Kaip Išlaikyti Dantis Sveikus ir Švarius: Išsamus Vadovas

Turėti nepriekaištingus dantis yra viso gyvenimo darbas. Net jei ir matote, jog turite sveikus ir gražius dantis, labai svarbu kiekvieną dieną juos prižiūrėti, kad išvengtumėte problemų. Jei per dieną sugaišite vos kelias minutes siekdami išlaikyti savo dantis ir dantenas švarius ir sveikus, galite išvengti visą gyvenimą trunkančių skausmingų ir brangiai kainuojančių stomatologinių procedūrų.

Paklauskite bet kurio žmogaus, kentėjusio nuo dantų karieso, dantenų ligų ar stipraus dantų skausmo, ir jis jums atsakys, kad savo dantims skirti keletą minučių per dieną tikrai verta. Kalbant apie burnos higieną, geriau jau užkirsti kelią dantų gedimams, nei vėliau juos gydyti. Jūsų dantims nėra nieko geriau už dantų higienos palaikymą.

Pagrindiniai Dantų Priežiūros Principai

Tinkama dantų priežiūra leis jaustis ramiai, kad turėsite švarius ir sveikus dantis. Visi norime turėti sveikus dantis ir gražią šypseną, tačiau ne visada dedame pakankamai pastangų, kad tai įvyktų. Turime gausų dantų valymo metodų ir priemonių pasirinkimą ir prieinamumą. Svarbiausia yra žinoti - kaip tinkamai prižiūrėti dantis ir reguliariai lankytis pas gydytoją odontologą, kuris padės išsirinkti ir pritaikyti priemones atitinkančiais Jūsų individualius poreikius.

1. Reguliarus Dantų Valymas

Odontologai rekomenduoja valyti dantis mažiausiai dukart per dieną - ryte papusryčiavus ir vakare prieš miegą, naudojant jums tinkamą dantų pastą (pasiteiraukite savo stomatologo apie fluorido kiekį) ir tinkamą dantų šepetėlį su atitinkamais dantų šereliais. Odontologai taip pat primygtinai rekomenduoja valyti dantis su dantų siūlu bent kartą per dieną. Tai dvi pagrindinės priemonės kovoje su daugybe skausmingų ir nemalonių dantų problemų.

Bendra rekomendacija yra valytis dantis bent du kartus per dieną. Tačiau būtina nepraleisti dantų valymo prieš miegą. Taip pat labai svarbu, kaip jūs valote dantis. Prasta valymo technika yra praktiškai tas pats, kas visai nevalyti dantų.

2. Tinkamos Priemonės

Tinkama dantų ertmės priežiūra pirmiausia prasideda nuo priemonių, kurios gali padėti užtikrinti, kad ne tik dantys, tačiau ir visa burnos ertmė bus tinkamai prižiūrėta. Dėl priemonių gausos gali būti sunku rasti tas, kurios geriausiai tinka Jums. Dėl to labai svarbu tartis su gydytojais odontologais arba burnos higienos specialistais.

Renkantis dantų pastą vienas komponentas yra svarbesnis už bet kokią kitą pastos super galią (balinimas, gaiva ir t.t.), tai yra fluoridas. Burnos priežiūros priemonės parenkamos ne tik pagal kokybę ar gamintoją, tačiau individualiai pagal kiekvieno paciento situacią.

3. Dantų Siūlas

Odontologai taip pat primygtinai rekomenduoja valyti dantis su dantų siūlu bent kartą per dieną. Tai dvi pagrindinės priemonės kovoje su daugybe skausmingų ir nemalonių dantų problemų.

Dantų siūlas gali pašalinti apnašas ir bakterijas iš tarpdančių, kurių nepasiekia dantų šepetėlis. Jis taip pat gali padėti išvengti blogo burnos kvapo, nes pašalina tarp dantų įstrigusias šiukšles ir maistą. Nors trūksta ilgalaikių tyrimų, įrodančių, kad dantų siūlas yra naudingas, ADA ir toliau rekomenduoja jį naudoti. CDC taip pat teigia, kad žmonės turėtų naudoti dantų siūlą.

