Galvos skausmas yra vienas dažniausių negalavimų, su kuriuo susiduria daugelis žmonių. Skausmas gali būti lokalizuotas skirtingose galvos vietose, o vienas iš dažnesnių atvejų - kai spaudžia kairę galvos pusę. Svarbu suprasti, kas gali būti šio skausmo priežastis ir kaip jį efektyviai gydyti.
Knygoje „Geros savijautos biblija“ daktaras M. Ali teigia, kad prasidėjus ligai organizmas pats moka gyti, jei tik jam šiek tiek padedama, ir medicininės intervencijos dažniausiai nė neprireikia.
Kaip skausmo vieta susijusi su jo priežastimi
Skausmo vieta galvoje gali padėti nustatyti galimą priežastį:
- Bendrieji galvos skausmai (visos galvos): Tokį skausmą sukelia žemas arba aukštas kraujo spaudimas, anemija, padidėjęs smegenų skysčio spaudimas, alergija, toksinai (chemikalai, pavyzdžiui, neišdžiūvę dažai), mažas cukraus kiekis kraujyje, didelis cukraus kiekis kraujyje, dehidratacija, smegenų auglys, meningitas, deguonies trūkumas (aukščio liga), arteritas (smegenų, arba galvinių, arterijų uždegimas), per mažas arba didelis skydliaukės aktyvumas, mažas estrogeno kiekis ir t. t.
- Kaktinis galvos skausmas: Tokį skausmą gali sukelti įtampa arba stresas (kaktinė smegenų skiltis), prienosinių ančių problemos, nusilpusi rega, fotojautrumas (jautrumas ryškiai šviesai), imlumas spinduliuotei (rentgeno, elektroninių prietaisų).
- Vienpusis skausmas: Tik dešinės arba tik kairės galvos pusės skausmą gali sukelti migrena, slankstelinės arterijos okliuzija (užsikimšimas), žandikaulio sąnario (esančio priešais ausį) uždegimas, danties skausmas, trauma (sumušimas, žaizda), kaklo sužalojimas, kramtomųjų raumenų pertempimas arba pažeidimas, trišakio nervo uždegimas ir t. t.
- Pakaušinis galvos skausmas: Skausmą šioje srityje gali sukelti sprando raumenų pažeidimas ar pertempimas, pradinės stadijos padidėjęs kraujospūdis (ne per aukštas), kaklo slankstelių iškrypimas, įtampa nuo darbo su kompiuteriu, kreivakaklystė (kaklo iškrypimas miegant nepatogia padėtimi arba dėl reakcijos į vaistus), pakaušinio nervo uždegimas.
- Viršugalvio skausmas: Skausmas šioje srityje gali reikšti aukštą arba žemą kraujospūdį ir meningitą. Jei turite kitų simptomų, siejamų su meningitu, pavyzdžiui, jei sustingo kaklas arba įtartinai išbėrė, kuo skubiau kreipkitės į gydytoją.
Taigi, yra daug skirtingų galvos skausmo priežasčių. Jei pagal priežastis juos reikėtų suskirstyti, būtų štai tokios grupės: kraujagyslių sistemos sukeliami (pvz., aukštas kraujospūdis), trauminiai (kaklo sužalojimas), infekciniai (meningitas), alerginiai (sinusitas, neišdžiūvę dažai), auglio arba naviko sukeliami (smegenų cistos arba auglio), medžiagų trūkumo sukeliami (anemija, mažas cukraus kiekis kraujyje) ir hormoniniai (dėl skydliaukės).
Galvos skausmas yra simptomas, kuris pasireiškia, jei kraujospūdis yra aukštas arba žemas, cukraus kiekis kraujyje - didelis arba mažas, atmosferos slėgis - aukštas arba žemas.
Smegenų arterijose yra nervų galūnių. Jų uždegimas arba spaudimas irgi gali sukelti galvos skausmą. Kartais galvos skausmą sukelia bendrieji organizmo sutrikimai. Dažniausiai toksiniai.
Lėtinis nuovargis, nemiga ir depresija sukelia nedidelius galvos skausmus daugiausia todėl, kad smegenų dangalai per mažai gauna deguonies arba gliukozės.
Kaip nustatyti galvos skausmo priežastį
Kadangi galvos skausmo priežasčių yra daug, reikia atlikti keletą paprastų patikrinimų, pavyzdžiui, pradinę išaiškinamąją apklausą.
