krūtinę.
Krūtinės Odos Priežiūros Pagrindai
Krūtų oda yra plonesnė nei veido, todėl su ja reikia elgtis itin atsargiai. Išties, daugiau dėmesio skiriame savo veidui, rankoms, ar kojoms puoselėti, o štai krūtinė lieka užmarštyje. Krūtinės odos priežiūrai tinka tos pačios priemonės kaip ir veidui. Svarbiausia - reguliarumas! „Sąžiningai“ laikantis šių patarimų ir skiriant dėmesio krūtinės odos priežiūrai kasdien, rezultatus turėtumėte pastebėti jau po kelių savaičių.
Kasdienė Priežiūros Rutina
- Valymas ir tonizavimas: Ryte ir vakare nuvalykite odą valomuoju pieneliu ar prausikliu ir tonizuokite toniku.
- Šveitimas: Naudokite šveičiamąjį kremą, kad pašalintumėte negyvas odos ląsteles.
- Drėkinimas: Norėdami stangrios odos, nepamirškite jos patepti drėkinamaisiais losjonais.
Specialios Priemonės ir Kaukės
Jei esate vyresnė nei 30 metų, verta įsigyti specialių preparatų (serumų, gelių, kremų), stangrinančių krūtinės odą ir gerinančių jos elastingumą. Taip pat galite pasigaminti namines kaukes:
- Stangrinamasis kompresas: Vystančiai krūtinės odai ypač tinka pieno ir kviečių dribsnių kompresas. Išvirkite tirštoką košę. Kiek galite pakęsti karštą (bet ne deginančią!), tepkite ant odos, uždenkite maistine plėvele ar folija ir rankšluosčiu. Palaikykite, kol atvės.
- Maitinamasis kompresas: Kaklą ir krūtinę ištepkite storu maitinamojo kremo sluoksniu, apvyniokite polietilenu bei rankšluosčiu ir palaikykite 20 minučių.
- Stangrinamoji kaukė: Labai veiksminga kaukė iš 3 šaukštų varškės, 1 šaukštelio medaus ir 3 šaukštelių apelsinų sulčių. Viską gerai pertrinkite ir tepkite ant krūtinės odos.
Apsauga Nuo Saulės
Saulė - vienas didžiausių gražios krūtinės odos priešų. Ji skatina ankstyvą senėjimą, raukšlių ir pigmentinių dėmių atsiradimą. Apsauga nuo jos žalingų spindulių tiesiog būtina. Dėl saulės pertekliaus oda greitai sensta, raukšlėjasi, vadinasi, tikėtis dailios krūtinės neverta. Vasarą rekomenduojama rinktis kaklo dekoltė kremus, turinčius apsaugą nuo UV saulės spindulių. Šie preparatai ne tik apsaugos krūtinės odą, bet ir neleis jai per anksti pasenti.
Pratimai Krūtinės Stangrinimui
Kad krūtinė atrodytų stangresnė, svarbu stiprinti ją palaikančius raumenis. Gerai išmankštinti raumenys - tai, ko gero, ir yra pati didžiausia gražios krūtinės “paslaptis”. Specialūs fiziniai pratimai stiprina liemens raumenis, degina riebalus, stangrina odą. Norėdami dirbti su raumenų korsetu, turėtumėte naudoti šiuos pratimus: atsispaudimus, atsispaudimus, darbą su hanteliais. Reguliari mankšta, pavyzdžiui, bėgimas, plaukimas, aerobikos pratimai, padeda deginti kalorijas.
Efektyvūs Pratimai
- Atsispaudimai: Jie stiprina ne tik rankas, bet ir krūtinę.
- Delnų spaudimas: Suglauskite delnus priešais krūtinę pirštais į save. Suspauskite delnuose įsivaizduojamą kamuolį ir išlaikykite padėtį dešimt sekundžių. Po to delnus smarkiai suspauskite vieną į kitą, įtempiant krūtinės raumenis. Palaikykite kelias sekundes ir atleiskite. Šį pratimą galite atlikti net darbe.
- Atsistojimas prieš sieną: Maždaug ištiestos rankos atstumu atsistokite prieš sieną ir „irkitės“ rankomis.
Jogos instruktorės Giedrės Bernotaitės pratimai, rankų ir krūtinės raumenims stiprinti
Masažas
Masažą geriausia daryti specialia masažine pirštine (gali būti šiurkštesnė) ar minkštu šepečiu. Su maitinamaisiais kremais atliekami masažai suaktyvina medžiagų apykaitą. Tuomet geriau funkcionuoja kapiliarai, suaktyvinama kraujotaka, šalinami toksinai. Krūtinės masažą patartina daryti tiktai kosmetologijos kabinete pas specialistą - su krūtimis reikia elgtis labai atsargiai. Kosmetologė įmasažuoja specialios ampulės, skirtos krūtinei prižiūrėti, turinį. Šios ampulės sudėtyje yra įvairių kosmetinių medžiagų, padidinančių audinių stangrumą, elastingumą ir pan.