4. Liežuvio Valymas

Bakterijos taip pat kaupiasi ir ant liežuvio. Jos sukelia blogą burnos kvapą, bei gali sukelti dantenų problemų.

5. Burnos Skalavimo Skystis

Pasikonsultuokite su savo odontologu, kuris padės išsirinkti tinkamą dantų skalavimo skystį pagal jūsų burnos tipą. Kai kurie tyrimai rodo, kad tam tikri burnos skalavimo skysčiai gali būti naudingi burnos sveikatai. Pavyzdžiui, vienoje apžvalgoje nustatyta, kad burnos skalavimo skystis, kurio sudėtyje yra chlorheksidino, antibakterinės sudedamosios dalies, padeda kontroliuoti apnašas ir gingivitą. Metaanalizės duomenimis, veiksmingi ir burnos skalavimo skysčiai su tam tikrais eteriniais aliejais. Žmonės gali pasiteirauti savo odontologo, koks burnos skalavimo skystis geriausiai atitinka jų individualius poreikius. Burnos skalavimo priemonės negali pakeisti dantų valymo šepetėliu ir dantų siūlu, tačiau gali jas papildyti.

6. Mityba ir Gėrimai

Vanduo yra pats svarbiausias gėrimas mums ir mūsų burnos sveikatai. Švieži, traškūs vaisiai ir daržovės turi daug skaidulų ir yra labai sveika dantims. Cukrus burnoje pavirsta į rūgštį, kuri su laiku pažeidžia dantų emalį, kas lemia atsirandančias dantų skylutes. Rūgštūs vaisiai, kavos ir arbatos taip pat sukelia šį poveikį. Neliepiame atsisakyti šių produktų, tačiau apie viską reikia pagalvoti. Pavartojus tokių produktų siūlome bent atsigerti vandens. Vietoj krakmolingų maisto produktų ADA rekomenduoja valgyti daug skaidulų turinčių vaisių ir daržovių bei pieno produktų be pridėtinio cukraus.

Cukrumi saldinti gėrimai yra svarbiausias pridėtinių cukrų šaltinis tipinėje JAV gyventojų mityboje. ADA rekomenduoja visą dieną gerti vandenį arba nesaldintą arbatą, o cukrumi saldintus gėrimus gerti tik valgymo metu ir nedideliais kiekiais.

Traškus vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, obuolių , kriaušių , salierai, morkos, yra puikus užkandis. Kramtymas skatina seilių išsiskyrimą, o šios natūraliai apvalo dantis ir taip juos apsaugo, nuo žalingo poveikio. Taip turite nepamiršti vandens! Jo vartoti pakankamai, apie 2-3l per dieną, tačiau nepakeisti jo vaisių sultimis ar gazuotais gaiviaisiais gėrimais. Dauguma jų savo sudėtyje turi fosforo rūgšties, kuri trukdo organizmui įsisavinti kalcį . Vaisių sultys taip pat savo sudėtyje turi cukraus. Gerdami šiuos gėrimus per šiaudelį galite sumažinti kenksmingų medžiagų buvimo laiką burnoje.

7. Reguliarūs Apsilankymai Pas Odontologą

Jūsų kasdieniai įpročiai yra labai svarbūs jūsų burnos sveikatai. Vis dėlto net ir pareigingiausi savo burnos sveikatos prižiūrėtojai turi reguliariai lankytis pas odontologą. Bent du kartus per metus turėtumėte apsilankyti pas odontologą, kad atliktumėte burnos higieną ir patikrinimus. Jei dar neturite savo mėgiamo odontologo, siūlome pasinaudoti mūsų platforma ir rasti odontologą arčiau savo namų.

