Patalpų ir lauko termometro skirtumai: kaip pasirinkti tinkamą?

Šiais laikais rinkoje labai platus higrometrų - termometrų asortimentas. Galite įsigyti ne tik tradicinių medinių, bet net su LED apšvietimu, iš muilo akmens, ypač stilingai atrodo keraminiai ir daug kitų modelių. Sunku pasakyti, kaip svarbu įrengti higrometrą - termometrą pirtyje, ypač higrometrą. Ne visada kūnas gali iš karto pajusti per aukštą temperatūrą ir drėgmę.

Žinant kaip pasirinkti, sukonfigūruoti ir įrengti prietaisą, galima efektyviai ir ilgą laiką naudotis higrometru - termometru. Tai gali pabloginti sveikatą, nes garų kambario sąlygos yra tikrai ekstremalios.

Šildymo sezonui prasidėjus, daugiau laiko praleidžiame šildomose patalpose, kuriose oras dažniausiai būna išsausėjęs. Šiuo metų laiku mūsų organizmas taip pat susiduria su staigiais temperatūrų pokyčiais, kai prišildytuose namuose taip šilta, jog gali vaikščioti su marškinėliais, o išėjus į lauką pasitinka gelianti žvarba.

Norėdami atkreipti dėmesį į vaikų ugdymo įstaigose esančių patalpų oro temperatūros parametrus, ypač šaltuoju metų laiku bei remdamiesi Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministro 2010 m. balandžio 22 d. įsakymu Nr. V-313 „Dėl Lietuvos higienos normos HN 75:2010 „Įstaiga, vykdanti ikimokyklinio ir (ar) priešmokyklinio ugdymo programą. Bendrieji sveikatos saugos reikalavimai.“ patvirtinimo“ ir Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministro 2011 m. rugpjūčio 10 d. įsakymu Nr. V-773 „Dėl Lietuvos higienos normos 21:2011 „Mokykla, vykdanti bendrojo ugdymo programas.

Informuojame skaitytojus, kad mikroklimato parametrus mokyklose, ikimokyklinio ir priešmokyklinio ugdymo įstaigose, gyvenamųjų ir visuomeninių pastatų patalpose nustato Lietuvos higienos normos. Vilniaus Visuomenės sveikatos centro Širvintų skyriaus vedėjo Vidmanto Arasimavičiaus teigimu, įstaigų patalpose turi būti termometrai. Kiekvienas žmogus, kuriam kyla įtarimas, kad patalpų temperatūra švietimo įstaigoje, kurioje mokosi ar visą dieną praleidžia vaikai, yra neatitinkanti nustatytų higienos normų, gali paprašyti parodyti termometro rodmenis.

Vedėjas V. Arasimavičius taip pat atkreipia dėmesį į patalpų vėdinimo tvarką. Pagal Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministro 2009 m. gruodžio 29 d. įsakymą Nr. V-1081 „Dėl Lietuvos higienos normos HN 42:2009 „Gyvenamųjų ir visuomeninių pastatų patalpų mikroklimatas“ patvirtinimo“ gyvenamųjų patalpų ir lankytojams skirtų visuomeninių patalpų oro temperatūra šaltuoju metų laikotarpiu turi būti 18-22ᵒ C. Temperatūrų skirtumas 0,1 m ir 1,1 m aukštyje nuo grindų, ne daugiau kaip 3ᵒ C. Ši temperatūros norma netaikoma visuomeninėms pastatų patalpoms, kuriose lankytojai būna apsirengę lauko drabužiais.

Jei jums tvirtinama, kad 16 laipsnių buto temperatūra yra visai normali, netikėkite. Ši temperatūra gyvenamosiose patalpose per žema, todėl tokioje temperatūroje žmogus su naminiais, kad ir šiltais, drabužiais jaučiasi blogai. Ilgai gyvenant tokiomis sąlygomis gali sutrikti organizmo termoreguliacija, tai yra žmogaus organizmo sugebėjimas išlaikyti nuolatinę kūno temperatūrą, keičiantis mikroklimato parametrams ir darbo krūviui, ir sveikata.

Jei bute per šalta, pirmiausia reikėtų patikrinti, ar sandarūs Jūsų buto langai, durys ar radiatoriai yra vis dar tinkami naudojimui bei ar sienose nėra įtrūkimų.

