Dažnai atrodo, kad namai yra saugiausia vieta ir nuo oro užterštumo, ir nuo plintančių virusų, tačiau moksliniai tyrimai rodo atvirkščiai - nevėdinamose vidaus patalpose slypi gerokai daugiau pavojų nei atrodo. Šaltuoju sezonu svarbiausia užduotis - išsaugoti namų šilumą, tad apie patalpų vėdinimą galvojama mažiausiai.
Gryno oro svarba
Grynas oras yra prisotintas aktyviai smegenų veiklai reikalingo deguonies. Šis taip pat reikalingas ir kiekvienai kūno ląstelei, imuniteto atsparumui išlaikyti. Be to, namų viduje kaupiasi dulkės, alergenai, provokuojantys įvairias imuninės sistemos reakcijas, dažnai pasireiškiančias nuovargiu, bendru silpnumu, galvos svaigimu.
Kaip teisingai vėdinti patalpas?
Labai svarbu pabrėžti, kad norint išvengti neigiamų padarinių sveikatai, kiekviena namų patalpa privalo būti reguliariai vėdinama - ar tai būtų miegamasis, ar virtuvė. Siekiant tinkamai išvėdinti kambarius, nebūtina miegoti prie atviro lango. Gydytoja rekomenduoja šaltuoju metų laiku miegamasias patalpas pravėdinti valandą prieš miegą. Žiemą, vėdinti patalpų paliekant langą atvirą nakties metu, nerekomenduotina. Toks vėdinimo būdas skatina susidaryti skersvėjus, kurie gali paskatinti peršalimą ar kitus su šia liga susijusius simptomus.
Moderniuose namuose šiandien įrengtos šiuolaikiškos vėdinimo ir patalpų kondicionavimo sistemos, šios išvalo iš patalpos nešvarų orą ir pripildo kambarius iš lauko paimtu grynu, jau sušildytu oru. Vis dėlto, kondicionavimo sistemomis piktnaudžiauti gydytoja nerekomenduoja. Labai svarbus pasirinkti atitinkamą oro sušildymo temperatūrą. Renkantis tarp kondicionavimo sistemos ir atviro lango, specialistė skatina atsižvelgti ne tik į lauko oro sąlygas, bet ir jo kokybę.
Tvankus miegamasis ir jo įtaka sveikatai
Daug žmonių dėl sutrikusio miego ritmo ar net išsivysčiusios nemigos, migreninių galvos skausmų kaltina įtemptą darbo grafiką ir patiriamą stresą. Tik maža dalis geba įžvelgti tame oro, kuriuo kvėpuojama miegamajame įtaką.
Migrena, nemiga, astma, nuolat besikartojantis peršalimas ar gripas, nežinia iš kur atsirandančios alergijos ir nedingstantis nuovargis - visa tai gali lemti gryno oro trūkumas patalpose. Reguliariai vėdinant kambarius galima sustiprinti imunitetą, geriau pailsėti ir džiaugtis aukštesne kasdienio gyvenimo kokybe.
Kodėl jaučiamės mieguisti tvankioje patalpoje?
Noras pasnausti dieną dažnai kyla būnant tvankioje patalpoje arba kai už lango lyja. Natūralu: tokiomis sąlygomis mažėja atmosferos slėgis ir deguonies kiekis, o dėl to lėtėja smegenų veikla.
Kitos mieguistumo priežastys
- Nepakankamas miegas: Dauguma žmonių miega mažiau valandų, nei rekomenduojama (7-8 val. suaugusiam žmogui).
- Miego apnėja: Miego sutrikimas, kuriam būdinga tai, kad miego metu kartotinai nutrūksta ir vėl atsinaujina kvėpavimas.
- Hipotireozė: Skydliaukės hormonų trūkumas, kuris lėtina medžiagų apykaitą.
- Cukrinis diabetas: Tiek sumažėjęs, tiek ir padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali sukelti mieguistumą.
- Hipotenzija: Stipriai sumažėjus kraujo spaudimui, smegenys prastai aprūpinamos deguonimi.
- Anemija: Dėl geležies trūkumo kraujyje mažėja hemoglobino, kuris perneša deguonį į organų ląsteles.
- Depresija: Smegenys, nesugebėdamos susidoroti su problemomis bei išgyvenimais, pradeda veikti lėčiau, sukeldamos apatiją.
- Vaistai: Kai kurie vaistai pasižymi sedatyviniu poveikiu, tai yra sukelia mieguistumą.
Ką daryti, jei jaučiatės mieguisti?
- Išeikite į lauką.
- Pajudėkite po pietų.
- Sureguliuokite miego režimą.
- Venkite emocinių krūvių prieš miegą.
- Pasitarkite su gydytoju, jei mieguistumas nuolatinis.
Atminkite, kad rūpinimasis oro kokybe patalpose ir miego higiena yra svarbūs žingsniai siekiant geresnės savijautos ir sveikatos.