Draugystė ir artimas ryšys - vieni svarbiausių dalykų, lemiančių žmonių sveikatą ir laimę. Ilgitės draugystės, kurią sietų gilesnis ryšys? Prisimenate, kaip lengva būdavo susidraugauti, kai būdavote 20-ties, tačiau dabar neįsivaizduojate, kur reikėtų rasti naujų draugų? O ką daryti, jeigu taip nėra? Kai kurie žmonės turi draugų, su kuriais per gyvenimą kartu žingsniuoja nuo vaikystės. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip plėsti draugų ratą įvairiais gyvenimo etapais, nagrinėsime, kas yra draugystė, kaip keičiasi draugų ratas laikui bėgant, kokį vaidmenį santykiuose atlieka vertybės ir dėkingumas.
Draugystė Suaugusiems
Draugystė suaugusiems yra natūralus dalykas. Turime draugų, jais pasitikime, su jais bendraujame, smagiai leidžiame laiką, o esant reikalui ir ant peties paverkiame ar patys pasiūlome apsikabinti, jeigu matome, kad bičiuliui sunku. Mes dalinamės džiaugsmais ir rūpesčiais, žinome, kad negalima draugo išduoti ar įskaudinti.
Kodėl Draugystės Nutrūksta?
Visiškai normalu, kad sulaukus daugiau metų draugystė nutrūksta. Mes sukuriame šeimas, darome karjerą ir turime vis mažiau laisvo laiko. Tai visai nereiškia, kad esi „keistas“, ir tikrai nereikia savęs dėl to kaltinti. Suaugusieji turi vidutiniškai 3-5 artimus draugus. Introvertai gali turėti mažiau. Jei dėl to jaučiatės gerai, nieko blogo. Tačiau jei jaučiatės vieniši, laikas ieškoti naujų draugysčių.
7 Praktiniai Patarimai, Kur Rasti Draugų
Ar jaučiate, kad vis susitinkate su tais pačiais žmonėmis? Pabandykite apsilankyti šiose vietose:
- Darbe: Jūs kasdien einate į darbą, bet ar pažįstate žmones už savo artimiausios komandos ribų? Gali būti, kad kitame kambarye sėdi daug žmonių. Pasilinksminkite darbo renginiuose ar net virtuvėje su žmonėmis, kurių dar nepažįstate.
- Kursuose ir seminaruose: Patobulinkite anglų kalbos žinias, užsirašykite į šokių, tapybos, maisto gaminimo pamokas. Tikrai sugalvosite įgūdį, kurį norėtumėte patobulinti. Ypač ilgesniuose kursuose turėsite galimybę iš tikrųjų pažinti vienas kitą.
- Savanoriaudami: Yra tiek daug galimybių! Galite dirbti su vaikais, rūpintis apleistais gyvūnais arba padėti gamtoje. Taip pat galite pasiūlyti pagalbą savo srities organizacijai.
- Sporto veiklos: Yra daugybė žmonių, ieškančių sporto partnerio.
- Darbo ryšių palaikymas: Ieškokite įdomaus darbo renginio arba užsiregistruokite į grupinę mentorystę.
- Įsigykite šunį arba katę: Tik jei tikrai norite. Treniruočių ir parodų metu sutiksite daug įdomių žmonių.
- Atnaujinti senas draugystes: Galbūt mokykloje turėjote puikų draugą, bet baigus mokyklą ar universitetą atsirado naujų pareigų ir jūsų keliai pamažu išsiskyrė. Jei tave domina draugystė, pabandyk jam parašyti ir pakviesti išgerti kavos. Tai nieko nekainuoja.
Neprivalote iš karto įsileisti į savo gyvenimą kiekvieno, su kuriuo susipažįstate. Tačiau kuo daugiau žmonių sutiksite, tuo didesnė tikimybė, kad su kuo nors iš tikrųjų susidraugausite. Be to, galite sutikti žmonių visiškai netikėtose situacijose. Todėl nebijokite sakyti „taip“ net ir į kvietimus, kurie nesukelia džiaugsmo. Niekada nežinai, su kuo susidursi.
Nepamirškite, kad gilesnei draugystei užmegzti reikia laiko. Mokslininkai paskaičiavo, kad draugystei užmegzti reikia maždaug 164 valandų kartu praleisto laiko.