Specialistės papasakojo, kaip pakitusi oro drėgmė ir temperatūrų pokyčiai veikia mūsų organizmus, ir pasidalijo patarimais, padėsiančiais žiemoti saugiai ir sveikai. Naujos statybos namuose - išsausintas oras „Prasidėjus šildymo sezonui, labai svarbu užtikrinti gyvenamųjų patalpų priežiūrą bei palaikyti tinkamą namų aplinkos mikroklimatą.

Patogeninių mikroorganizmų suaktyvėjimą pasikeitus sezono sąlygoms lemia trys dalykai: temperatūra arba temperatūrų skirtumas tarp gyvenamųjų patalpų ir lauko, santykinė oro drėgmė bei oro judėjimas“, - sako BENU vaistininkė Deimantė Zalagaitytė. Pasak jos, netinkama oro drėgmė ir temperatūra namuose gali lemti didesnę alerginių reakcijų tikimybę, žmonės gali dažniau skųstis odos sausumu, niežuliu, akių ašarojimu ar perštėjimu, kvėpavimo takų dirginimu, galvos skausmu, nuovargiu ar prastesne miego kokybe. Jai pritaria ir „Antėjos“ klinikos šeimos gydytoja Kristina Paliulienė.

Pasak jos, naujos statybos namuose dažniausiai būna sumontuotos rekuperacinės sistemos, kurios išsausina orą, tačiau papildomai nedrėkina. „Žmogaus kvėpavimo takai yra iškloti gleivine, kuri išvalo, sušildo ir sudrėkina į plaučius plūstantį orą. Sausas oras išsausina kvėpavimo takų gleivines susilpnindamas jų apsaugines funkcijas ir sudaro palankias sąlygas sirgti kvėpavimo takų ligomis, - sako K. Paliulienė. - Oda yra vienas didžiausių žmogaus organų, kurios pagrindinė funkcija yra apsauginė - ji apsaugo nuo mikrobų, mechaninių ar cheminių pažeidimų.

Tačiau buvimas sausose, šildomose patalpose ją išsausina.“ Rekomenduojama miegoti vėsesnėje patalpoje Pasak D.Zalagaitytės, šaltuoju metų laikotarpiu optimaliausia kambario temperatūra yra 18-22 laipsniai Celsijaus, o santykinė oro drėgmė turėtų būti 40-60 procentų. Miegamajame rekomenduojama palaikyti žemesnę temperatūrą, apie 18-20 laipsnių Celsijaus, tada žmogus geba labiau atsipalaiduoti, miegas tampa ramesnis ir gilesnis.

„Verta pabrėžti, kad kiekvienas iš mūsų į temperatūros pokyčius reaguojame individualiai, pavyzdžiui, vaikų ir vyresnio amžiaus žmonių jautrumas temperatūrai yra didesnis, jie jaučia didesnį šilumos poreikį, todėl jų miegamuosiuose kambariuose geriau palaikyti viršutinės normos ribą - apie 21-22 laipsnius Celsijaus“, - priduria vaistininkė. Drėgmę ir temperatūrą nustatyti padės oro drėgmės matuokliai higrometrai su termometro funkcija. Drėgmės rodiklį, šaltuoju metų laiku didesnį nei 60 procentų, gali lemti ir maisto ruošimas, drabužių džiovinimas, gausus kambarinių augalų turėjimas.

Patalpų mikroklimato svarba

Patalpų mikroklimatas - tai patalpų oro temperatūros, temperatūrų skirtumo, santykinės oro drėgmės, oro judėjimo greičio derinys. Mikroklimato parametrų ribinės vertės - optimalios mikroklimato parametrų vertės, kurioms esant aplinkoje, nėra neigiamo poveikio sveikatai. Higienos normoje mikroklimato parametrų ribinės vertės pateikiamos šaltajam ir šiltajam metų laikotarpiui. Šaltasis metų laikotarpis laikomas tuomet, kai lauko oro vidutinė paros temperatūra yra ne aukštesnė kaip plius 10o C. Ji nustatoma pagal trijų parų iš eilės lauko oro vidutinę temperatūrą.

Higienos normoje, šaltuoju metų laikotarpiu, nustatytos gyvenamųjų ir visuomeninių patalpų mikroklimato ribinės vertės yra: oro temperatūra 18-22o C, santykinė drėgmė 35-60%, oro judėjimo greitis 0,05-0,15 m/s. Vertinant patalpų temperatūrą svarbu, kad temperatūrų skirtumas 0,1 m ir 1,1 m aukštyje nuo grindų būtų ne didesnis kaip 3o. Esant didesniam temperatūros skirtumui į aplinką perduodama žymiai daugiau šilumos ir jaučiamas diskomfortas. Kaip žmogaus organizmą veikia netinkamas mikroklimatas, žinoti reikėtų kiekvienam.

