Tinkamai įrengta darbo vieta ne tik prisideda prie darbuotojų sveikatos išsaugojimo, bet ir gerina jų darbo kokybę bei efektyvumą. Šiandien įmonės vis dažniau svarsto, kaip paskatinti darbuotojus sugrįžti dirbti atgal į biurus, o patogi, ergonomiška darbo aplinka tampa vienu iš svarbių veiksnių, leidžiančių darbuotojams jaustis geriau ir rinktis darbą biure, o ne nuotoliniu būdu. Ergonomiškos darbo vietos kūrimas apima daugybę aspektų, pradedant nuo tinkamo apšvietimo ir baigiant patogiais baldais bei vėdinimo sistemomis. Ergonomiška aplinka mažina fizinį diskomfortą ir streso lygį, todėl darbuotojai jaučiasi geriau, yra labiau motyvuoti bei produktyvūs.
„Gerai parinkta ergonomiška aplinka ne tik didina darbuotojų produktyvumą, bet ir kuria patrauklią darbo vietą, į kurią darbuotojai nori grįžti“ - pastebi A. Drozdovė. Tinkamai įrengta darbo vieta ne tik padeda išvengti sveikatos problemų, tokių kaip stuburo skausmai, riešo kanalo sindromas ar akių nuovargis, bet gali tapti vienu iš veiksnių, skatinančiu darbuotojus grįžti dirbti į biurą.
Ergonomiškos Darbo Vietos Kūrimas: Keturios Svarbiausios Zonos
Ilgas sėdėjimas dirbant prie kompiuterio gali sukelti įvairias sveikatos problemas, ypač keturiose pagrindinėse kūno zonose: nugaroje, riešuose, kakle ir kojose. Netinkamai įrengta darbo vieta gali sukelti ilgalaikius skausmus ir sveikatos sutrikimus, tokius kaip stuburo iškrypimas, riešo kanalo sindromas, kaklo įtampa ir kraujotakos problemos dėl neaktyvumo.
Nugara
Ilgas sėdėjimas netaisyklingoje padėtyje gali sukelti nugaros skausmus, ypač juosmeninėje dalyje. Sėdėjimas ant kėdės be tinkamos atramos ne tik išvargina raumenis, bet ir gali sukelti rimtų kraujotakos problemų. Ilgainiui nugaros raumenų įtempimas gali privesti prie stuburo iškrypimų.
Siekiant sumažinti įtampą nugaroje, rekomenduojama reguliariai daryti pertraukėles ir atlikti paprastus tempimo pratimus, padedančius atpalaiduoti nugarą. Taip pat svarbu naudoti ergonomišką kėdę, kuri turi reguliuojamą atramą nugarai. „Net ir tokios paprastos priemonės kaip tinkamos nugaros atramos gali labai sumažinti diskomfortą nugaros srityje“, - pastebi Aistė Drozdovė.
„Jei kėdė nepalaiko pakankamos atramos, galima naudoti papildomas atramas, pavyzdžiui, „Fellowes“ „Professional Series Ultimate Back Support“, kuri užtikrina stabilumą ir prilaiko nugarą visą darbo dieną. Šis produktas taip pat turi „Microban“ apsaugą, kuri padeda kovoti su kenksmingų bakterijų kaupimusi” - pasakoja Aistė.
Riešai
Ilgalaikis darbas, naudojant kompiuterio klaviatūrą ir pelę, dažnai sukelia riešo įtampą, kuri gali privesti prie riešo kanalo sindromo - skausmo, tirpimo ir diskomforto rankose. Siekiant sumažinti riešų įtampą, rekomenduojama reguliariai atlikti rankų sukimo ir tempimo pratimus, kurie padeda atpalaiduoti raumenis ir sumažinti įtampą riešuose.
