Svarbu ne kiek metų nugyvenome, bet kiek tuose metuose buvo gyvenimo. Gyvenimo laikinumo suvokimas skatina vertinti akimirką ir sužadina motyvaciją nugyventi savo gyvenimą taip, kaip svajojame. Deja, tai nėra taip paprasta - nepastebimai išvaistome gyvenimą bereikšmiams dalykams.
Gyvenimo Prasmė ir Poreikiai
Kiekvienas iš mūsų savo gyvenimą kuriame pagal savo taisykles, vertybes, kurias formuojame viso savo augimo proceso metu. Žmogaus unikalumas didžiąja dalimi ir slypi jo poreikiuose, o visas vertybių, taisyklių ir savo gyvenimo kūrimas turėtų prasidėti nuo įsiklausymo į savo poreikius.
Viena geriausiai žinomų psichologinių teorijų apie poreikius yra Abraham’o Malslow poreikių piramidė arba poreikių hierarchija. Pagrindiniai žmogaus poreikiai prasideda nuo fiziologijos - tai poreikiai, kurie reikalingi tam, kad išliktumėme (maistas, vanduo, miegas). Sekančiame etape yra saugumo poreikis, kuris tuo pačiu yra ir apie nerimo nebuvimą - jeigu šis poreikis yra patenkintas, žmogus tikrai rečiau jaučia įtampą arba nerimastingumą. Taip pat svarbu susisieti su kitais - turėti įvairių lygių socialinius santykius.
Savirealizacijos ir savigarbos poreikiai iš esmės yra apie kiekvieno iš mūsų unikalumą ir autentiškumą. Tai tarsi tiltelis nuo vidinio “Aš” iki išorinio “Aš”, suteikiantis mums vientisumą. Autentišku žmogumi esu tada, kai priimu save besąlygiškai - priimu visas gerąsias savo savybes, priimu visus savo trūkumus ir suvokiu, jog tie trūkumai ir yra mano unikalumas.
Dažnai mes esame linkę į kažką lygiuotis, kurti save pagal visuomenėje vyraujančius standartus ir tendencijas. Keliamės sau lūkesčius, taisykles, ribas visiškai neatitinkančius mūsų pačių tikrųjų poreikių. Galbūt daug labiau verta ieškoti savo paties unikalaus varianto, derinti savo lūkesčius su savo tikraisiais norais?
Gyvenimo Prasmės Paieškos
Norėčiau pakalbėti, mano manymu, išties labai svarbia tema - apie gyvenimo prasmę. Kiekviename iš mūsų slypi vidinis balsas, dėl kurio turėtume stabtelėti ir pabandyti įsiklausyti ir jį išgirsti. Ką jis mums sako? Ką darydami gyvenime mes jaučiamės, kad tai yra prasminga, kad tai yra mums labai svarbu, reikalinga?
Šis pavyzdys, manau, labai tinkamas kalbant apie tai, kas yra gyvenimo prasmė. Ji susideda iš mažų dalykų. Gyvenimo prasmę kiekvienas iš mūsų suprantame skirtingai ir ji gali reikšti visiškai skirtingus dalykus, tačiau labai svarbu suprasti, kad tai dažniausiai yra kažkas daugiau negu mes pats. Kartais gyvenimo prasme gali virsti pastangos išmokti gyventi su nauja būsena, galbūt kažkokia liga ir atrasti kitų dalykų, kuriais aš galiu džiaugtis.
Prasmė keičiasi: Gali vienu metu atrodyti, kad vieni dalykai prasmingi, paskui galbūt kažkas kito, nes mes nuolat augame, tobulėjame ir keičiamės. Yra trys pagrindiniai gyvenimo prasmės šaltiniai.
- Kai žmogus turi didelių ambicijų ir jis nori kažką sukurti, atlikti, nuveikti ir pan.
- Antras prasmingumo šaltinis yra dvasingumas.
- Ir trečioji prasmės versmė gali būti susijusi su tam tikru ryšiu, meilės jausmu.
