Klausimai „kas yra laimė?“, „kada žmogus jaučiasi laimingas?“ yra tokie egzistenciniai, kad atrodo, jog į juos neįmanoma atsakyti. Tačiau niekas nedraudžia apie tai svarstyti ir kalbėtis, ieškoti atsakymo.
Du pagrindiniai dalykai, lemiantys laimę
Koučingo specialistas Povilas Petrauskas teigia, kad kiekvienas turime receptą, kaip būti laimingais, o tam reikia dviejų pagrindinių dalykų - dėkingumo ir savo ateities matymo. Anot jo, jei turi už ką dėkoti, esi laimingas.
Dėkingumas
Žmogus, gebantis susikoncentruoti į „ačiū“ paiešką, t. y. padėką kažkam, tikrai laimingesnis už kitus. Tai kaip taisyklė - jei turi už ką dėkoti, esi laimingas. Jei neturi už ką dėkoti, esi niurzglys, tau niekas nepatinka.
Viskas yra pačiose mažiausiose detalėse, už kurias gali būti dėkingas. Vieniems tai gali būti ir dėl to, kad prabudo. Pažinojau vieną, jau amžiną atilsį, žmogų, kuris buvo mano pažįstamos tėtis. Seneliukas, jam buvo daugiau kaip 80 metų. Jie gyveno visi kartu ir turėjo tokią rytinę tradiciją - tas tėtis ateidavo ir sakydavo - tu matai, prabudau. Tai buvo tokia jo humoro forma. Šio žmogaus jau kurį laiką nėra tarp mūsų, bet jis buvo dėkingas net už tai, kad prabunda. Tu gali būti dėkingas už tai.
Jei žmogus turi už ką dėkoti ir tai daro sąmoningai, suvokdamas, kad reikia padėkoti, jis ilgainiui pradeda suprasti - esu laimingesnis, jei dėkoju. Aš nemokau „tu būk laimingas“, bet, jei žmogus per pokalbį, susitikimą, seminarą, randa kam ar dėl ko pasakyti „ačiū“, jis pats savaime sako „o, jaučiuosi laimingesnis, žvalesnis“.
Ateities vizija
Antras dalykas, einantis kartu su dėkingumu, yra tai, kaip toli į priekį matai savo gyvenimo viziją, jei taip galima pasakyti. Jei jos nematai, neplanuoji, neįsivaizduoji, kaip ir kas galėtų būti rytoj, poryt, po metų, po dešimties, tai jau yra prasčiau.
Jeigu susirenka tokie, kurie laimingi, kad susirinko, džiaugiasi, kad susirinko, kad gali sau tai leisti, ir dar jie mato, ką galėtų nuveikti po metų, trejų ar penkerių, pokalbis tokioje kompanijoje, tokioje draugijoje turbūt visą laiką bus daug pakilesnis.
Dėkingumo mokslas ir kaip susikurti dėkingumo praktiką
Laimės paieškos ir pagalba kitiems
Ar normalu, kad žmogus, norėdamas būti laimingu, ieško kitų pagalbos? Dabar yra įvairių būdų - nuo įkvėpimo konferencijų iki knygų.
Aš gal neįvardinčiau, kad ieško kažkokių būdų. Šį klausimą vertinčiau iš kitos pusės. Galbūt pas kiekvieną galėtų atsirasti toks vidinis pašaukimas, kad mes turėtume vienas kitam padėti. Ne tai, kad vienas eina ieškot, o kitas galvoja - ar padėsiu, ar nepadėsiu.
Jeigu sąlyga būtų tokia - aš padedu jums ir nesitikiu, kad jūs man padėsit, nes esu tikras, kad kažkas ateityje tai padarys, nelabai savęs ir eikvoju. Jei dalinuosi tuo, ką jau žinau, man tai nieko nekainuoja.
Tai, kad žmonės eina ir ieško, yra labai gerai. Esant galimybei atrasti, atsiranda ir kitų žmonių, kurie pasidalina. Kalbu apie tuos, kurie pasidalina savo suvokimu, tuo, ką yra išgyvenę. Tai ne tas pats, kas perskaityti, kad kažkas yra gerai, pačiam to nebandyti, bet sakyti kitiems - tai yra gerai. Tai nebus labai tikra.