Reguliarūs apsilankymai pas specialistus yra būtini. Jie padeda išvengti rimtų ligų ir laiku pastebėti jų užuomazgas. Rekomenduojama profilaktiškai savo gydytojui odontologui pasirodyti bent kas 6 mėnesius. Odontologas gali diagnozuoti ir gydyti burnos sveikatos problemas, kol jos netapo rimtos. Ekspertai rekomenduoja žmonėms kas 6 mėnesius lankytis pas odontologą, kad jis atliktų profilaktinę apžiūrą. Per įprastinę dantų apžiūrą higienistas išvalys dantis ir pašalins apnašas bei sukietėjusius dantų akmenis. Gydytojas odontologas patikrins, ar nėra vizualinių ertmių, dantenų ligų, burnos vėžio ir kitų burnos sveikatos problemų požymių. Kartais ėduonies ertmėms aptikti jie gali naudoti ir dantų rentgeno spindulius.

Profilaktinių vizitų pas odontologą metu atliekamos rentgenogramos tam, kad būtų galima tiksliai diagnozuoti sunkiai matomų paviršių kariesą. Tokių apsilankymų metu taip pat pacientai mokomi tinkamos individualiosios burnos higienos, kartu su burnos higienistu gydytojas duoda rekomendacijas kaip išlaikyti dantis sveikus ir patikslina komplikuotas vietas, į kurias reikia atkreipti didesnį dėmesį. Kadangi dantų gydymas reikalauja nemažai finansinių išlaidų, pastovūs pasitikrinimai gali padėti sutaupyti.

8. Nerūkykite

Rūkymas kenkia organizmo imuninei sistemai, todėl organizmui sunku užgydyti audinius, taip pat ir burnos. CDC įvardija rūkymą kaip dantenų ligų rizikos veiksnį, o ADA įspėja, kad rūkantys žmonės gali lėtai gyti po odontologinės procedūros. Rūkymas taip pat turi įtakos burnos išvaizdai, dėl jo pagelsta dantys ir liežuvis, be to, nuo rūkymo gali atsirasti blogas burnos kvapas.

9. Profesionali burnos higiena

Ar žinojote, kad daugelis žmonių yra linkę nepaisyti profesionalaus dantų valymo svarbos, manydami, kad užtenka reguliaraus dantų valymo namuose šepetėliu ir dantų siūlu? Ar žinojote, kad jūsų burnoje gyvena milijonai bakterijų? Kai kurios iš šių bakterijų yra nekenksmingos, o kitos gali sukelti rimtų burnos sveikatos problemų.

Profesionali burnos higiena - saugus ir efektyvus būdas palaikyti burnos švarą ir sveikatą. Odontologijos klinikoje atliekama burnos higiena ne tik užtikrina Jūsų dantų ir dantenų švarą, bet ir padeda išvengti rimtų dantų problemų. Dantų valymas yra saugus ir efektyvus, nes naudojant specialius įrankius nuo jūsų dantų pašalinamos visos apnašos bei susidarę dantų akmenys.

Profesionali burnos higiena - procedūra, kurią gydytojai odontologai rekomenduoja reguliariai atlikti 2 kartus per metus. Ši procedūra padeda išlaikyti sveikus dantis ir dantenas, nes jos metu nuo dantų paviršiaus yra pašalinimas bakterinis apnašas. Profesionali burnos higiena - tai veiksmingiausia profilaktinė priemonė nuo dantų ligų.

10. Dantų apnašos ir akmenys

Nevalydami dantų šepetėliu ir siūlu, jūs neleidžiate bakterijoms kauptis į permatomą medžiagą, vadinamą dantų akmenimis, kuri apsupa dantį, kenkia jo emaliui, gali atsirasti kariesas. Jei kariesas pasiekia danties šaknį, jis gali sukelti infekciją, kuri bus labai skausminga ir gali baigtis danties praradimu. Taip pat infekcija gali pasiekti kitus dantis ir net įsiskverbti į kraujotaką, taip sukeldama rimtų sveikatos problemų, pavyzdžiui, širdies ligas.

Dantų apnašos susidaro ant Jūsų dantų ir dantenų. Jei dantų apnašos nėra pašalinamos reguliariai valant dantis šepetėliu namuose, naudojant tarpdančių siūlą bei periodiškai atliekant profesionalią burnos higieną odontologijos klinikoje, jos gali sukietėti ir tapti dantų akmenimis, sukelti dantenų ligas arba dantų ėduonį. Dantenų liga prasideda nuo uždegimo, kurį sukelia apnašų kaupimasis išilgai dantenų linijos. Be periodonto ligų, tokių kaip gingivitas ir periodontitas, dantų apnašos taip pat gali būti susijusios su kitomis sisteminėmis sveikatos problemomis, tokiomis kaip širdies ligos ir diabetas. Norint išvengti dantų apnašų kaupimosi burnoje, svarbu laikytis gerų burnos higienos įpročių.

