Celiulitas: Priežastys, Tipai ir Efektyvus Gydymas

Ar kada nors pastebėjote ant savo šlaunų ar sėdmenų nelygų odos paviršių, primenantį apelsino žievelę? Tai gali būti dažnai pasitaikanti odos būklė - celiulitas. Nors daugelis jį laiko kosmetine problema, iš tiesų tai natūralus procesas, kuris gali pasireikšti bet kam - nepriklausomai nuo amžiaus, svorio ar gyvenimo būdo. Norint suprasti, kaip tinkamai su juo kovoti, verta išsamiai išsiaiškinti, kas yra celiulitas, kokios jo atsiradimo priežastys, tipai ir stadijos.

Kas yra celiulitas?

Tai vienas iš dažniausiai pasitaikančių odos būklės pakitimų, pasireiškiantis nelygiu, duobėtu paviršiumi, primenančiu apelsino žievelę. Lotyniškas žodis "celliulis", kuris buvo panaudotas šiai odos būklei pavadinti, reiškia „granulė“. Celiulitas susidaro, kai poodiniame sluoksnyje riebalinės ląstelės padidėja ir pradeda spausti jungiamąjį audinį, o šis tampa mažiau elastingas. Dėl to sutrinka kraujotaka, limfotaka, audiniai negauna pakankamai deguonies - oda praranda lygumą ir stangrumą.Celiulitas reiškia natūralią poodinio riebalinio audinio ir jungiamojo audinio sąveiką, o ne sveikatos sutrikimą. Nors daugelis žmonių mano, kad celiulitas yra liga, iš tiesų tai nėra patologinė būklė. Tai natūralus fiziologinis reiškinys, susijęs su odos struktūra ir organizmo veikla. Skirtumas tarp sveikos odos ir odos, kurioje susiformavęs celiulitas, slypi jungiamojo audinio tinklelyje: kai šis susilpnėja, riebalų sankaupos tampa matomos paviršiuje.Celiulitas gali būti įvairaus intensyvumo - nuo vos pastebimų nelygumų iki akivaizdžių, giliau įdubusių plotų. Statistiškai apie 90% moterų ir maždaug 8% vyrų susiduria su celiulitu. Celiulitas gali susiformuoti bet kurioje kūno vietoje, kurioje yra riebalinio audinio - dažniausiai jis pastebimas tose vietose, kur riebalinio audinio sankaupos didžiausios, t.y. šlaunų, sėdmenų srityse. Celiulitas dažniausiai pasireiškia ant šlaunų ir sėdmenų. Oda atrodo tarsi apelsino žievelė, nelygi, grublėta, o tai sukelia nemažą diskomfortą.Svarbu pabrėžti, kad celiulitas nėra tik moterų problema, nors dėl hormonų poveikio ir odos struktūros jis moterims pasitaiko dažniau. Celiulitas vyrams taip pat visiškai įmanomas reiškinys, ypač jei turi antsvorio, hormonų disbalansą ar sėdimą gyvenimo būdą. Net paaugliai nėra išimtis - celiulitas paauglystėje gali atsirasti dėl staigių hormoninių pokyčių.Ir nors daugelis mano, jog celiulitas liga, visgi, tai natūralus reiškinys. Oda, turinti nedidelių nelygumų, yra visiškai normali ir neturi nieko bendra su sveikatos sutrikimais. Tačiau dėl socialinių tinklų įtakos ar išsigalvotų grožio standartų celiulitas dažnai sukelia diskomfortą, ypač moterims, ir jos stengiasi siekti „idealaus“ kūno.

Kur dažniausiai susidaro celiulitas?

Celiulitas gali atsirasti beveik bet kurioje kūno vietoje, tačiau dažniausiai jis formuojasi ten, kur natūraliai kaupiasi daugiau poodinių riebalų. Tai sritys, kuriose oda yra minkštesnė, o jungiamasis audinys silpnesnis - būtent ten nelygumai tampa labiausiai matomi. Ant kojų celiulitas pastebimas dažniausiai, taip pat jis pasireiškia ant šlaunų, sėdmenų bei klubų, kur kraujotaka lėtesnė, o limfinė sistema dirba ne taip efektyviai. Celiulitas ant kojų gali būti matomas tiek priekyje, tiek nugaroje, ir dažnai tampa labiau pastebimas sėdint ar įtempiant raumenis.Be to, celiulitas neretai susiformuoja ir pilvo srityje, kur odos elastingumas greičiau kinta dėl svorio svyravimų. Kai kurioms moterims jis matomas net virš kelių ar ant žastų - šiose vietose oda yra plonesnė, todėl nelygumai išryškėja greičiau. Rečiau pasitaiko veido celiulitas, tačiau jis gali atsirasti dėl sutrikusios mikrocirkuliacijos, vandens susilaikymo ar audinių paburkimo. Šis tipas dažniausiai būdingas žmonėms, kurių oda linkusi kaupti skysčius arba susiduriantiems su hormoniniais pokyčiais.Tačiau kiekvienas organizmas unikalus, todėl celiulito išsidėstymas priklauso nuo genetikos, hormonų balanso, gyvenimo būdo ir net drabužių, kuriuos dėvime kasdien. Pavyzdžiui, labai aptempti rūbai gali trikdyti limfos tekėjimą, todėl ilgainiui celiulitas tampa labiau pastebimas net ir tose vietose, kur anksčiau jo nebuvo.