Žema aplinkos temperatūra sutrikdo kraujotaką, dėl to nukenčia sąnarių ir galūnių aprūpinimas maisto medžiagomis, paūmėja sąnarių ir nervų ligos, sumažėja imunitetas, dažniau sergama kvėpavimo takų ligomis. Patalpose, kuriose yra žema temperatūra, dažniausiai būna drėgna. Tai sudaro sąlygas atsirasti pelėsiui, kuris užteršia namų orą.

Patalpų vėdinimas-vienas svarbiausių mikroklimatą lemiančių veiksnių. Gyvenamąsias patalpas reikia vėdinti reguliariai, bent kelis kartus per dieną. Jei nėra galimybės tai atlikti reguliariai, patalpas reikėtų vėdinti ryte ir vakare prieš miegą. Renovuotų daugiabučių gyvenamųjų namų, kurių langai yra itin sandarūs, gyventojai susiduria su vėdinimo problema, kadangi nėra pratę vėdinti patalpų atidarant langus žiemą. Tokiais atvejais siūloma dažniau naudoti taip vadinamą „mikroventiliacinę“ langų padėtį. Planuojant langų keitimą rekomenduojama pagalvoti ar nevertėtų pasikeisti langų su orlaidėmis.

Vėdinamose patalpose judantis oras skatina odos kraujagyslių refleksus ir normalią šilumos reguliaciją, nuo to priklauso odos temperatūra, pulso dažnumas bei šiluminis komfortas. Ilgai nevėdinamose patalpose ore sumažėja deguonies kiekis, kuris įtakoje nuovargio atsiradimą, galvos skausmą, nervingumą. Vaikų ugdymo įstaigoms mikroklimato parametrai yra reglamentuoti Lietuvos higienos normoje HN 75:2016 „Ikimokyklinio ir priešmokyklinio ugdymo programų vykdymo bendrieji sveikatos saugos reikalavimai“ ir Lietuvos higienos normoje HN 21:2017 „Mokykla, vykdanti bendrojo ugdymo programas.

Patalpų vėdinimas

Nevėdinamose patalpose gali veistis pelėsis Pasak vaistininkės, vienas paprasčiausių didelės drėgmės valdymo būdų yra patalpų vėdinimas - šaltuoju sezonu reguliarus vėdinimas padėtų mažinti virusų ir bakterijų plitimą bei riziką susirgti viršutinėmis kvėpavimo takų infekcijomis. „Dienos metu langus rekomenduojama atidaryti 3-4 kartus, kas 4-6 valandas, o pravėrus juos laikyti bent 5 minutes. Jeigu namuose drėgmės lygis per mažas, jį padidinti galime natūraliais būdais - ant radiatorių pakabinti šlapius rankšluosčius ar skalbinius, valyti namų paviršius drėgnu būdu, išdėlioti namuose indus su vandeniu - visų šių procesų metu vandens garavimas drėkina orą. Jeigu oras vis dėlto išlieka sausas, verta apsvarstyti oro drėkintuvo įsigijimą, kuris leistų efektyviau reguliuoti drėgmės lygį namuose“, - patarimais dalijasi D. Zalagaitytė.

Patalpų vėdinimo svarbą pabrėžia ir šeimos gydytoja K.Paliulienė. Anot jos, netinkamai vėdinamos patalpos yra puiki terpė veistis pelėsiui, kuris ilgą laiką gali būti nepastebėtas. Pelėsis paveikia kvėpavimo takus, kai įkvepiamos sporos ir toksinai. Taip labiausiai nukenčia kvėpavimo sistema, todėl galime pradėti sirgti įvairiomis alergijomis ir kitomis ligomis. „Pelėsio išvengti galima tinkamai kontroliuojant drėgmę, vėdinimą bei šilumą patalpose. Be to, nevėdinamuose namuose dažnai dėl prasto oro galime jausti nuolatinį nuovargį bei galvos skausmą, mieguistumą, todėl patalpas reguliariai vėdinti yra būtina“, - pabrėžia gydytoja.