Požiūris ir supratimas
Iš esmės laimė priklauso ne nuo požiūrio, o nuo supratimo? Tai šalia vienas kito einantys dalykai. Jei tai suvoki, jei esi pakankamai sąmoningas, manau, nebus nieko labai baisaus. Kiekvienas įvykis mums kažką pasako, paduoda. Ką pasako, patys turime suvokti arba nesuvokti. Jeigu nesuvokiame, gal reikia kažką pakeisti ir padaryti.
Ekonomikos įtaka laimei
Paprastai laimingiausios šalys būna tos, kur ir ekonomikos lygis būna gana aukštas. Jūsų nuomone, kiek laimė susijusi su ekonomika?
Vakar, kai sužinojau, kad būsiu čia, kalbėjausi su tėčiu. Jis sakė - o, tai anksčiau žmonės vargingai gyveno, nes neturėjo pinigų. O kodėl neturėjo pinigų? Todėl, kad vargingai gyveno. Juokas juokais, bet iš principo tame yra tiesos. Jeigu mes turime nedaug ir nemokame tuo džiaugtis, mums visą laiką bus prasčiau, lyginant su tais, kurie turi daug, bet nesidžiaugia net tuo, ką turi.
Sąsaja yra bet kokiu atveju. Jeigu turiu nedaug ir džiaugiuosi tuo, ką turiu, esu turbūt daug laimingesnis, lyginant su žmogumi, kuris turi daug, bet nevertina to, ką turi. Nesvarbu, kas tai yra, pinigai, santykiai, sveikata, gyvenimo stilius, būdas ir t. t.
Asmeninis laimės receptas
Aš turiu savo, jūs greičiausiai turite savo. Kiekvienas mūsų turi asmeninį receptą, kas yra laimė. Man laimė yra ryte kelti vaikus į darželį.
Mes kiekvieną kartą turime receptą, kaip būti laimingais. Kas svarbiausia, mes turime receptą, kaip būti nelaimingais. Jeigu susidėliotume, ką konkrečiai darome, žinotume - tą darant aš būsiu laimingas, man bus tas pats arba būsiu labai nelaimingas.
Laimės įpročiai
Iš tikrųjų atsakymas į klausimą, kas daro mus laimingus, yra paprastas. Tai mūsų įpročiai! Būtent jie daro didelę įtaką laimės pajutimui. Žmones, ryžtingai žengiančius gyvenimo keliu, vienija savitas požiūris į pasaulį. Jie yra laimingi ne dėl to, kad nenustoja šypsotis fortūna, o todėl, kad jie išsiugdė įpročius, leidžiančius neprarasti savitvardos ir gebėti lengvai susidoroti su sunkumais bei nesėkmėmis. Pritaikius kelis paprastus, bet veiksmingus principus pasiekti laimės būseną bus kur kas paprasčiau. Laimingi žmonės niekada nesidomi tuo, ką apie juos mano kiti. Laimingi žmonės moka pažvelgti į situaciją iš šalies. Laimingi žmonės dėl nieko nesigaili. Laimingi žmonės moka būti dėkingi. Laimingi žmonės moka iš savęs pasijuokti. Laimingi žmonės gyvena šia diena. Laimingi žmonės niekada nenustoja mokytis. Laimingi žmonės nepavydi. Laimingi žmonės renkasi protingus draugus.
Baltijos šalių laimės indeksas
Lietuvos gyventojai laimingesni už latvius ir estus, tačiau bendrai visų trijų Baltijos šalių gyventojai yra mažiau laimingi nei viso pasaulio gyventojai, rodo „Win/Gallup International“ ir „Baltic Market Insights“ Pasaulio barometras.
54 proc. lietuvių jaučiasi laimingi. Tai geriau nei latviai ar estai. Iš esmės toks rodiklis yra gerai, daugiau kaip pusė jau yra gerai. Estų 53 proc. laimingų, latvių - 49 proc.
| Šalis | Laimingų gyventojų procentas |
|---|---|
| Lietuva | 54% |
| Estija | 53% |
| Latvija | 49% |
Tačiau svarbu suprasti, kad toks rodiklis yra sunkiai apčiuopiamas dalykas. Du dalykai eina vienas šalia kito. Vienas yra padėka. Žmogus gali sakyti - už ką dėkoti? Ar norite būti laimingesni? Kas nenori? Siekti laimės yra vertingas tikslas, kurio turėtų siekti kiekvienas. Laimei, yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo laimės lygį. Vadovaudamiesi šiame straipsnyje pateiktais patarimais, būsite pakeliui tapti laimingesniu žmogumi.