- Jei galvos skausmas yra vienpusis, smarkus, trunka daugiau negu vieną dieną, sukelia pykinimą ir vėmimą arba padidintą jautrumą šviesai ir garsui, pasireiškia kiekvieną mėnesį prieš menstruacijas arba tam tikrais ciklais, yra didelė tikimybė, kad tai migrena.
- Jei galvos skausmas yra vienpusis, pulsuojantis, bet jūsų nepykina, nevimdo, tik labai jautri viena sprando pusė, tada jį sukėlė slankstelinės arterijos okliuzija. Tokius galvos skausmus dar labiau apsunkina nuovargis, fizinės pastangos, laiko juostų skirtumai, kaklo slankstelio uždegimas (sprando skausmas), per ilgas sėdėjimas prie kompiuterio arba kaklo sužalojimas. Šie skausmai gali užeiti dažnai, bet nėra cikliški. Atkreipkite dėmesį, kad toks galvos skausmas gali kilti dėl smilkininio arterito (smilkininės arterijos uždegimo), tuomet reikia skubiai gydyti.
- Jei galvos skausmas yra bendrasis arba skauda visą galvą, užduokite sau porą klausimų pavyzdžiui: gal jį sukėlė alkis? Žemas kraujospūdis? Aukštas kraujospūdis? Alergija? Hormoninės problemos, pavyzdžiui, mažas skydliaukės aktyvumas? Jei negalite nustatyti galutinės priežasties, prašykite gydytojo atlikti tyrimus.
- Jei galvą skauda kaktos srityje, paklauskite savęs tokių dalykų: ar neužkietėjo viduriai? Ar patiriate stresą? Ar pernelyg jautriai reaguojate į ryškią šviesą? Ar neišsiskiria gleivių iš prienosinių ančių į gerklę? Jei jums atrodo, kad galvos skausmas kilo dėl to, paspauskite pirštais taškus prie antakių vidinių kraštų. Jei šie taškai jautrūs, galvos skausmą galėjo sukelti ančių užsikimšimas. Taip pat vertėtų pasitikrinti regėjimą.
Paspauskite žandikaulio sąnarį priešais ausį. Jei jį skauda, ypač išsižiojus, vadinasi, sąnarį apėmęs uždegimas. Skausmas gali plisti iš sąnario į vieną galvos pusę.
Dauguma galvos skausmų priskiriami minėtoms kategorijoms, o tokios ligos, kaip smegenų auglys, aneurizma (arterijos dalies išsipūtimas) ir kraujo išsiliejimas į smegenis, nėra dažnos. Bet kuriuo atveju, jei paprasti toliau rekomenduojami gydymo būdai padeda galvos skausmą numalšinti, yra tikimybė, kad jūsų diagnozė buvo teisinga.
Tam tikro tipo galvos skausmas, pavyzdžiui, pasireiškiantis kosint, per lytinę sueitį, lipant laiptais aukštyn ir panašiai (vadinami „įtampos galvos skausmais“), yra nesunkiai diagnozuojami. Juos lemia iškrypę kaklo slanksteliai, judant ar fizinių pastangų metu spaudžiatys slankstelinę arteriją. Suvaržyta arterijos kraujotaka sukelia galvos skausmą.
Sprando skausmas pereinantis į galvą
Sprando skausmas pereinantis į galvą yra gerokai dažniau sutinkamas reiškinys nei gali pasirodyti. Iš tiesų, įtampa, skausmas kaklo bei sprando zonoje yra viena pagrindinių galvos skausmo priežasčių. Jis juntamas užpakalinėje galvos dalyje, neretai tik vienoje pusėje, kartais gali pasklisti ir į kaktos bei akių zoną. Nors sprando skausmas pereinantis į galvą sukelia nuo švelnaus iki vidutinio vyruojantį skausmą, jis gali būti juntamas nuolatos.
Skausmas gali atsirasti sprande ir pereiti į galvą, tačiau gali įvykti ir atvirkščiai - skausmas neretai prasideda galvoje ir išpilta į sprandą. Atskirti šiuos atvejus gali būti pakankamai sunku.
Galimos priežastys:
- Sužeidimai sprande/kakle. Tokiu būdu atsiradęs skausmas pasižymi buku, vidutinio intensyvumo skausmu vienoje iš užpakalinės galvos dalies pusių.
