Pirtis nuo seno buvo ne tik higienos, bet ir sveikatinimosi, socializacijos vieta. Šiandien pirties tradicijos vėl išgyvena renesansą, o vanojimasis tampa vis populiaresniu užsiėmimu. Lietuvoje veikia įvairios pirties entuziastų organizacijos, rengiami festivaliai ir čempionatai, o pirties meistrai dalijasi savo patirtimi ir žiniomis.
Nuo kada vaikščiojimas į pirtį tapo sportu? Nuo tada, kai įgavo taisykles ir kriterijus. Lygiai taip pat, kaip, tarkime, dailusis čiuožimas.
Vanojimo Menas ir Taisyklės
Vanojimo menas gerai žinomas tik Šiaurės ir Rytų Europoje, tačiau jis populiarėja, ir ne be lietuvių pastangų. Tiek Rusijoje, Ukrainoje, Baltarusijoje, tiek Lietuvoje pirmieji čempionatai vyko padrikai ir vertinimo kriterijai buvo migloti. Pirmieji kriterijus sudėliojo pirtininkai lietuvis Pirties akademijos vadovas Rimas Kavaliauskas, ukrainietis Vitalijus Marčenka, rusas Vasilijus Liachovas.
Profesionalus pirtininkas Vladas Jokubaukas profesionaliai vanoja 27 metus. Apskritai manau, jog pirmą kartą į pirtį kiekvienam žmogui reiktų eiti su profesionalu. Todėl mūsų, pirtininkų profesionalų, šūkis yra "Nepakenk!" Pirtis pirmiausiai yra sveikatinimosi būdas. Ji turi žmogui teikti žvalumo, sveikatos, apsivalymo, geros savijautos.
Kaip Tinkamai Vanoti?
Jeigu paprašyčiau pamokyti tinkamai vanoti, nuo ko prasidėtų pamoka? Pirmiausiai visiems mokiniams sakau: į vanojamąjį turite žiūrėti kaip į kūdikį. Net jeigu prieš jus - 130 kg vyras - elkitės su juo kaip su 3 mėnesių kūdikiu.
Vanojimas mums savas, bet technikos elementai - iš slavų mokyklos. Tas žongliravimas su vanta - iš kur kilusi ši tradicija? Iš ten visi vadinamieji trejetukai, ketvertukai, aštuntukai... Viskas persipynę. Daug kas yra išrasta prieš kelis tūkstančius metų ir paskui pamiršta.
Sausas vanojimas atliekamas, kai išėjęs iš garinės pirties į priešpirtį vėsiniesi vanta. Yra tam tikri judesiai. Taip, sausą vanojimą Ukrainoje užpatentavo jūsų autorinį vanojimo būdą.
5 patarimai pirties pradedantiesiems
Pirties Sezoniškumas ir Ypatumai
Taip, pirtis turi sezoniškumą - kaip ir mūsų kasdienis stalas būna dengiamas pagal sezoną: žiemą - daugiau konservuotų produktų, vasarą - šviežių. Pirtyje vasarą būna šviežios vantos, žolynai, taip pat skiriasi vanojimo intensyvumas. Dažnas atsigaivina dar prieš pirtį.
Pirties Rūšys ir Jų Skirtumai
Žinau suomišką, turkišką, rusišką pirtis... O kuo nuo jų skiriasi lietuviška? Kuo klimatas šaltesnis - tuo karštesnė pirtis. Kuo šalis karštesnė - tuo daugiau garo. Suomiška ir lietuviška - artimiausios, temperatūra jose tokia pati. Žiemą buvau Suomijoje - tikrai niekuo nesiskiria. Viskas tas pats.
Hamamas, arba klasikinė turkiška pirtis, statoma delno principu, o riešo srityje įkurdinamas priepirtis. Čia oras sušildomas iki 30-35 laipsnių. Priešais - penki pirštai - nišos, kuriose temperatūra palaipsniui kyla nuo 70 iki 100 laipsn. Į kiekvieną kitą pirštą reikia eiti neskubant, iš viso pirčiai skirti ne mažiau kaip 4 valandas, o dar geriau - visą dieną.
Tradicinė suomių sauna ypatinga tuo, kad ji karšta ir sausa. Į ją reikia eiti nusiprausus po dušu (be muilo), patariama nešlapinti galvos, ją pridengti kepurėle. Rekomenduojama pradėti nuo apatinio gulto, kur temperatūra žemiausia, ir palengva kilti aukštyn; iš viso būti ne ilgiau kaip 20 min. Padarius tokios pat trukmės pertrauką (jos metu nusimaudykite duše, paplaukiokite baseine, nueikite į masažo procedūrą), galima eiti kaitintis antrą kartą.
Infraraudonųjų Spindulių Pirtis
Tiems, kurie negali mėgautis karštomis pirtimis dėl nemenko krūvio širdžiai, rekomenduočiau dar vieną pirties rūšį - infraraudonųjų spindulių. Čia yra palaikoma saikinga temperatūra (45-50 laipsn.), žmogus kaitinamas "be tarpininkų" - ne per garą arba orą, kaip, pavyzdžiui, turkiškoje pirtyje ar suomiškoje saunoje, o tiesiogiai.
Dėl švelnaus poveikio tokia pirtis puikiai tinka vaikams, vyresnio amžiaus žmonėms ir tiems, kuriems sunku tverti karštį. Infraraudonieji spinduliai sušildo ir atpalaiduoja raumenis, kaulus, tai ypač palanku sportuojantiems žmonėms, taip pat kenčiantiems chroniškus pečių, sprando skausmus.
