Vitaminas B12, kitaip kobalaminas, yra vienas iš B grupės vitaminų, kuris yra gyvybiškai svarbus žmogaus organizmui dėl jo vaidmens gaminant raudonuosius kraujo kūnelius ir palaikant smegenų bei nervų funkciją. Visi šios grupės vitaminai padeda organizmui angliavandenius paversti gliukoze, kuri naudojama energijos gamybai. Jie taip pat dalyvauja riebalų bei baltymų apykaitoje, yra reikalingi sveikai odai, plaukams, akims ir kepenims, padeda tinkamai veikti nervų sistemai.
Šiame straipsnyje aptariamos rekomenduojamos vitamino B-12 paros normos, moksliniai tyrimai, susiję su per didelės B-12 dozės vartojimo poveikiu, ir kaip vitaminas B-12 gali paveikti nėštumą.
Vitaminas B12 - tikras auksas kiekvienam gyvam organizmui. Kodėl jis taip vertinamas?
Vitaminas B12 | Absorbcija ir funkcija
Vitamino B12 nauda organizmui
Vitamino B12 nauda organizmui pirmiausia prasideda nuo sveikų nervų ląstelių palaikymo. VitB12 gyvybiškai svarbus raudonųjų kraujo kūnelių, kitaip vadinamų eritrocitų, gamybai. Mažas kobalamino kiekis lėtina šių kraujo ląstelių susidarymą ir neleidžia joms tinkamai vystytis. Sveiki eritrocitai yra maži ir apvalūs, o esant vitamino B12 trūkumui, tampa didesni ir ovalūs.
Vitaminas B12 (skystas) taip pat yra puiki pagalba tokiu atveju, kai žmogus serga anemija. Ši liga - labai klastinga, kadangi sergantys dažniausiai neturi energijos atlikti įprastų, kasdienių darbų. Vitamino B12 stoka taip pat trukdo tinkamam eritrocitų formavimuisi.
Tinkamas šio B grupės vitamino kiekis gali padėti palaikyti sveikus kaulus. Remiantis vieno tyrimo rezultatais, žmonių, kuriems trūksta vitB12, kaulų mineralinis tankis buvo mažesnis nei įprastai. Dėl šios priežastis ilgainiui kaulai gali tapti gležni ir trapūs, kas lemia padidėjusią osteoporozės riziką.
Pakankamas vitamino B12 kiekis labai svarbus sveiko nėštumo palaikymui. Tyrimais įrodyta, kad jis reikalingas tinkamam vaisiaus smegenų vystymuisi ir nervų sistemai. Kobalamino trūkumas pradiniame nėštumo etape gali lemti didesnę apsigimimų, tokių kaip nervinio vamzdelio defektai, riziką.
Amžinė geltonosios dėmės degeneracija - senėjimo sukelta akių liga, labiausiai paveikianti centrinį regėjimą. Nustatyta, kad tinkamas vitB12 kiekis gali padėti jos išvengti.
Tai dar ne visos vitamino B12 naudos. Kai organizme trūksta vitamino B12, sutrinka ląstelių dalinimasis, atsiranda bendro kraujo vaizdo pokyčiai: mažai eritrocitų (eritrocitopenija), trombocitų (trombocitopenija), atsiranda naujų eritrocitų formų.
Vitaminas B12 maiste ir papilduose taip pat reikalingas dėl to, kad žmogus galėtų džiaugtis sveikais kaulais. Vitaminas B12 ir folio rūgštis - tobulas derinys apsigimimų prevencijai. Jį siūloma vartoti ir moteriai, ir vyrui, kurie planuoja pastojimą.
Vitaminas B12 yra tirpus vandenyje, o tai reiškia, kad jis gali keliauti per kraujotaką. Vitaminas B12 ypač svarbus tuo, kad padeda palaikyti sveikas nervų ląsteles, gaminti genetinę medžiagą - DNR ir RNR.
Kobalaminas glaudžiai bendradarbiauja su vitaminu B9 (kartu su vitaminu B9), dar vadinamu foline arba folio rūgštimi, tam, kad padėtų (padeda) gaminti raudonuosius kraujo kūnelius (eritrocitus) ir užtikrintų (užtikrina) geresnį geležies veikimą organizme. Veikdami kartu, vitaminai B12, B9 ir B6 (piridoksinas) kontroliuoja aminorūgšties homocisteino kiekį kraujyje. Didelis jo kiekis yra susijęs su širdies ligomis.
