Kartais gyvenime jaučiame stiprų poreikį būti šalia žmogaus, kuris mums yra svarbus. Tačiau nuolatinis buvimas šalia ne visada yra įmanomas ar sveikas. Šiame straipsnyje aptarsime, ką daryti, kai jaučiate tokį poreikį, ir kaip pasirūpinti savo emocine gerove.
O jeigu žmonės nėra iš labai artimo rato, matydami liūdną asmenį mano, kad geriau išvis prie jo nelįsti. Jie nemąsto, kad paklausus apie savijautą jam palengvės. Aplinkiniai labiau linksta bendrauti su tais, kurie visada žvalūs ir linksmi. Tačiau ką daryti, jei toks dabar nesi?
Kaip įveikti depresiją
Pirmiausiai artimieji turi suprasti, kad būti šalia žmogaus, kuris išgyvena beviltiškumą, liūdesį, nerimą, tikrai yra sunku. Todėl, kaip ir sakoma lėktuve prieš skrydį, reikėtų pirmiau užsidėti deguonies kaukę sau, o tik tada pasirūpinti kitais.
Kaip įveikti depresiją
Depresija - ne tinginystė, o liga
Kai stipriai serga siela, stinga jėgų net išlipti iš lovos. Tačiau artimieji ne visada suvokia, kad depresija - ne tinginystė, o liga. Raginimai „eiti ir kažką daryti“ nepadės.
Depresija yra daugiau priežastinis dalykas. Tai - genetinių, biologinių, psichologinių, socialinių ir kitų aplinkos veiksnių rezultatas. Du žmonės gali jaustis panašiai depresyviai, tačiau priežastys visiškai skirtingos. Tarkim, vieno tėvai buvo linkę į depresiją, ir priežastis yra genetinė.
Žinoma, žmonės skirtingi, jų depresijos - taip pat skirtingos. Kai kuriais atvejais vaistai reikšmingai padeda. Tačiau jokiu būdu jų negalima skirti visiems iš eilės. Kai į mus kreipiasi pacientas, pirmiausiai stengiamės išsiaiškinti, su kuo susijusi šio žmogaus depresija.
Emocinis raštingumas
Žinoma, gali būti, kad žmonės nesugeba pažinti emocijų ir jų net bijo. Dažniausiai taip nutinka tada, kai vaikystėje emocinio pasaulio neatspindėjo jų tėvai. Kai žemas emocinis raštingumas, kai nesusigaudai, ką jauti ir ko nori, dėl ko pyksti ir kokie tavo poreikiai, tada tikrai tampi nelaimingesnis. Juk visos emocijos turi savo vietą. Jei kas nors peržengia tavo ribas, tu pyksti, ir tas pyktis yra sveikas dalykas. Tačiau mes dažnai išmokyti kultūringai slopinti pyktį.
Ką daryti, jei jaučiatės prislėgtas?
Kartais pastebiu, kad žmonės dažnai nenori su manimi bendrauti, jei esu prislėgta ir liūdna. Kaip tada su sergančiaisiais depresija? Tai tiesa. Mums sunku išbūti su sunkesniais kito žmogaus jausmais. Nesame pratę ir tiesiog to nemokame. Ypač vyrai nelinkę kalbėti apie santykius. Jei žmona blogai jaučiasi, vyras sako: „Neliūdėk, mes tuoj viską išspręsim, nuvažiuosim, padarysim.“ O kaip ramiai išbūti, kai šalia esančiam žmogui sunku? Tam reikia įgūdžių.
Tačiau tikrai galima žmogui šiek tiek padėti. Tarkim, pakviesti į lauką pasivaikščioti, nes jau vien prasijudinę žmonės pasijunta geriau. Reikia lankstumo - nei palikti, nei persistengti stengiantis padėti.
Toksiški santykiai
Akivaizdu, kad daugelis žmonių, ypač moterų, stengiasi prisitaikyti šeimoje taip, kad paminami jų emociniai poreikiai. Tikrai esu sutikęs moterų, kurios intelektualios ir viską protu suvokia, tačiau emociškai joms baisu likti vienoms. Atėjusios į konsultaciją jos vieną akimirką aiškina nenorinčios būti su vyru, tačiau paskui sako, kad buvimas kartu yra kaip piliulė. O tas vyras eina kur nori ir daro ką nori, jis jaučiasi turįs teisę nuolat pažeidinėti ribas.