Laimės Esminiai Aspektai
Laimė yra vienas svarbiausių dalykų gyvenime, ir jos turėtų siekti kiekvienas. Iš tikrųjų atsakymas į klausimą, kas daro mus laimingus, yra paprastas. Tai mūsų įpročiai! Būtent jie daro didelę įtaką laimės pajutimui. Psichologė Maria Sirois teigia, kad laimė reikalauja tokių pačių pastangų ir įdirbio, kaip ir profesionalus sportas. „Laimė nėra tai, kas taip paprastai mums duota“, - teigia M.Sirois. Psichologė pataria sekti laimingų pažįstamų žmonių pavyzdžiu ir stengtis kasdien ko nors išmokti. Meditacija, įkvepiančių straipsnių skaitymas ar gerų filmų žiūrėjimas, mokymasis būti dėkingiems - nuveikti laimės labui galima daug ką.
Laimė - tai sprendimas, kurį reikia padaryti. Mes patys nusprendžiame, norime būti laimingi, ar ne, net jei taip ir neatrodo. Laimė turi būti jūsų tikslas, todėl natūralu, kad reikės pasistengti, ir iš karto imti ir tapti laimingais nepavyks. Vieni iš mūsų gimė pozityvesni už kitus, todėl jei nesate iš tų laimingųjų, nereikia nuleisti rankų.
Liūdesys, skausmas yra natūrali mūsų gyvenimo dalis ir to neigti nereikia. Jei negatyvumas kėsinasi jus užvaldyti, pagelbėti gali ir įvairūs teigiami teiginiai, padrąsinantys ar pralinksminantys šūkiai, žinomų žmonių gyvenimo moto. „Kai tik įmanoma, būk geras. Visada įmanoma“.
Žingsniai Link Laimės
Šiame tinklaraščio įraše aptarsime paprastus žingsnius, kurie padės jums tapti laimingesniu žmogumi. Raskite savo aistrą. Kas jums kelia aistrą? Kas jus daro laimingą? Kai išsiaiškinsite, kas jus daro laimingus, siekite to! Praleiskite laiko su artimaisiais. Laiko praleidimas su mylimais žmonėmis yra vienas geriausių būdų būti laimingam. Padarykite ką nors malonaus kitam žmogui. Vienas iš geriausių būdų gerai jaustis - padaryti ką nors malonaus kitam žmogui. Mankštinkitės. Mankštinantis išsiskiria endorfinai, kurie, kaip įrodyta, gerina nuotaiką ir bendrą laimę. Taigi kelkitės ir judėkite! Skirkite laiko sau. Svarbu į savo gyvenimą įtraukti laiko sau. Gyvenkite dabartyje. Vienas iš geriausių būdų būti laimingam - gyventi dabartyje ir vertinti tai, ką turite. Nesigilinkite į praeitį ir nesijaudinkite dėl ateities. Būkite dėkingi. Puikus būdas padidinti savo laimę - sutelkti dėmesį į dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Šypsokitės. Galbūt skamba banaliai, bet šypsena tikrai užkrečiama. Kai šypsotės, geriau jaučiatės ne tik jūs, bet ir aplinkiniai. Juokitės. Juokas - dar vienas puikus būdas pagerinti nuotaiką ir bendrą laimę. Raskite būdų juoktis kiekvieną dieną, net jei tai būtų tik juokingos televizijos laidos ar filmo žiūrėjimas. Darykite tai, kas jums patinka. Vienas iš geriausių būdų būti laimingam - daryti tai, ką mėgstate.
Laikydamiesi šių paprastų patarimų tapsite laimingesniu žmogumi. Tik nepamirškite, kad laimė yra pasirinkimas.
