Ar kraujagyslių problemos sukelia blogą savijautą rytais?

Ryte pabudote ir jaučiate nuovargį, pabudus norisi vėl miegoti, nėra jėgų protiniam ir fiziniam darbui, jaučiate apatiją ir norite nesikelti iš lovos? Tokia būklė gali tęstis ilgai ir joks miegas nepadeda atsigauti. Gyvybinių jėgų ir energijos nebuvimas vadinamas lėtiniu nuovargiu.

Kai nesiseka užmigti vieną kartą, ypač po sunkios dienos, galime kaltinti stresą, bet jei tai pasikartoja dažniau nei tris kartus per savaitę, vargina galvos skausmas ir nuovargis - įtampa nebėra vienintelė priežastis. Deja, lėtinio miego trūkumo organizmo sistemos kompensuoti negali. Dėl nemigos gali atsirasti širdies permušimai, dirglumas, depresinė nuotaika, galvos skausmai, ir kitos ligos.

Žmogus, jaučiantis lėtinį nuovargį, patenka į užburtą ratą, iš kurio sunku ištrūkti dėl jėgų trūkumo.

Kraujotakos sutrikimai kamuoja daugelį žmonių. Tačiau, tik nedaugelis suvokia, kad nuolatinis nuovargis, tirpstančios kojos ar dažnas galvos skausmas gali būti kraujotakos sutrikimo simptomai. Dėl prastos kraujo cirkuliacijos, į tam tikras kūno dalis nepatenka reikiamas kiekis kraujo. Gera kraujo cirkuliacija yra gyvybiškai svarbi visam žmogaus organizmui. Kraujagyslėmis keliauja deguonies ir kitų svarbių medžiagų prisotintas kraujas, kuriuo aprūpinamos visos kūno dalys. Bet kokie kraujotakos „mechanizmo“ sutrikimai daro įtaką visam organizmui arba tam tikroms jo dalims, dėl to atsiranda sveikatos problemos, nemalonūs fiziologiniai pojūčiai.

Kraujotakos sistema - viena iš žmogaus organų sistemų, lemianti normalų organizmo funkcionavimą ir medžiagų apykaitą. Kraujotakos sistemą sudaro širdis - centrinis kraujo apytakos organas, kraujagyslės - venos, arterijos ir kapiliarai, kraujas - jungiamasis audinys, kuris padeda palaikyti įvairių organizmo audinių fizikinių ir cheminių savybių pusiausvyrą, pavyzdžiui, pastovią kūno temperatūrą. Per kraujotakos sistemą į ląsteles išnešiojami hormonai ir biologiškai aktyvios medžiagos: adrenalinas, noradrenalinas, tiroksinas, acetilcholinas, angiotenzinas, mineralai kalcis, kalis, reikalingos ląstelių veiklai reguliuoti.

Kraujotakos sistema

Kraujotakos sistemos funkcijos:

• Perneša limfą.
• Perneša anglies dvideginį iš audinių tarpų į plaučius.
• Gamina antikūnus.
• Perneša deguonį iš plaučių į audinius.
• Padeda palaikyti pastovią kūno temperatūrą.
• Aprūpina audinius maisto medžiagomis.
• Išnešioja hormonus iš liaukų į kitas kūno dalis.
• Perneša į inkstus medžiagų apykaitos produktus.

Dėl kokių priežasčių sutrinka kraujotaka?

Kraujotakos sutrikimus skatina keletas veiksnių. Vienas jų - padidėjęs cholesterolio kiekis. Cholesteroliui kaupiantis kraujagyslių sienelėse, sumažėja kraujagyslių elastingumas, jos susiaurėja, ilgainiui arterijos gali apskritai užsikimšti. Kita priežastis yra kraujospūdžio padidėjimas. Dėl ilgą laiką trunkančio arterinio kraujospūdžio padidėjimo ilgainiui pažeidžiamos kraujagyslės, širdis, inkstai, smegenys, padidėjęs kraujo spaudimas vidutiniškai 3-4 kartus padidina insulto ir miokardo infarkto rizika. Kraujo cirkuliacija sutrinka ir dėl žalingų įpročių: netinkamos mitybos, padidėjus svoriui, vartojant alkoholį, rūkant, moterims nėštumo bei menopauzės metu.