Tiesiog moterims labiau reikia emocinio ryšio. Kartais vyras tiesiog nežino, kaip reaguoti į moters nuotaikas. Be to, yra žmonių, kurių nervų sistema jautresnė. Viskas priklauso nuo to, kokioje aplinkoje jie yra. Jei jautrus vaikas auga šeimoje, kurioje smurtaujama, jis gali tapti traumuotas visam gyvenimui ir jam teks labai ilgai lankytis pas psichoterapeutą. Tačiau jei tas pats jautrios sielos vaikas pateks į menininkų šeimą, kurioje šokama, dainuojama, piešiama, domimasi dvasiniais dalykais, jis atsiskleis visiškai kitaip.
Ir jei moteris gyvena su vyru narcizu, kuriam nerūpi kito žmogaus poreikiai, jei metai po metų jos emociniai poreikiai badauja, gali kilti depresija. Kartais jautresnės moterys kaip savaime suprantamą dalyką priima tai, kad turi rūpintis kitu, o ne savimi. Ir jeigu jos palaiko toksiškus santykius, vaistai gali padėti tik tiek, kad visai „nenuvažiuotų stogas“. Tokiu atveju vaistai padės tik trumpam, nes esminė problema liks neišspręsta.
Patarimai, kaip elgtis
Štai keletas patarimų, kurie gali padėti, kai jaučiate stiprų poreikį būti šalia žmogaus:
- Sąmoningumas: Pirmiausia, atpažinkite ir pripažinkite savo jausmus. Supraskite, kodėl jaučiatės būtent taip.
- Ribų nustatymas: Nustatykite sveikas ribas tiek sau, tiek kitam žmogui.
- Savęs priežiūra: Skirkite laiko sau, savo pomėgiams ir interesams.
- Atviras bendravimas: Kalbėkite su žmogumi apie savo jausmus ir poreikius.
- Profesionali pagalba: Jei jaučiate, kad negalite susidoroti su savo jausmais, kreipkitės į psichologą ar psichoterapeutą.
Praktinė psichologija
Pirmoji taisyklė Krizės ateina ir praeina, o Tu išlieki arba ne.
Trečia gyvenimo taisyklė - keisk kasdienybę ir pasikeis tavo gyvenimas. Formuojame kasdienius įgūdžius, kurie yra Jums reikalingi . Pagalvokite, kokius įgūdžius reikia suformuoti, kiekvieną dieną tai darykite ir judėkite į priekį. Bet pirmiausiai pasidarykite sąrašą tų įgūdžių ir tada matysite, ką kiekvieną dieną turite tobulinti.
Dar viena taisyklė: jeigu Tu nežinai, dėl ko kažką darai, tuomet nieko nepasieksi. Todėl, kad Tu neturi gilios motyvacijos, Tau sunku prisiversti kažką padaryti. Visada yra dėl ko kažką daryti. Tai gali būti materialiniai, biologiniai ar socialiniai poreikiai. Jeigu žinai, dėl ko tai darai, tuomet gali atidėti apdovanojimą ir pakentėti, kol pasieksi galutinį rezultatą.
Penktoji taisyklė - tavo vertybės nulemia, koks bus tavo ,,arklys‘. Arklys, žinoma, kabutėse. ,,Arklys“ gali būti tavo namas, tavo darbas, tavo žmona, tavo vaikai, tavo vyras. Visa tai apsiriboja…tavo vertybėmis. Todėl būkite labai atsargūs pasirinkdami vertybes, nes ta pasirinkta vertybė gali radikaliai pakeisti Jūsų pasaulį ir tai, kas bus aplink Jus.
Šeštoji gyvenimo taisyklė, kuri skamba taip: ,,Pamatyk save už 5 metų, koks tu būsi, o jeigu nematai, tavęs nėra“. Kada mes matome save į priekį penkerius metus, už metų, už dvejų, už trejų, mes lyg susiplanuojame, ką turime daryti tais kiekvienais metais - 1, 2, 3, 4 ir 5. Bet jeigu mes to nematome, mes nežinome, ką konkrečiai reikia padaryti. Todėl tas iškėlimas tikslo į priekį yra labai labai svarbus dalykas.