Vitaminai B12 atlieka daugybę funkcijų mūsų organizme. Jie gali suteikti energijos, padėti pagerinti atmintį ir išvengti širdies ligų.
Vitaminas B12 - tai vandenyje tirpi maistinė medžiaga, reikalinga daugelio svarbiausių kūno procesų užtikrinimui. Ideali vitamino B12 dozė priklauso nuo lyties, amžiaus ir šio vitamino vartojimo priežasties. Vitamino B12 reikia svarbiausioms mūsų organizmo funkcijoms atlikti. Jis būtinas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, DNR susidarymui, nervų funkcijai ir medžiagų apykaitai užtikrinti.
Vitamino B12 norma kraujyje
Vitamino B12 norma kraujyje suaugusiesiems yra 118-959 pmol/l, o naujagimiams 162-683 pmol/l.
Kada atlikti tyrimą?
Tyrimą rekomenduojama atlikti nustačius pakitimų automatizuotame hematologiniame tyrime - esant sumažėjusiam eritrocitų skaičiui, mažai hemoglobino koncentracijai, kraujo tepinėlio morfologiniame tyrime stebint didelius eritrocitus (makrocitus) ir nenormaliai (per daug) segmentuotus neutrofilus.
Prieš mėginio paėmimą reikia susilaikyti nuo valgymo ne trumpiau nei 8 valandas. Galima gerti tik vandenį.
Normalus vitamino B12 kiekis parodo, kad trūkumo nėra, o asmens simptomus sukelia kitos klinikinės būklės. Sumažėjęs vitamino B12 kiekis simptomų turinčiam asmeniui parodo trūkumą, bet ne visada atspindi anemijos ar susijusios neuropatijos sunkumą. Paprastai atliekami papildomi tyrimai, siekiant nustatyti pagrindinę trūkumų priežastį.
Jeigu norite įvertinti, ar vitamino B12 kiekis Jūsų kraujyje pakankamas, užsiregistruokite tyrimui „Antėja“ klinikoje.
Vitamino B12 trūkumas
Vit. B12 trūkumas yra nustatomas kraujo tyrimų metu. Yra ir daugiau veiksnių, kurie lemia, kad vitamino B12 norma kraujyje turi būti palaikoma itin atsakingai. Kai trūksta šio vitamino, žmogus dažniausiai jaučiasi pavargęs, imuninė sistema yra silpna, galiausiai, net kankina virškinimo problemos.
Vitamino B12 trūkumas labai neigiamai veikia žmogaus organizmą. Pirmiausia sutrinka ląstelių dalijimosi procesas, o dėl to bendrai suprastėja kraujo kokybė. Patys ryškiausi šio vitamino trūkumo požymiai yra nuolatinis nuovargis bei nemiga. Žinoma, jie lemia ir kitų mineralų bei vitaminų trūkumą, tad ne visada paprasta nustatyti, kad kaltas yra vit. B12. Geriausia įsitikinimui atlikti kraujo tyrimus arba vartoti vitamino B12 papildus reguliariai.
Taip pat fiksuojama, kad vitamino B12 trūkumas dažnai pasireiškia nuolatiniu viduriavimu, net dusuliu bei sustingimu. Visgi, maiste jo kiekiai yra gana maži, tad su papildais gauti taip reikalingą normą yra kur kas paprasčiau.
Pasak Medicinos diagnostikos ir gydymo centro šeimos gydytojos Ingos Lapūnienės, B12 - vienas sudėtingiausių ir paslaptingiausių vitaminų, dalyvaujantis daugybėje viso organizmo procesų nuo pat gyvybės užsimezgimo, o dėl jo trūkumo sutrinka ne viena organizmo funkcija ir net gali atsirasti negrįžtamų pakitimų.
Simptomai
Gydytoja pastebi, kad vitamino B12 trūkumą, o vėliau ir atsirandančią piktybinę mažakraujystę išduoda įvairūs, deja, nespecifiniai požymiai, todėl juos sunku atskirti nuo kitų ligų.
„Dažniausiai pasitaikantis simptomas, kuriuo skundžiasi didžioji dalis vitamino B12 stokos mažakraujyste sergančių žmonių, - nuovargis. Dažną taip pat kamuoja mieguistumas, bendras ar raumenų silpnumas. Neretai su šio vitamino trūkumu susidūrę žmonės skundžiasi apatija, pablogėjusia atmintimi ar koncentracijos stoka. Taip pat neretai pasireiškia tokie nemalonūs pojūčiai kaip galūnių dilgčiojimas ar tirpimas, gali sutrikti rega. Vitamino B12 trūkumą organizme rodo ir odos pablyškimas, opelės gleivinėje, liežuvio įtrūkimai, plaukų slinkimas.