Svarbu atkreipti dėmesį ir į tai, ar naudojama įranga - klaviatūra bei pelė - yra ergonomiškos, ar jomis naudojantis nesudaroma per didelė apkrova riešui, kuris dirbant turėtų būti neutralioje padėtyje. A. Drozdovė pastebi, kad jei turima įranga nėra ergonomiška, tačiau jos pakeisti nepavyksta, padėti gali speciali riešo atrama.
„Prekės ženklas „Fellowes“ siūlo gelinę riešo atramą „Black Crystals Gel Wrist Support“, kuri pritaiko spaudimą riešams ir užtikrina, kad jie būtų taisyklingoje padėtyje, mažinant skausmo riziką. Taip nekeičiant turimos įrangos vis tiek galima išgauti reikiamą komfortą riešams ilgai dirbant kompiuteriu.“
Kaklas
A. Drozdovė atkreipia dėmesį į bene dažniausią problemą, su kuria susiduria prie kompiuterizuotų vietų dirbantys darbuotojai - kaklo ir pečių skausmai. Netinkamai sureguliuotas kompiuterio ekranas dažnai sukelia kaklo įtampą, nes darbuotojai būna priversti lenkti arba kelti galvą, kad galėtų tinkamai matyti ekraną. Ilgalaikis tokios padėties išlaikymas gali sukelti rimtų problemų kaklui ir pečiams.
Norint išvengti šios problemos, svarbu užtikrinti, kad monitorius būtų akių lygyje. To pasiekti galima naudojant reguliuojamus monitoriaus stovus arba laikiklius.
Kojos ir Nejudėjimas
Ilgas sėdėjimas be tinkamos atramos kojoms ir nepakankamas judėjimas darbo metu gali sukelti kraujotakos sutrikimus, kojų nuovargį ir net kraujo krešulių susidarymą. Kojų raumenų įtempimas ir neveiklumas taip pat gali sukelti ilgalaikį nuovargį ir diskomfortą.
Siekiant to išvengti, rekomenduojama reguliariai keisti darbo poziciją, judėti bei naudoti ergonomiškas pakojas, kurios padeda išlaikyti taisyklingą kojų padėtį bei užtikrinti geresnę kraujotaką.
Ergonomiškos Darbo Vietos Įrengimo Kaina ir Kiti Svarbūs Veiksniai
„Dažnai susiduriame su nuomone, kad ergonomiškos darbo vietos įrengimas yra brangus, tačiau įrengimą galima pradėti nuo paprastų ir prieinamų priemonių”, - pasakoja Aistė Drozdovė - „pelės kilimėlių su papildoma riešo apsauga kaina siekia iki 10 eurų, kokybiškas nugaros ir kojų atramas galima įsigyti už 40-50 eurų.“
Tuo tarpu kilnojami stalai, kurių kainos prasideda nuo 300-400 eurų, yra didžiausia, bet ilgalaikė ir daugiausiai naudos atnešanti investicija, leidžianti ne tik susireguliuoti stalo aukštį sėdint pagal kiekvieno žmogaus fizines savybes, tačiau ir suteikianti galimybę dirbti stovint. Dirbti stovint rekomenduojama maždaug 15-30 minučių kiekvieną valandą, t. y. 30-45 minutes dirbti sėdint, o likusią laiko dalį - atsistojus.
Darbo vietos kokybei taip pat labai svarbūs ir kiti veiksniai - tinkamas patalpų vėdinimas bei apšvietimas. Darbo vietos apšvietimas turėtų būti pakankamai tolygus ir malonus akims, geriausiai - derinant natūralią dienos šviesą su reguliuojamu bendru patalpų ir darbo zonos apšvietimu. Apšvietimas turėtų būti neutralios ar šaltos baltos šviesos spektro (4000-5000 K), užtikrinant, kad šviesa būtų nukreipta taip, jog nesukeltų akių nuovargio, nešviestų tiesiai į akis.