- Nervų dirginimas kakle. Šis skausmas pasižymi staigiu, aštriu ir skausmingu pojūčiu užpakalinėje galvos dalyje, kakle ir ausyse. Kadangi galva ir kaklas yra labai glaudžiai susiję, ir dėl kitų priežasčių atsiradęs kaklo problemos gali pasireikšti galvos skausmu.
- Įtampos galvos skausmas. Dėl įtampos atsirandantis galvos skausmas yra dažniausiai sutinkama galvos skausmo rūšis. Jis pasižymi pulsuojančiu skausmu kaktoje bei kakle. Jo atsiradimo priežastis - emocinė įtampa, nuovargis, stresas, dehidratacija, netaisyklinga laikysena. Su juo ypač dažnai susiduria sėdimą darbą dirbantys žmonės. Šis galvos skausmas yra glaudžiai susijęs ir su sprando raumenų sveikata, tad beveik visada galvos ir kaklo skausmas pasireiškia kartu.
- Migrena. Migrena yra neurologinė būklė, paveikianti smegenis ir sukelianti galvos skausmą su įvairiomis šalutinėmis fazėmis. Ši būklė taip pat susijusi su kaklo skausmais.
Sprando ir galvos skausmas gydomas atsižvelgiant į daugybę faktorių, svarbiausia - jo atsiradimo priežastis. Pagerinkite miego kokybę. Gerinkite laikyseną. Ilgai netaisyklingai sėdint ar stovint, laikant iškeltą galvą, sprando raumenys įsitempia bei išsenka. Mokinkitės valdyti stresą. Daugiau sportuokite. Suplanuokite masažą. Masažas yra labai efektyvus ir malonus būdas atpalaiduoti sprando raumenis ir išlaisvinti šioje vietoje susikaupusią įtampą.
Sprando skausmas pereinantis į galvą efektyviausiai sprendžiamas kineziterapijos pagalba. Kaip minėjome anksčiau, svarbiausia gydymo dalis - tiksli skausmo diagnozė. Kineziterapeuto konsultacijos metu specialistas nustatys, kodėl atsirado galvos bei sprando skausmas bei ištirs bendrą kūno būklę. Tuomet bus sudarytas prie individualios būklės pritaikytas gydymo planas, kurį sudarys specialūs pratimai bei kiti metodai, kaip masažas. Specialistas taip pat pateiks patarimus, kaip išvengti šios problemos pasikartojimo ateityje ir koki pokyčiai gyvensenoje gali padėti tai padaryti.
Pakaušio neuralgija
Pakaušio srityje jaučiate dilgčiojimą, sustingimą? Nuolat skauda pakaušį arba kaklą? Jaučiate pulsuojantį skausmą viršugalvyje arba už akių? Okcipitalinei neuralgijai būdingas kaklo ir galvos skausmas vienoje arba dviejose pusėse, pakaušio odos jautrumas.
Manoma, kad pakaušio neuralgijos priežastis - pakaušio nervo dirginimas išoriniu suspaudimu. Paprastai jaučiamas aštrus, „šaudantis“, duriantis, į nudilginimą elektra panašus galvos skausmas, pasiskirstantis pakaušio nervo srityje. Tai nutinka, kai vienas ar abu pakaušio nervai sudirginami ar pažeidžiami, todėl vadinama okcipitaline (pakaušio) neuralgija.
Pakaušio neuralgija gali būti supainiota su migrena ar kitais galvos skausmai dėl panašių simptomų. Dauguma žmonių yra patyrę galvos skausmą. Dažniausiai tai - įtampos tipo galvos skausmas. Jei beveik kasdien jaučiate kaklo ar pakaušio skausmus, tikėtina, kad tai - migrena. Tačiau jei nejaučiate kitų migrenai būdingų simptomų (pykinimas, jautrumas šviesai), skausmo priežastimi gali būti ir pakaušio neuralgija.
Paprastai pakaušio neuralgijos skausmas būna trumpas, intensyvus, o migrenos - bukas, pulsuojantis ir ilgalaikis.
Dažniausios pakaušio neuralgijos priežastys - didžiojo pakaušio nervo (90 % atvejų) ar mažojo pakaušio nervo (10 % atvejų) užspaudimas.
Atlikus vertinimą, skiriamas kineziterapinis gydymas. Juo siekiama pagerinti viršutinės kaklo dalies mobilumą ir laikyseną bei normalizuoti raumenų tonusą. Šios procedūros gali apimti minkštųjų audinių mobilizaciją ir sąnario mobilizaciją (judinimas), siekiant sumažinti kaukolės ir viršutinės kaklinės dalies struktūrų spaudimą į pakaušio nervą.