Pasak gydytojos, įdomu tai, kad kepenys geba sukaupti šio vitamino atsargų, kurių pakanka net keleriems metams. Dėl to net ir esant B12 deficitui, dar kurį laiką galite nejausti jokių simptomų.
Diagnostika
Gydytojos teigimu, šį sutrikimą ne visada paprasta pastebėti, net ir reguliariai atliekant tyrimus. „Bendras kraujo tyrimas gali tik padėti užvesti ant kelio ir įtarti vitamino B12 stokos mažakraujystę.
Vertinant bendro kraujo tyrimo rezultatus, apie tai sufleruoja sumažėjusi hemoglobino koncentracija, eritrocitų ir trombocitų skaičiaus sumažėjimas kraujyje, tačiau tai leidžia tik įtarti, kad organizme galimai trūksta šio svarbaus vitamino. Tiksliai įvertinti ir diagnozuoti megaloblastinę anemiją galima tik įvertinus klinikinius simptomus, atlikus bendro kraujo ir vitamino B12 tyrimus“, - sako I.Lapūnienė.
Pasak jos, atliekant vitamino B12 tyrimą, kartu rekomenduojama išsitirti ir dėl galimo folio rūgšties trūkumo, nes šie du junginiai yra glaudžiai susiję, o B12 trūkumas gali sukelti ir biologiškai aktyvios folio rūgšties trūkumą.
Priežastys
Piktybinė mažakraujystė gali atsirasti dėl skrandžio patologijos, susilpnėjus vitamino B12 pasisavinimui žarnyne (ypač po operacijų dėl naviko ar skrandžio „mažinimo“). Negalavimų priežastį lengva nustatyti įvertinus vitamino B12 ir folinės rūgšties koncentraciją kraujyje.
Jauniems žmonėms retai trūksta kobalamino tačiau vyresniems - dažniau. Kobalamino nepakankamumas dažniausiai yra metabolinės kilmės, o ne dėl išorinio trūkumo. Žinoma, nėštumo, augimo ir vaisingo moters amžiaus metu šio vitamino poreikis yra didesnis. Senstant, kobalamino įsisavinimas gali sutrikti. Peržengus 50 metų ribą, 10-30 proc. žmonių patiria atrofinį gastritą, dėl kurio sumažėja skrandžio rūgšties kiekis ir gali sutrikti vitamino B12 įsisavinimas.
Šaltiniai
Vitamino B12 natūraliai galima rasti gyvūninės kilmės produktuose, tokiuose kaip žuvis, mėsą, kiaušiniai ir pieno produktai.
Nors įprasta manyti, kad, siekiant užtikrinti reikiamą vitaminų kiekį organizme, reikia valgyti pakankamai daržovių ir vaisių, gydytoja I. Lapūnienė atkreipia dėmesį, kad, priešingai nei kitų vitaminų, B12 yra tik gyvūninės kilmės maisto produktuose.
„Vitamino B12 yra mėsoje, pavyzdžiui, kiaulienoje ir paukštienoje, taip pat kiaušiniuose, pieno produktuose. Daugiausia šio vitamino yra gyvūnų kepenyse, inkstuose, taip pat žuvyje. Deja, augalinės kilmės produktuose vitamino B12 paprastai nėra, todėl reguliariai atlikti šio vitamino tyrimą ypač rekomenduojama praktikuojantiems vegetarinę ir veganinę mitybą“, - sako šeimos gydytoja.
Nors vitamino B12 atsargas galima papildyti valgant gyvūninės kilmės maisto produktų, jo stygių tenka kompensuoti šio vitamino vartojant papildomai.
Vitamino B12 perteklius
Padidėjęs vitamino B12 kiekis yra retas ir paprastai nėra stebimas. Jis gali pasireikšti asmenims, sergantiems lėtiniu mieloproliferaciniu naviku, diabetu, širdies nepakankamumu, nutukusiems, AIDS ar pažengusia kepenų liga sergantiems.
Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Kauno klinikų gydytojas toksikologas Jonas Šurkus aiškino, kad pašnekovė neturinti pagrindo nerimauti. „B12 tyrimo ribos yra labai plačios ir viršutinė riba berods siekia beveik 1000. Tad 100 daugiau - tai dar nėra svarus perviršis. Dažna problema yra vitamino B12 trūkumas. Tada gresia ir mažakraujystė, vargina nuovargis, silpnumas, ima pulti įvairios ligos. Tai gali lemti suprastėjęs vitamino pasisavinimas, vaistai, kurie sutrikdo pasisavinimą, netinkama mityba ir panašiai.
Taip pat teigiama, kad B12 padidėjimą gali lemti jo perdozavimas, lėtinė mieloleukemija, kartais - leukemoidinės reakcijos. Taip pat - nutukimas, diabetas, širdies funkcijos nepakankamumas, hepatomos, kepenų, autoimuninės ligos, monoblastinė leukemija bei limfomos.
Jis, tiesa, neatmetė ir merginos rastų teiginių apie vėžio riziką. „Iš principo, logikos tokiuose teiginiuose yra. Tačiau pasidarius išsamų kraujo tyrimą ne šio vitamino rodiklis nurodo tokias ligas. Labiau tikėtina, kad tai gali signalizuoti apie kitas kraujo, kepenų ligas. Reikia įvertinti visą kraujo tyrimą ir tiesiog po mėnesio jį pakartoti“, - sakė toksikologas.
Gera žinia ta, kad vitaminas B12 yra praktiškai netoksiškas, nenuodingas vitaminas. „Toksikologijos knygose rašoma apie vitaminą A, D, B1, B6, C bei nikotino rūgštis, apie B12 nieko nėra. Be to, gavus tokius nerimą sukėlusius kraujo tyrimų rezultatus, nereikėtų skubėti tirtis iš naujo - vitamino kiekiai nešokinėja taip dažnai, tad dera palaukti bent mėnesį“, - patarė toksikologas.
Pasak J. Šurkaus, sunerimus dėl rezultatų reikėtų įvertinti daugelį faktorių. „Čia panaši situacija, kai inkstai išskiria šlapalą. Pamato žmonės tyrimo rezultatus, ten 15-os padidėjimas, bet pagrindo panikai nėra - sunerimti reikėtų tik tada, kai norma viršijama 50-60. Man pačiam yra taip buvę, bet paaiškėjo, kad rodiklio padidėjimą sukėlė vartojami vaistai. Juos pakeičiau ir viskas jau po mėnesio susinormalizavo“, - teigė pašnekovas.
Toksikologas pabrėžė, kad vitaminai pavojingi tik vartojami ilgą laiką ir didelėmis dozėmis. „Nėra nė vieno vitamino, kurio išgėrę per didelę dozę jūs nusinuodytumėte. Visi vitaminai, kurie yra pavojingi, kelia grėsmę tik tada, kai jie geriami ilgą laiką. Mažiems vaikams kartais būna bėdų dėl kalcio padaugėjimo kraujyje, dėl ko gali sukalkėti inkstai. Nuo vitamino A, kurio yra daug žuvų kepenyse, sausėja oda, slenka plaukai, kaukolėje didėja slėgis, tai lydi galvos skausmai. Jei nuolatos vartojate daug vitamino C, inkstuose susikaupia druskos. Kartą turėjome pacientą, kuriam visą gyvenimą didelėmis dozėmis vartojamas vitaminas C baigėsi inkstų nepakankamumu. Vitaminas B6 pažeidžia nervus, tačiau tam, kad sukeltumėte nervų pažeidimą, jo reikia net pusantro šimto gramų. Įprastai jį vartojame po 5-10 gramų ir problemų dėl to nekyla“, - sakė J. Šurkus.
Rekomenduojamos vitamino B12 paros normos
ODS duomenimis, vitamino B-12 RPN pagal amžių yra tokia:
- 0-6 mėn: 0,4 mcg
- 7-12 mėn: 0,5 mcg
- 1-3 metų: 0,9 mcg
- 4-8 metų: 1,2 mcg
- 9-13 metų: 1,8 mcg
- 14 metų ir vyresni: 2,4 mcg
Nėštumo metu vitamino B-12 RPN yra 2,6 mcg. Žindymo laikotarpiu moteriai reikia 2,8 mcg.
Visi, vyresni nei 14 metų, turėtų per dieną gauti 2,4 mcg vitamino B12. Daugelis šią normą pasiekia laikydamiesi mitybos režimo. Jei mityba yra įvairi ir subalansuota, 14-50 metų amžiaus sveikiems žmonėms papildomai naudoti B12 nėra rekomenduojama.