Renkantis patalpas verslui nuomai - svarbiausias aspektas yra užtikrinti, kad jos būtų tinkamos darbuotojų darbo komfortui ir produktyvumui. Nepriklausomai nuo to, ar įmonė yra maža ir tik pradedanti veiklą, ar jau įsitvirtinusi didelė korporacija - darbo aplinka turi tiesioginį poveikį darbuotojų nuotaikai, kūrybiškumui ir bendram darbo našumui, todėl, renkantis patalpas biurui - būtina atkreipti dėmesį į daugelį faktorių: nuo erdvės išdėstymo iki ergonomikos ir technologinių sprendimų.
Patalpų Vėdinimas
Bloga oro kokybė gali tiesiogiai paveikti darbuotojų produktyvumą ir bendrą sveikatos būklę. Nepakankama ventiliacija, sausumas arba užterštas patalpų oras - gali sukelti galvos skausmus, nuovargį, kvėpavimo problemas ir sumažinti koncentraciją. Patalpos, kuriose įrengta moderni vėdinimo sistema su šviežio oro tiekimu, užtikrina gerą oro cirkuliaciją ir palaiko sveiką darbo aplinką. Ne tik oro kokybė, bet ir temperatūra turi didelę įtaką darbuotojų komfortui.
Darbo patalpas būtina vėdinti dėl to, kad visi elektroniniai prietaisai joninizuoja orą. Kompiuteriui veikiant susidaro aerojonai, ozonas ir kitos sveikatai kensmingos medžiagos. Dėl šios priežasties sumažėja darbingumas, atsiranda nuovargis, o daliai asmenų gali prasidėti galvos skausmai. Kompiuterių patalpa turi būti gerai vėdinama bei nuolat valoma drėgnu būdu. Kompiuterių auditorijose turi būti įrengta tiekiamoji - ištraukiamoji vėdinimo sistema, atitinkanti oro apykaitos normas.
Apšvietimas
Tinkamas apšvietimas yra viena iš svarbiausių darbo aplinkos dalių. Tyrimai rodo, kad natūrali šviesa teigiamai veikia darbuotojų produktyvumą, nuotaiką ir bendrą savijautą. Be to, blogas apšvietimas gali sukelti nuovargį, akių įtampą ir sumažinti koncentraciją.
Patalpų pasirinkimas su dideliais langais arba biurai, kurie turi gerą prieigą prie natūralios šviesos, gali gerokai pagerinti darbuotojų nuotaiką ir padidinti jų energijos lygį. Jeigu natūrali šviesa minimali - svarbu pasirinkti biuro patalpas su aukštos kokybės dirbtiniu apšvietimu, kuris nekenkia akims.
Apšvietimas turi labia dauk įtakos žmogaus organizmui ir jo darbingumui. Nustatyta, kad geriau apšvietus darbo vietas, žmonės ne taip greitai pavargsta, o darbo našumas padidėja 10 - 20%. Kai apšvietimas prastas, labia sumažėja darbo našumas ir tikslumas. Patalpų apšvietimas turi būti natūralus ir dirbtinis. Natūralus apšvietimas geriausiai šoninis, o optimali langų orientacija į šiaurės rytų, ar vakarų pusę.
Dirbant kompiuteriu patariama vengti akinimo ir atspindžių. Kompiuterizuotas darbo vietas patariama išdėstyti taip, kad šviesos pluoštas būtų lygiagretus ekrano paviršiui (šoninis apšvietimas). Naudojantis kompiuteriu, jo švytėjimo lygis turi būti tik pusė patalpos apšvietos. Padidintas apšvietos lygis gali sukelti akinančius blyksnius bei problemas, susyjusias su akių adaptacija. Darbo paviršiaus apšvieta turi būti 300 - 500 lx, esant bendram apšvietimui, apie 750 lx esant mišriam apšvietimui. Ekrano - nuo 100 iki 250 lx. Monitoriaus ekrane negali būti akinančių blyksnių.
