Manoma, kad sunkumai, kuriuos įveikiame, daro mus stipresnius ir geresnius. Tačiau yra žmonių, kurie apsistoja ties savo bloga patirtimi: jie nuolat yra nelaimingi ir liūdni, jų gyvenime viskas blogai. Ir net kai viskas gerai, tai tik kažkoks nesusipratimas, po kurio žmonėms dar labiau pablogėja.
Šiame straipsnyje aptarsime, ką daryti, kai viskas atrodo blogai, kaip bendrauti su negatyviais žmonėmis ir kaip priimti sunkumus kaip galimybę augti.
KAIP ĮVEIKTI SAVO BAIMES? PAVERSK BAIMES - GALIMYBĖMIS.
Kaip bendrauti su žmonėmis, kuriems viskas blogai?
Kaip dažnai sutinkate žmonių, kurie ateina į draugišką susitikimą ir sugadina jame visą gerą nuotaiką? Tam tikru momentu bendraudami su tokiu žmogumi tikrai pradėsite galvoti, kad čia kažkas ne taip. Tokie žmonės dažniausiai nesąmoningai taip prašo kitų žmonių dėmesio.
Pasikalbėjęs su jumis ir gavęs patvirtinimą, kad viskas vis tiek bus blogai, toks žmogus gali be gailesčio grįžti namo ir gyventi pagal savo scenarijų.
Pažįstamas susitinka su jumis ir paklausia apie gyvenimą. Kažkuriuo metu pasakosite apie savo sėkmę, pasiekimus ar kitus teigiamus dalykus, kurie nutiko jūsų gyvenime. Kai pajaučiame kartėlį kitų žmonių balse, pradedame jaustis kalti. Kodėl? Dėl tokių pokalbių pasidaro baisu dalintis savo gyvenimu.
Dažniausiai tai vyksta nesąmoningai, asmuo bando jums parodyti, kad jūsų pergalės ir pasiekimai yra nepelnyti.
Toks žmogus yra intelektualiai gabus ir atvirai savęs kaip aukos nepateikia, tačiau santykiuose drąsiai manipuliuoja savo partneriu. Santykiuose toks partneris gali pasakyti „su manimi tau nieko neišeis, aš esu išlepinta“, „Matai, dabar tu įsižeidei dėl mano pastabos“, „Aš geriau pabūsiu vienas“,„ Aš nesu normalus“ ir kt.
Taip jis gauna patvirtinimą apie savo unikalumą, bruožus ir vėl visiškai atleidžia save nuo atsakomybės už santykius. Juk jis iškart pasakė, kad jam blogai! Ko norite iš jo? Jūs pats kaltas.
Tokie žmonės gerai atsiskleidžia Karpmano trikampio žaidime, kuris parodo žmonių sąveikos modelį. Pagal šią teoriją ,komunikacija vyksta pagal paskirstytus vaidmenis: gelbėtojas - persekiotojas - auka. Norint išspręsti situaciją, svarbu pripažinti savo vaidmenį.
Karpmano trikampis
Trikampio modelis yra pavojingas tuo, kad gelbėtojas dažnai tampa persekiotoju, auka - gelbėtoju, persekiotojas - auka ir panašiai.
Ar reikia nutraukti santykius su šiuo asmeniu? O jei tai artimas giminaitis ar partneris? Tada svarbu suprasti, kad nesate atsakingas už kito gyvenimą.
Kaip reaguoti į sunkias gyvenimo situacijas?
Viskas nesiseka. Sėkmė slysta iš rankų. Nesuvaldau pykčio. Juodas periodas. Kažko liūdnai pradėjau. Kodėl? Na, pastarosiomis dienomis dažnai girdžiu tokias frazes iš draugų ir klientų.
Ištikus sunkiai gyvenimo situacijai ar atslinkus ilgam juodam periodui yra keli reakcijos į situaciją būdai. Pirmas labiausiai paplitęs ir visiems gerai žinomas. Jis vadinasi - ieškok kaltų. T.y. ieškok, rask ir kaltink. Aukos arba kaltinimo pozicija nėra teisingas atsakymas.
Gyvenime tik laiko klausimas, kada anksčiau ar vėliau ateis sunkumai arba išbandymai. Vieniems santykių sferoje, kitiems finansų, kitiems karjeros reikaluose ar sveikatos srityje. Tik reaguoja žmonės į jas skirtingai. Vieni ieško kaltų ir užima aukos poziciją. Pasaulis blogas aš geras.