Vyresni žmonės labiau linkę į vitamino B12 trūkumą. Nors su šio vitamino trūkumu susiduria palyginti nedidelė dalis jaunesnių suaugusiųjų, net iki 62 proc. suaugusiųjų, vyresnių nei 65 metai, B12 vitamino kiekis kraujyje yra mažesnis už optimalų.
8 savaites trukusio tyrimo, kuriame dalyvavo 100 vyresnio amžiaus žmonių, metu buvo nustatyta, kad kasdien vartojant 500 mcg vitamino B12 dozes, vitamino kiekis normalizavosi 90 proc. tyrimo dalyvių.
Nėščiųjų organizmui yra reikalingas kiek didesnis už įprastą vitamino B12 kiekis. Dėl to mažesnis šio vitamino kiekis motinos organizme gali būti žalingas, tyrimais nustatyta, kad jis gali būti susijęs su kūdikių apsigimimais.
Žindomų kūdikių vitamino B12 trūkumas yra siejamas su vystymosi vėlavimu. Be to, kūdikiams šio vitamino trūkumas gali sukelti dirglumą, apetito sumažėjimą ar lėtesnį augimą.
Vitamino B12 rekomenduojama norma augalinės mitybos principų besilaikantiems žmonėms yra tokia pati, kaip įprasta. Atlikus vitamino B12 tyrimą, kuriame dalyvavo 40 vegetarų, nustatyta, kad iki 86,5 proc. suaugusiųjų vegetarų, įskaitant ir vyresnio amžiaus suaugusiuosius, turėjo žemą vitamino B12 kiekį.
Tyrimų metu nustatyta rekomendacija visiems, kam stinga vitamino B12 vartoti jo po 1 mg per dieną, o vėliau palaikomąją dozę 125-250 mcg.
Manoma, kad B12 vartojimas gali pagerinti atmintį ir nuotaiką, tačiau nėra tai patvirtinančių įrodymų. Vieno didelio tyrimo metu nustatyta, kad B12 papildai neturėjo įtakos depresijos simptomams trumpuoju laikotarpiu, tačiau ilgainiui gali padėti išvengti atkryčio.
Ar per didelis vitamino B-12 kiekis gali sukelti šalutinį poveikį?
Specialistai šiuo metu nežino apie jokį šalutinį poveikį, susijusį su didesnio nei rekomenduojama vitamino B-12 kiekio vartojimu. Kai kurie mokslininkai net tyrė galimą šalutinį poveikį, jei didelės vitamino B-12 dozės būtų vartojamos iki 5 metų iš eilės. Tačiau kol kas jokie tyrimai nenustatė jokių nepageidaujamų simptomų ar žalos dėsningumų.
Specialistai vitaminus skirsto į dvi kategorijas: tirpius vandenyje ir tirpius riebaluose. Vandenyje tirpūs vitaminai tirpsta vandenyje ir iš organizmo pasišalina su šlapimu. Vitaminas B-12 yra vandenyje tirpus vitaminas, ir tai yra viena iš priežasčių, kodėl didesnis vitamino B-12 kiekis nėra toksiškas.
Linuso Paulingo instituto (Linus Pauling Institute) prie Oregono valstybinio universiteto Korvalyje duomenimis, šiuo metu nėra jokių įrodymų, kurie leistų manyti, kad būtų daromas koks nors neigiamas poveikis:
- vartojant geriamąsias vitamino B-12 dozes, siekiančias 2 miligramus (mg)
- vartojant vitamino B-12 injekcines dozes iki 1 mg
Gydytojai paprastai skiria šias didesnes dozes gydyti ligoms, susijusioms su labai mažu vitamino B-12 kiekiu, pavyzdžiui, perniciozinei anemijai.
Nors dažniausiai vitaminas B-12 yra saugus, net ir vartojant didesnes dozes, tačiau daugiau nebūtinai reiškia geriau. Nereikia vartoti labai didelių vitamino B-12 dozių. Nėra duomenų, kurie leistų teigti, kad labai didelės papildų dozės veiksmingiau stiprina žmogaus imuninę sistemą ar organizmo funkcijas, jei žmogui netrūksta vitamino B-12.
Ar gali būti didelis vitamino B-12 kiekis kraujyje?
Sveikatos priežiūros specialistai nenustatė viršutinės vitamino B-12 kiekio kraujyje ribos. Paprastai organizmas išskiria vitamino B-12 perteklių, kurį žmogus gauna su maistu arba su maisto papildais.