Kaip atpažinti sutrikusią kraujotaką: simptomai

• Galvos tirpimas ir skausmas, galvos svaigimas.
• Skaudūs uždegiminiai sunkiai gyjantys bėrimai, sausos, raudonos, įvairaus dydžio dėmės.
• Nuolatinis sunkumas kojose, jų tirpimas.
• Cianozė.
• Venų varikozė - po oda, dažniausiai ant kojų, iškyla vingiuotos, sustorėjusios, mėlynai violetinės venos.
• Dusulys, skausmas krūtinėje.
• Virškinimo sutrikimai.
• Krečia šaltis, šąla galūnės - rankos ir kojos.
• Greičiau pavargstama, jaučiamas raumenų skausmas, sumažėja ištvermė.
• Sunku susikaupti ar išlaikyti dėmesį.
• Pablogėjusi atmintis, nusilpusi klausa, trumpam sutrikusi koordinacija.

Sutrikusios kraujotakos simptomai

Kraujotakos gerinimas

• Mažinant taršą savo organizme, stiprinamos kraujagyslių sienelės, kurios daro tiesioginę įtaką kraujotakos efektyviai veiklai ir medžiagų apytakos sistemai, yra užtikrinama vidinė organizmo apsauga visus metus. Todėl yra svarbu šalinti ir koreguoti širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksnius.
• Keisti gyvenseną: didinti fizinį aktyvumą, mažinti stresą, užtikrinti angliavandenių kontrolę ir cukraus mažinimą.
• Atsisakyti žalingų įpročių kaip rūkymas (nikotinas provokuoja kraujagyslių spazmus) ar alkoholis.
• Kuo dažniau gerti skysčių, taip pat kraujotakai gerinti skirtas vaistažolių arbatas.
• Profilaktiškai ir reguliariai vartoti kraujagysles plečiančius, kraujagyslių spazmus mažinančius ir gerinančius natūralius produktus, vitaminus kraujotakai gerinti.
• Vaistai širdies ir kraujagyslių sistemai skiriami tuomet, kai nepadeda kūno svorio mažinimas, druskos kiekio maiste ribojimas, saikingas fizinis krūvis, streso vengimas, rūkymo atsikratymas ir kiti veiksniai.

Kraujotakos sutrikimas stipriai įtakoja kasdienes organizmo funkcijas ir gali pažeisti gyvybiškai svarbius organus. Atsiradus kraujagyslių pažeidimams ir sutrikus kraujotakai, sutrinka audinių aprūpinimas, o tai turi neigiamą poveikį visoms organizmo sistemoms, todėl pajutus negalavimus būtina kreiptis į gydytojus.

Kas yra kraujagyslių išsiplėtimas?

Kraujagyslių išsiplėtimas - tai būklė, kai kraujagyslės (arterijos, venos ar kapiliarai) padidėja dėl raumenų sluoksnio atsipalaidavimo kraujagyslių sienelėse arba dėl kraujo spaudimo padidėjimo. Ši būklė gali atsirasti dėl įvairių priežasčių ir gali paveikti kraujo tekėjimą, todėl audiniams gali būti tiekiama daugiau deguonies ir maistinių medžiagų. Dažnai kraujagyslių išsiplėtimas pasireiškia tokiose vietose kaip kojų venos, tačiau jis gali paveikti ir kitas kūno vietas.

Kraujagyslių išsiplėtimas gali būti laikinas arba ilgalaikis ir, priklausomai nuo intensyvumo ir priežasties, gali turėti įtakos sveikatai. Lengvas išsiplėtimas dažnai yra nepastebimas ir gali būti susijęs su įprastomis organizmo reakcijomis, pavyzdžiui, fiziniu krūviu ar karščiu. Tačiau ilgalaikis ir stiprus kraujagyslių išsiplėtimas gali sukelti diskomfortą ir net komplikacijas, pvz., venų varikozę ar kitus kraujotakos sutrikimus.

Galimos kraujagyslių išsiplėtimo priežastys

Kraujagyslių išsiplėtimas gali atsirasti dėl įvairių veiksnių, įskaitant fiziologines būsenas, sveikatos problemas ir aplinkos sąlygas. Štai dažniausios priežastys:

• Aukšta temperatūra - šiluma skatina kraujagyslių išsiplėtimą, nes organizmas bando išskirti šilumą ir išlaikyti normalų kūno temperatūros balansą. Dėl šios priežasties žmonės dažnai pastebi išsiplėtusias venas vasaros metu arba po šilto dušo.
• Fizinis aktyvumas - sporto metu ar atliekant fizinę veiklą kraujagyslės išsiplečia, kad padidėtų kraujo tekėjimas į raumenis, kurie reikalauja daugiau deguonies ir maistinių medžiagų.
• Emocinis stresas ir adrenalinas - esant stresinėms situacijoms, organizmas gamina adrenaliną, kuris gali sukelti kraujagyslių išsiplėtimą tam tikrose kūno vietose.
• Nėštumas - nėštumo metu dėl hormoninių pokyčių ir padidėjusios kraujo apytakos dažnai pastebimas kraujagyslių išsiplėtimas, ypač kojų venose, ir tai gali sukelti varikozinių venų atsiradimą.
• Aukštas kraujo spaudimas - padidėjęs kraujo spaudimas gali priversti kraujagysles išsiplėsti, ypač jei spaudimas išlieka aukštas ilgą laiką. Tai gali pažeisti kraujagyslių sieneles ir padidinti jų išsiplėtimą.
• Venų varikozė - venų sienelės ar vožtuvų pažeidimai gali lemti nuolatinį venų išsiplėtimą, ypač kojose. Varikozinės venos dažniausiai būna išsiplėtusios ir matomos po oda, sukeliančios skausmą, sunkumą ar nuovargį kojose.
• Hormoniniai pokyčiai - tam tikri hormonai, pvz., estrogenas ir progesteronas, gali skatinti kraujagyslių išsiplėtimą. Dėl šios priežasties moterims menstruacijų metu ar vartojant hormoninius vaistus gali atsirasti kraujagyslių pokyčių.
• Ligų ir sveikatos sutrikimų įtaka - tam tikros ligos, pvz., kepenų ligos, širdies nepakankamumas ar inkstų sutrikimai, gali paveikti kraujo cirkuliaciją ir sukelti kraujagyslių išsiplėtimą.

Ką daryti pastebėjus kraujagyslių išsiplėtimą?

Kraujagyslių išsiplėtimas gali būti natūrali kūno reakcija, tačiau jei jis yra nuolatinis ar sukelia diskomfortą, gali prireikti imtis tam tikrų veiksmų ar kreiptis į gydytoją. Štai keli patarimai:

• Dėvėkite kompresines kojines - jei pastebite išsiplėtusias venas kojose ar varikozines venas, kompresinės kojinės gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti spaudimą venose.
• Stenkitės išlaikyti sveiką svorį - per didelis kūno svoris sukelia papildomą spaudimą kraujagyslėms, ypač kojų srityje, todėl svarbu palaikyti sveiką kūno svorį.
• Reguliariai judėkite - venkite ilgo sėdėjimo arba stovėjimo vienoje padėtyje, nes tai gali apsunkinti kraujo cirkuliaciją ir skatinti venų išsiplėtimą. Jei sėdite ilgą laiką, darykite pertraukas, kad galėtumėte pajudėti ir pagerinti kraujotaką.
• Pakelkite kojas - jei kojų venos yra išsiplėtusios, pakėlus kojas virš širdies lygio, galima sumažinti kraujo spaudimą ir pagerinti venų grįžimą.
• Ribokite aukštos temperatūros poveikį - stenkitės vengti ilgų saulės vonių ar karštų vonių, nes šiluma gali skatinti venų išsiplėtimą.
• Pasikonsultuokite su gydytoju - jei kraujagyslių išsiplėtimas yra nuolatinis, sukelia diskomfortą ar atsiranda kitų simptomų (pvz., skausmas, tinimas), kreipkitės į gydytoją. Gydytojas gali atlikti tyrimus ir, jei reikia, rekomenduoti gydymą arba procedūras, pvz., venų skleroterapiją ar lazerinę terapiją.

Kraujagyslių išsiplėtimas dažnai yra natūralus organizmo atsakas į aplinkos sąlygas ar gyvenimo būdą.

