Lietuviškos vasaros dažnai permainingos - saulėta diena tampa tikra švente. Kai pagaliau pasirodo saulė, norisi mėgautis ja kuo ilgiau, tačiau svarbu nepamiršti, kad mažiesiems spinduliai turi būti ne tik džiaugsmas, bet ir saugiai dozuojamas malonumas.
Saulė - ne priešas. Ji būtina mūsų organizmui, nes natūraliai skatina vitamino D gamybą, kuris svarbus vaikų kaulų vystymuisi, imunitetui ir net emocinei būklei. Tačiau būtina rasti balansą - mėgautis saule, bet neperžengti ribos.
Saugus buvimas saulėje: pagrindinės taisyklės
Būti gryname ore ir pasikaitinti saulutėje vaikams yra būtina, nes būnant saulėje odoje gaminasi vitaminas D.
Tinkamas laikas
Tinkamiausias laikas būti saulėje - iki 10-11 valandos ryte ir po pietų nuo 14-15 valandos. Atminkite, vaikui tinkamiausias laikas būti saulėje yra iki 11 val. ryto ir po 15 val. popiet. Kuo kaitresnė diena, kuo arčiau vidudienio, tuo trumpesnės turi būti saulės vonios. Bendras vaiko buvimo saulėkaitoje laikas neturėtų viršyti 20-30 minučių per dieną.
Prieš eidami į lauką, pasitikrinkite numatomą UV indeksą: jei UV indeksas aukštas, vaikas gali nusvilti vos per 15 minučių! Vėjuotą ar debesuotą dieną saulė gali atrodyti mažiau pavojinga, bet neapsigaukite: vėjas maloniai gaivina, tačiau jis nemažina saulės spindulių poveikio. Debesys taip pat, nors ir užstoja saulę, pro ploną jų sluoksnį prasiskverbia net 90% UV spindulių.
Kūdikiams iki 6 mėn. amžiaus turėtų būti pavėsyje visos dienos metu: jų oda yra itin plona ir jautri. Mažesni nei 6 mėnesių kūdikiai neturi būti saulėje. Kol kūdikis yra mažesnis negu 6 mėnesių amžiaus, saugokite jį nuo bet kokio tiesioginio kontakto su saulės šviesa.
Apranga
Drabužiai. Geriausia rengti vaiką plonais orui laidžiais drabužiais ilgomis rankovėmis ir ilgomis kelnėmis. Saugiausia rinktis drabužį, kuris pridengtų vaiko petukus. Rinkdamiesi drabužius saulėtai dienai atkreipkite dėmesį į audinio tankį ir spalvą: kuo tankiau suaustas drabužio audinys, tuo geriau jis saugo odą nuo UV spindulių poveikio.
Speciali apranga. Parduotuvėse galima įsigyti specialių drabužių su itin mažu pralaidumu ultravioletiniams spinduliams. Tokių drabužių etiketėse yra nurodomas UPF (Ultraviolet Protection Factor) lygis. Vaikams skirti modeliai paprastai yra siuvami su ilgomis rankovėmis ir dengiantys kelius.
Net ir pro drabužėlius prasiskverbs pakankamai saulės spindulių.
Galvos apdangalai
Tinkamiausias galvos dangalas vaikui - skrybėlė plačiais kraštais, apsaugančiais ausų kaušelius, kaklą ir veidą. Galvos apdangalai turėtų būti patogūs, nevaržyti vaiko judesių, uždengti vaiko galvą ir ausų kaušelius - jų oda labai greitai įdega net iki pūslių.
Akiniai nuo saulės
Akiniai nuo saulės nėra tik madingas aksesuaras. Jų paskirtis - apsaugoti vaiko akis nuo žalingo UV spindulių poveikio. Ieškokite akinių, atitinkančių Europos saugumo standartą EN 1836:2005 ir pažymėtu UV400 ženklu - tokie akiniai apsaugo akis nuo 99% UV spindulių.
Tikrai neverta pirkti pačių brangiausių, nes nėra garantijos, kad vaikas sutiks juos nešioti, o UV apsaugą gali turėti ir pigūs akiniai (UV filtras nėra brangi technologija).
#042 - How to protect baby from the sun? #GardenofKnow
Apsauginis kremas nuo saulės
Jei nėra galimybių užtikrinti, kad vaikas bus pavėsyje, atviras kūno vietas patepkite apsauginiu kremu nuo saulės. Geriausia rinktis specialiai vaikams skirtas apsaugines priemones su SPF30 ar didesniu. Rinkitės plataus spektro apsauginę priemonę.