Mokykla, vykdanti bendrojo ugdymo programas. Mokyklos patalpų mikroklimato reikalavimai: mokymo klasėse, kabinetuose, aktų salėje oro temperatūra turi būti ne žemesnė kaip 18o C ir šaltuoju metų laiku ne aukštesnė kaip 22o C, o šiltuoju metų laiku ne aukštesnė kaip 28o C, sporto salėje oro temperatūra turi būti ne žemesnė kaip 15o C ir šaltuoju metų laikotarpiu ne aukštesnė kaip 17o C, o šiltuoju metų laikotarpiu ne aukštesnė kaip 24o C, persirengimo kambariuose, dušuose oro temperatūra turi būti ne žemesnė kaip 20o C.

Taip pat reikėtų nuolat vėdinti gyvenamąsias patalpas, užtikrinti optimalią temperatūrą ir drėgmę, rankų higieną, riboti kontaktus su sergančiais žmonėmis.“ D. Zalagaitytė priduria, kad stipraus imuniteto palaikymui svarbų vaidmenį atlieka mūsų žarnyno veikla ir mikrobiotos balansas, o mūsų žarnynui ypač naudingas gerosiomis bakterijomis turtingas raugintų, fermentuotų produktų, probiotikų, pavyzdžiui, jogurto ar kefyro, vartojimas.

„Šaltuoju metu verta nepamiršti vartoti vitamino D, Omega-3 riebalų rūgščių preparatus, kurie tiesiogiai susiję ne tik su imunine sistema, bet ir su emocine sveikata, mažesne depresinės nuotaikos rizika“, - sako D. Zalagaitytė.

Higrometrų tipai

• Elektroninis (skaitmeninis). Toks higrometras panašus į elektroninį termometrą, nes jame įrengtas nuotolinis jutiklis ir skaitmeninis skystųjų kristalų ekranas.
• Psichometrinis. Tokio higrometro veikimo principas sudarytas iš dviejų termometrų - sauso ir drėkinamo. Kuo sausesnis oras, tuo drėkinamasis termometras rodo žemesnę temperatūrą.
• Mechaninis. Šis higrometras dažniausiai naudojamas privačiose pirtyse.

Higrometrus galima įsigyti ne tik atskirai, bet ir kaip vadinamuosius stočių rinkinius, kuriuose yra termometras, higrometras ir laikrodis. Dažniausiai pasitaikantis yra higrometras - termometras. Tokios konstrukcijos yra labai patogios, nes drėgmę reikia kontroliuoti atsižvelgiant į temperatūrą. Šie du parametrai glaudžiai susiję.

Pirkdami higrometrą - termometrą pirmiausia turite atkreipti dėmesį į korpusą. Higrometras - termometras turi turėti hermetišką, saugų ir atsparų aukštai temperatūrai bei drėgmei korpusą. Tinkamiausias variantas - higrometras - termometras iš medienos. Jis turi mažą šilumos laidumą, todėl atsitiktinai neužsidega. Visi skaidrūs konstrukciniai elementai turi būti pagaminti iš karščiui atsparaus stiklo, kad išlaikytų temperatūros skirtumus nuo 0 iki +120 laipsnių.

Taip pat svarbu atsižvelgti į higrometro - termometro rodmenų diapazoną. Higrometras idealiu atveju rodo 0 - 100% diapazoną. Higrometras - termometras turėtų būti perkamas iš patikimų tiekėjų ir gerų gamintojų. Tada higrometras - termometras tarnaus daugiau nei vienerius metus. Aukščiausios kokybės higrometrus - termometrus gamina: Harvia, Sawo, Wendox, Moller, Tylo, EOS.

Dažniausiai higrometro indikatorius sugenda mechaniniuose įrenginiuose, tačiau, jei žinoma kaip nustatyti higrometrą, nebūtina jo atiduoti specialistui. Procedūra gali būti atliekama namuose.

• Jei didžiausia higrometro rodyklės padėtis pasiekia + 95 - 99 laipsnius ir laikosi tokiame lygyje, vadinasi, ją reikia pataisyti atsuktuvu ant galinio dangtelio (turi būti speciali vieta). Tai galima padaryti iš karto per maišelį.

Kad higrometro - termometro rodmenys būtų tikslūs, nepakanka jų tik tiksliai nustatyti. Higrometras - termometras turėtų būti maždaug 1,6 metrų aukštyje. Jei higrometro - termometro matmenys leidžia, patartina jį įrengti 1,5 - 2 metrų atstumu nuo durų, langų ir krosnies su akmenimis.