Septintoji taisyklė - visų nesužavėsi, bet stengtis reikia. Mes turime stengtis patikti jiems. Kodėl? Todėl, kad jei sukuria mums galimybes visokias, darbe asmeniniame gyvenime ir visur kitur, kad mes galėtume realizuoti visur save. Jeigu mes nesistengiame to daryti, žmonės tai mato ir tada gyvenime gali labai nesisekti, nes kiti tave blokuos.
Aštuntoji gyvenimo taisyklė - pinigai, pinigai ir dar kartą pinigai. Ir Jums turi būti vis tiek, ką apie tai galvoja kiti. Kapitalizme yra svarbiausia pinigai. Ir jei gaunate įvertinimą pinigais, vadinasi, Jūs kažką darote gerai, stengiatės tai daryti.
Devinta taisyklė: drausmė - tai lapė, persekiojanti riebią lašišą. Jeigu Jūs drausmingi, pavyzdžiui, Jūs neleidžiate sau per daug prisivalgyti arba, atvirkščiai, leidžiate sau daugiau sportuoti, Jūs tikrai pasieksite geresnį rezultatą. Norint gero rezultato, laikykitės drausmės.
Dešimta taisyklė. Nori užaugti,- paliek. Jeigu nori, kad kažkas atsirastų naujo, išskirtinio, investuok. Investuok laiko, energijos, užsiėmimo, praktikos, daugybę visokių dalykų. Neinvestuosi - niekas neužaugs, tu tiesiog būsi toks, koks buvai. Tad investuojam ir judam į priekį. Ne tik pinigus, laiką, energiją, o ir kitus svarbius dalykus.
11-a gyvenimo taisyklė: ko nemoki, to nemoki! Žinok savo ribas, jeigu tu nežinai savo ribų, pridarysi krūvą klaidų. Jeigu nori praplėsti savo ribas, išmok naujų dalykų. Gal padės informacinės technologijos, dar kažkokie dalykai, neišmoksi - nepadarysi arba padarysi blogai. Nedaryk klaidų be reikalo. Mokomės, plečiame ribas.
Kai kada gyvenime reikia tiesiog paklausti, ir jeigu nori paklausti, reikia tiesiog paklusti ir nevartyti akių. Na, pavyzdžiui, esi mokykloje: jeigu mokytojas pasakė, kad reikia daryti taip, reikia daryti. O jeigu tu nepaklusi, bus problemų. Tad nereikia ginčytis su policija ir kitais pareigūnais, reikia kai kada paklusti ir nevartyti akių.
Jeigu tu gavai dubenėlius su maistu ir tau kažkas davė, tai nevartyk akių. Aiškiname: jeigu tau kažkas suteikia galimybes visą gyvenimą, jeigu tu gauni atlyginimą, jeigu tau, pavyzdžiui, duoda maisto, aprangą, tai gal nereikia draskyti akių ir sakyti, kad kažkas negerai, blogai. Gal reikia pasistengti, kad pasiektum dar daugiau, todėl būtum protingas, išmintingas ir išnaudotum tai, ką gavai. Nebandyk rėkdamas išsireikalauti daugiau; išnaudojame tai, ką turime.
15-oji taisyklė - tu visada esi pakeičiamas, išskyrus tada, kada esi nepakeičiamas. Mes turime pasiekti tokį meistriškumo lygį, kad taptume nepakeičiami. Du variantai: 1) Jūs darote tai, ko visi nemoka, 2) Jūs darote vienintelis tai arba darote tai, ką visi daro, bet žymiai žymiai geriau negu jie, tampate pats geriausias specialistas savo srity. Svarbiausia - tada ateina momentas, kada pajuntate, kad galbūt esate nepakeičiamas.
16 taisyklė: „Kurk arba tave sukurs kiti“. Formuojame savo kūną, savo suvokimus, mąstymus, įsitikinimus ir visus kitus dalykus. Formuojame savo socialinį statusą, formuojame savo santykį su kitais žmonėmis. O svarbiausia - savo kvalifikaciją, savo įgūdžius ir kitus dalykus, išplečiame juos iki begalybės. Todėl eikime į priekį, formuokime, pateikime visuomenei ir, jeigu patiks, visuomenė mus priims.