Ant dantų paviršių esančių bakterijų išgyvenimui reikalingas cukrus, šis yra paverčiamas rūgštimi. Būtent ji ir veikia žalingai mūsų dantis. Kaskart į burną patekus cukraus, ar jo turinčio maisto, mūsų burnos pH stipriai mažėja, tampa rūgštiniu, ir yra sutrikdoma normali, šarminė, burnos aplinka.

11. Kaip palaikyti švarius ir sveikus dantis?

Reguliarus dantų valymas yra svarbus įprotis, tačiau vien valymo šepetėliu nepakanka, kad būtų pašalintos visos apnašos, susikaupusios sunkiai pasiekiamose vietose, ar įsisenėjusios apnašos, yra reikalinga atlikti profesionalią burnos higieną bent du kartus per metus. Kvalifikuoti specialistai odontologijos klinikoje naudoja specializuotas priemones ir įrankius, kad kruopščiai ir efektyviai atliktų procedūrą.

Išlaikydami gerą dantų higieną jūs išvengsite tokių nemalonių socialinių aplinkybių, kaip pageltę dantys ir nemalonus burnos kvapas. Daugiau nei 90% nemalonaus burnos kvapo atvejų yra dėl nepakankamos dantų higienos. Maistas ir bakterijos, įstrigusios tarp dantų, genda ir iš burnos skleidžia nemalonų sieros junginių kvapą. Dantų valymas dantų šepetėliu ir siūlu padeda pašalinti bakterijas ir išlaikyti gaivų burnos kvapą.

12. Ar verta investuoti į dantų būklę?

Investuodami į įprastines profesionalias dantų valymo procedūras kas šešis mėnesius arba kaip rekomendavo odontologas, galėsite išlaikyti optimalią burnos sveikatą ilgą laiką ir išvengti brangių gydymo būdų. Kadangi dantų gydymas reikalauja nemažai finansinių išlaidų, pastovūs pasitikrinimai gali padėti sutaupyti.

Dantų higienistai - apmokyti profesionalai, labai kruopščiai atliekantys procedūras. Kad dantys ir dantenos būtų sveiki, būtina gera burnos higiena. Ji apima tokius įpročius, kaip dantų valymas du kartus per dieną ir reguliarūs dantų patikrinimai. Tačiau burnos sveikata - tai ne tik ėduonis ir dantenų ligos. Tyrimai parodė, kad yra ryšys tarp burnos sveikatos ir bendros žmogaus sveikatos. Ekspertai mano, kad burnos sveikatos problemos yra visuotinė sveikatos našta. Negydant dantų ėduonies ar dantenų problemų, gali atsirasti skausmas, pasitikėjimo savimi problemos ir dantų netekimas. Dėl šių problemų gali sutrikti mityba, atsirasti kalbos problemų ir kitų sunkumų žmogaus darbe, mokykloje ar asmeniniame gyvenime. Šių problemų žmonės gali išvengti tinkamai prižiūrėdami dantis tiek namuose, tiek odontologo kabinete.

Geriausios Praktikos Pavyzdžiai

Toliau pateikiama keletas geriausios praktikos pavyzdžių, padedančių išsaugoti sveikus dantis ir dantenas:

1. Reguliariai, bet ne agresyviai valykite dantis: Dauguma žmonių žino, kad dantų valymas du kartus per dieną yra viena svarbiausių praktikų, padedančių pašalinti apnašas ir bakterijas bei išlaikyti dantis švarius. Dantis reikėtų valyti mažais sukamaisiais judesiais, stengiantis išvalyti kiekvieno danties priekį, galą ir viršų. Šis procesas trunka nuo 2 iki 3 minučių. Žmonės turėtų vengti pjaunančių judesių pirmyn ir atgal. Per stiprus dantų valymas arba dantų šepetėlio su kietais šereliais naudojimas gali pažeisti dantų emalį ir dantenas. To pasekmės gali būti dantų jautrumas, nuolatinis dantų apsauginio emalio pažeidimas ir dantenų erozija. Amerikos odontologų asociacija (ADA) rekomenduoja naudoti dantų šepetėlį minkštais šereliais. Jie taip pat teigia, kad žmonės turėtų keisti dantų šepetėlį kas 3 mėnesius arba kai šerelių galiukai pradeda atrodyti nusitrynę, priklausomai nuo to, kas įvyksta anksčiau.
2. Kartą per dieną naudokite dantų siūlą: Dauguma dantų sveikatos specialistų rekomenduoja švelniai stumti dantų siūlą iki pat dantenų linijos ir tik tada judesiais aukštyn žemyn apkabinti danties šoną. Svarbu vengti tarpdančių siūlą traukyti aukštyn ir žemyn, nes tai gali sukelti skausmą ir ne taip efektyviai pašalins apnašas.
3. Naudokite fluoridą: Įrodymai rodo, kad fluoro trūkumas gali sukelti dantų ėduonį, net jei žmogus kitaip rūpinasi savo dantimis. Neseniai atliktoje apžvalgoje nustatyta, kad dantų valymas šepetėliu ir dantų siūlu neapsaugo nuo ėduonies, jei žmogus nenaudoja fluoro. Žmonės gali sužinoti, ar jų gyvenamosios vietovės vandenyje yra fluorido, kreipdamiesi į vietos valdžios institucijas.
4. Reguliariai lankykitės pas odontologą: Neseniai atlikto tyrimo rezultatai patvirtino, kad vaikai ir paaugliai turėtų lankytis pas odontologą kas 6 mėnesius, kad išvengtų ėduonies. Tačiau suaugusieji, kurie kasdien laikosi geros burnos higienos ir turi mažą burnos sveikatos problemų riziką, gali lankytis rečiau. Žmonės gali pasikalbėti su savo odontologu apie tai, kaip dažnai jiems reikia tikrintis dantis. Atsakymas gali skirtis priklausomai nuo asmens sveikatos istorijos, amžiaus ir bendros dantų sveikatos. Tačiau kiekvienas, pastebėjęs burnos pokyčius, turėtų apsilankyti pas odontologą.
5. Nerūkykite: Rūkymas kenkia organizmo imuninei sistemai, todėl organizmui sunku užgydyti audinius, taip pat ir burnos. CDC įvardija rūkymą kaip dantenų ligų rizikos veiksnį, o ADA įspėja, kad rūkantys žmonės gali lėtai gyti po odontologinės procedūros. Rūkymas taip pat turi įtakos burnos išvaizdai, dėl jo pagelsta dantys ir liežuvis, be to, nuo rūkymo gali atsirasti blogas burnos kvapas.
6. Apsvarstykite galimybę naudoti burnos skalavimo skystį: Žmonės gali pasiteirauti savo odontologo, koks burnos skalavimo skystis geriausiai atitinka jų individualius poreikius. Burnos skalavimo priemonės negali pakeisti dantų valymo šepetėliu ir dantų siūlu, tačiau gali jas papildyti.
7. Ribokite saldų maistą ir krakmolą: Vartojant cukrų gali atsirasti ėduonis. Tyrimai ir toliau rodo, kad cukrus atlieka svarbų vaidmenį neigiamoms dantų sveikatos pasekmėms. Dažniausiai dėl to kalti saldainiai ir desertai, tačiau į daugelį perdirbtų maisto produktų taip pat dedama cukraus. Ekspertai taip pat teigė, kad krakmolingi maisto produktai, tokie kaip krekeriai, duona, traškučiai ir makaronai, gali sukelti dantų ėduonį. Vietoj krakmolingų maisto produktų ADA rekomenduoja valgyti daug skaidulų turinčių vaisių ir daržovių bei pieno produktų be pridėtinio cukraus.
8. Gerkite vandenį vietoj saldžių gėrimų: ADA rekomenduoja visą dieną gerti vandenį arba nesaldintą arbatą, o cukrumi saldintus gėrimus gerti tik valgymo metu ir nedideliais kiekiais.