Gyvensenos Patarimai
Norint turėti gražias krūtis, svarbu ne tik prižiūrėti odą ir mankštintis, bet ir atkreipti dėmesį į savo gyvenseną.
Mityba
Atkreipkite dėmesį į tai, kad negalima laikytis drastiškų dietų. Krūtų liaukose labai daug riebalinio audinio, kuris ir suteikia jai apvalumo. Kai laikotės dietos, pirmiausia mažėja krūtys. Spurgos, traškučiai ar saldumynai ne tik nusėda ant klubų bei pilvo, pridėdami ne vieną kilogramą. Pavyzdžiui, svoris vis šokinėja nuo didesnio iki mažesnio, ir atvirkščiai. Kaip manote, ar kūnas jums už tai padėkos? Esmė ta, kad greitai atsikračius svorio, krūtinė suglemba ir nukąra, tačiau, žinoma, tai ne priežastis atsisakyti sveiko svorio ir svajonių figūros. Pavyzdžiui, gerkite apelsinų sultis. Pasirodo, kad vitaminai B ir C yra itin reikalingi ir naudingi, kadangi nuo jų priklauso kolageno gamyba, vadinasi, ir pačios krūtinės stangrumas ir forma.
Žalingi Įpročiai
Dar svarbu žinoti, kad norint turėti gražias krūtis, reikėtų atsisakyti cigarečių. Mat nikotinas sendina odą.
Tinkama Liemenėlė
Didelį dėmesį skirkite tinkamos liemenėlės įsigijimui. Venkite ankštų, spaudžiančių, trinančių liemenėlių. Gera ir tinkama liemenėlė niekada nebus pernelyg pervertinta. Tad rinkitės tikrai kokybiškas ir jums tinkančio dydžio, t. y. ne per mažas (nereikia krūtų sukelti dirbtinai, mat atrodysite vulgariai ir keistai), ir ne per dideles, kuriose krūtinė bus beveik neprilaikoma. Gerai parinkta ir krūtų dydžiui pritaikyta liemenėlė gali padėti tausoti jungiamuosius krūtų audinius, suformuoti gražią krūtinės formą. Tačiau dideles krūtis turinčios moterys neturėtų atsisakyti liemenėlių, nes jų nedėvint labai išsitampo krūtų oda, netgi tampa skausminga. Liemenėlė neturėtų būti per ankšta, kad nesutrikdytų kraujo apytakos.
Strijos ir Jų Mažinimas
Strijos - dėl staigių svorio kitimų atsirandantys dažniausiai juostelių formos randiniai jungiamojo audinio dariniai. Bandyti strijas padaryti mažiau matomas galima vartojant žolinius randus veikiančius preparatus, kurie yra visai efektyvūs. Padėti taip pat gali tie patys masažai, apsitrynimai, kontrastinis dušas. Šios priemonės suaktyvina sulėtėjusią medžiagų apykaitą ir kraujotaką. Nėštumo metu (o ir metant svorį) būtina itin rūpestingai bei kruopščiai prižiūrėti krūtis, nes atsiradusių strijų vėliau praktiškai neįmanoma panaikinti. Taigi nuo antrojo nėštumo mėnesio reikia nors kartą per dieną pasitepti krūtinę specialiu kolageniniu kremu nuo strijų.
Kontrastinis Dušas
Ši vandens procedūra labai puikiai tonizuoja krūtinės odą, padeda išlaikyti jos stangrumą, elastingumą. Krūtis patartina masažuoti vandens srove atliekant sukamuosius judesius (pagal laikrodžio rodyklę) arba “rašant” gulsčią aštuoniukę. Vanduo neturėtų būti labai šaltas, ledinis. Po dušo odą reikėtų pasitepti krūtinės priežiūrai skirtu kremu. Jį naudoti patartina nuolat ir sistemingai.
Priežiūra Po Nėštumo
Kaip pastebi kosmetologė, tam tikrais moters gyvenimo laikotarpiais (nėštumo, kūdikio žindymo, menopauzės metu) krūtinei reikia ypatingos priežiūros.
Kosmetinės Priemonės
Beje, veiksmingas ne tik šis preparatas, bet ir kitos krūtinės priežiūrai skirtos priemonės. Jų pasiūla šiandien tikrai gausi (įvairių firmų pieneliai, losjonai, emulsijos, kremai, geliai ir t.t.).
Apibendrinimas
Praradusia stangrumą ir odos tamprumą krūtine moterys dažniausiai susirūpina vasarą, prasidėjus vylingajam iškirpčių sezonui. Deja, ne viena apgailestaudama atsisako palaidinės ar suknelės gilia iškirpte, nes drovisi suvytusios odos, nepriekaištingą išvaizdą praradusios krūtinės. Tačiau, laikantis tinkamos priežiūros rutinos, atliekant pratimus ir atkreipiant dėmesį į gyvenseną, galima pasiekti stangresnę ir gražesnę krūtinę.