Kitos priežastys, sukeliančios blogą savijautą rytais

Pakaušio skausmas, lydimas pykinimo, daugeliui atrodo kaip paprastas negalavimas - gal pervargote, blogai išsimiegojote ar suskaudo dėl streso. Vienas iš dažniausių kaltininkų - padidėjęs kraujospūdis. Kai spaudimas pakyla, pakaušio srityje atsiranda spaudžiantis ar pulsuojantis skausmas, kuris neretai pereina į pykinimą ar net vėmimą. Padidėjęs kraujospūdis yra viena dažniausių pakaušio skausmo ir pykinimo priežasčių. Šis skausmas dažnai būna pulsuojantis, lydimas galvos svaigimo, spengimo ausyse ar regos sutrikimų. Svarbu žinoti, kad tokie simptomai nėra tik nemalonūs - jie įspėja apie galimą insulto ar kitų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Ne visada pakaušio skausmo ir pykinimo kaltininkas yra padidėjęs kraujospūdis. Kai dėl stuburo pakitimų kraujas sunkiau praeina į smegenis, pakaušio srityje atsiranda spaudimo jausmas, galva ima svaigti, gali atsirasti pykinimas. Psichologiniai veiksniai dažnai pasireiškia fiziškai. Dėl ilgalaikio streso įsitempia kaklo raumenys, suspaudžiamos kraujagyslės, todėl pakaušio srityje atsiranda spaudimo jausmas. Kartais simptomų priežastis būna tokia paprasta kaip skysčių stoka ar mineralų, ypač natrio, trūkumas. Kai kuriems žmonėms pykinimą ir galvos skausmus sukelia virškinimo problemos - pavyzdžiui, skrandžio bakterija Helicobacter pylori.

Jeigu skausmai kartojasi kasdien ar kelis kartus per savaitę, būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Tai gali būti ženklas, kad organizmui gresia rimtesnės sveikatos problemos - nuo kraujotakos sutrikimų iki insulto rizikos. Šiluma padeda atpalaiduoti įsitempusius kaklo raumenis.

Pakaušio skausmas ir pykinimas gali būti tik trumpalaikiai nemalonūs pojūčiai, bet taip pat - ir rimtas organizmo signalas. Svarbiausia - neignoruoti pasikartojančių simptomų. Jei jie kartojasi nuolat ar tampa stiprūs, būtina kreiptis į gydytoją.

Pagrindinės dvi ligos, kurios užkerta kelią ramiam poilsiui

Gydytoja neurologė E. Pajėdienė išskiria pagrindines dvi ligas, kurios užkerta kelią ramiam poilsiui. Tai lėtinė nemiga ir miego apnėja. Skirtingose šalyse nemigos paplitimo dažnis svyruoja nuo 30 iki 60 procentų, dažnesnis tarp vyresnio amžiaus asmenų, moterų, bei gretutinėmis lėtinėmis ligomis ar psichikos sutrikimais sergančių žmonių.

Nemiga gali būti konstatuojama ir tada, kai sunku užmigti nakties pradžioje, ir tuomet, kai užmigti lengva, bet pabundame labai anksti arba vidury nakties ir nebepavyksta sugrįžti į gilų miegą. Tai gali reikšti lėtinę, užsitęsusią nemigą. Miego ir būdravimo ritmo sutrikimams, kuomet naktį vargina nemiga, o dieną - didelis mieguistumas, įtakos gali turėti pamaininis darbas, nereguliarus užmigimo ir atsibudimo ritmas.

Apie kvėpavimo sutrikimus miego metu, iš kurių dažniausias yra obstrukcinė miego apnėja, įprastai pasako artimieji arba pats žmogus pastebi, kad rytais jaučiasi nepailsėjęs, vargina galvos skausmas, sunkumas, burnos sausumas, kuriuos sukelia naktinė deguonies stoka. Kvėpuojant miego metu daromos pauzės, trumpam sustoja kvėpavimas, krinta deguonies koncentracija kraujyje, dėl to trumpam prabundama, giliai įkvepiama, užsikosėjama arba užknarkiama.

Negydant didėja insulto ir infarkto rizika

Obstrukcinė miego apnėja yra metabolinio sindromo dalis, tad sergantiesiems gali būti diagnozuotas ir cukrinis diabetas arba padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, hipertenzija, antsvoris. Šią ligą būtina koreguoti tam, kad būtų sumažinta insulto, infarkto pasireiškimo rizika, nes nuolatinis deguonies trūkumas yra žalingas visam organizmui, ypač širdžiai ir medžiagų apykaitai.

Įdomus faktas, kad moterys šios ligos simptomus dažniau pajunta menopauzės laikotarpiu, tačiau jie būna subtilesni nei vyrams. Pacientės kartais kreipiasi dėl prabudimų vidury nakties ar nemigos.

Jei diagnozuojama obstrukcinė miego apnėja, pirmiausiai naudinga koreguoti svorį, miegojimo padėtį, gali būti paskirta ventiliacinė terapija, kai žmogus miega su kauke, pučiamas oras atidaro kvėpavimo takus ir neleidžia sustoti kvėpavimui. Taip pat viršutinių kvėpavimo takų būklę turėtų įvertinti ausų - nosies - gerklės gydytojas, o žandikaulio būklę - burnos, veido ir žandikaulių chirurgas, kurie nustatytų, ar nėra apnėją sukeliančių priežasčių, kurias gali prireikti koreguoti operaciniu būdu.