Patarimai Vaikams

Geros burnos higienos mokymas gali padėti užtikrinti, kad vaikui augant dantys ir dantenos išliktų sveiki. Vaiko pieniniai dantys, kuriuos žmonės kartais vadina pieniniais, yra tokie pat svarbūs kaip ir nuolatiniai dantys. Pieniniai dantys padeda vaikui kramtyti ir kalbėti. Jie yra būsimų nuolatinių dantų laikikliai. Jei vaikas praranda pieninį dantį dėl ėduonies, tai gali suardyti burnos erdvę ir apsunkinti teisingą suaugusiųjų dantų vystymąsi. Turint tai omenyje, geriausiai įdiegti gerą vaikų dantų priežiūrą dar kūdikystėje.

Toliau išvardyti veiksmai padės išlaikyti sveikus vaiko dantis ir dantenas:

• Kūdikio dantenas nuvalykite šilta ir drėgna šluoste kasdien, dar prieš jam išdygstant dantukams. Taip iš dantenų pašalinami cukrūs, o kūdikis susipažįsta su dantų valymo pojūčiu.
• Kūdikiai ir maži vaikai neturėtų eiti miegoti su buteliukais ar gertuvėmis. Piene ir sultyse yra cukraus, kuris gali sukelti dantų ėduonį, jei ilgai lieka ant dantų. Artėjant 1 metų amžiaus kūdikiui, pradėkite jį pratinti prie gertuvės. Siekite, kad iki pirmojo gimtadienio buteliukai nebebūtų naudojami.
• Leiskite mažyliams tarp valgymų gurkšnoti vandenį iš gertuvių, bet sultis ar pieną palikite tik valgymo metu.
• Kai kūdikiui išdygs dantys, valykite juos du kartus per dieną minkštu kūdikių dantų šepetėliu. Naudokite nedidelį kiekį fluoro turinčios dantų pastos, ne didesnį nei ryžio grūdelis. Vaikai, kuriems yra nuo 3 iki 6 metų, gali naudoti žirnio dydžio dantų pastos kiekį. Tėvai arba globėjai turėtų valyti vaiko dantis už jį, kol jis be pagalbos galės kruopščiai išsivalyti visus dantis. Stebėkite, ar jie išspjauna dantų pastą. Dantų pastą laikykite vaikams nepasiekiamoje vietoje, kai jos nenaudojate.
• ADA rekomenduoja vaikams apsilankyti pas odontologą per 6 mėnesius nuo pirmojo danties išdygimo arba sulaukus 1 metų, priklausomai nuo to, kas įvyks anksčiau.
• Tėvai ir globėjai neturėtų dalytis su vaiku valgymo įrankiais ar valyti čiulptukų, kišdami juos į burną. Abu šie veiksmai gali perduoti suaugusiųjų ėduonį sukeliančias bakterijas vaikui.

SVARBIAUSIA

Tinkama dantų priežiūra nuo kūdikystės iki pilnametystės gali padėti žmogui išsaugoti sveikus dantis ir dantenas. Kasdien valydami dantis dantų šepetėliu ir siūlu, nerūkydami, sveikai maitindamiesi ir reguliariai tikrindami dantis galite išvengti ėduonies, dantenų ligų ir kitų dantų problemų. Tai taip pat gali būti naudinga bendrai sveikatai.

Geri dantų higienos įpročiai, lydimi labai svarbių karto į pusmetį vizitų pas dantų gydytoją gali padėti išlaikyti jūsų burną laimingą ir sveiką. Prižiūrėkite savo dantis ir turėsite juos visą gyvenimą.

Tikrai nėra sunku tinkamai prižiūrėti dantis. Viskas prasideda palaipsniui nuo žinojimo ir įpročių. Sveika šypsena yra tinkamos burnos priežiūros požymis.

tags: #ka #daryti #su #dantimis #kad #jie