Masažas - ne tik paprastas būdas pagerinti savijautą, tai - rimtas gydymas, kurį atliekant reikia turėti tam tikrų žinių. Gydomasis masažas, dar yra vadinamas terapiniu masažu ir yra senovės civilizacijų naudota ir šiuolaikinių mokslinių tyrimų patvirtinta gydymo forma.
Tai yra holistinis gydymo metodas, apimantis įvairias technikas, skirtas ne tik fizinei, bet ir psichologinei bei emocinei sveikatai gerinti. Tai sisteminis minkštųjų kūno audinių (raumenų, jungiamojo audinio, sausgyslių ir raiščių) manipuliavimas, atliekamas rankomis ar specialiais įrankiais.
Gydomasis masažas atliekamas kvalifikuotų specialistų.
Masažo rūšys ir jų poveikis
Skirtingos masažo rūšys skirtos skirtingiems tikslams. Fizinės medicinos reabilitacijos gydytoja Daina Barzdienė įsitikinusi, kad masažas - rimtas gydymas, kurį atliekant reikia turėti tam tikrų žinių. Net prieš apsilankymą masažo salone reikėtų žinoti apie savo susirgimus. Be to, žmonės dažnai painioja, kas yra gydomasis, o kas yra higieninis ar kosmetinis masažas.
„Masažas - pasyvus kineziterapijos metodas. Kūno paviršius masažuojamas rankomis arba specialiais aparatais. Pagal masažo tikslą jis skirstomas į gydomąjį, sportinį, higieninį ir kosmetinį. Gydomasis - skirtas pažeistoms organizmo funkcijoms atstatyti arba joms normalizuoti. Kiti masažai organizmo negydo, tik padeda veikti normalioms funkcijoms“,- pasakojo gydytoja.
- Gydomasis masažas: skirtas pažeistoms organizmo funkcijoms atstatyti arba joms normalizuoti.
- Sportinis masažas: taikomas aktyviai judantiems ar profesionaliems sportininkams.
- Higieninis masažas: padeda veikti normalioms funkcijoms.
Svarbiausia, ką turi žinoti kiekvienas masažo mėgėjas, - gydomąjį masažą gali atlikti tik asmuo, turintis medicininį išsilavinimą ir licenziją. „Baigęs savaitės ar mėnesio kursus žmogus gali atlikti tik higieninį masažą, kurį mes patys vieni kitiems galime padaryti ir pažadinti kraujotaką bei sveikų organų funkcijas“ - tikino D.Barzdienė.
Gydomojo masažo taikymas
Masažas gydytojo gali būti skiriamas gydyti terapinius, ginekologinius, neurologinius, chirurginius susirgimus. Tačiau būtent skiriamas specialisto ir tik nustačius ligą. Pavyzdžiui, jei žmogus serga bronchų astma, galima skirti krūtinės ląstos vibracinį masažą. Taip galima pagerinti atsikosėjimą. Jei vaikas serga paveldėta cistine fibroze, kai tiesiog negali atsikosėti, tada skiriamas ne tik rankinis masažas, naudojamos ir vibracinės liemenės.
Gydomasis masažas atliekamas tik gydymo įstaigose pirmuoju reabilitacijos etapu, vėliau - reabilitacinėse įstaigose.
Dažnos klaidos ir įspėjimai
Anot specialistės, namuose atlikti higieninį masažą - galbūt ir saugu, tačiau jei toks namuose atliekamas masažas sukelia nemalonius pojūčius, jis gali rimtai pakenkti. Pavyzdžiui, jei yra vidinis kraujavimas, išsiplėtusi arterija, aneurizma, kraujagyslė gali plyšti, tuomet galimi net mirties atvejai.
Kita dažna saviveiklos klaida namuose - masažuojamas stuburas. Pasirodo, medicininiu požiūriu, to daryti negalima. Masažuoti galima tik pakitusius, spazmų apimtus raumenis. Jeigu stuburas neištirtas, o pavyzdžiui, žmogus turi vėžinį susirgimą ir net metastazių, tuomet situacija tik pablogės. Yra ne vienas toks atvejis, kai masažuojamam žmogui suaktyvinamos vėžinės ląstelės, atliekamo masažo metu suaktyvėja kraujotaka, tuomet jos veša ir plečiasi.
Nugaros masažas gali padėti sumažinti skausmą ir įtampą.
Klausimai specialistui
Klausimas: Dirbu batų parduotuvėje. Tenka tampyti sunkias dėžes, visą dieną stovėti. Kadangi dirbu jau kelerius metus, jaučiu, kad šis darbas atsiliepia nugarai. Norėčiau sužinoti, ar masažo salone man gali padėti atsikratyti nugaros skausmų ar būtinai turiu kreiptis į šeimos gydytoją?
