Pripažinkime: bent sykį visos esame pasinaudojusios moterišku žavesiu ir apsukrumu, kad gautume tai, ko trokštame. Kartais savo norus reiškiame miglotomis frazėmis tikėdamiesi, kad partneris išgirs mūsų mintis ir atlieps į jas: „Godai pasisekė, jai vyras padovanojo atostogas prie jūros…“ O kartais, pritrūkusios kantrybės, mokome tyla ar pakeltu balsu, kol antroji pusė mums nusileidžia.
Sveiki santykiai yra grįsti nuoširdžiu, atviru bendravimu, abipusiu pasitikėjimu, pagarba, dėmesiu, dėkingumu, rūpinimusi, saugumu. Kiekvienas partneris turi jaustis mylimas ir priimamas toks, koks yra, nesistengiant jo pakeisti ir neišnaudojant saviems tikslams pasiekti. Tai - idealus variantas. Deja, ne visoms poroms jis pavyksta.
Manipuliatoriai - tai vilkai su ėriuko kailiu. Jie - mieli, prašo juos glostyti ir jais rūpintis, tačiau mintyse kuria klastingus planus, kaip jumis pasinaudoti. Žingsnis po žingsnio, ir jūs nepastebimai tampate „bejėgio padarėlio“ globėja.
Tad kas yra manipuliacija? Kuo ypatingi santykiai, kuriuose manipuliuojama? Ar melas - taip pat yra manipuliacija?
Manipuliacija - tai paslėptas bandymas daryti įtaką kito žmogaus elgesiui ar sprendimams savanaudiškais tikslais. Manipuliatoriai dažnai veikia per kaltės jausmą, gąsdinimą ar emocinį spaudimą. Manipuliatoriai dažnai siekia pasinaudoti kito žmogaus silpnybėmis, emocijomis, lūkesčiais ar nuostatomis tam, kad gautų tai, ko nori.
Manipuliacijos taip pat yra naudojamos tikslų siekimu ir manipuliacija yra viena iš daugelio įtakos formų. Tačiau manipuliacija apibrėžiama kaip užslėptą poveikį turinti įtaka, vadinasi, joje yra kažkas slapto. Dėl šios priežasties laimi manipuliatorius, o pralaimi tas žmogus, į kurį nukreipta manipuliacija - adresatas arba vadinamoji auka. Įdomu tai, kad atsakomybę už veiksmus ir šią įtaką prisiima būtent auka. Ji mano, kad pati sutiko tuos veiksmus atlikti.
Manipuliacija gali pasireikšti įvairiose gyvenimo srityse ir santykiuose: šeimoje, darbe, draugų rate, poroje ir kt. Manipuliatoriais gali būti jūsų tėvai, partneriai, vaikai, kolegos, draugai ar pažįstami. Kaip minėta, manipuliacijos gali būti tiesioginės ar netiesioginės, bet jos taip pat gali būti ir verbalinės ar neverbalinės, agresyvios ar subtilios.
Manipuliacijos pavyzdžiai:
- Melavimas
- Kaltinimas
- Aukos vaidinimas
- Kritika
- Šantažas
- Kalbėjimas dviprasmiškai
- Pasigailėjimas
- Komplimentai
Manipuliacijoje paprastai kartu sumaišomas melas ir tiesa. Kai manipuliatorius sako kokią nors manipuliacinę frazę arba ne vien frazę, bet ir naudoja intonacijas, kūno kalbą, uždavinėja manipuliacinius klausimus, paprastai juose kartu užslėpti melas ir tiesa. Jis tai pateikia taip lyg tai būtų tiesa.
Apie tai, kaip manipuliacijas atpažinti ir iš jų ištrūkti, Žmogaus psichologijos instituto diskusijoje „Manipuliacinis ir piktybinis elgesys santykiuose“ aiškino psichologas-psichoterapeutas Dalius Kurlinkas.
Pagrindiniai ženklai, kad jumis manipuliuojama
1. Nuolatinis kaltės jausmas
Vienas pagrindinių ženklų, kad jumis manipuliuojama, - nuolatinis kaltės jausmas. Jaučiatės kalta, kad ne laiku užkalbinote; kalta, kad dovanų nupirkote ne tokį daiktą, apie kokį svajojo; kalta, kad jis jaučiasi nelaimingas; kalta, kad jam nesiseka; kalta, kad jis pamiršo jūsų gimtadienį; kalta…
Manipuliatorius mėgsta suversti kam nors kaltę, nes nenori prisiimti jokios atsakomybės. Niekada nepripažįsta savo klaidų ir neieško būdų joms ištaisyti. Juk tai nuo jo nepriklauso?