17 - a taisyklė: ,,Nėra resursų, tu barsukas“. Kaupkite resursus, kodėl reikia kaupti resursus? Ne tam,kad ateity bus kažkas blogai, juoda diena ar dar kažkas. Ne, atvirkščiai, galbūt atsiras kažkokia nauja galimybė investicijai, kažką nusipirkti, iš to padaryti verslą, o tuo metu jei nėra pinigėlių -viskas, tada esi barsukas, šliaužioji, ieškai , negali investuoti ir uždirbti.
18 -ą taisyklė: tikslumas tai yra gerumas sau; būkite geri sau, padarykite viską iš karto, tiksliai, aiškiai, padarykite tai, ko reikia. Bet, žinoma, reikia pasiruošti. Jeigu Jūs nesiruošiate darbui, jeigu Jūs neformuojate savo įgūdžių, jeigu Jūs neparuošiate įrankių, dar kitų dalykų, Jūs gerai to nepadarysite, todėl mokymasis prieš tai padeda pasiekti tikslumą.
19 -ą taisyklę. Kas tu esi, nusprendžia tai, ką tu gali. Jūsų gebėjimai, kažkokie suformuoti įgūdžiai padeda pasiekti Jums savo tikslą, tai yra rezultatą. O kada jūs pasiekiate rezultatą, Jūs tampate kažkuo. Pavyzdžiui, pasaulio čempionu, nugalėtoju, konkurso laimėtoju. Bet kas tai yra? Tai yra Jūsų galėjimo galutinis rezultatas. Todėl žingsnis po žingsnio, žingsnis po žingsnio ir Jūs kažkuo tapsite. Bet tai reikia galėti padaryti, ar Jūs galite?
20-oji. Svarbu yra visada ieškoti kažko naujo. Tai, kas nauja, gali būti įdomu ir ten gali būti galimybės. Bet nepamirškim ir retro dalykų. Kur Jūs jau turite patyrimą? Jūs jau pasiekėte kažkokių rezultatų. Suraskite tame kažką naujo, išmokite toje srityje dar geriau ką nors daryti ir pamatysite - jūsų rezultatai bus geresni.
21-ą gyvenimo taisyklę. Ji kalba apie tai, kad reikia konkuruoti su pačiu savimi, tai yra kiekvieną dieną būti geresniu negu anksčiau. Gal vieną procentą, bet vis tiek geresniu, tobulėti. Mes turime neužmiršti ir kitų, nes mes konkuruojame. Mes tobuliname save, bet turime neužmiršti, kad mes esame rinkoje, paslaugų rinkoje, produktų rinkoje ir dar kažkur.
22 -ą. Jeigu gyvenime įvyko kažkokios problemos, vadovaukis taisykle - nusipurtei visą tą purvą ir eini pirmyn. Ką aš turiu omeny? Nebandyk sustoti, nepradėk ten per daug analizuoti. Kada tu pradedi analizuoti, galvoti, kad man čia dabar viskas blogai, iš tikrųjų nieko nėra blogai. Nusipurtei ir eini į priekį . Kelk tikslus į priekį. Visi padarom klaidų, bet mes ką galime padaryti? Mes galim nusipurtyti ir eiti pirmyn. Svarbiausia keisti savo elgesį, keisti, galbūt koreguoti savo tikslus ir tada pasiekti rezultatą. Tad NESINERVINAM. Visko gali įvykti, bet po to - pirmyn!
23-ąją gyvenimo taisyklę. „Kiek turite ir kiek reikia - tai nėra tas pats“. Visada siekite gauti tai, ko maksimaliai norite. Neklausykite tų žmonių, kurie sako: „Tau užteks to, ką turi, ir daugiau nereikia.“ Ne! Mes visą gyvenimą turime siekti to, ko mums iš tikrųjų reikia. Taigi, ką turime - už tai padėkokime. Padėkokime žmonėms, kurie mus palaiko, padėkokime ir sau patiems už tai, kad siekiame visą gyvenimą trokštamo tikslo.
Kol vieni mąsto, kiti daro. Yra tiesiog tokie mąstytojai - sėdi, galvoja ir galvoja… ir nieko nedaro. Yra kiti, kurie ne mąstytojai, bet irgi nieko nedaro. Tai žinot, tas, kuris daro, dažniausiai daro, o tuos nemąstančius ar... Nėra jokios galimybės grįžti į praeitį ir ją pakeisti, tai nuo mūsų jau nebe priklauso, tačiau kiekvieną akimirką mes galime pradėti gyventi kitaip ir sąmoningai lemti kitokią mūsų istorijos pabaigą. Čia ir yra visa esmė.