Galvos skausmo tipai pagal lokalizaciją
Skausmas galvos priekyje, užpakalinėje galvos dalyje, viršugalvyje, galvos kairiojoje pusėje - kiekvienas jų gali liudyti apie skirtingą negalavimą. Taip pat savaiminiai, ne ligos sukeliami skausmai nustatomi pagal jų vietą, tipą ir sunkumo laipsnį.
Norėdamas nustatyti galvos skausmo priežastį, gydytojas surenka išsamią paciento anamnezę. Jam dažnai pavyksta teisingai nustatyti diagnozę pagal paciento aprašytą skausmą ir jo vietą.
- Skausmas užpakalinėje galvos dalyje: hipertenzija, meningitas, subarachnoidinis kraujavimas
Skausmas užpakalinėje galvos dalyje yra didžiausią nerimą kelianti skausmo vieta. Nors skausmas šioje vietoje ne visada liudija apie ligą, bet gali būti ypač pavojingas, o kai kuriais atvejais netgi kelti pavojų gyvybei.
Patiriant tokių simptomų būtina pasikonsultuoti su gydytoju kardiologu arba bendrosios praktikos gydytoju.
Stiprus skausmas užpakalinėje galvos dalyje gali būti meningito požymis. Kitiems meningito simptomams priskiriamas sprando sąstingis, aukšta tempratūra, raumenų ir sąnarių skausmai, mieguistumas, pykinimas, vėmimas, o kraštutiniais atvejais - sąmonės sutrikimai.
Pakaušio neuralgija - tai kita liga, kurią galima nustatyti pagal skausmą užpakalinėje galvos dalyje. Skausmas dažniausiai atsiranda pažeidus kaklinę stuburo dalį arba esant šios vietos degeneracijai, dėl kurios buvo užspaustas pakaušio nervas, einantis nuo sprando link kaukolės skliauto. Skausmas paprastai atsiranda vienoje sprando pusėje ir plinta į kaktą.
Skausmas užpakalinės galvos dalies kairėje arba dešinėje pusėje gali būti susijęs su ausies arba danties infekcija: išgydžius infekciją, dings ir skausmas.
- Skausmas galvos priekyje: migrena ir klasterinis galvos skausmas
Skausmas galvos priekyje būdingas migrenai. Migreninis skausmas yra stiprus ir intensyvus, pulsuojantis. Paprastai pasireiškia akiduobių arba kaktos srityje.
Labai stiprus ir pulsuojantis skausmas galvos priekyje yra būdingas klasteriniam galvos skausmui. Tai ypač stiprus galvos skausmas, bet, laimei, jis pasitaiko gana retai. Daugeliu atvejų atsiranda vienoje smilkinio arba akiduobės pusėje. Skausmo priepuolis trunka nuo kelių minučių iki dviejų valandų. Jie atsiranda periodiškai - dažniausiai du kartus per metus. Stiprus galvos skausmas sugrįžta tuo pačiu dienos metu ir metų laiku.
- Skausmas viršugalvyje: pleištinio sinuso uždegimas
Pleištinio sinuso uždegimas yra kur kas rimtesnis nei kaktinio ar žandinio sinusų uždegimas. Jis atsiranda dėl ilgai negydomos sinusų ligos, sinusų gleivinės bakterijų superinfekcijos, mukoviscidozės, sužalojimų.
- Galvos skausmas smilkiniuose: įtampos sukeltas galvos skausmas
Skausmas abiejose smilkinių pusėse yra būdingas įtampos sukeltam skausmui. Kaip jį atpažinti? Skausmas dažniausiai atsiranda tuo pačiu dienos metu, yra bukas, pastovus ir stiprėjantis. Gali tęstis kelias dienas, o kraštutiniais atvejais net kelis mėnesius.
Skausmas kairėje galvos pusėje
Skausmas kairėje galvos pusėje gali neraminti, jei jo priežastys nėra žinomos. Apie 50 proc. suaugusiųjų visame pasaulyje kenčia nuo galvos skausmų. Dauguma jų yra vadinami pirminiais galvos skausmais, nes nėra patirtos traumos ar ligos pasekmė.