2. Manipuliatorius visada laimi konfliktus
Tiksliau, kita pusė nusileidžia ir savanoriškai iš jų pasitraukia, nes bijo sukelti dar stipresnę audrą. Į bet kokias grėsmes, kritiką manipuliatorius reaguoja aršiai ir negarbingai - kaltinimais, riksmais, patyčiomis, panieka ar net grasinimais palikti: „Jei tau nepatinka, susikrauk daiktus ir dink.“, „Ne aš, o tu žlugdai mūsų santykius.“
Jis puikiai žino, kad šie žodžiai įskaudins partnerį ir sukels baimę, todėl jais šaudydamas išsikovoja tai, ko siekia, - paklusnumą. Tereikia šiek tiek dramos, ir tikslas pasiektas.
3. Problemos? Kokios problemos? Prieš jo nesėkmes jūsiškės atrodo niekingai
Kad ir kaip mėgintumėte jam pasiskųsti ar išsikalbėti, manipuliatorius stengsis nukreipti dėmesį į save ir sumenkinti jūsų jausmus: „Tave bosas aprėkė tik šiandien, o aš tai turiu išgyventi kasdien.“, „Ir dėl tokio nieko tu skundiesi? Va man tai tikrai nepasisekė.“ Kad ir kas jums nutiktų, auka tampa jis.
4. Užuot tiesiai pasakęs, ko trokšta, manipuliatorius suka didelį ratą
Užuot tiesiai pasakęs, ko trokšta arba ką jaučia, manipuliatorius mieliau suka didelį ratą, į jį įtraukdamas pašalinių žmonių: skundžiasi jūsų draugei, kaimynei ar mamai, kad šios jums pakvaršintų galvą ar netyčia išduotų „vargšelio“ problemas. O kartais šneka nieko nesakančiomis frazėmis - iš jų privalote išskaityti jo mintis ir norus.
Manipuliatorius nesugeba reikšti savo poreikių ir nuoširdžiai bendrauti, bet puikiai sugeba tampyti kitus už „vadelių“, kad atliktų darbą už jį. Mėgsta pamokyti tyla arba, atvirkščiai, nevaldomais pykčio priepuoliais.
5. Dirbtiniai komplimentai ir kritika
Manipuliatorius niekada jūsų nuoširdžiai nepagirs. Jo komplimentai tikslingi, padedantys priartėti prie suregzto plano, taigi - dirbtiniai. Pavyzdžiui, siekiama suminkštinti jums širdį ir paprašyti už jį ką nors padaryti. Tačiau net ir tokius komplimentus dažniau keičia kritika. Jis mėgaujasi besdamas pirštu į jūsų trūkumus, silpnybes ar skaudžias vietas. Taip manipuliatorius stengiasi išsikovoti daugiau galios: nuginklavus kitą, lengviau laimėti mūšį.
Dėl to aukomis dažniau tampa patiklūs, nuoširdūs, geraširdžiai asmenys, linkę aukotis dėl kitų. Manipuliatorius verčia patikėti, kad, pagelbėdami jam, jie darosi geresni.
6. Nuolatinė įtampa
Toks asmuo - sakytum, didžiulis juodas įelektrintas debesis. Vos jam pasirodžius, atmosfera prisipildo įtampos. Jis nuolat nelaimingas, nuskriaustas ir tai visiems akivaizdžiai demonstruoja. Manipuliatorius siekia atsidurti dėmesio centre ir rinkdamas užuojautas tarsi įgyja kitų palankumą, visi užsidega noru jam padėti.
7. Jo poreikiai - svarbiausi
Jo poreikiai ir norai - aukščiau jūsų, lyg būtų karalius, kuriam tarnautumėte. Manipuliatorius išnaudoja kitus, kad patenkintų savo užgaidas, partnerio siekiais visai nesidomi ir neatsižvelgia į juos. Maža to, juos slopina.
Manipuliacija gali turėti neigiamą poveikį tiek manipuliuojamam asmeniui, tiek manipuliatoriui. Manipuliacijos kartais gali būti sunkiai pastebimos, nes jos dažnai yra paslėptos po gražiais žodžiais, draugišku elgesiu ar nuoširdumu. Tačiau yra kai kurių ženklų ir klausimų, kurie gali padėti nustatyti manipuliaciją.
Kaip elgtis su manipuliatoriumi
Jei manote, kad jumis bandoma manipuliuoti, turite žinoti, kad psichologas gali jums padėti įvairiais klausimais. Jei norite kreiptis į psichoterapeutą, ar psichologą, galite užsiregistruoti konsultacijai internetu ar telefonu.
Jei atsakymas į šiuos klausimus yra taip, tai gali reikšti, kad esate manipuliuojamas. Svarbu būti sąmoningam savo jausmams ir intuicijai ir nepaisyti savo poreikių ir norų.
Susitvarkyti su manipuliacija nėra lengva, bet tai žinoma - visiškai įmanoma.