30 dalykų, kuriuos reikia nustoti daryti sau
- Nustokite bendrauti su netinkamais žmonėmis. Gyvenimas pernelyg trumpas, kad švaistytumėte jį su žmonėmis ištuštinančiais jus iki dugno.
- Nustokite bėgti nuo savo problemų. Pasitikite jas atvirai, akis į akį.
- Nustokite sau meluoti. Galite meluoti kitiems, bet tik ne sau.
- Nustokite ignoruoti savo poreikius. Baisiausia kas gali mums nutikti, tai prarasti save pačius, nukreipiant visą save, savo meilę į kitus, bet visiškai pamirštant asmeninį unikalumą.
- Nesistenkite būti kažkuo kitu. Viena iš sunkiausių užduočių - būti savimi, savimi pačiais gyvenime, kuris jus nuolat bando padaryti kažkuo kitu, suvienodinti su kitais.
- Paleiskite praeitį.
- Paleiskite baimę ir drįskite klysti. Kažką daryti ir klysti, tai mažų mažiausiai dešimt kartų naudingiau, nei nieko nedaryti.
- Nustokite save kaltinti dėl praeities klaidų. Mes visi galime pasirinkti netinkamai, pavyzdžiui, ne tą žmogų, ir lieti dėl to ašaras, bet net jei viskas eina visai blogai, viena yra tikrai aišku: klaidos mums padeda rasti tinkamus žmones ir teisingus dalykus.
- Atsisakykite bandymų nusipirkti laimę. Daug kas iš viso to, ko trokštame, kainuoja daug arba labai brangiai.
- Nustokite ieškoti laimės kituose žmonėse. Jei esate nepatenkinti savo išvaizda, asmeniu, tai ir ilgalaikiai santykiai su kitu žmogumi nesuteiks jums laimės.
- Baikite veltėdžiauti. Venkite pernelyg išpūstų samprotavimų, antraip problemos ims rastis ten, kur jų visai nėra.
- Nustokite galvoti, kad esate nepasiruošę. Niekas ir niekada nesijaučia visu 100% pasiruošę.
- Venkite santykių dėl netinkamų paskatų. Kurkite santykius su protu. Geriau vienuma nei prasta kompanija.
- Nereikia bėgti nuo naujų santykių vien tik todėl, kad ankstesni nenusisekė. Visi, ką jūs be sutiksite, turės savų tikslų. Vieni jus tikrins, kažkas bandys išnaudoti, o kiti mokys.
- Baikite su visais konkuruoti. Nustokite pergyventi dėl to, kad kiti kažkame sėkmingesni nei jūs. Susitelkite ties savo asmeniniais, kasdieniais darbais ir rekordais. Siekite sėkmės kovoje tarp jūsų seno ir naujo Aš.
- Nustokite pavydėti. Pavydas - tai svetimo, vietoje savo, gero skaičiavimo menas.
- Nustokite skųstis ir savęs gailėti. Gyvenimas meta lemties kauliukus, kad pastūmėtų jus tam tikra svarbia kryptimi.
- Baikite puoselėti nuoskaudas. Kam gyventi su pykčiu širdyje? Galiausiai juk taip sau pakenksite gerokai labiau nei tiems žmonėms kurių neapkenčiate.
- Neleiskite kitiems jus nusitempti iki jų lygio.
- Nustokite švaistyti laiką pasiteisinimams. Jūsų draugams jų nereikia, o priešai nepatikės jums bet kokiu atveju.
- Nustokite suktis ratu. Pats laikas giliai įkvėpti tada, kai tam neturite laiko. Kol jūs darote tai ką darote - tol jūs gaunate tai, ką gaunate.
- Nustokite nepaisyti smulkmenų.
- Atsisakykite pastangų viską atlikti idealiai.
- Venkite lengvų kelių. Rinkitės kelią ne todėl, kad jis lengviausias, o todėl, kad jis veda jūsų tikslo link.
- Nustokite vaidinti, kad viskas gerai, jei taip nėra. Tame nieko nėra baisaus, jei jūs kiek atsipalaiduosite.