Tokios priemonės saugo tiek nuo UVB spindulių, kurie sukelia akivaizdžiai matomą nudegimą (odos paraudimą, pūsleles), tiek nuo gerokai pavojingesnių UVA spindulių, kurie pažeidžia gilesnius odos sluoksnius, veikia ląstelių DNR ir gali sukelti odos vėžį. Apsauginę priemonę reikėtų užtepti 15-30 min prieš išeinant į lauką.
Ant pakuotės taip pat turi būti nurodyta, kaip dažnai priemonę reikia tepti pakartotinai: paprastai rekomenduojama tepti kas 40-80 minučių, taip pat po maudynių, suprakaitavus, nusišluosčius rankšluosčiu.
SVARBU: Kūdikiams iki 6 mėn. apsaugines priemones nuo saulės naudokite pasitarę su vaiko gydytoju ir tik tuomet, jei nėra kitų būdų apsaugoti jį nuo žalingų spindulių. Jei esate priversti naudoti apsauginę priemonę kūdikiui, tepkite kiek įmanoma mažesnius plotus - tik tas vietas, kurias nudegti rizika yra didžiausia.
Dehidratacijos ir perkaitimo prevencija
Karštis ir saulė gali sutrikdyti kiekvieno žmogaus sveikatą. Aukšta temperatūra ypač stipriai veikia kūdikius ir mažus vaikus.
- Užtikrinkite pakankamą skysčių kiekį: Įsitikinkite, kad karštą vasaros dieną jūsų vaikas geria papildomų skysčių, ypač vandens. Žindomiems kūdikiams taip pat reikia papildomų skysčių iš krūties arba buteliuko. Jeigu maitinate vaiką krūtimi, motinai taip pat reikia padidinti skysčių kiekį. Gerti vandenį reikia nuolat, po truputį. Karštą dieną neduokite vaikams gazuotų limonadų ir kitų gėrimų su saldikliais, nes jie skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo.
- Venkite karščio: Esant ypač karštam orui, laikykite vaiką kambaryje su įjungtu oro kondicionieriumi. Ligų kontrolės centro teigimu, pirmoji apsauga nuo su šiluma susijusios mirties yra oro kondicionierius. Jei savo namuose jo neturite, eikite į vietą, kur jie veikia. Pavyzdžiui, prekybos centrai, viešosios bibliotekos, kavinės. Jei temperatūra nėra labai aukšta, gali padėti ir ventiliatoriai. Pasirūpinkite, kad namuose nebūtų karšta. Atidarykite langus tik anksti ryte ir vakare, kai oras dar neįkaitęs.
- Niekada nepalikite vaiko automobilyje: Net ir trumpam nepalikite kūdikio vieno automobilyje, nes jame greitai susidaro aukšta temperatūra. Dauguma vaikų, mirštančių nuo hipertermijos, būna palikti uždaryti automobilyje vieni. Šioje situacijoje negelbsti ir paliktas praviras langas, nes automobilis iki pavojingo lygio gali įkaisti per 10 minučių. Karštos metalinės kėdutės ar sėdynės sagtys taip pat gali sužeisti jautrią kūdikio odą.
Odos tipai ir buvimo saulėje trukmė
Skirtingi odos tipai skirtingai reaguoja į saulės poveikį. Šviesesnės odos savininkai yra jautresni ir greičiau nudega, todėl jiems reikia didesnės apsaugos ir trumpesnio buvimo saulėje.
| Odos tipas | Odos charakteristika | Buvimo saulėje trukmė |
|---|---|---|
| I tipas | Oda ypač šviesi, strazdanota, sunkiai įdega, nudega (pūslės), akys mėlynos, plaukai rusvi | 5-10 min. |
| II tipas | Oda šiek tiek tamsesnė, retos strazdanos, įdega silpnai, didelis polinkis į nudegimą, plaukai šviesūs, akys mėlynos ar žalios | 10-20 min. |
| III tipas | Oda nuo šviesios iki šviesrudės, gerai įdega, nudega retai, plaukai rudi, akys pilkos ar žalios | 20-30 min. |
Jei visgi įvyko perkaitimas ar nudegimas
Paraudusi oda - pirmas signalas, kad buvimo saulėje jau pakanka. Nematomas vėjelis gali apgauti - net ir vėsesnę dieną vaikas gali patirti saulės smūgį.
Pirmiausia - pavėsis. Pasitraukite iš saulės.
- Vanduo. Vėsiai papurkškite arba nuvalykite odą (nešaldykite!).
- Drėkinimas. Po vėsinimo naudokite losjoną po saulės ar alijošiaus gelį.
Rimtesniais atvejais - kai vaikas vangus, karščiuoja ar skundžiasi galvos skausmu - būtina kreiptis į gydytoją.