Yra ir antra grupė žmonių. Ji mažesnė. Jie reti. Ir jie patenkinti. Kodėl? Nes net probleminės situacijos įkarštyje jie išlieka ramūs ir patenkinti šituo pasauliu. Kodėl? Nes išmoko jį priimti. Išmoko mokytis iš neišvengiamų situacijų.
Streso įveikimo būdai
Taip taip. Sunkumai neišvengiami. Kaip ir lietus Lietuvoje! Tai ką dabar darysim? Galim visą gyvenimą verkšlenti dėl blogo klimato. Kaltinti savo likimą ar karmą, kad gimiau blogoje šalyje ar šeimoje. O galim nusipirkti skėtį ir kol lyja lauke užsiimti saviugda, sportu, mokymusi, savęs pažinimu ar bet kuo kitu. Nesvarbu kuo užsiimsit. Svarbu jūsų požiūris.
Suprantu su lietumi nesunku. O ką daryti jei skyrybos, neištikimybė, atleidimas iš darbo, mirtina liga, bankrotas? Va čia prasideda realus gyvenimas. Ką darom? Žinau žinau! Greit pagalvojam, randam kas kalti ir ramiai sėdim toliau. Ai ir dar liūdim koks tragiškas gyvenimas. Užburtas ratas.
O kas vietoj to? Mokinio pozicija. Mokinys supranta, kad sunkumai, išbandymai ir naujos užduotys jį gyvenime užaugina. Ir moko greičiau. Mokinys su džiaugsmu pirmiausia priima sunkias situacijas. Priima reiškia prisiima asmeninę atsakomybę už savo gyvenimą.
Psichologas Olegas Gadeckis savo knygoje „Likimo dėsniai“ spalvingai ir aiškiai nupiešia, kur veda abu elgesio modeliai. Nori išmokti būti mokiniu? Mokiniu visą gyvenimą? Tuomet pirmyn. Kiekvienas iš mūsų gali pasikeisti. Kiekvienas iš mūsų gali augti.
Žingsniai, kaip tapti mokiniu:
- Priimk situaciją, kurioje esi. Įsileisk ją kaip savo likimo dalį. Gero likimo!
- Padėkok, kad esi šitoje situacijoje. Skausmas, neviltis ir pyktis. Juos reikia apkabinti. Įsileisti į vidų ir nurimti. Situacija yra gera. Tik, kaip aš ją priimu yra keista. Tikiu, kad nelankydamas pamokų ir nedarydamas namų darbų galiu išmokti. Pasakyk ačiū šitai situacijai.
- Skaityk ir mokykis kasdien matyti situaciją nauju žvilgsniu. Tu esi mokinys. Palik aukom jų liūdesio kelią. Tau nėra laiko liūdėti.
- Susirask draugų, kurie irgi būtų mokiniai.
- Daryk mažus žingsnelius kasdien. Susidaryk programą, kaip keisi savo nuostatas ir ribojančius įsitikinimus. Programai sudaryti panaudok žinias iš Olego knygos. Programą pasikabink namie. Kasdien ją peržvelk. Ir vykdyk. Čia sunkioji dalis. Daug kartų tingėsis. Pagerėjus situacijai nesinorės nieko daryti. Nepasiduok. Ramiai tęsk. Nugriuvai, paslydai. Atsistok.
- Kai tau pavyks. O tau pavyks! Būk kantrus. Pasidalink savo patirtimi ir pagalba su kitais. Vienintelis būdas kaip tai gali padaryti. Mylėdamas. Mylėk tuos, kuriems padėsi. Įtikinėjimai, gąsdinimai, prievarta. Neveikia. Norėk.
Gyvenimo sunkumai užgrūdina. Bent jau turėtų - taip teigia daugelis religijų ir ideologijų. Manoma, kad žmogus, išgyvenęs tam tikras problemas, vystosi, įgyja reikalingų žinių ir tampa „geresnis“.
Ką daryti, kai gyvenime viskas slysta iš rankų?
Tikriausiai visiems būna dienų, kai, regis, viskas slysta iš rankų ir niekas nesigauna taip, kaip norėtųsi. Nesvarbu, kaip būtų stengiamasi pataisyti situaciją, vis tiek likimas atrodo nepalankus.