Rečiau pasitaikantys miego sutrikimai:

• Neramių kojų sindromas, kai pacientai dažniau vakariniu paros metu ramioje padėtyje jaučia nemalonius pojūčius kojose (dilgčiojimą, skruzdėlyčių bėgiojimą, niežulį), kyla noras kojas nuolat judinti, masažuoti. Tokie simptomai apsunkina užmigimo procesą, o miego metu kojos gali toliau nenurimti, periodiškai trūkčioti ir prabudinti.
• Parasomnijos: neįprastas elgesys miego metu, kai pacientas atlieka nevalingus judesius (mosikuoja, kumščiuoja, spardo), kalba ar šaukia, gali išeiti iš lovos ar miegamojo ribų. Dažnai šie epizodai būna susiję su sapno turiniu, tačiau atsibudęs žmogus jų neprisimena. Vis dėlto parasomnijos trikdo miego kokybę, jas patiriantys žmonės dažnai atsibunda nepailsėję.
• Narkolepsija - neurologinė miego liga, kuri gali būti paveldėtai genetiškai, pasireiškia paauglystėje arba jaunystėje. Būdingi staigūs mieguistumo priepuoliai, ryškūs, tikroviški sapnai, miego paralyžius, kartais raumenų silpnumo epizodai.

Pasak gydytojos E. Pajėdienės, tikrai ne visuomet dėl miego sutrikimų galime kaltinti stresą. Kai kuriais atvejais net neišgyvenant stresinių situacijų sunku užmigti, nes tai paveldėta, o kartais kaltas antsvoris ar net nosies, gerklų sveikatos problemos.

Diagnozei nustatyti ir gydymui paskirti svarbu įvertinti dienos ir nakties metu jaučiamus simptomus, miego higienos įpročius, miegą veikiančius aplinkos veiksnius, vartojamus vaistus bei kitas sveikatos problemas, tad gali būti atliekama neurologinė bei išorinių kvėpavimo takų, žandikaulio apžiūra. Esant poreikiui, atliekami papildomi kraujo ir instrumentiniai tyrimai - kaklo kraujagyslių ultragarsinis tyrimas, elektroencefalograma, galvos smegenų kompiuterinė arba magnetinio rezonanso tomografija.

Vienas pagrindinių miego sutrikimo priežasčių nustatymui atliekamų tyrimų yra polisomnografija (visos nakties miego tyrimas), kai stebimi visi svarbiausi paciento fiziologiniai rodikliai jam miegant. Fiksuojamas smegenų aktyvumas, miego stadijos (atliekama elektroencefalograma), stebima širdies veikla, pulso dažnis (daroma elektrokardiograma), vertinamas kvėpavimas ir jo metu dirbančių raumenų darbas - krūtinės ir pilvo judesiai, akių, apatinio žandikaulio, galūnių judesiai, knarkimas ir kiti skleidžiami garsai, kūno padėtis.

Prieš tyrimą negali būti vartojami migdomieji ar kiti smegenų veiklą veikiantys vaistai. Nuolatinis geras nakties miegas yra susijęs su geresne bendra sveikata ir gyvenimo kokybe. Miego trūkumas neigiamai veikia atmintį ir emocinę sveikatą, pažinimo funkcijas.

Tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali padėti pagerinti jūsų miego kokybę ir bendrą savijautą. Streso mažinimas, alkoholio ir kofeino vengimas, miego ritmo reguliarumas, gerų miego įpročių kūrimas yra svarbūs veiksniai siekiant miegoti ramiai ir saldžiai.

Mankštinantis, valgio, miego ar streso metu nežymiai kintantis kraujospūdis yra normali kūno reakcija į įprastą gyvenimo ritmą, tačiau kraujospūdžiui be priežasties pakilus ar nukritus per daug ar staiga, žmogui reikėtų sunerimti dėl savo sveikatos būklės.

Kraujospūdžio svyravimai yra itin dažnas susirgimas, pažymi gydytoja. Žmonėms nuolat primename, kad padidintas kraujospūdis yra svarbus širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys. Ilgalaikis aukštas kraujospūdis gali lemti širdies ligų, insulto ar inkstų nepakankamumo atsiradimą, todėl pacientams reikėtų reguliariai matuoti kraujospūdį, užsirašyti matavimus ir, užfiksavus aukštą kraujo spaudimą, kreiptis į gydytoją.

tags: #ar #nuo #kraujagysliu #gali #rytais #buti