Kai mes iš tiesų atiduodame savo dėmesį, palaikymą kitam žmogui ir tenkiname jo emocinius poreikius, kartu su tuo žmogumi susilaukiame vaikų. Kita šio prasmės paieškų kelio perspektyva būtų, rūpinimasis savo partneriu, skiriamas jam dėmesys, pagalba jam augti, gebėjimas jo atžvilgiu emanuoti meilę, šiltus jausmus.
Ko imtis, jei nebejaučiu gyvenimo prasmės? Su psichoterapeutu Robertu Petroniu
Stabtelkite ir įsiklausykite. Taigi, kviečiu sustoti ir įsiklausyti į savo vidinį balsą bei jį išgirsti. Ir iš tiesų, ką dar noriu paminėti yra tai, kad nėra taisyklių, kas yra gyvenimo prasmė.
Gyvenimas Dabartyje
Pamiršę mėgautis paprastais gyvenimo malonumais žmonės įsisuka į rūpesčių liūną ir nejučia pradeda gyventi geresnės ateities iliuzija. Laimė - tai ne prisiminimai, o esamuoju laiku vykstantys pozityvūs veiksmai. Planuoti ir svajoti yra gerai, bet tai neturi užgožti esamojo momento.
Trumpai tariant, laimingas gyvenimas - tai mokėjimas džiaugtis dabartimi ir tuo, kas pasiekta jau šiandien. Darbus galima skirstyti į A, B, C ir D kategorijas. A - skubūs ir svarbūs darbai, B - svarbūs, bet neskubūs, C - skubūs, bet nesvarbūs ir D - neskubūs ir nesvarbūs, kurių galima ir neatlikti. Jei daugiausiai dėmesio yra skiriama A ir B darbams - viskas puiku.
Dirbti, poilsiauti ir gyventi - viską reikia daryti nuoširdžiai ir visu šimtu procentų. Žmogus bus kur kas laimingesnis besikapstydamas sode nei važiuodamas prabangiu automobiliu. Jei netenkina dabartinė būsena, atsižvelgiant į situaciją, reikia ją keisti. Kai viskas, kas yra žmogaus valioje, padaroma, tereikia susikaupti ir kantriai laukti. Viskas gyvenime praeina.
Kvėpavimas ir Savijauta
„Daugelio žmonių kvėpavimas paviršutiniškas, trūkčiojantis - taip į organizmo ląsteles patenka mažiau deguonies, - aiškina jis. - Dėl to jaučiamas energijos stygius, emocinis išsekimas, patiriamas stresas, išgyvenamas nerimas, o kai kurių specialistų nuomone, netgi gali prasidėti depresija.“
Vis daugiau žmonių suvokiant kvėpavimo svarbą, atsiranda įvairių kvėpavimo metodų ir jų mokančių specialistų. Išbandykite sudominusį metodą, kad pagerėtų fizinė, psichinė ir emocinė sveikata.
Štai keletas kvėpavimo technikų, kurios gali padėti pagerinti savijautą:
| Technika | Aprašymas | Nauda |
|---|---|---|
| "4-7-8" Kvėpavimas | Įkvėpkite pro nosį (4 sekundės), sulaikykite (7 sekundės), iškvėpkite pro burną (8 sekundės). | Ramina nervų sistemą, padeda užmigti. |
| Kvėpavimo Sulėtinimas | Giliai įkvėpkite į pilvą per keturias sekundes ir iškvėpkite per šešias sekundes. | Malšina skausmą. |
| Įkvėpimas į Pilvą | Lėtai įkvėpkite pro nosį ir įkvėpkite į pilvą, išpūsdami skruostus. | Apsaugo nuo panikos priepuolių. |
| Kvėpavimas į Pilvą (Jogos Metodas) | Įkvepiant ir iškvepiant išsipūstų ir įsitrauktų bamba. | Padaugėja energijos. |
| Iškvėpimas Išsižiojus | Lėtai ir giliai įkvėpkite pro nosį, tada su garsu „cha“ iškvėpkite pro plačiai pražiotą burną. | Atlėgs galvos skausmas. |
| Kvėpavimas į Pilvą (Esant Padidėjusiam Rūgštingumui) | Uždėkite vieną ranką ant krūtinės, kitą - ant pilvo. Įkvėpkite į pilvą, kad jis išsipūstų. | Gydo padidėjusį rūgštingumą. |