Štai keletas patarimų, kurie gali padėti susidoroti su tokiais laikotarpiais:
- Pakeisti aplinką. Net jei tik kelias valandas praleisite naujoje ir malonioje aplinkoje, galėsite nauju žvilgsniu pažvelgti į pasaulį.
- Pradėti sportuoti. Nedideli asmeniniai tikslai ir pasiekimai, pavyzdžiui, nubėgti 5 km, gali sugrąžinti prarastą pasitikėjimą savimi.
- Atsikratyti nereikalingų daiktų.
- Susipažinti su naujais žmonėmis. Žmonės, su kuriais bendraujame, daro mums labai didelę įtaką.
- Padaryti pertrauką ir pailsėti 1 - 2 dienas. Kartais geriausia, ką galima padaryti, tai pasiimti kelias laisvas dienas ir tiesiog pabūti namie. Per dieną nieko baisaus nenutiks.
- Pakeisti išvaizdą.
- Paprašyti patarimo. Prašyti patarimų yra gerai. Jeigu viskas atrodo blogai, nereikėtų bijoti paklausti patarimo kieno nors, kuriam teko patirti kažką panašaus.
- Pradėti sveikai valgyti. Kartais sunku atsispirti nenumaldomam norui suvalgyti savo emocijas kartu su riebaluose keptomis spurgomis. Tačiau po to ne visada jaučiamasi gerai.
- Pradėti lankyti kursus ir išmokti ko nors naujo.
- Pradėti mokytis užsienio kalbos. Tai būdas priminti sau, kad pasaulis yra didžiulis ir mes nesame vieni.
- Atsikratyti vieno blogo įpročio per mėnesį. Nebūtina keisti visko vienu metu. Pradėti nuo mažų žingsnelių. Pavyzdžiui, užuot sėdėjus per naktį prie kompiuterio, pradėti eiti miegoti laiku. Per mėnesį tai taps nauju, geru įpročiu.
- Pabandyti kažką, kas iš tikrųjų gąsdina. Viena maža pergalė prieš save reiškia labai daug.
- Atleisti sau, atleisti kitiems, atleisti visai visatai. Kai mes atleidžiame sau, atleidžiame tiems, kurie mus skaudino ir atleidžiame pasauliui, mes paliekame savo praeitį už mūsų nugarų, nes tai tampa nebe svarbu.
Sudėtingu gyvenimo laikotarpiu tiesiog perskaitykite šiuos priminimus:
- Galbūt, kai viskas yra blogai, tai pranašauja būsimus teigiamus pokyčius?
- Įsivaizduokite visus tuos nuostabius dalykus, kurie galėtų užimti jūsų protą, jei tik jis nebūtų taip stipriai užimtas dabartine kova.
- Kartais gyvenimas uždaro duris, nes atėjo laikas judėti. Ir tai yra gerai, nes mes dažnai nepradedame judėti, kol nepriverčia aplinkybės.
- Kai slegia sunkūs laikai, priminkite sau, kad joks skausmas neateina be tikslo. Judėkite nuo to, kas jums sukelia skausmą, bet niekada nepamirškite pamokos, kurią gavote.
- Tai, kad kovojate, nereiškia, jog patiriate nesėkmę. Kiekviena didelė sėkmė reikalauja atitinkamos kovos, o geri dalykai reikalauja laiko. Išlikite kantrūs ir pasitikintys. Viskas išsispręs, Gal ir ne akimirksniu, bet tikrai išsispręs…
Atminkite, kad yra dviejų rūšių skausmas: skausmas kuris, teikia skausmą, ir skausmas, kuris mus keičia. Visada, kai lyja, žinom, kad lietus baigsis. Kaskart, kai mus sužeidžia, žaizda ilgainiui užsitraukia. Po tamsos visada ateina šviesa - apie tai mums primena kiekvienas naujai išaušęs rytas, bet kažkodėl mes tai pamirštame ir galvojame, jog tamsa truks amžinai. Taip nebus. Nieko nėra amžino. Tad jei dabar viskas gerai, mėgaukimės. Tai netruks amžinai. Jei viskas blogai, nesijaudinkime, nes tai taip pat netruks amžinai.