Ką daryti:
- Būkite ramūs ir racionalus. Nesileiskite į emocijų užvaldymą ar impulsyvius sprendimus.
- Nustatykite savo ribas ir laikykitės jų. Aiškiai ir tvirtai išreikškite savo nuomonę, poreikius ir norus. Nesutikite su tuo, kas jums nepatinka ar kenkia. Nepasiduokite spaudimui ar grėsmėms.
- Manipuliatorius gali bandyti jus įbauginti, įtikinti ar priversti daryti tai, ko jis nori. Nesileiskite į jo žaidimus ar provokacijas. Nesielkite pagal manipuliatoriaus lūkesčius.
- Manipuliatorius gali tikėtis, kad jūs elgsitės taip, kaip jis nori, jog patenkintumėte jo poreikius ar troškimus. Nesielkite taip, kaip jis tikisi, bet elkitės taip, kaip jums patinka ir tinka. Nekreipkite dėmesio į manipuliatoriaus žodžius ar elgesį.
- Manipuliatorius gali meluoti, kaltinti, skųstis, kritikuoti, šantažuoti ar girti tik tam, kad paveiktų jus ar pakeistų jūsų nuomonę. Nekreipkite dėmesio į jo žodžius ar elgesį, nes jie yra netikri ir klaidinantys.
Manipuliacija gali būti labai sunki ir skausminga patirtis, kuri gali palikti ilgalaikių pėdsakų. Jei jaučiatės prislėgtas, nusivylęs ar bejėgis, nesivaržykite ieškoti pagalbos ir palaikymo. Galite kreiptis į savo artimuosius, draugus, kolegas ar kitus žmones, kuriais pasitikite ir kurie jus supranta ir gerbia.
Diskusijoje psichoterapeutas papasakojo ir apie požymius, kurie parodo, kad greičiausiai patiriate tarpasmeninę manipuliaciją.
„Jūs nuolat jaučiate, kad turite pateisinti savo jausmus, užrašinėti pokalbius ir taip įrodyti, kad jūs prisimenate teisingai. Dar vienas požymis yra, kai pastebite, kad jums sunku apsispręsti be manipuliatoriaus pritarimo, kyla daug abejonių dėl savo gebėjimų ir sveiko proto. Be to, žmonės, kurie patiria manipuliaciją, yra linkę labai daug atsiprašinėti.“, - aiškino gydytojas.
Pažeidžiamiausi manipuliacijų žmonės, pasak psichologo, yra tie, kurie turi jautraus asmens asmenybės bruožų, taip pat turintys žemą savivertę. Bendraudamas su tokiais asmenimis, manipuliatorius sudaro įspūdį, kad kito žmogaus jausmus žino geriau už jį patį.
Pajautus manipuliacijas neretai norisi iš jų ištrūkti, bet gydytojas J.Neverauskas pabrėžė, kad visų pirma reikia sau ir manipuliatoriui įvardinti, kas vyksta, priminti jam, kad savo norus jis gali patenkinti ir kitomis formomis. Antras žingsnis - nustatyti aiškias ribas.
„Turime labai aiškiai nustatyti ribas, ką mes daryti leidžiame ir ko ne. Žinoma, tas ribas reikia ne tik nustatyti bet ir jų laikytis, ypatingai su antisocialios asmenybės sutrikimą turinčiais asmenimis“,- sakė psichoterapeutas.
Gydytojai pabrėžė, kad svarbu keisti ne tik manipuliatorių, bet atkreipti dėmesį ir į save. Diskusijoje buvo patariama, kad patiriant manipuliacijas labai svarbu kelti savo savivertę.
Nors manipuliacija skamba kaip neigiamas elgesys, tačiau D.Kurlinkas sakė, kad manipuliacija ne visada yra naudojama piktiems kėslams ir šią praktiką naudojame kiekvienas iš mūsų. „Visi žmonės manipuliuoja. Šį veiksmą dažnai atliekame ir instinktyviai siekdami sau naudos. Kartais net patys nepajuntame kai taip darome“, - jam antrino ir daktaras Julius Neverauskas.
Psichologas pridūrė, kad manipuliaciją jie, kaip specialistai, naudoja ir savo darbe. Taip jie paskatina kai kuriuos savo pacientus gydytis.
Psichologai išskiria penkias frazes ir taktiką, kurią dažnai naudoja manipuliatoriai bendraudami.
Dažniausiai naudojamos frazės:
- "Ar priaugote svorio / pakeitėte makiažą / pakeitėte stilių?"
- "Manau, kad mano jausmai nesvarbūs".
- "Tikiuosi, kad žinai, jog esi geriausias žmogus pasaulyje".
- "Žinau, kad tu mane tiesiog paliksi".
- Tyla.
Nesuteikite manipuliatoriams galios jums pakenkti. Būkite stiprūs, drąsūs ir pasitikintys savimi.