Kaip padidinti savo laimę: Kasdieniai Įpročiai Laimingesniam Gyvenimui
Nepriklausomai nuo to, kokia yra jūsų tikrosios laimės versija, laimingesnis ir labiau patenkintas gyvenimas yra pasiekiamas. Įpročiai yra svarbūs. Štai keletas kasdienių, mėnesinių ir metinių įpročių, kurie padės pradėti jūsų paieškas.
- Šypsokitės. Esate linkę šypsotis, kai esate laimingi. Tai nereiškia, kad turite nuolat vaikščioti su netikra šypsena ant veido. Tačiau kai kitą kartą pasijusite prislėgti, nusišypsokite ir pamatysite, kas nutiks.
- Mankštinkitės. Mankšta skirta ne tik jūsų kūnui. Net ir nedidelis fizinis aktyvumas gali pakeisti situaciją. Svarbiausia nepersitempti. Pradėkite dieną nuo 5 minučių tempimo. Prisiminkite sau bet kokią smagią veiklą, kuri kažkada patiko, bet liko nuošalyje. Tapti laimingam padeda fizinis krūvis.
- Miegokite pakankamai. Daugumai suaugusiųjų kiekvieną naktį reikia miegoti apie 7 ar 8 valandas. Užsirašykite, kiek valandų miegate kiekvieną naktį ir kaip jaučiatės pailsėję. Valandą prieš miegą skirkite ramybės laikui. Išsimaudykite vonioje, paskaitykite arba padarykite ką nors atpalaiduojančio. Jei nuolat turite miego problemų, pasitarkite su gydytoju.
- Sveikai maitinkitės. Jau žinote, kad maisto pasirinkimas turi įtakos jūsų bendrai fizinei sveikatai. Angliavandeniai išskiria serotoniną - "geros savijautos" hormoną. Tik kuo mažiau vartokite paprastųjų angliavandenių - maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir krakmolo, nes šis energijos antplūdis trunka trumpai, ir jūs nukrisite. Liesa mėsa, paukštiena, ankštinės daržovės ir pieno produktai turi daug baltymų. Labai apdorotas ar gruzdintas maistas paprastai sukelia prislėgtumo jausmą. Pavyzdžiui, iškeiskite didelį saldų pusryčių pyragą į graikišką jogurtą su vaisiais. Vis tiek patenkinsite saldumynų poreikį, o baltymai padės išvengti rytinio energijos kritimo.
- Būkite dėkingi. Be kitų privalumų, vien dėkingumas gali labai pagerinti jūsų nuotaiką. Kiekvieną dieną pradėkite nuo vieno dalyko, už kurį esate dėkingi. Dienos eigoje stenkitės stebėti malonius dalykus savo gyvenime. Tačiau tai gali būti ir smulkmenos, pavyzdžiui, bendradarbis, pasiūlęs jums puodelį kavos, arba kaimynas, kuris jums pamojavo ranka.
Kiti Patarimai Laimingesniam Gyvenimui
- Atsipalaiduokite ir sumažinkite stresą. Neiti miegoti užvaldžius piktoms, neigiamoms emocijoms, nes tuomet ir miegas bei sapnai bus neramūs, stigs poilsio. Meditacija - puiki priemonė atrasti vidinę ramybę. Bet pradžiai užtenka ir susitvarkyti namus ar tiesiog skaniai pavalgyti.
- Mokykitės atleisti! Mes manome, kad mūsų pyktis arba neapykanta nubaus įžeidusįjį.
- Nereikalaukite geriausio. Ne visada ir tikrai ne viskas būna tobula. Bet tai nereiškia, kad jei ne tobula, tai yra blogai.
- Imtis veiksmų. Niekas gyvenime nieko neatneša ant lėkštutės ir nepasiūlo. Dėl visų svajonių ir tikslų reikia stengtis bei veikti.
- Mėgautis akimirka ir mylėti. Augintinį, saulėtą dieną, žydinčią gėlę, draugę, gaivinantį lietų ir t. Pastarieji leidžia atverti gyliausia prasme žmogų, padeda svokti kas labiausiai trukdo kaip vyrui ar moteriai sukurti ilgalaikius santykius ir būti sėkmėje santykiuose ir darbe.