Atsakymas: Jei suskaudo nugarą nuo persitempimo ir salone atliks higieninį masažą, pagerės, tačiau tik tam kartui. Jei pasiryžote eiti į masažo saloną, reikia žiūrėti, koks tai salonas. Specialistas po trumpų kursų, negali „atstatyti stuburo problemų“. Veikiau tik pablogins situaciją. Pasiteiraukite, ar masažuotojas turi licenziją, reikiamą išsilavinimą. Tačiau jei nugarą skauda jau kurį laiką, vertėtų kreiptis į specialistus, kurie nustatys skausmo priežastį ir skirs atitinkamą gydymą.
Klausimas: Vyras padovanojo atpalaiduojantį viso kūno masažą viename iš grožio salonų. Jo metu iš nugaros pusės masažuojant šlaunis ir blauzdas smarkiai ėmė skaudėti kelius. Norėčiau sužinoti, ar tai reiškia kažkokį susirgimą? O gal masažas buvo atliekamas netinkamai?
Atsakymas: Pirmiausiai apžiūrėčiau kojas. Reikia įsitikinti, kad nėra trombų, kad kraujotaka nėra sutrikusi, nėra limfostazės. Kitas klausimas, kokia buvo masažo metodika? Kojų atpalaiduojantis masažas nelabai daromas. Jei turėjote artritą arba artrozę, ligos galėjo paūmėti. Skausmas tokiu atveju galėjo kilti ir dėl per tiršto kraujo, trombų, sąnarinio maišelio uždegimo. Kai yra uždegimas - tos vietos negali būti masažuojamos. Pati kaip gydytoja bendrinių masažų nemėgstu ir niekuomet neskiriu. Mediciniškai žiūrinti - viso kūno gydomojo masažo iš viso nėra. Yra konkreti liga ir ją reikia gydyti konkrečių vietų masažu. Bendinis masažas tik pagerina kraujotaką. Tačiau, kaip minėjau, reikia žinoti apie savo susirgimus ir reaguoti, jei atpalaiduojantis masažas kelia kažkokius nemalonius pojūčius.
Klausimas: Laukiuosi septintą mėnesį. Neseniai kolegės surengė man pasisėdėjimą, kur gavau dovanų įvairių daiktų vaikeliui. Žinoma, ir mane palepino. Viename iš spa salonų man bus atliekamas specialiai nėščiosioms skirtų masažų kompleksas. Tačiau vis tiek neramu. Ar laukiantis galima eiti į tokius masažus?
Atsakymas: Jei rekomenduoja gydytojas - taip. Tačiau be gydytojo rekomendacijų eiti į saloną - griežtai drausčiau. Aišku, priklauso nuo to, kas masažą siūlo. Jei specialistas turi medicininį išsilavinimą - gerai. Yra tam tikri metodai, kurie gali pagelbėti, jei, pavyzdžiui, tinsta kojos. Galima atlikti lengvą limfodrenažinį masažą. Tačiau turi būti konkretus masažo tikslas. Nėštumo metu higieninio masažo nėščiosioms tikrai nerekomenduočiau.
Gydomojo masažo privalumai
Gydomasis masažas - tai daugiau nei tik atsipalaidavimo priemonė. Ilgalaikė raumenų įtampa dažnai tampa stuburo skausmų, galvos skausmų ar net laikysenos sutrikimų priežastimi. Gydomasis masažas mažina raumenų spazmus, įtampą ir padeda pašalinti skausmo židinius. Masažo metu pagerėja kraujo ir limfos apytaka - į audinius patenka daugiau deguonies, greičiau pašalinami toksinai bei medžiagų apykaitos produktai.
Gydomasis masažas padeda sumažinti randinio audinio formavimąsi, atkuria pažeistų audinių elastingumą, pagerina sąnarių judrumą. Masažas stimuliuoja parasimpatinę nervų sistemą, atsakingą už kūno poilsį ir atsinaujinimą. Procedūros metu mažėja streso hormonų kiekis, atsiranda ramybės, saugumo ir lengvumo pojūtis. Ilgalaikis netaisyklingas sėdėjimas, nuolatinis fizinis krūvis ar darbo poza sukelia raumenų disbalansą.
Gydomasis masažas atnaujina sutrikusios organizmo dalies funkcionavimą, t.y. pašalina skausmą ir raumenų nuovargį, įtampą, pagerina kraujotaką ir medžiagų apykaitą, atpalaiduoja spazmus, atkuria sąnarių judrumą.