Eteriniai Aliejai Pirtyje
Eteriniai aliejai, naudojami pirtyse turi valomųjų ir energizuojančiųjų savybių. Sustiprina detoksikacijos efektą. Paprastai pirtyse naudojami tokie eteriniai aliejai, kaip levandų, pušų, eukaliptų, rozmarinų, kadagių, kiparisų ir čiobrelių.
SVARBU: Niekada eterinių aliejų nelašinkite tiesiai ant karštų akmenų - jų terapinis poveikis bus beprasmis. Eterinius aliejus galime išskaidyti augaliniame aliejuje, druskoje, meduje, spirite, augaliniuose aliejuose. Rekomenduojame rinktis organinius eterinius aliejus. Jie yra aukštos kokybės ir turi stiprių terapinių savybių.
Eterinių Aliejų Naudojimas Rudenį
Rudenį rekomenduojame patalpas aromatizuoti aukštos kokybės "Florame" eteriniais aliejais, turinčiais kvėpavimą, atsikosėjimą lengvinančių ir imunitetą stiprinančių savybių. Tai levandų, rozmarinų, arbatmedžių, citrinų, kiparisų aliejai. Norėdami dezinfekuoti patalpas ir išvalyti orą naudokite aromatines lempas, specialias žvakes ar purkštuvus.
Inhaliacijomis gydomos peršalimo ligos, sinusitas, taip pat efektyvios norint sumažinti įtampą, galvos skausmą, nerimą, pašalinti stresą. Į litrą vandens įlašinami keli lašai aliejaus ir tada kvėpuojama garais. Tinka čiobrelių, eukaliptų, greipfrutų, gvazdikėlių, kedrų, levandų, mėtų, pušų, sibirinių kėnių aliejai.
Pirties Nauda ir Atsargumo Priemonės
Pirties nauda neapsiriboja detoksikacija. Pirties šiluma, didindama kūno temperatūrą, sukelia įvairių fiziologinių pokyčių visose organizmo sistemose. Pirtis gerina odos būklę, malšina skausmą, nuima raumenų spazmus, didina judesių amplitudę. Infraraudonųjų spindulių pirties šiluma kartu su oksigenoterapija naudojama nutukimo, diabetinės neuropatijos, diabetinės pėdos profilaktikai ir gydymui.
Sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, turintiems padidėjusį arba sumažėjusį arterinį kraujo spaudimą, sergantiems cukriniu diabetu (diabetinė pėda, diabetinės neuropatijos) ar turintiems kitų sveikatos problemų, prieš einant į pirtį reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
Pirties ir SPA procedūrų derinys - puiki kosmetologinė priemonė: padeda atgaivinti odą, išlyginti raukšles, nusikratyti celiulito. Atliekant šias procedūras naudojamas ypač veiksmingas gintaro ir medaus šveitiklis.
Svarbu atsiminti:
- Po pirties negalima praustis karštu vandeniu - tik šaltu.
- Prieš pirtį ir joje griežtai draudžiama vartoti alkoholinius gėrimus.
- Pirties procedūrų metu gerkite natūralią arbatą: žemuogių, gudobelių, mėtų, erškėtuogių.
Vantų Rūšys ir Jų Nauda
Vantos išties yra neatsiejama pirties dalis, kadangi jos į pirtį dar įneša ir augalų pasaulio privalumus. Pirties karaliene, ir ne tik Lietuvoje, yra laikoma beržo vanta. Ji labai gerai suminkština vandenį, į jį išskiria saponinus, taigi jei beržo vantą palaikytume kibire vandens, tas vanduo būtų linkęs putoti.
Beržo vanta turi švelnų odą valantį efektą, taip pat atpalaiduoja raumenis, todėl patartinos jos, kaip jau minėjau, gimdyti besiruošiančioms moterims, taip pat sportininkams. Ši vanta skatina ir prakaitavimą, o malonus jos kvapas, sklindantis nuo eterinių beržo aliejų, dar ir gerina nuotaiką, kelia optimizmą. Taip pat, kaip ir visos vantos, ji veikia ir kiek antibakteriškai.
Ąžuolo vanta jau tinkamesnė vėdavimui, o vanojant ji šiek tiek sutraukia ir stangrina odą. Taip pat ši vanta mažina kraujo spaudimą, todėl turintiems problemų su širdimi, patariama atsigulti pirtyje ir ąžuolo vantą tiesiog pasidėti ant krūtinės zonos.
Žiemą dažnai naudojama ir kadagio vanta - ji, gerai išgarinta ir išmirkyta, puikiai veikia prieš įvairius virusinius susirgimus, o spygliukais pakasius padus išeina ir kaip tam tikra adatų terapija. Tiesa, nėščioms moterims šios vantos nerekomenduočiau naudoti, mat kadagys turi tam tikrų savybių, kurios gali skatinti gimdos susitraukimus.
Visiems labai tinka ir maloni bei kiek vėsinanti klevo vanta. Sakoma, kad ji gerina kepenų veiklą. Nebloga ir liepos vanta - ji taip pat valo bei šviesina odą, skatina prakaitavimą, mažina uždegimus ir įvairius skausmus, o surinkta žydėjimo metu - dar ir skleidžia nuostabų aromatą. Pirtyse naudoti galima ir dilgėlių vantas. Nereikia bijoti, kad nusidilginsite, mat gerai įkaitusiai odai dilgėlės jokios žalos nepadarys.
Išvados
Pirtis yra puiki vieta atsipalaiduoti, pasirūpinti savo sveikata ir pabendrauti su artimaisiais. Svarbu prisiminti atsargumo priemones, pasirinkti tinkamą pirties tipą ir mėgautis šia tradicija saikingai.