Skausmą kairėje galvos pusėje gali sukelti migrena. Jungtinėse Amerikos Valstijose migrena serga 12 proc. Migrenai būdingas stiprus, kartais pulsuojantis galvos skausmas, paprastai pasireiškiantis vienoje galvos pusėje. Migrena paprastai trunka 4-72 valandas. Migreną gali sukelti stresas, tam tikri maisto produktai, pavyzdžiui, alkoholis, sūris, šokoladas, miego perteklius ar trūkumas.
Įtampos tipo galvos skausmai gali pasireikšti kairėje pusėje ir už akių. 42 proc. Jie gali atsirasti vienoje galvos srityje, tad gali būti skausmo kairėje pusėje priežastis. Galimi simptomai: įtemptas, spaudžiantis skausmas, kuris gali prasidėti už akių ir išplisti per kaktą ar pakaušį. Apima jausmas, lyg galva būtų įsprausta į spaustuvus, kaklo ir pečių raumenys pasidaro įtempti. Manoma, kad įtampos tipo galvos skausmus sukelia raumenų įtampa.
Kairės galvos pusės skausmo priežastis gali būti klasterinis galvos skausmas. Klasteriniai galvos skausmai yra itin stiprūs ir dažniausiai pasireiškia vienoje galvos pusėje skausmu už kurios nors akies, viename smilkinyje ar vienoje kaktos pusėje. Klasteriniai galvos skausmai paprastai pasireiškia panašiu laiku kiekvieną dieną ir tokie priepuoliai gali trukti nuo 4 iki 12 savaičių.
Kartais skausmai kairėje galvos pusėje gali būti ne pirminiai skausmai, o atsirandantys dėl tam tikrų medicininių būklių. Jei galvos skausmas atsiranda jau perkopus 50 metų ir palaipsniui stiprėja ar keičiasi jo pobūdis, reikėtų kreiptis profesionalios medicininės pagalbos.
Daugumą galvos skausmų galima gydyti skausmą malšinančiais vaistais. Joga ar kiti atsipalaidavimo būdai gali padėti atpalaiduoti kūną ir protą.
Akių įtaka galvos skausmams
Ar kada nors po ilgo vakaro prie kompiuterio jautėte, kaip kakta spaudžia tarsi nematomos žnyplės, o smilkiniai pulsuoja lyg būtų pripildyti lietuviško alaus putos? Tai gali būti ne tik stresas ar orų kaita - dažnai kaltos akys! Galvos skausmai dėl regėjimo problemų yra klastingi, nes mes juos prirašome bet kam, tik ne regai.
Įsivaizduokite savo akis kaip mažus arkliukus, traukiančius vežimą. Jei apkrovę per daug - ilgas darbas prie kompiuterio, skaitymas prieblandoje ar vairavimas tamsoje - raumenys pervargsta. Akių nuovargis verčia tuos mikroskopinius raumenis dirbti viršvalandžius: akys sausėja, peršti, o skausmas keliauja į galvą. Ypač skaitmeninė akių įtampa (digital eye strain) - šių laikų liga. Pradeda nuo mirgėjimo ekrane, baigiasi galvos skausmu prie kaktos ar smilkinių.
Kodėl taip? Nes mes retai mirksime - normaliai 15-20 kartų per minutę, prie ekrano tik 5-7. Akys sausėja, nervai siunčia signalus smegenims: „Skauda!“ Rezultatas - įtampos galvos skausmas, pulsuojantis ar spaudžiantis.
Trumparegystė, toliaregystė ar astigmatizmas - štai pagrindiniai galvos skausmų dėl regėjimo problemų kaltininkai. Jei akiniai netinkami ar visai jų nėra, akys įsitempia, bandydamos sufokusuoti vaizdą. Skausmas plinta į pakaušį ar akiduobes.
O rimčiau - glaukoma. Padidėjęs akispūdis spaudžia regos nervą, sukelia stiprų galvos skausmą prie smilkinių, pykinimą, net regos šuolius. Tai „akių vagis“, galinti akis pavogti lėtai, bet nepastebimai. Rizika didesnė hipertonikams ar diabetikams.
Katarakta - lęšiuko drumstėjimas, verčiantis akis dirbti dvigubai.
Akių migrena (arba migrena su aura) prasideda regos sutrikimais: mirguliavimas, aklos dėmės, šviesos blyksniai. Tada užgriūva skausmas vienoje galvos pusėje, jautrumas šviesai, pykinimas.
Jei rega dingsta ilgiau nei 30 min., bėkite pas gydytoją - gali būti rimčiau, pvz., tinklainės problemos ar net insultas. Patarimas: vengkite trigerių, laikykitės miego režimo.