Kaip Elgtis, Kad Žmones Norėtų Su Jumis Bendrauti?
Pirmasis įspūdis yra svarbus. Reikia ne keistis, o laikytis kelių psichologinių patarimų, kad žmonės jūsų kompanijoje jaustųsi patogiai:
- Pirmiausia svarbu šypsotis.
- Nekryžiuokite rankų, o rodykite delnus. Ypač kalbėdami. Atrodysite atviri ir nuoširdūs.
- Kalbėdami su žmogumi žiūrėkite jam tiesiai į akis. Galite net šiek tiek pasilenkti į priekį, kad parodytumėte, jog tikrai klausotės.
Užteks apie neverbalinį bendravimą. Dabar panagrinėkime, kaip užmegzti pokalbį, kad jis tęstųsi ilgiau nei keletą sakinių:
- Pradėti iš karto nuo prisistatymo ar privalomo „Kaip sekasi?“ nėra pati geriausia pradžia. Pabandykite tai daryti atsitiktinai, kalbėdami apie temą.
- Užduokite atvirus klausimus, kad nereikėtų atsakyti vien tik „taip“ arba „ne“.
- Stenkitės įsiminti vardus ir dažnai juos vartokite pokalbiuose.
- Suteikite kitam asmeniui erdvės kalbėti ir nepertraukite. Nuoširdžiai domėkitės ir klausykitės.
- Iš pat pradžių nesidalykite pernelyg asmeniškais dalykais.
- Nesistenkite būti tobuli, bet parodykite savo trūkumus ir pažeidžiamumą.
Atėjo Laikas Ką Nors Nuveikti Kartu
Jau dabar matote vieni kitus renginiuose, pomėgių klubuose ar net kursuose. Bet kaip jį ar ją kur nors pakviesti, kad tai atrodytų natūraliai ir nesijaustumėte kvailai? Išbandykite tai:
- „Norėčiau kavos. Žinau puikią kavinę netoliese. Ar ir tu norėtum nueiti?“
- „Labai norėčiau pamatyti filmą XY, bet nė vienam iš mano draugų ši tema nelabai rūpi. Ar norėtum nueiti?“
- „Savaitgalį planavau eiti į baseiną, bet draugas susirgo ir negali eiti. Ar norėtum pažaisti?“
- „Savaitgalį vesiuosi Tomą į atrakcionų parką, gal norėtum eiti su mumis? Berniukai galėtų pažaisti.“
Jei esate intravertas, tai sudėtinga užduotis. Visiškai suprantame. Tačiau jei trokštate susirasti naujų draugų, turite susipažinti su naujais žmonėmis, o kartais net pradėti kalbėtis pirmieji.
Draugystė Vaikams
Vaikus draugystės procesas gali gluminti, tad mažylius reikia mokyti draugauti. Pasistenkite kuo anksčiau pastebėti ir ugdyti vaiko entalpiją, norą padėti ir dalintis. Pavyzdžiui, būtinai pagirkite vaiką, kuris davė draugui žaislą, padėjo atsistoti jam nukritus, pagailėjo nusibrozdinus alkūnę. Su paaugusiais mažyliais diskutuokite apie tai, kodėl žmogui svarbu turėti draugų, kaip reikia bendrauti su kitais žmonėmis, kokie veiksmai bičiulį džiugina, o kokie jį liūdina. Taip pat kalbėkite su vaiku apie tikrą draugą, paaiškinkite, kad tikras draugas yra mandagus, geras, malonus, jis neskriaudžia, nemuša, neatima daiktų, su geru draugu smagu būti.
Kaip Padėti Droviems Vaikams Susidraugauti?
Nereikėtų drovaus vaiko stumti į jam nepatogią situaciją - neverskite jo linksmintis klegesio kupiname žaidimų kambaryje, „negrūskite“ į kiemą, kuriame daug nepažįstamų vaikų, nesipiktinkite, jeigu vaikas niekaip nesusiranda bičiulių darželyje ar mokykloje. Jūsų susierzinimas ar net pyktis suveiks priešingai. Bendravimas su bendraamžiais vaikui ims kelti tik dar didesnį stresą!