Laimės Įpročiai
Žmones, ryžtingai žengiančius gyvenimo keliu, vienija savitas požiūris į pasaulį. Jie yra laimingi ne dėl to, kad nenustoja šypsotis fortūna, o todėl, kad jie išsiugdė įpročius, leidžiančius neprarasti savitvardos ir gebėti lengvai susidoroti su sunkumais bei nesėkmėmis. Laimingi žmonės niekada nesidomi tuo, ką apie juos mano kiti. Bandymas įtikti visiems prie gero nepriveda. Laimingi žmonės moka pažvelgti į situaciją iš šalies. Gyvenime nebūna nei vienareikšmiškų pergalių, nei pralaimėjimų. Laimingi žmonės dėl nieko nesigaili. Apgailestavimas yra tuščias ir bevertis užsiėmimas. Laimingi žmonės moka būti dėkingi. Dėkingumas daro stebuklus. Laimingi žmonės moka iš savęs pasijuokti. Ironija - nuostabus dalykas. Laimingi žmonės gyvena šia diena. Jie moka džiaugtis teigiamais kasdieniais įvykiais. Laimingi žmonės niekada nenustoja mokytis. Knygos, kelionės, nauji hobiai, užsienio kalbos. Laimingi žmonės nepavydi. Sveika konkurencija yra gerai, bet dažniausiai ji sukelia nepasitenkinimo savimi jausmą, pavydą. Laimingi žmonės renkasi protingus draugus. Taigi norint būti laimingam reikia bendrauti tik su laimingais, nes būtent jie užkrės laime.
Ar norite būti laimingi? Žinoma, kad norite! Kas nenori būti laimingas? Šiame tinklaraščio įraše aptarsime 10 paprastų žingsnių, kurie padės jums tapti laimingesniu žmogumi. Laimė yra vienas svarbiausių dalykų gyvenime, ir jos turėtų siekti kiekvienas. Pirmas žingsnis: raskite savo aistrą. Kas jums kelia aistrą? Kas jus daro laimingą? Kai išsiaiškinsite, kas jus daro laimingus, siekite to! Antras žingsnis: praleiskite laiko su artimaisiais. Laiko praleidimas su mylimais žmonėmis yra vienas geriausių būdų būti laimingam. Trečias žingsnis: Padarykite ką nors malonaus kitam žmogui. Vienas iš geriausių būdų gerai jaustis - padaryti ką nors malonaus kitam žmogui. Ketvirtas žingsnis: Pratimai. Mankštinantis išsiskiria endorfinai, kurie, kaip įrodyta, gerina nuotaiką ir bendrą laimę. Taigi kelkitės ir judėkite! Penktas žingsnis: Skirkite laiko sau. Svarbu į savo gyvenimą įtraukti laiko sau. Šeštas žingsnis: Gyvenkite dabartyje. Vienas iš geriausių būdų būti laimingam - gyventi dabartyje ir vertinti tai, ką turite. Nesigilinkite į praeitį ir nesijaudinkite dėl ateities. Septintas žingsnis: būkite dėkingi. Puikus būdas padidinti savo laimę - sutelkti dėmesį į dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Aštuntas žingsnis: Šypsokitės. Galbūt skamba banaliai, bet šypsena tikrai užkrečiama. Kai šypsotės, geriau jaučiatės ne tik jūs, bet ir aplinkiniai. Devintas žingsnis: Juokitės. Juokas - dar vienas puikus būdas pagerinti nuotaiką ir bendrą laimę. Raskite būdų juoktis kiekvieną dieną, net jei tai būtų tik juokingos televizijos laidos ar filmo žiūrėjimas. Dešimtas žingsnis: Darykite tai, kas jums patinka. Vienas iš geriausių būdų būti laimingam - daryti tai, ką mėgstate. Laikydamiesi šių paprastų patarimų tapsite laimingesniu žmogumi. Tik nepamirškite, kad laimė yra pasirinkimas. Ar norite būti laimingesni? Kas nenori? Siekti laimės yra vertingas tikslas, kurio turėtų siekti kiekvienas. Laimei, yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo laimės lygį. Vadovaudamiesi šiame tinklaraščio įraše pateiktais patarimais, būsite pakeliui tapti laimingesniu žmogumi.