Celiulito priežastys

Celiulito atsiradimą lemia daugybė priežasčių - nuo genetinių iki gyvenimo būdo veiksnių. Štai pagrindiniai faktoriai, skatinantys celiulito atsiradimą:* Hormonų pokyčiai: Estrogenas, insulinas ir skydliaukės hormonai veikia riebalų kaupimąsi. Įrodyta, kad moteriškasis hormonas estrogenas skatina vandens bei riebalų kaupimąsi, o tai sudaro tinkamas sąlygas formuotis celiulitui.* Genetika: Jeigu mama ar kitos šeimos moterys turi celiulito, tikėtina, jo turės ir dukros bei anūkės. Celiulitui įtakos turi ir figūros tipas, t.y. riebalinio audinio kiekis organizme - celiulitą dažniau turi daugiau riebalinio audinio turinčios moterys, kurių klubai platesni, užpakaliukas ir krūtinė didesni.* Netinkama mityba ir antsvoris: Padidėjęs svoris yra vienas iš artimiausių celiulito sukėlėjų. Maisto produktai, kurie skatina celiulitą - perdirbti produktai, rafinuoti angliavandeniai ir sočiųjų riebalų turintys produktai.* Sėdimas gyvenimo būdas: Daugelis dirbančiųjų sėdimą darbą, mažai judančių žmonių linkę kūprintis, jų nugaros raumenys nusilpę, klubai atkišti į priekį, jie sulinkę per liemenį, pilvo raumenys susilpnėję. Netinkama laikysena taip pat įtakoja celiulito atsiradimą.* Stresas: Celiulitą tyrinėjantys medikai sutinka, kad jį sukelia kompleksinės priežastys ir vieno stebuklingo būdo celiulitui atsikratyti nėra.* Drastiškos dietos: Greito lieknėjimo, ypatingai griežtos, vieno produkto dietos yra didžiulis šokas organizmui - negaudamas pakankamai maisto organizmas suvokia, kad teks badauti, tad pradedama kaupti atsargas ir kiekviena gauta kalorija verčiama riebalais.* Žalingi įpročiai: Celiulitas gali atsirasti dėl žalingų įpročių (rūkymas, alkoholio vartojimas). Rūkymas - dar viena celiulito atsiradimo priežastis, kuri turi tiesioginę įtaką jungiamojo audinio būklei. Nikotinas siaurina kraujagysles, mažina deguonies tiekimą audiniams ir slopina kolageno bei elastino gamybą - tai du pagrindiniai baltymai, atsakingi už odos tvirtumą ir elastingumą.* Limfinės sistemos sutrikimas: Didelę įtaką kojoms daro sutrikęs limfos cirkuliavimas. Sutrikus limfotakos veiklai atsiranda problemos, oda tampa nelygi ir neelastinga. Po kurio laiko išryškėja celiulitas.

Celiulito stadijos

Kad geriau suprastume, kas yra celiulitas, verta žinoti, jog jis nepasireiškia visiems vienodai. Celiulitas gali būti vos pastebimas arba labai ryškus, priklausomai nuo jo vystymosi etapo. Žinoma, svarbu žinoti, kad celiulitas atsiranda pamažu. Todėl vos pastebėjus jo užuomazgas reikėtų imtis profilaktinių priemonių. Specialistai išskiria keturias pagrindines celiulito stadijas, kurios skiriasi pagal odos išvaizdą, audinių būklę ir mikrocirkuliacijos sutrikimų lygį.