Organizmas nelabai efektyviai įsisavina vitamino B-12 papildus. Tai reiškia, kad net jei žmogus vartoja labai daug vitamino B-12, jo organizmas vis tiek neįsisavina didelio kiekio.
Be to, vartojant kai kuriuos vaistus gali sutrikti organizmo gebėjimas įsisavinti vitaminą B-12. Tokių vaistų pavyzdžiai yra šie:
- chloramfenikolis (chloromicetinas), kuris yra antibiotikas
- H2 receptorių antagonistai
- metforminas
- protonų siurblio inhibitoriai
Vitamino B12 vaikams
Vitaminas B12 vaikams yra toks pat svarbus, tad reikia sekti vaiko kraujo pokyčius.
Vitamino B12 nėštumo metu
Vitamino B-12 papildus saugu vartoti nėštumo metu. Tiesą sakant, ODS rekomenduoja moterims, kurios laikosi griežtos vegetariškos ar veganiškos dietos, vartoti vitamino B-12 papildų, nes jų trūkumas gali labai paveikti vaisių.
Pavyzdžiui, dėl mažo vitamino B-12 kiekio nėščiosioms gali padidėti nervinio vamzdelio defektų, priešlaikinio gimdymo, preeklampsijos, nėštumo praradimo rizika, teigiama žurnale„ The American Journal of Clinical NutritionTrusted Source“ paskelbtame apžvalginiame straipsnyje.
Autoriai atliko literatūros apžvalgą, kaip dažnai nėščiosioms trūksta vitamino B-12. Jie nustatė, kad visuose nėštumo trimestruose vitamino B-12 vidutiniškai trūko apie 25 % nėščiųjų.
Žurnale „ American Family Physician “ atlikti tyrimai parodė, kad vitamino B-12 stokojančių moterų, kurios maitina krūtimi, vaikai dažniau neauga, vėluoja vystytis, serga mažakraujyste ir silpnumu.
Vitamino papildų vartojimas arba vitamino B-12 injekcijos gali apsaugoti nuo šalutinio poveikio, kurį gydytojai sieja su vitamino B-12 trūkumu.
Mažas vitamino B-12 kiekis
Daugelis žmonių su maistu negauna pakankamai vitamino B-12. Vitamino B-12 natūraliai yra daugelyje gyvulinės kilmės produktų, įskaitant mėsą, žuvį, pieno produktus ir kiaušinius.
Augalinės kilmės vitamino B-12 šaltiniai yra praturtintas pienas ir grūdai, maistinės mielės ir veganiški užtepai, pavyzdžiui, „Marmite“.
Tačiau gydytojai rekomenduoja vartoti vitamino B-12 papildų, jei žmogui sunku patenkinti kasdienį poreikį.
Vitamino B-12 papildų žmonės gali rasti vaistinėse arba rinktis iš kelių rūšių internete.
Dėl mažo vitamino B-12 kiekio gali kilti įvairių sveikatos problemų, pvz:
- apetito praradimas
- pusiausvyros sutrikimai
- vidurių užkietėjimas
- nuovargis
- opos ant burnos ar liežuvio
- silpnumas
SVARBIAUSIA
Nors šiuo metu nėra jokių įrodymų, kad vitamino B-12 vartojimas gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, nereikia vartoti pernelyg didelio vitamino kiekio.
Dauguma sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų nerekomenduoja viršyti kiekio, esančio prenataliniuose ar kasdieniniuose multivitaminuose, nebent asmuo serga liga, dėl kurios jam trūksta vitamino B-12.
Jei asmuo nerimauja dėl vitamino B-12 kiekio, jis turėtų pasikalbėti su gydytoju.
Jei sergate specifine liga, ar vartojate papildomus vaistus ar maisto papildus, būtinai prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus pasikonsultuokite su savo gydytoju ar vaistininku.
Straipsnyje pateikta informacija nėra autoriaus asmeninė nuomonė. Ši informacija nėra skirta reklamuoti maisto produktus ar papildus. Ši informacija negali būti interpretuojama kaip gydymo ar kitokio pobūdžio sveikatos klausimų sprendimo rekomendacija. Raginame sprendimus, susijusius su asmenine sveikata, priimti asmeniškai, įvertinus įvairius informacijos šaltinius. Jeigu pastebėjote netikslumų ar turite komentarų, nusiskundimų, patarimų dėl pateikto turinio, prašau susisiekite el. paštu