Pabendraukite su netoliese gyvenančiomis, panašaus amžiaus, ramius, galbūt taip pat kiek uždarus vaikus auginančiomis mamomis. Suorganizuokite žaidimų popietę, kurioje dalyvautų tik du vaikučiai ir leiskite jiems patiems, po truputį, savo tempu susipažinti ir pradėti bendrauti. Bent vieną draugą susiradęs vaikas jausis drąsiau, supras, kad tai linksma.
Drovūs vaikai dažnai būna kiek lėtesni, jautresni, prisibijo judresnių bendraamžių. Šie vaikučiai neretai geriau jaučiasi ir labiau atsiskleidžia būdami su truputį mažesniais už save. Bendraudami su mažyliais jie jaučiasi viršesni, o tai gali būti tiek teigiamas, tiek ir neigiamas dalykas. Mamai svarbu stebėti, kad su jaunesniais vaikučiais bendraujanti atžala elgtųsi lyg geras vyresnis brolis ar sesuo. Padėtų, mokytų, parodytų, globotų, gintų. Žinoma, svarbu laiku pamatyti ir sudrausminti agresyviai lyderiauti ar net žeminti mažesnius už save pradėjusį vaiką.
Popamokinė Veikla
Popamokinė veikla labai naudinga vaikams. Įvairūs užsiėmimai ne tik ugdo tuos įgūdžius, kuriems mokykloje ar darželyje skiriama mažiau dėmesio, bet ir suteikia galimybę pabendrauti su bendraminčiais. Popamokinėje veikloje dalyvaujantys vaikai skatinami kartu tobulėti bei siekti bendrų tikslų. Jų bendravimas nėra toks tiesioginis, jis paremtas bendru darbu ar užduotimi, tad net ir kukliam vaikui atsiskleisti gerokai lengviau. Svarbu atrasti vaikui malonią veiklą.
Norėdami, kad vaikas būtų drąsesnis ir išmoktų susidraugauti būkite pozityvūs. Kalbėdami su vaiku venkite neigiamų įžvalgų, nepabrėžkite vaiko bėdų. Padrąsinkite vaiką, atsargiai, bet konkrečiai patarkite, kaip jam prieiti prie bendraamžių, ką drauge nuveikti, neverskite ir nebandykite jo „perlaužti“.
Išmanieji Telefonai Draugystei
Išmanieji telefonai jau seniai tapo įrankiu, padedančiu palaikyti ryšį su artimaisiais. Pažinčių programėlės gali būti skirtos ne tik antrosios pusės paieškoms. Štai keletas programėlių, kurios gali padėti susirasti naujų draugų:
- Bumble BFF: Programėle naudotis labai paprasta - joje tereikia pasirinkti draugų paieškos skyrių, tuomet įkelti savo nuotrauką ir trumpą aprašymą. Po to, pradėsite matyti ir kitų tokių pačių pažinčių ieškančių platformos narių profilius.
- Meetup: Čia rasite gausybę įdomių renginių ir iššūkių, prie kurių prisijungę, turėsite puikią progą surasti naujų bičiulių ir kartu smagiai praleisti laiką.
- DogDate: Ieškote draugų ne tik sau, bet ir augintiniui? Reikės nurodyti informaciją ne apie save, bet apie šunį: jo vardą, veislę ir įkelti jo nuotrauką.
- Skout: Jei daug keliaujate, neseniai persikėlėte gyventi į kitą miestą ar šalį arba tiesiog ieškote naujų įdomių pažinčių svetur - galite išbandyti jau nuo 2007-ųjų veikiančią programėlę „Skout“.
Draugystės Įtaka Sveikatai
Remiantis duomenimis, draugystė turi įtakos mūsų fizinei sveikatai ir ilgaamžiškumui. Mokslininkai ją sieja su mažesniu širdies spaudimu, uždegimu ar diabetu. Draugystė netgi yra pagrindinis veiksnys, padedantis jaustis laimingam, teigia ilgalaikis Harvardo tyrimas. Šeima tai pat yra nepaprastai svarbi, tačiau nėra gerai susitelkti tik į ją.
Šiame straipsnyje pasidalinome bendravimo filosofija, kuri padės „saugiais“ būdais susipažinti su gyvais žmonėmis ir rasti naujų draugų. Atminkite, kad kiekvienas gali susirasti draugų, tereikia noro ir pastangų.