1. 1 stadija. Ant pirmos celiulito stadijos oda atrodo lygi, tačiau po paviršiumi jau vyksta tam tikri pokyčiai - silpnėja jungiamasis audinys, lėtėja kraujotaka ir limfotaka. Dėl to pradeda kauptis skysčiai ir riebalinės sankaupos. Odos pakitimai labiausiai matomi, kai suspaudžiame odą.
2. 2 stadija. Antroje stadijoje celiulitas tampa labiau pastebimas. Oda vis dar atrodo gana lygi, tačiau įtempus ar paspaudus galima pamatyti duobutes ar bangeles ant odos paviršiaus.
3. 3 stadija. Trečioji stadija - tai momentas, kai celiulitas tampa aiškiai matomas net be spaudimo. Oda atrodo nelygi, tarsi padengta mažais guzeliais ar duobutėmis.
4. 4 stadija. Ketvirtoji stadija - pažengęs, giluminis celiulitas. Oda ne tik grublėta, bet ir susidarę mazgeliai, iškilimai. Oda atrodo labai nelygi, duobėta, kartais net skausminga liečiant. Oda tampa plona, kai kur ji net skausminga.

Kokie yra celiulito tipai?

Specialistai išskiria kelis celiulito tipus, kurie skiriasi pagal savo struktūrą, priežastis ir išvaizdą. Žinodami, koks tipas jums būdingas, galite lengviau pasirinkti tinkamą priežiūrą ar gydymo būdą.* Kietasis celiulitas. Kietasis celiulitas dažniausiai pasireiškia jaunoms, fiziškai aktyvioms moterims, turinčioms tvirtą odą ir gerą raumenų tonusą. Oda atrodo stangri, tačiau paspaudus ar įtempus galima pastebėti mažus, kietus nelygumus.* Minkštasis celiulitas. Minkštasis celiulitas būdingas tiems, kurių oda yra mažiau elastinga - dažniausiai moterims, kurios staiga priaugo arba numetė svorio, arba su amžiumi prarado odos stangrumą. Šis tipas vizualiai atrodo kiek kitaip, matomos bangelės, o oda tarsi vibruoja judant.* Edeminis celiulitas. Edeminis celiulitas - retesnis, bet sudėtingesnis tipas, dažniausiai susijęs su sutrikusia limfotaka ir kraujotaka. Jis atsiranda, kai audiniuose kaupiasi perteklinis skysčių kiekis, todėl oda atrodo patinusi, šalta ir jautri liečiant.

Kaip atpažinti celiulitą?

Kaip jau aptarėme aukščiau, celiulitas dažniausiai pasireiškia kaip nelygus, banguotas ar duobėtas odos paviršius, primenantis apelsino žievelę. Šis vaizdas atsiranda dėl riebalinių ląstelių iškilimo į viršų ir jungiamojo audinio įtempimo. Jo išvaizda gali skirtis priklausomai nuo odos tipo, amžiaus ir celiulito stadijos. Lengvesniais atvejais oda atrodo visiškai normali, o nelygumai matomi tik įtempus ar paspaudus ją pirštais.Štai paprastas testas, kurį galite atlikti namuose:1. Atsistokite prieš veidrodį, geriausia - natūralioje šviesoje.2. Pasirinkite sritį, kur dažniausiai kaupiasi celiulitas (pavyzdžiui, šlaunis ar sėdmenis).3. Švelniai suspauskite odą tarp nykščio ir rodomojo piršto.4. Jei susiformuoja mažos duobutės ar bangelės, tai - aiškus celiulito požymis.

Kodėl atsiranda celiulitas moterims?

Tyrimai rodo, kad net iki 90 % moterų susiduria su celiulitu bent kartą gyvenime - nepriklausomai nuo amžiaus, svorio ar fizinio aktyvumo. Šį reiškinį lemia keli tarpusavyje susiję veiksniai: hormonai, odos struktūra, genetika ir gyvenimo būdas. Pagrindinis vaidmuo tenka estrogenui - moteriškam hormonui, kuris daro įtaką kraujotakai, riebalų kaupimui ir jungiamojo audinio elastingumui. Moterų oda plonesnė, o poodinis riebalų sluoksnis - storesnis. Jei tavo mama ar močiutė turėjo celiulitą, tikimybė, kad turėsi ir tu - gana didelė.

Geriausi būdai pašalinti celiulitą

Celiulitas nėra pavojingas ar net labai varginantis, tačiau daugelis moterų dėl jo jaučiasi nejaukiai. Nėra malonu, kai oda praranda savo stangrumą ir sveiką išvaizdą. Celiulito visiškai panaikinti neįmanoma, tačiau taikant tinkamas priemones jo matomumą galima reikšmingai sumažinti.