Meteorologijos stotelė

Maži sieniniai termometrai, kabantys prie lango, - jau praeitis! Šiuolaikinės meteorologijos stotys ne tik nurodo esamą temperatūrą, bet ir daug daugiau. Dėl E5080 Namų belaidės meteorologijos stotelės jums nebereikės ryte prieš einant į darbą tikrinti dangaus ir bandyti atspėti, kokie orai bus dieną. Užtenka vieno žvilgsnio į ekraną ir suprasite! Savaime suprantamas visų pagrindinių kintamųjų (temperatūros, drėgmės, slėgio) matavimas.

Meteorologijos stotis matuoja lauko temperatūrą nuo -40 °C iki +70 °C ir patalpų temperatūrą nuo -10 °C iki +50 °C, abiejų temperatūrų skiriamoji geba - 0,1 °C. Meteorologijos stotelę taip pat galima patogiai pastatyti ant naktinio stalelio, kur galėsite naudotis kitomis jos funkcijomis, pavyzdžiui, žadintuvo, kalendoriaus ir kt. Didelis apžvalgos kampas, kurį užtikrina Komfortiško vaizdo funkcija, užtikrina, kad dabartinę temperatūrą ir kitas naudingas vertes galėsite apžvelgti beveik iš bet kurios vietos.

Elegantiškas dizainas ir didelis, lengvai įskaitomas ekranas jus pavergs iš pirmo žvilgsnio. Belaidė meteorologijos stotis tinka bet kurioje erdvėje, todėl nereikia jaudintis, kad ji blaškys dėmesį. Priešingai! Dėl precizinio dizaino ir iššviečiamo LCD ekrano šis modelis pakyla į aukštesnį lygį ir tampa ne tik praktišku pagalbininku, bet ir įdomiu aksesuaru.

Šiuolaikinės meteorologijos stotys jau įprastai siūlo orų prognozę kaip savo funkcijų dalį, ir E5080 tikrai nėra išimtis. Belaidėje namų stotyje per kelias valandas pateikiama orų prognozė. Meteorologijos stotyje taip pat yra temperatūros ir santykinės drėgmės tendencijų indikatorius.

Meteorologijos stotyje yra lauko jutiklis, kurį galima pastatyti iki 50 metrų atstumu. Bet tai dar ne viskas! Jei reikia, prie meteorologinės stoties galite prijungti 3 jutiklius, kad galėtumėte matyti temperatūrą ne tik visame sklype, bet ir rūsyje, garaže ir t. t. Neabejotinai naudingas drėgmės rodiklis, kuriuo 1 % skiriamąja geba matuojama lauko drėgmė nuo 20 % iki 95 % RH, o patalpų drėgmė - nuo 1 % iki 99 % RH. Barometras pateikia informaciją apie atmosferos slėgį.

Taip pat labai naudinga DCF funkcija (automatinis laiko nustatymas). Stotis pypsės tik tada, kai bus įdėtos baterijos.Patikrinkite baterijų kontaktus ir įsitikinkite, kad visos baterijos yra tvirtai pritvirtintos.

Taip pat rekomenduojame patikrinti, ar jutiklis suporuotas pagal tinkamą kanalą (jutiklis Nr. Prietaisas matuoja patalpų temperatūrą ir drėgmę (INDOOR laukas), lauko temperatūrą ir drėgmę (OUTDOOR laukas). Pamėginkite pakeisti baterijas (tik šarmines), iš naujo nustatyti prietaisą, vėl susieti ir galbūt kitoje patalpoje (susiejimas atliekamas automatiškai per 3 minutes). Manome, kad taip buvo užfiksuotas kitas jutiklis. Termometras arba jutiklis turi būti ne arčiau kaip 2 metrų atstumu nuo trukdžių šaltinių, pavyzdžiui, kompiuterio monitoriaus ar televizoriaus.

HH pranešimas rodo, kad temperatūra išmatuota už maksimalaus diapazono ribų. LL arba LO pranešimas yra už žemiausio diapazono ribų - tai gali būti išorinio jutiklio pažeidimas. Kiekvienoje meteorologijos stotyje ar termometre, deja, visada yra tam tikrų temperatūros ir drėgmės matavimo tikslumo skirtumų. Jutikliai paprastai turi IP44 klasę, kuri apsaugo nuo vandens purslų (lietaus).

Jeigu skirtumas yra didesnis nei 2 °C, galite pareikšti pretenziją arba grąžinti prekę per 14 dienų, jei ją įsigijote parduotuvėje.Kiekvienos meteorologijos stoties tikslumas yra ±2 °C ar daugiau.Jeigu norite 100 % tikslių rodmenų, turėtumėte reguliariai kalibruoti kiekvieną jutiklį ir stotį (mokama paslauga).