Apšvietimo rodikliai:
| Rodiklis | Apibūdinimas |
|---|---|
| Šviesos srautas | Šviesos spinduliavimo galia (lm) |
| Šviesos stipris | Šviesos erdvinis tankis (cd) |
| Apšvieta | Šviesos srautas, tenkantis paviršiaus plotui (lx) |
| Skaistis | Šviesos stiprumas, kurį spinduliuoja paviršiaus plotas (cd/m²) |
| Atspindžio koeficientas | Atsispindėjusio ir krintančio šviesos srauto santykis |
Baldai
Ergonomiškai įrengta darbo vieta neįsivaizduojama be patogių ir funkcionalių baldų. Labai svarbu, kad baldai atitiktų žmogaus antropometrinius rodiklius. Vienai darbo vietai rekomenduojama skirti ne mažiau 6 m² ploto ir 20 m³ erdvės. Grindų danga turi būti lygi, turinti antistatinių sąvybių. Patalpų sienų ir baldų paviršiai turi būti matiniai, vidutinio spalvos sodrumo, kad nevargintų akių atspindžiais.
Darbo stalas ir jo paviršius turi būti pakankamai didelis, kad būtų galima patogiai išdėstyti monitorių, klaviatūrą, dokumentus ir kitus būtinus įrenginius. Stalas turi būti stabilus ir pakankamai tvirtas, kad atlaikytų naudojamos įrangos svorį. Rekomenduojamas minimalus stalo plotis 80 cm, ilgis 160 cm. Kompiuterizuotai įrangai sutalpinti rekomenduojamas 100 cm pločio stalas.
Darbo kėdė turi būti stabili, leidžianti dirbant lengvai ir laisvai judėti bei pasirinti patogią kūno padėtį. Kėdės konstrukcija turi atitikti ergonominius reikalavimus: Kėdė turi būti su atlenkiamu atlošu, kėlimo ir sukimo mechanizmu, leidžiančiu keisti kėdės aukštį, turėti porankius, kurie sumažintų pečių lanko apkrovą. Porankiai turi būti reguliuojami. Pėdų atramos aukštis ir pasirimo kampas turi būti reguliuojami asmeniškai kiekvienam darbuotojui. Atsisėdus kėdė iš abiejų pusių turi būti maždaug 2,5 cm platesnė už sėdinčiojo klubus ir šlaunis, atramos aukštis - 45 - 51 cm., taip pat reilaingi nuimami porankiai.
Kiti Ergonominiai Aspektai
Komfortiškai jaustis darbo vietoje padeda ne tik baldai ir biuro technika, bet ir pačios biuro sienos. Būtent nuo spalvinio biuro interjero sprendimo tiesiogiai priklauso psichologinis kolektyvo klimatas, o svarbiausia - pasiekimai darbe. Šiltų spalvų tonai gerai nuteikia, tonizuoja žmogų, pakelia darbingumą. Šaltų spalvų gama taip pat turi privalumų: ji vizualiai išplečia erdvę, padeda susikaupti ir įsigilinti į darbą.
Triukšmas didina klaidų tikimybę. Patariama išsirinkti tylią darbo vietą, toliau nuo pašalinių triukšmo šaltinių. Triukšmo lygis neturėtų viršinti 55 db. Kai patalpos aukštis didensi nei 3.5 m., prie lubų rekomenduojama pakabinti garso slopintuvus. Esant reikalui, patalpų apdailai turi būti naudojamos garsą sugeriančios medžiagos.
Ergonomiška darbo vieta | Atostogų parkas
Apibendrinant, darbo vietos ergonomika yra labai svarbi kiekvieno asmens gyvenime. Tinkamai įsirengus ir susitvarkius darbo vietą galima ilgiau dirbti ir išlikti žvaliam ir nepavargusiam. Visada mieliau, kai po ilgos darbo dienos dar esi pilnas jėgų ir gali padaryti dar daug įdomių dalykų.
tags: #patalpu #vedinimas #ergonomika