Mityba ir gyvenimo būdas

Vienas svarbiausių dalykų siekiant sumažinti celiulitą yra antsvorio sumažinimas. Svarbu pažymėti, kad siekiant sumažinti celiulitą būtina sumažinti riebalų perteklių: tik riebalų pertekliaus atsikratymas „sutraukia“ išpampusias riebalų ląsteles. Subalansuota mityba yra viena efektyviausių celiulito prevencijos priemonių. Norint palaikyti sveiką odą, būtina valgyti daug daržovių, uogų, sveikų riebalų (avokadų, riešutų, alyvuogių aliejaus) ir gerti pakankamai vandens.Reguliarus fizinis aktyvumas skatina deguonies tiekimą audiniams, stiprina raumenis ir gerina odos tonusą. Net lengvas kasdienis pasivaikščiojimas ar tempimo pratimai gali padėti mažinti celiulito požymius. Judėjimas aktyvina limfos apytaką - natūralų organizmo valymo mechanizmą, padedantį pašalinti toksinus ir perteklinius skysčius, kurie dažnai kaupiasi poodiniuose sluoksniuose.

Masažas

Kovojant celiulitu galima pasitelkti tiek rankomis atliekamą masažą, tiek vakuuminį, elektrinį, giluminį, limfodrenažinį masažus. Tinkamai atlikus procedūrą, pagerėjimą galima pamatyti jau po pirmojo karto, tačiau siekiant ilgalaikio efekto gydymo kursas turėtų būti pakankamai ilgas ir ateityje jį gali tekti kartoti. Tai efektyvus pasirinkimas, norint akivaizdžiai sumažinti celiulitą. Masažai, pasak specialistų daro didelę įtaką teisingam limfos funkcionalumo atstatymui, padeda atsikratyti toksinų ir pagerina mikrocirkuliaciją.

Kremai ir įvyniojimai

Anticeliulitiniai kremai turi prasiskverbti į odą, kad paveiktų jungiamąjį ir riebalinį audinius. Daugelio anticeliulitinių kremų pagrindinė veiklioji medžiaga yra aminofilinas, taip pat naudojamas kofeinas, jūros dumblių ekstraktas. Įvyniojimai taip pat gali padėti kovojant su celiulitu.

Aparatinės procedūros

* Endermologija. Probleminės odos vietos specialiu aparatu įtraukiamos ir suspaudžiamos. Tai padeda išsklaidyti riebalinio audinio sankaupas, pagerina odos elastingumą. Manoma, kad tai pats efektyviausias celiulito šalinimo būdas.* Lazerinė ir šviesos terapija. Šių procedūrų veikimo principas panašus, kaip ir endermologijos - aparato skleidžiamas šviesos pluoštas prasiskverbia į giliuosius audinius, juos išjudina, išnaikina riebalų sankaupas.* Ultragarso terapija.* Mezoterapija. Procedūra atliekama į celiulito židinius suleidžiant aktyviųjų medžiagų, kurios paskatina kraujotaką, medžiagų apykaitos procesus, sutvirtina jungiamąjį audinį bei skaido riebalus.* Krioterapija (gydymas šalčiu).

Kiti patarimai

* Taisyklinga laikysena. Mokslininkų teigimu, taisyklinga laikysena ir sėdėsena turi įtakos mūsų odos būklei. Norėdami išvengti celiulito, pabandykite sėdėti teisingoje padėtyje (kojos viena šalia kitos, sulenktos per kelius, pėdos ant grindų). Nors staigaus rezultato tai neduos, ilgainiui kojų venos Jums už tai tikrai padėkos.* Kavos tirščiai. Galite išnaudoti visas kavos savybes ir jos pagrindu paruošti granuliuotą, anticeliulitinį šveitiklį. Odos priežiūros procedūros su maltomis kavos pupelėmis skatina riebalų ląstelių suskaidymą.

Būdas	Aprašymas	Privalumai
Mityba	Subalansuota mityba, gausi daržovių, vaisių, sveikų riebalų.	Gerina kraujotaką, mažina uždegimus, stiprina jungiamąjį audinį.
Fizinis aktyvumas	Reguliarus sportas, ypač aerobiniai ir jėgos pratimai.	Skatina deguonies tiekimą audiniams, stiprina raumenis, gerina odos tonusą.
Masažas	Rankinis, vakuuminis, elektrinis, giluminis, limfodrenažinis masažai.	Atstato limfos funkcionalumą, padeda atsikratyti toksinų, gerina mikrocirkuliaciją.
Kremai ir įvyniojimai	Anticeliulitiniai kremai su aminofilinu, kofeinu, jūros dumblių ekstraktu.	Skatina kraujotaką, stiprina odos elastingumą, gerina medžiagų apykaitą.
Aparatinės procedūros	Endermologija, lazerinė terapija, ultragarso terapija, mezoterapija, krioterapija.	Skaido riebalų sankaupas, gerina odos elastingumą, stimuliuoja kraujotaką.

tags: #nuo #keliu #metu #gali #buti #celiulitas