Gydomasis masažas taikomas esant raumenų ir sąnarių sąstingiui, plokščiapėdystei, sergant stuburo ir sąnarių, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo organų, virškinimo organų ligomis, centrinės ir periferinės nervų sistemos bei judamojo aparato ligomis, esant galvos skausmams, taip pat esant padidintam jautrumui, miego sutrikimams, esant stresui, sergant urologinėmis, ginekologinėmis ligomis, po operacijų, traumų, sporto medicinoje ir kt.
Visas žmogaus organizmo funkcijas valdo ir reguliuoja nervų sistema. Nustatyta, kad masažas, priklausomai nuo naudojamų masažo būdų ir nervų sistemos būklės, gali arba padidinti arba sumažinti nervų sistemos dirglumą. Taigi masažo poveikis yra reikšmingas tiek odai, tiek raumenims, raiščiams ir sausgyslėms.
Taškinis masažas - tai vienas iš refleksoterapijos metodų, kai biologiškai aktyvūs taškai yra veikiami pirštais. Taškinis masažas yra neatskiriama šiuolaikinio kompleksinio reabilitacinio nervų sistemos ir vidaus organų susirgimų gydymo dalis.
Masažas yra nuostabi natūrali priemonė, kurią pasitelkus galima sėkmingai spręsti daugelį sveikatos sutrikimų ir negalavimų. Masažas padeda greičiau atsipalaiduoti, nusiraminti ir atsigauti.
Pagrindinė masažo nauda - raumenų ir emocinės įtampos mažinimas, kraujo ir limfos apytakos stimuliavimas. Masažas pagreitina prakaito ir riebalinių liaukų veiklą, padeda suderinti endokrininę ir nervų sistemą. Atliekant masažą, nuo kūno paviršiaus pasišalina suragėjusios epidermio ląstelės, oda geriau kvėpuoja, tampa elastingesnė, lygi. Masažas sumažina nuovargį, o sveikam žmogui suteikia žvalumo, didina darbingumą. Sergančiajam lengvas masažas sumažina skausmą.
Gydomasis nugaros masažas yra vienas reikšmingiausių žmogaus organizmui. Nugaroje gausu kraujagyslių ir nervų. Visas funkcijas žmogaus organizme reguliuoja nervų sistema. Masažuojant daroma įtaka nervų sistemos dirglumui. Vadinasi, atliekant stiprų judesį, žmogus išbudinamas, o švelnų - nuraminamas. Taip sukeliamos atsakomosios reakcijos vidaus organuose. Masažas turi terapinį poveikį sergant daugeliu ligų, padidėjus įtampai nuramina, atpalaiduoja raumenis po sporto ar jo metu patirtų traumų.
Gydomasis masažas pagerina sutrikusios vietos kraujotaką ir funkcionalumą todėl po masažo kurso akivaizdžiai sumažėja ar dingsta nugaros skausmai, pašalinama įtampa, nebesikartoja galvos skausmai. Gydomasis nugaros masažas padeda atsigauti po įtemptos darbo dienos. Jis ypač efektyvus po intensyvaus darbo sporto salėje, nes atpalaiduoja raumenis, pašalina iš raumenų susikaupusią pieno rūgštį.
Gydomasis masažas ypač rekomenduojamas sėdimą darbą dirbantiems žmonėms, sergantiesiems stuburo ir sąnarių, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo takų, virškinimo organų, centrinės ir periferinės nervų sistemos ligomis, po operacijų, traumų, taip pat šių ligų profilaktikai.
Šalutinis poveikis
Vis dėlto, kaip ir daugelio kitų gydymo ir sveikatinimo priemonių atveju, masažas gali turėti šalutinių poveikių, t.y. po masažo gali atsirasti tikrų požymių ar simptomų, kurie nukrypsta nuo numatyto gydymo tikslo ar siekiamo rezultato. Atsižvelgiant į tai, naudinga plačiau pakalbėti apie šalutinius poveikius, kurie kartais gali atsirasti po masažo terapijos.
- Skausmas: Dažniausiai skausmas gali atsirasti po intensyvesnių masažo rūšių taikymo, pvz., giliųjų audinių masažo.
- Nuovargis arba mieguistumas: Po masažo, kuris pašalina įtampą, atpalaiduoja ir pagerina kraujotaką.
- Galvos skausmas: Gali atsirasti tiek dėl netinkamos galvos padėties masažo metu, tiek ir dėl spaudimo kitoms kūno dalims.
- Paraudimas ir karščio pojūtis: Masažuotų kūno vietų paraudimas nėra rimtas šalutinis masažo poveikis. Jis paprasčiausiai atsiranda dėl nuolatinio ir intensyvaus odos spaudimo ir trynimo.