Jei įrenginys pastatytas lauke, jis fiksuoja tik lauko temperatūrą. Patalpų temperatūrą matuoja pati meteorologijos stotis.

Nesimato, nes rodomas NOV, žr. Daugumoje jutiklių tarpiklis nenaudojamas, jis suprojektuotas taip, kad jo nereikia.

1. naudokite tinkamas baterijas (šarmines), patikrinkite poliškumą, / 2. kliūtys tarp mygtuko ir imtuvo ( geležis ir betonas gerokai sutrumpina atstumą / 3. nestatykite jutiklio ant metalinių konstrukcijų (palangių) / 4. Jei prietaisas maitinamas tik baterijomis, po kurio laiko ekranas bus tuščias (duomenys nematomi, reikia paspausti SNOOZE/LIGHT mygtuką) arba ekranas bus mažiau įskaitomas, kuo mažesnė baterijos įtampa. Be to, negalima įjungti nuolatinio foninio apšvietimo režimo. Jei maitinimas tiekiamas iš tinklo, ekrano apšvietimas automatiškai nustatomas kaip nuolatinis. Keletą kartų paspaudus mygtuką SNOOZE/LIGHT, galima nustatyti 4 foninio apšvietimo režimus (išjungtas - maksimalus lygis - vidutinis lygis - žemas lygis).

Įdėtos baterijos yra tik atsarginė išmatuotų arba nustatytų duomenų kopija. Vaiko nustatymas naudojant DCF aprašytas vadove. Jei iš pradžių įdiegus nepavyksta priimti DCF signalo, pabandykite pakeisti DCF signalą priimančio jutiklio vietą. Kadangi DCF signalo perdavimui gali turėti įtakos esamas oras, rekomenduoju laiką nustatyti rankiniu būdu ir laikrodis bus nustatytas tiksliai pagal laiką, kai bus gautas DCF signalas. DCF signalas yra stipriausias per "siųstuvo ramybės periodą", t. y. tarp 2 ir 3 valandos nakties. DCF priėmimas įjungiamas automatiškai.

Taip, galite. Kai kuriuos gaminius galima pakabinti, kai kuriuos - pastatyti. Slėgio sumažėjimą arba padidėjimą nustatant aukštį tikriausiai lėmė stoties algoritmas ir jos pradinė apkrova. Mes neturime GSM gaminio. Jei galėtumėte užtikrinti "Wi-Fi" ryšį, būtų galima naudoti E5059 gaminį.Išvestis perduodama į mobilųjį telefoną naudojant programėlę. Ją taip pat galima eksportuoti iš programėlės į el. Tai priklauso nuo jutiklio vietos.

Svarbu: Ši lentelė pateikia apibendrintus duomenis ir gali skirtis priklausomai nuo konkrečių higienos normų ir pastato paskirties.

Atvėsus orams, pradedama kalbėti apie organizmo grūdinimą, tačiau, pasak D. Zalagaitytės, „grūdinti organizmą“ reikia ne tik šaltojo sezono metu. Šiam procesui svarbus laipsniškumas bei individualumas - verta pradėti nuo trumpų procedūrų, kad organizmas galėtų prisitaikyti prie temperatūrų svyravimų, bei būtina atsižvelgti, kokioje aplinkoje kūnas jaučiasi geriausiai.

„Vienas paprasčiausių būdų yra daugiau laiko praleisti gryname ore. Taip pat galima išbandyti šaltą, kontrastinį dušą, įvairias pirtis, ledo vonias. Žinoma, šie veiksmai turėtų būti derinami su fiziniu aktyvumu, pakankamu poilsiu bei sveika, subalansuota mityba. Labai atsargiai rinktis procedūras patariama žmonėms, turintiems silpną imuninę sistemą, o nerti į šaltą vandenį eketėje, sergantiems širdies ir kraujagyslių, lėtinėmis inkstų, nervų sistemos ligomis, pavyzdžiui, epilepsija, kartais yra ne tik nerekomenduojama, bet ir draudžiama, todėl visada verta pasitarti su šeimos gydytoju ar vaistininku“, - pataria D. Zalagaitytė.

Pasak gydytojos K.Paliulienės, geriausia prevencija nuo sezoninių negalavimų yra sveikas ir subalansuotas gyvenimo būdas: „Tinkama mityba, kokybiškas miegas, reguliari fizinė veikla, daugiau gryno oro.

tags: #patalpu #ir #lauko #termometras