- Baikite kaltinti kitus dėl savo bėdų. Jūsų svajonės išsipildymas tiesiogiai priklauso nuo to, kiek imatės atsakomybės dėl to kas vyksta jūsų gyvenime.
- Nustokite mėginę būti visiems viskuo. Tai neįmanoma, taip tiesiog sudeginsite save. Padovanokite džiaugsmą, kad ir vienam žmogui, pakeisite pasaulį net ir tuomet.
- Nustokite dėl visko nerimauti. Pats nerimas jums niekaip nepadės išspręsti rytojaus problemų, jis tik atims galimybę džiaugtis šiandiena.
- Nustokite švaistyti savo dėmesį. Susikaupkite tik ties tuo, kas jums išties svarbu. Pasirinkite kažką konkretaus ir ties tuo susikaupkite.
- Nustokite būti nedėkingi. Nesvarbu, kokie geri ar prasti jūsų reikalai, nubudę, kiekvieną rytą būkite dėkingi už savo gyvenimą. Kažkur, kažkas dabar labai atkakliai kovoja už savąjį.
Kaip stiprinti valią: 4 elementai
Valia - tai tiltas, jungiantis norą ir veiksmą, tik kartais tas tiltas tampa “pakeliamu” ir jungties nebelieka. Valia - tai mechanizmas, kuris veikia tuomet, kai išpildomos tam tikros sąlygos. Ir pradėti vertėtų nuo žvilgsnio į norus.
PIRMASIS ELEMENTAS: GALĖJIMAS
Ar aš galiu padaryti tai, ką nusprendžiau daryti? Atrodo, visai logiška norėti to, ką galime padaryti. Daugiau nei keista būtų sugalvoti, kad “noriu išgriauti visas sienas ir vaikščioti lubomis”. Jeigu objektyvi realybė rodo, kad “aš galiu”, tuomet dar verta savęs paklausti “Ar aš tikiu, kad galiu?”, nes labai dažnai mus pradeda stabdyti ne realūs dalykai, o mūsų fantazijos apie save ir supantį pasaulį.
ANTRASIS ELEMENTAS: MOTYVACIJA IR MALONUMAS
Ar man patinka daryti tai, ką nusprendžiau daryti? Kaip teigia specialistai, tam, kad veiktų valios mechanizmas, mums reikia rasti tai, kas teiks mums pasitenkinimą, nuo ko mes išgyvensime gerus jausmus, kitaip visi norai ir sprendimai labai greit virs balute ir ištekės pro durų apačią. Vieni žmonės mėgaujasi procesu, o kiti - rezultatu, todėl svarbu identifikuoti, kas motyvuoja būtent jus, kur yra jūsų malonumo šaltinis - ar tai, kas įvyks po metų, ar tie maži žingsniai, kuriuos jūs darysite kiekvieną dieną?
TREČIASIS ELEMENTAS. VERTYBĖS
Kaip tame, ką aš nusprendžiau daryti, bus realizuotos mano vertybės? Kiek tai yra “mano”? Šis elementas yra tiesiogiai susijęs su antruoju, nes būtent mūsų vertybės ir yra pagrindinis motyvacijos, pasitenkinimo ir įkvėpimo šaltinis. Vertybės - tai mūsų gyvenimo pamatai.
Pats paprasčiausias būdas išgryninti savo vertybes - užduoti sau klausimą “Kas man yra svarbu? Dėl ko man tai yra svarbu? Ką man tai duoda?” ir atidžiai išanalizuoti savo gyvenimą. Tačiau noriu atkreipti dėmesį, kad dažniausiai mes į paviršių iškeliame išorines vertybes, t.y. tas, kurias mes išmokome, o tikrosios vertybės gyvena daug giliau, jos nepriklauso proto sričiai, jos - širdyje. Įsiklausykite į savo širdį - į ką ji reaguoja su džiaugsmu? Tai ir bus jūsų vertybės.
| Elementas | Klausimas |
|---|---|
| Galėjimas | Ar aš galiu padaryti tai, ką nusprendžiau daryti? Ar aš tikiu, kad galiu? |
| Motyvacija ir malonumas | Ar man patinka daryti tai, ką nusprendžiau daryti? Kas man teikia pasitenkinimą? |
| Vertybės | Kaip tame, ką aš nusprendžiau daryti, bus realizuotos mano vertybės? Kiek tai yra "mano"? |