- Pykinimas: Kadangi masažo terapija padeda iš organizmo pašalinti toksinus, po masažo kartais gali būti juntamas pykinimas.
Jei po atliktos masažo terapijos seanso jaučiate kokius nors šalutinius poveikius, rekomenduojama apie juos pasakyti savo masažo specialistui.
Kontraindikacijos
Pasak I. Zabelos, visi keliai turėtų prasidėti nuo gydytojo kabineto. Jei turite išvaržą, bet to nežinote, masažas gali išprovokuoti ūmų skausmą. O jei kraujotaka sutrikusi ar yra trombų rizika - masažas gali ne padėti, o pakenkti. Svarbu ne tik masažo tipas, bet ir specialisto kompetencija. Gydomieji ir limfodrenažiniai masažai gali būti atliekami tik licencijuotų specialistų, išmanančių žmogaus anatomiją ir galinčių įvertinti rizikas.
Joks masažas nerekomenduojamas sergant infekcinėmis ligomis, karščiuojant, esant ūmiems uždegimams, atviroms žaizdoms, trombozei, aneurizmoms ar hipertenzinei krizei.
Gydomasis masažas yra terapija, reikalaujanti žinių, patirties ir atsakomybės. Jis turi būti ne tik tinkamai atliktas, bet ir paskirtas tinkamu metu, tinkamam žmogui.
Gydomojo masažo tipai
Gydomojo masažo tipai yra įvairūs ir skirti specifiniams sveikatos problemų sprendimams bei bendros sveikatos gerinimui. Kiekvienas masažo tipas turi savo technikas ir tikslus, todėl gali būti pritaikomas atsižvelgiant į paciento poreikius ir būklę.
- Švediškas masažas: apima ilgus glostymo, minkymo, trynimo, tapšnojimo ir vibracijos judesius.
- Giluminis masažas: skirtas gilesnių raumenų ir jungiamojo audinio sluoksnių apdorojimui.
- Sportinis masažas: pritaikytas sportininkų poreikiams ir yra skirtas fizinio krūvio pasekmėms mažinti, traumų prevencijai ir greitesniam atsistatymui po treniruočių ar varžybų.
- Miofascialinis išlaisvinimas: technika, skirta fascijos - plono, bet stipraus jungiamojo audinio, dengiančio raumenis, sąnarius ir kitus organus - įtampai ir sąstingiui mažinti.
- Trigger taškų masažas: skirtas specifinių raumenų taškų, vadinamų "trigerio taškais", gydymui.
- Refleksologija: masažo rūšis, kurioje dėmesys skiriamas specifinėms pėdų, rankų ar ausų vietoms, kurios, kaip manoma, atitinka tam tikras kūno dalis ir organus.
- Limfodrenažinis masažas: švelni masažo technika, skirta limfos apytakai skatinti ir skysčių pertekliui iš kūno audinių pašalinti.
Gydomojo masažo nauda
Gydomasis masažas turi įvairias technikas ir metodus, siekiant padėti organizmui atsistatyti, mažinti skausmą ir įtampą bei skatinti bendrą gerovę.
- Fizinė nauda:
- Raumenų ir sąnarių būklės gerinimas
- Skausmo mažinimas
- Kraujotakos ir limfos apytakos gerinimas
- Imuninės sistemos stiprinimas
- Psichologinė nauda:
- Streso, nerimo ir depresijos simptomų mažinimas
- Miego kokybės gerinimas
- Bendros emocinės gerovės gerinimas
Gydomasis masažas teigiamai veikia tiek fizinę, tiek psichologinę sveikatą.
Kada rekomenduojamas gydomasis masažas?
Gydomasis masažas yra rekomenduojamas įvairiose situacijose, siekiant palengvinti skausmą, sumažinti raumenų įtampą, pagerinti kraujotaką, skatinti audinių gijimą ir bendrą organizmo sveikatą. Jis yra naudingas tiek kaip prevencinė priemonė, tiek kaip gydymo dalis esant įvairioms sveikatos būklėms.
- Skausmo valdymas ir raumenų įtampa
- Traumų ir pooperacinė reabilitacija
- Sporto veikla ir fizinė perkrova
- Stresas ir psichologinė įtampa
- Miego sutrikimai
- Imuninės sistemos stiprinimas
- Chroniškos ligos ir sveikatos sutrikimai
- Nėštumas ir pogimdyvinis laikotarpis
Gydomasis masažas yra vertinga terapinė priemonė, kuri gali būti pritaikoma įvairiose situacijose ir esant įvairioms sveikatos būklėms.