Kartais galvos skausmas slepia retesnes bėdas: tinklainės atsisluoksniavimas ar optinis neuritas - staigus regos praradimas su skausmu, dažnai susijęs su insultu ar autoimuninėmis ligomis. Diabetinė retinopatija ar hipertenzija gadina kraujagysles, provokuodama skausmą. Rizikos grupės: vyresni nei 40, diabetikai, hipertonikai, ekranų vergai.
Ką daryti? Patikrink regėjimą! Kasmet pas oftalmologą - ypač jei skausmas kartojasi. Profilaktika: Mirkškite akis, naudokite dirbtines ašaras, reguliuokite ekranų šviesą. Gyvenimo būdas: Judėkite, valgykite omega-3 (lašiša!), mažinkite stresą.
Apibendrinant, galvos skausmai dėl regėjimo problemų - dažnas svečias mūsų skubriame pasaulyje, bet lengvai valdomas. Nekentėkite tyliai kaip senas ąžuolas - tikrinkitės akis ir mėgaukitės aiškiu pasauliu!
Dabar, kai žinome, kokios gali būti galvos skausmų priežastys, svarbu aptarti, kaip su jais kovoti.
- Reguliarūs akių patikrinimai yra esminiai.
- Sukurkite patogią darbo aplinką.
- Akių pratimai gali padėti sumažinti nuovargį.
- Sveikas gyvenimo būdas gali turėti didelę įtaką galvos skausmų dažnumui.
- Stresas yra vienas iš pagrindinių galvos skausmų provokatorių.
Nors dauguma galvos skausmų yra lengvi ir praeina savaime, yra situacijų, kai būtina kreiptis į gydytoją. Jei galvos skausmas yra stiprus, pasikartojantis, arba jei jis lydi kitų simptomų, tokių kaip regos praradimas, pykinimas ar vėmimas, nedelsdami kreipkitės į specialistą.
Galvos skausmai dėl regėjimo problemų yra dažna, bet valdomas problema. Supratę galimas priežastis ir taikydami prevencines priemones, galite žymiai pagerinti savo gyvenimo kokybę. Nepamirškite, kad jūsų akys yra vertingas turtas, kurį reikia saugoti.
SMEGENŲ IR GALVOS KRAUJOTAKOS PPROBLEMOS
Kada kreiptis į gydytoją
Galvos skausmas - tai labiausiai paplitęs neurologinis simptomas, kurio priežastys gali būti labai įvairios. Kasdieniu galvos skausmu skundžiasi apie 5 procentus žmonių, o bent kartą per metus galvos skausmą jaučia 80 proc. vyrų ir moterų. Kas ketvirtas žmogus bent kartą per dvi savaites vartoja skausmą malšinančias priemones.
Galvos skausmas gali pranašauti daugelį ligų. Netgi sergant sloga dažnai skauda galvą. Tačiau netgi tais atvejais, jei galvą skauda retai, verta bent kartą apsilankyti pas gydytoją.
Būtina kreiptis į gydytoją, jei:
- Skausmą lydi: sąmonės sutrikimo, sulėtėjusios reakcijos.
- Skausmas prasidėjo vyresniame nei 50 m. amžiuje.
- Skausmas pažadina nakties metu; jei randamas padidintas kraujospūdis.
- Bet koks naujas, neįprastas galvos skausmas gali būti rimto sveikatos sutrikimo simptomas.
Ką nevalgyti, jei skauda galvą
Jei galvos skausmą sukelia alergija arba vidurių užkietėjimas, mityba yra labai svarbi. Venkite kavos, sūrio, grybų, pieno, mononatrio glutamato (kinų maisto pagardų), per daug druskos, labai aštraus maisto, citrusinių vaisių sulčių, mielinių produktų, kepto maisto, vėžiagyvių ir moliuskų, nesaikingo alkoholio vartojimo (reikia ypač vengti alaus, vyno, karčiųjų trauktinių ir šampano).
Padeda nuo galvos skausmų imbieras ir ramunėlių arbata, akupunktūra, osteopatinė arba chiropraktinė manualinė terapija, pagaliau cheminiai vaistai, kurie turėtų būti vartojami, jei pirma minėtais būdais galvos skausmo palengvinti nepavyksta.
Pirmenybę derėtų skirti režimui, akupunktūrai ir manualinei terapijai, nes labiau tikėtina, kad jais naudojantis aptiksite tikrąją priežastį.